具体描述
信心满满的说要学好英语,开始时斗志昂扬,后面不了了之?
立志早起打卡,却找各种理由:加班太晚、应酬太累……让计划泡汤?
总在减肥和美食之间心口不一,吃与不吃中频频纠结内斗?
常常在手机刷屏中耗过了学习、吃饭、睡觉……心里空落落,却苦于不会破?
求爱表白、面试应聘……本该是人生高光一刻,却被内心各种杂音拖后腿?莫名搞砸?
常被一时的情绪失控、意气用事,误了大好机会,甚至是间接毁了自己前途?
试了太多种自律“高招”却见效惨淡?管不住自己已成生活常态?
开挂的人生一定是自律人生,掌控自我才是真正的自由。试过无数种方式却依然管不好自己?其实是着力点错了。放下表象、停止跟风,找到潜藏在内心的终极掌控者——“原始人”,读懂Ta的语言并学会驾驭。让与生俱来的强大自控力,帮你把掌控自我这件事儿,彻底变得轻松有趣、成就感爆棚。
这是一本给渴望掌控自我、轻松实现自律的人准备的书。
作者用形象化的语言提出了内心“原始人”概念,指出人人心中住着一个“原始人”,Ta是我们天赋自控力的源头,读懂Ta的语言,就能轻松赢回自律。
本书通过大量故事和多个想象游戏,帮助读者在轻松趣味中探究自己内心的“原始人”,学会找到Ta、了解Ta、驾驭Ta,从而看清自己的内心世界。
了解自控力的产生,更好地掌控自我,拥有真正轻松自律的人生。
作者简介
朱建军,著名心理学家,中国心理学界扛鼎人物,国内最早从事心理咨询工作和最知名的咨询师之一,迄今已从事心理咨询30多年。
20世纪90年代创立我国本土非常优秀的心理治疗技术“意象对话疗法”,是自钟友彬先生(1952年毕业于北京大学医学院,认识领悟疗法创立者)后,我国第二位独自创立心理咨询与治疗方法的学者,跟随者和弟子无数。
现中国社工联合会心理健康工作委员会意象对话学部主任,中国社会心理协会环境心理专委会副主任委员,北京林业大学应用心理研究所所长,北京林业大学心理学系创始人和首任系主任、教授。
除心理咨询与治疗领域之外,还涉及文化心理学、心理历史学、环境心理学、犯罪心理学等多个领域。出版著作30余部,如《掌控自我》《滋养和安顿我们的心灵》《心灵城堡漫游》《我是谁》《你有几个灵魂》《释梦》等。
目录信息
[负面情绪是如何产生的]
内心住着三个“人” 003
外层:爱讲道理的“理智人” 006
中层:情绪当道的“原始人” 006
内层:心思通透的“纯真人” 008
理智人和原始人打架:心理冲突的根源 010
两小人打架,原始人常胜 010
不被熟悉的原始人 014
第二章 见识一下原始人
[用意象法缓解心理冲突]
用想象游戏来看看自己的原始人 036
想象游戏:行驶的汽车 036
想象游戏:筐中的苹果 038
想象游戏:房间里的我们 039
原始人的答案就是你的命运 042
用意象法与原始人建立良好的沟通 047
自我意象修正 047
和意象交谈 049
生动想象 050
观想本尊 052
第三章 学做原始人的知己
[化解心理冲突的内在力量]
不知道“我是谁”,是内心冲突的根源 059
动物意象:让你的主要性格一览无遗 060
想象游戏:森林里的小动物 060
人物意象:性格的鲜活呈现 066
摸透情绪,才能驾驭自己 071
识别情绪的五个“雷区” 072
用民主方式来“管教”情绪 082
想象游戏:肌肉放松 085
想象游戏:全身放松 086
第四章 与人相处的规律
[解决外在冲突的攻略]
看透你的父母 096
了解父母对你的影响 096
想象游戏:上帝的礼物盒 097
父母对你的影响方式和应对策略 098
想象游戏:哄哄童年的自己 103
如何让父母意识到你是大人了 106
爱情有鲜花也有陷阱 109
爱情中的原始人会闭上眼睛 109
别把改造不懂爱的人当挑战 112
恋母情结让你很卑微 115
别让自己在失恋中受伤 117
想象游戏帮你确认爱情 123
想象游戏:“三点式”分析法 124
想象游戏:看动物 128
拥有更多好友的秘诀 131
让自己和别人都快乐,才是善良 131
“意译法”是安慰别人的准确方式 134
“忍”是友情的破坏剂 138
“一报还一报”原则让你顺利交友 140
想象游戏让你看清如何应对友情冲突 142
想象游戏:挑武器 143
职场中捏住未来 146
做原始人喜欢的事才易成功 146
意象法让你面试更自信 149
想象游戏:理想的应试者 152
肯为自己负责,原始人才会帮你 153
想象游戏帮你提升应对力 157
想象游戏:环境意象 157
想象游戏:你的“守护神” 159
想象游戏:美丽的度假村 161
附录 想象游戏汇总 163
· · · · · · (收起)
读后感
你知道吗?虽然每个人都是独立的,但其实每个人的内心都住了三个人 分别是:爱讲道理的理智人,情绪当道的原始人,心思通透的纯真人。千万不要以为是人格分裂,只是每一个“人”都掌管着不同的事情。人就是像洋葱或者是地幔一样的东西,如果这样说你一定会感到疑惑:这到底是什...
什么是“原生父母”?可能你对这个词语还比较陌生,但是你一定熟悉“原生家庭”。 现在,越来越多90后年轻父母重视起原生家庭,他们一面思考着“怎么去消除自己受原生家庭的影响”?一面也尽量地让自己不要成为孩子未来发展的绊脚石,尽力在家庭中,成为一个好的原生父母。 要...
用户评价
这本书的结构设计得极为巧妙,作者似乎非常擅长于在看似平淡的叙述中突然抛出令人震撼的转折。我记得有几个章节,我完全没有预料到情节会那样发展,以至于我不得不停下来,深吸一口气才能继续读下去。这种节奏的掌控力,在当代文学作品中已经非常罕见了。而且,配角的塑造也极其成功,他们并非仅仅是推动主线发展的工具人,每个人都有自己复杂的动机和完整的背景故事,甚至有些配角的命运比主角更加让人揪心。这种群像的描绘,使得整个世界观异常丰满和可信。我个人认为,这本书的价值不仅仅在于它讲述了一个怎样的故事,更在于它提供了一种审视世界和人性的全新视角。它挑战了许多固有的观念,让人在合上书本后仍久久不能平静。
我很少对一本书产生如此强烈的共鸣感。这本书中描绘的那些关于成长和迷茫的片段,简直就像是从我自己的日记里摘抄出来的。它没有提供标准答案,也没有强行灌输某种教条,而是以一种极其温柔却又坚定的方式,陪伴读者一同面对生命中的不确定性。我感觉作者就像一位老朋友,坐在我对面,不评判,只是倾听,然后用他的文字将那些模糊不清的情绪清晰地整理出来。这种被理解的感觉,是阅读过程中最宝贵的收获。它教会了我如何更宽容地对待自己的不完美,以及如何从每一次跌倒中汲取力量,而不是仅仅沉溺于自责之中。
从装帧设计到内文排版,都能看出出版方对这本书的重视程度。内页的纸张质感非常好,墨色清晰,长时间阅读也不会感到眼睛疲劳。不过,抛开这些外在的因素,这本书的叙事节奏掌控得非常到位,张弛有度。它知道何时该放慢脚步,细腻地描绘人物的内心波澜,也知道何时应该疾速推进,制造紧张的戏剧冲突。这种平衡感使得阅读体验非常舒适流畅,不会让人感到拖沓或仓促。我发现自己为了不错过任何一个细节,甚至会忍不住去查阅书中提及的一些背景知识,这极大地扩展了我对相关领域的认知。对于那些追求阅读品质和精神深度的读者来说,这本书绝对是近期出版物中的佼佼者,强烈推荐收藏。
说实话,我刚开始接触这类题材时还有些犹豫,担心内容会过于晦涩难懂。然而,这本书的语言风格出乎意料地流畅自然,即便是探讨那些宏大的主题,作者也总是能用一种非常贴近生活的比喻和口吻来表达,使得阅读过程充满了乐趣,毫无阅读障碍。我尤其欣赏作者在细节处理上的匠心独运,比如某段场景中对光影变化的精准捕捉,或是对某种特定气味的描述,这些微小的元素共同构建了一个极具质感的阅读体验。这本书就像一首精心编排的交响乐,每一个乐章都有其恰当的位置,高潮迭起,低谷回旋,最终汇集成一曲和谐而有力的乐章。非常适合在安静的午后,泡一杯热茶,沉浸其中享受一番。
这本书真是一本引人入胜的佳作,我读完之后感觉自己的思维都被拓宽了。作者的文笔非常细腻,对人物内心的刻画入木三分,让人仿佛身临其境。故事的主线虽然看起来简单,但在叙述过程中却埋藏了许多伏笔和深意,每一次阅读都能发现新的细节和理解。我特别喜欢其中对环境和氛围的描写,那种扑面而来的真实感,让我在阅读的时候常常会忘记自己正身处何地。这本书似乎在探讨一种更深层次的人生哲学,关于选择与代价,关于内心的挣扎与和解。它不仅仅是一个故事,更像是一面镜子,映照出我们自己生活中那些微妙的情感波动和未曾言说的渴望。我向所有喜欢深度阅读的朋友强烈推荐,它绝对值得你花时间去细细品味,去反复揣摩那些隐藏在字里行间的美妙。
里面内容很少也很浅显,比较可贵的是一些意象练习,重在实践。
顺畅滑溜。
开头不错“原始人,理智人,纯真人”的比喻很好,比传统的“爬行脑,理智脑,情绪脑”更形象,更方便对症下药,后面就开始垮了。只讲例子不讲机制原理,上来就是意念层的实操。内容少,信息密度也不高,撑不起48元的卖价,评分虚高,谨慎购买。
读懂如何跟自己的内心和解,才能更好的走像成功
我觉得这本书很适合心理学入门,没有给满星是因为,书中有很多解决方案并不全面,人的各种心理行为现象描述的挺准确的,但是到了解决问题的地方略过,让我读着读着就戛然而止的感觉。总体来说是好书,我还会再多读几遍,目前只读了一遍。看完这本书我真是觉得心理学可以解决自己90%的问题。