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2022-20。推荐推荐！

在苏珊·戴维博士看来，拥有情绪可控力的人，能承受高压、忍受挫折，同时还能保持包容、开放的心态，生活得更放松，更坦然。在书中，作者就为我们详细讲述了情绪可控力养成的4个主要阶段——阶段一：勇于面对现实。我们要学会接纳不完美的自己并允许情绪的存在，真诚地面对它们，带着好奇心接纳它们，然后再慢慢地进行解决。阶段二：客观看待自己的情绪。当我们从不同的角度来看同一件事时，得到的结果可能就会大不相同。阶段三：管理好压力。1.接受压力存在的事实。2.明白压力只是一种感受，并不代表着自己的全部生活。阶段四：把注意力放在真正关注的事物上。在作者看来，社会的成功标准并不适用于每一个人；我们若是随波逐流，跟随大众的脚步向前走，很容易产生攀比心理，在自己的生活中挑刺，活得不快乐。记住：世界偶尔很烦，但你一直很可爱。

出于只想解决青年情绪焦虑的目的，读此书发现作用其实并不大，印象深的只有情绪脱钩那一节，其他的观点或多在别的地方见过，也并不新鲜，说来说去又回到了心理，价值观，教育，以及“被讨厌的勇气。

在苏珊·戴维博士看来，拥有情绪可控力的人，能承受高压、忍受挫折，同时还能保持包容、开放的心态，生活得更放松，更坦然。在书中，作者就为我们详细讲述了情绪可控力养成的4个主要阶段——阶段一：勇于面对现实。我们要学会接纳不完美的自己并允许情绪的存在，真诚地面对它们，带着好奇心接纳它们，然后再慢慢地进行解决。阶段二：客观看待自己的情绪。当我们从不同的角度来看同一件事时，得到的结果可能就会大不相同。阶段三：管理好压力。1.接受压力存在的事实。2.明白压力只是一种感受，并不代表着自己的全部生活。阶段四：把注意力放在真正关注的事物上。在作者看来，社会的成功标准并不适用于每一个人；我们若是随波逐流，跟随大众的脚步向前走，很容易产生攀比心理，在自己的生活中挑刺，活得不快乐。记住：世界偶尔很烦，但你一直很可爱。

太浅