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喜歡 沒關係，我隻是有點兒緊張 的讀者還喜歡

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  你經曆瞭什麼？ pdf epub mobi txt 電子書 下載

這類心理學工具書沒有什麼廢話就已經可以給基礎分瞭。作者提供的方法讓我在讀這段書期間受益匪淺，讓我能夠用主動且自知的方法應對我情緒上的睏擾，提前認識自己的情緒。

焦慮感也是一種能量：1、焦慮感能激活求知欲。2、焦慮感能增強自我驅動力。焦慮在某種程度上能使我們更專注，更自律，更刻苦。3、焦慮感使我們高度盡責。很多時候，我們感到焦慮的原因，是總想著把工作做到最好。這就是盡責的錶現。4、焦慮感使我們懂得自省。促使我們誠實地看待自己，幫助我們認識到自身的不足，進而能夠幫助我們提升前進的動力，成為一個更好的人。如何駕馭「焦慮能量」？1、三段式呼吸法：打斷消極的內心獨白。所謂「三段式呼吸法」，就是邊做深呼吸，邊在吸氣的過程中用心感受腹部、中胸部和上胸部三個部位的變化。2、可控區法：付齣有意義的行動。從自己能控製的事情做起。3、心理短清單法：退齣情緒「牛角尖」。4、憂慮時間法：給焦慮定個「鬧鍾」。以15分鍾為宜，15分鍾結束之後，就要及時將一切負麵情緒叫停。

焦慮感也是一種能量：1、焦慮感能激活求知欲。2、焦慮感能增強自我驅動力。焦慮在某種程度上能使我們更專注，更自律，更刻苦。3、焦慮感使我們高度盡責。很多時候，我們感到焦慮的原因，是總想著把工作做到最好。這就是盡責的錶現。4、焦慮感使我們懂得自省。促使我們誠實地看待自己，幫助我們認識到自身的不足，進而能夠幫助我們提升前進的動力，成為一個更好的人。如何駕馭「焦慮能量」？1、三段式呼吸法：打斷消極的內心獨白。所謂「三段式呼吸法」，就是邊做深呼吸，邊在吸氣的過程中用心感受腹部、中胸部和上胸部三個部位的變化。2、可控區法：付齣有意義的行動。從自己能控製的事情做起。3、心理短清單法：退齣情緒「牛角尖」。4、憂慮時間法：給焦慮定個「鬧鍾」。以15分鍾為宜，15分鍾結束之後，就要及時將一切負麵情緒叫停。

這類心理學工具書沒有什麼廢話就已經可以給基礎分瞭。作者提供的方法讓我在讀這段書期間受益匪淺，讓我能夠用主動且自知的方法應對我情緒上的睏擾，提前認識自己的情緒。

謝謝iz送我的書 邊讀邊哭（誇張瞭）

看到这个书名，我是哭笑不得的。《没关系，我只是有点紧张》，其实是我心底的声音，但是我从来不想说出来。紧张这种东西，表示你准备得还不够，以及你内心的力量还不够强大，还有……我觉得应该还有很多东西。我的表现是在于：在会议上讲话，或当着很多人的面随机出来讲话，往...  

约会后总是纠结自己哪里可以做得更好，发言完毕回忆起一时的口误难以忘怀，工作中做足准备依然担心发挥不佳。。。也许，你正深陷焦虑情绪之中。这本书，用脱俗的语言，切实的训练，帮助你了解自己的焦虑，走进它，如何接纳它，也是接纳自己的过程。 这本书的作者是有丰富临床心...  

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在闲暇的时候读了蛮多的心理学书籍，不得不说这些书籍确实有帮助到我，我能够从心理学的角度去看待自己的心理状态，看待自己的情绪，也从而能够用合适的方法去改善自己的状态，去面对困难。 生活中总是少不了一些挫折，少不了一些让我们感到紧张，焦虑，恐惧的时刻，重要的不是...  

看到这个书名，我是哭笑不得的。《没关系，我只是有点紧张》，其实是我心底的声音，但是我从来不想说出来。紧张这种东西，表示你准备得还不够，以及你内心的力量还不够强大，还有……我觉得应该还有很多东西。我的表现是在于：在会议上讲话，或当着很多人的面随机出来讲话，往...