高效休息法 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025


高效休息法


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发表于2025-04-10

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圖書描述

“雖然什麼都沒做,但總覺得很纍……”

“即使周末好好睡一覺,周一早上起來還是會感到身心疲憊……”

“注意力沒有以前集中,很快就會分心……”

大腦疲勞和身體疲勞有著根本性的差異,即使發呆,怠速運轉的大腦仍然會消耗掉60%~80%的大腦能量,使得大腦疲勞在不知不覺中不斷纍積。一旦慢性化持續下去,各方麵的錶現將越來越差,甚至會導緻焦慮、抑鬱等心理疾病。

本書以“消除大腦疲勞的七個休息法”為基礎,通過更具實踐性的音頻,針對現代人常見的,如昏昏沉沉、心事重重、身體狀態不佳、陷入思考怪圈、被憤怒衝昏頭腦等不同情境提供專業指導。每天隻需10分鍾,就能使人頭腦清醒,獲得持續的動力與乾勁。

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著者簡介

[日]久賀榖亮

耶魯大學醫學院精神醫學係博士,美國神經精神醫學學會認證醫師,美國精神醫學學會會員。

在日本緻力於臨床及精神藥理的研究後,前往美國耶魯大學從事尖端腦科學研究。2010年,在洛杉磯開設TransHope Medical(久賀榖心的診所),並擔任院長。他在診療中結閤瞭最先進的正念認知療法及TMS磁刺激治療等方法,將大腦視為一個器官來直接予以治療。在日本和美國一共擁有超過25年的臨床醫生經驗。

他連續兩年獲得Lustman Award(耶魯大學精神醫學相關學術奬)、NARSAD Young Investigator Grant(針對神經生物學領域優秀青年研究人員頒發的奬項)。另外,包括閤著在內共發錶瞭50多篇論文,並在許多學術會議上發錶演講。興趣是鐵人三項。


圖書目錄


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用戶評價

評分

俗話說,會休息的人纔會工作。對自身的關注,應該是最被忽視的。革命的本錢不能虧。 書的內容有點散,按圖索驥,照方抓藥就行瞭。

評分

看完感覺自己學會瞭!很上頭的文字,得花點時間實踐下,反復咀嚼,希望做到正念利我,太適閤略顯浮躁的我瞭,得靜下心梳理下人和事,最主要是鍛煉靜心學習的能力。

評分

正念:將雜念與自我分離 以旁觀者身份去看 接受一切 不必評價 對我是有用的

評分

讀完不同的版本發現其實還是需要正念實踐,下一本需要去看看心流啦~

評分

看完感覺自己學會瞭!很上頭的文字,得花點時間實踐下,反復咀嚼,希望做到正念利我,太適閤略顯浮躁的我瞭,得靜下心梳理下人和事,最主要是鍛煉靜心學習的能力。

讀後感

評分

評分

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最近这段时间很忙,一边忙着写论文,一边忙着处理家里的事情,都没有得到很好的休息,甚至有时候觉得睡一个饱觉都很奢侈。当看到这本书的时候,我对它抱有很大的期待,希望能在我短暂的休息时间里得到更高效的休息方法,让我的生活不再常常疲劳不堪。 这本书介绍了七个消除大脑...  

評分

01 这样的状况,你有吗? 当你疲惫时,你会怎么办? 睡觉?吃东西?告诉自己什么都不想,一切都会过去? 可是,效果往往并不如你期待的那样。 身体躺下了,大脑还在思考,想法在脑中绕来绕去,想停也停不下来; 吃了喜欢的蛋糕,烤串和炸鸡,但是抹掉嘴上的残渣时,又会感到无...  

評分

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