具体描述
积极正面的情绪体验能够带给我们完整的人格力量，完整的人格力量不仅能够激发我们的潜能，还能改善、消除我们人格中的消极面，使我们更好地应对世界。但由于成长的过程中的各种消极经历，很多人的人格力量逐渐被消耗，最后被彻底掩埋在内心深处。其实，人格力量一直存在于我们的内心，等待我们去找到它，找回曾经失落的“做自己”的勇气。 作者将抽象的心理学成果化为可投入练习的改变之法，著成12堂心理成长课，帮助读者找寻心中蕴含的真正的认识自我、发展自我、改变自我的力量，成为更好的自己。本书将权威的理论知识与实践练习相结合，边读边练；每章结尾更有常见疑难解答，边练边修正，培养独立的思考、辨识和分析能力。 这世界规定了太多我们应该成为的样子，但其实每一种成长都是一种可能！
作者简介
【英】安迪·巴克（Andy Barker）
思维健康公司的董事兼培训师。认知行为教练，拥有丰富的工作经验，之前是伦敦西区的剧院舞台经理和索尼的高层领导。他在索尼工作了20年，在瞬息万变的商业环境中获得了宝贵的高级管理知识，培养了对个人发展方面的热情。定期在一系列国际会议上发言，目前正在组建一个在线培训学院。
【英】贝丝·伍德（Beth Wood）
思维健康公司的董事兼培训师。 曾在交响剧院和普洛斯佩罗剧院工作，主要工作是关于沟通技巧、语音和公共演讲、团队合作以及情绪方面的培训。客户包括英国友诚保险公司、英国法通保险公司、英国巴布科克国际集团、Some Day Centres（歌剧院）、Ann Summers（英国内衣品牌）等。
目录信息
第一章 专注于你想要的
第二章 了解你的大脑
第三章 重塑自我
第四章 改变你的反应
第五章 设定合适的目标
第六章 事情的一万种结果
第七章 积极思考
第八章 与自己的身体和谐相处
第九章 你真的会自我反思吗
第十章 缓解压力
第十一章 应对坏事
第十二章 享受人生
· · · · · · (收起)
读后感
心理学就是要拿来用的。作为一个学科，心理学有着太多高深的理论，想要弄明白不太容易，但心理学确是研究人的科学，是可以给人带来改变的学科。我们自己搬不动那么艰深的心理学理论又想得到心理学的滋养，怎么办呢？去接受专家们规划好的心理成长课啊。安迪·巴克和贝丝·伍德...
一、边读边思 1、简要分析我恢复力差的原因 （1）没有把自己当做成年人，总是在放纵自己，总是爱惯着自己 （2）想做的事情非常多，但是一时半刻很难做到，很多事情需要漫长的积累，而实际问题和困难层出不穷，我总是很容易打乱自己的节奏，自乱阵脚，我觉得针对这个问题，我的...
情绪就像是五谷杂粮，是日子里的必需品，快乐悲伤希望绝望，我们每一日都在情绪里生活。不悲不喜，没有谁可以做到。 情绪是必须的，好的情绪可以滋润我们，坏的情绪也可以把我们淹没。我们要学会的是如何跟情绪和平相处，而不是被带入情绪的负面螺旋里面。 “人类并不为事情所...
心理学就是要拿来用的。作为一个学科，心理学有着太多高深的理论，想要弄明白不太容易，但心理学确是研究人的科学，是可以给人带来改变的学科。我们自己搬不动那么艰深的心理学理论又想得到心理学的滋养，怎么办呢？去接受专家们规划好的心理成长课啊。安迪·巴克和贝丝·伍德...
用户评价
这本书的叙事节奏拿捏得非常高明，它不是那种一上来就抛出重磅理论的学术著作，更像是一场精心策划的、层层递进的哲学漫步。读起来，你会感觉自己像一个被邀请的嘉宾，参与到一场由无数个微小瞬间构筑起来的宏大对话中。我尤其欣赏作者在处理“不确定性”时的态度。他没有试图去消除那种焦虑感，反而将它视为成长的必需品，如同植物扎根于土壤的挣扎。书中的某些段落，文字简练到近乎散文诗的程度，但其背后的力量却足以撼动你对时间流逝的固有认知。它教会我的不是如何消除迷茫，而是如何带着迷茫，更加优雅且坚定地向前迈进。那种从容不迫的姿态，对我这个习惯了急躁和功利心的人来说，无疑是一种温柔的、却又极其有力的纠正。
坦白说，起初我对这种探讨“可能性”的书持保留态度，总觉得容易流于空泛和励志口号。然而，这本书的独特之处在于，它总能在看似最抽象的概念里，精准地锚定一个可以触摸到的生活细节。比如，它描述一个“突破自我设限”的瞬间时，并非用宏大的叙事，而是聚焦于一个人在尝试学习一项新技能时，手指在键盘上笨拙地敲击第一个音符时的那种轻微颤抖。这种极具画面感的细节处理，让那些宏大的主题瞬间变得亲切而真实，仿佛作者正坐在我对面，用一种非常私人化的口吻与我分享他观察到的世界。它没有贩卖希望，它提供的是一种看待世界的全新滤镜，让我在日常的琐碎中，也能捕捉到那些转瞬即逝的、闪烁着光芒的微小胜利。
这本书简直是思想的催化剂，它没有给我现成的答案，反而像一把钥匙，打开了我内心深处那些原本尘封的困惑之门。我记得有一次读到其中关于“如何定义成功”的那一章节，作者并没有直接抛出一个公式，而是通过一系列看似漫不经心的生活片段，引导我们去审视自己内心深处对于“更好”的定义。那种感觉就像是走在一条熟悉的街道上，却突然发现了一个从未注意到的、通往更广阔世界的侧巷。我花了整整一个下午，只是坐在窗边，回味着那些关于选择与放弃的描述，它没有告诉我该往哪走，但它让我清晰地看到了自己脚下的每一步都蕴含着多少未被察觉的重量与意义。尤其是它探讨个人价值与社会期望之间的拉扯时，那种细腻的心理刻画，简直入木三分，让我忍不住停下来，深深地吸一口气，仿佛那些文字都有了实体的温度，触碰到了我最柔软的神经末梢。
从排版和语言风格来看，这本书有一种老派的、沉静的魅力，它不像现在很多畅销书那样追求视觉冲击力，而是更注重文字本身的质感和回响。我尤其喜欢作者对语言的精准拿捏，那些看似平实的词汇，组合在一起却能产生一种共振效应。它没有给我提供任何快速致富或一蹴而就的秘诀，但它却在潜移默化中，重塑了我对“时间投资”的观念。每一次翻阅，都像是一次精神上的深度清洁，把那些被外界噪音污染的、关于成长的固有认知洗刷干净。它更像是一位睿智的长者，在你耳边低语，不急不躁地引导你，去发现自己内在那股足以驱动一切的、沉稳而强大的力量。
这本书的结构安排，简直是一场精妙的迷宫设计，你以为你找到了出口，结果却发现自己进入了一个更深层次的房间。我花了一周的时间反复阅读其中关于“延迟满足”和“内在驱动力”的章节，每次重读都会有新的领悟。它拒绝使用那种说教式的语气，而是通过大量的对比和反思性提问，强迫读者自己去构建逻辑链条。我发现自己开始下意识地审视自己的行为模式——那些我习以为常的反应和选择，在书中的光线下，显得如此陌生和需要被重新审视。这本书的价值不在于它能提供多少“答案”，而在于它成功地制造了一种“认知失调”的状态，这种失调迫使我的思维跳出固有的轨道，去探索那些之前被我习惯性忽略的岔路口。
通过练习，收获很大
个人感觉很一般，读者读这本书简直是浪费时间，这本书的实货不多。
非常好的一本书，大家不要被每章的标题骗了。整本书都是干货，对于有情绪问题、心态问题和想更好成长的朋友，会有很大帮助。
“我们内在的品质精神即为人格力量，而积极正面的情绪体验能够带给我们的完整的人格力量。完整的人格力量不仅能够激发潜能，还能改善、消除人格的消极面，更好地应对世界。但是，很多人在成长的过程中，因为有过各种消极经历，人格力量逐渐被消耗，最后彻底被掩埋在内心深处。 但其实，人格力量会一直存在于我们的内心，等待我们去找到它，找回曾经失落的‘做自己’的勇气。 ”
作者说内脏是第二个大脑，这与中国人说的脑满肠肥是一个意思。身心的改变，是联动的。
