走出舒适区

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艾玛·玛德琳博士

心理咨询师、绩效教练、伦敦顶峰诊所的联合创始人。多年来,艾玛不仅治愈了很多曾经被强烈的恐惧、焦虑和抑郁困扰的人的心理疾患,而且帮助他们转换视角、走出局限,以一种新的姿态拥抱人生。

她还为英国、阿拉伯联合酋长国的政府部门、公共组织和私人公司撰文、演讲,并提供专业的课程培训。

出版者:
作者:[英] 艾玛 • 玛德琳 著 斯坦威出品
出品人:
页数:256
译者:王胜男
出版时间:2020-12
价格:46.80元
装帧:平装
isbn号码:9787505750203
丛书系列:
图书标签:
  •  
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每当你下定决心改变自己时,一定会遇到以下几种场景:

你想了很多,却始终没有跨出行动的那一步;

当你开始行动,却在进步和退步之间反复挣扎,最终又回到了原点;

即便取得了些许突破,但是新的障碍又接踵而来……

为什么突破自己的局限、走出舒适区就那么困难?有没有什么办法能够让我们在自我升级的过程中更轻松、更高效?

享誉国际的心理治疗师艾玛·玛德琳博士为我们提供了一个循序渐进的操作指南。本书不仅提供了舒适区水平的测试,帮助你认清自己所处的位置,而且详细讲解了人们难以走出舒适区的关键原因——隐藏在潜意识中的恐惧情绪;最重要的,本书还从精神、思维、情绪、认知、行动方面探讨了突破自我局限的操作性方法,帮助我们更轻松、高效地提升自我,获得持久行动力。

具体描述

读后感

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最近《你好 李焕英》成为了春节档期的黑马,口碑票房双丰收。贾玲也一跃成为有30亿票房实绩的新导演。最早熟悉她,是在湖南卫视的一档喜剧节目上,扮演新白娘子,胖胖地招人喜欢。后来又成为B站的万能cp,和哪个顶流组在线情侣都不会被喷。从没想过她会将一档催泪小品搬上大荧...  

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最近《你好 李焕英》成为了春节档期的黑马,口碑票房双丰收。贾玲也一跃成为有30亿票房实绩的新导演。最早熟悉她,是在湖南卫视的一档喜剧节目上,扮演新白娘子,胖胖地招人喜欢。后来又成为B站的万能cp,和哪个顶流组在线情侣都不会被喷。从没想过她会将一档催泪小品搬上大荧...  

用户评价

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为了回答关于“舒适区”的提问,把这本书刷完了。好的地方在于:有理有据,用了不少心理学验证有效的理论和方法,讲得通俗易懂,配上小故事,这个浓度差点被当做鸡汤,其实营养度良好。不好的地方在于:对“舒适区”的概念定义不够仔细,还是有点鼓吹勇敢和突破,缺了一点“让读者自己决定”的诚恳与坦然。

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这本对于了解舒适圈概念,了解思维局限以及有效方法有一定指导作用。

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30天韧性训练可以实践。

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翻开第一页就被文字吸引了,确切地说是我被她的母亲对她和妹妹的做法吸引了。这位母亲一直鼓励孩子做“恐惧”的事,她并非不顾及孩子们的感受,而是想为孩子打开一扇门,让孩子们发现真正的自己和真正的世界。而作者在一次次尝试和突破中逐渐发现,那些曾经令她恐惧的事,实际上远没有她想象的那样不可触碰。这位智慧的母亲关注孩子的内心,了解女儿的每一丝感觉,她强迫她的孩子勇敢迈出那一步,去触碰那些未知或者那些看似恐惧的事物,为的是让她们在看似别无选择的境地中走出一番新的天地。而这种锻炼,会在孩子们的生命中留下深刻的印记,那是一种勇于尝试、敢于突破的印记。

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做一件自己从未尝试过的事:尝试养成良好的健身习惯、和不熟的同事打招呼、体验极限运动、学一门外语……这一件件的“打破个人常规”的小尝试,都是走出舒适区的例子。可是对于大部分人来说,迈开腿并走出舒适区,是极其困难的。《走出舒适区》先带领读者对自身的舒适区水平进行测试,然后重点介绍了“恐惧”和“焦虑”这两种情绪,并给出切实可行的方法,帮助读者克服负面情绪,勇敢走出舒适区。

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