第1章　努力打拼的现代人，总是焦虑满满 001
焦虑犹如毒气弹，蔓延在社会的各个角落 002
你那么担心，事情就能好转吗 006
过去的那些伤痛，让你彻夜难眠 009
为什么一到人群中你就感到焦虑 013
对失败的焦虑：万一失败了怎么办 017
第2章　焦虑是什么？它是蛀空幸福堤坝的蚂蚁 021
焦虑总是把简单的事情变复杂 022
生性本易焦虑，如何控制情绪 026
不再抗拒焦虑，才有可能打败它 029
找寻幸福，别在焦虑中迷失 032
有随时放松和分散注意力的方法吗 035
第3章　寻根究源，找到焦虑源头才能淡定面对 039
你对现实的焦虑，其实源于你内心的恐惧 040
身份焦虑——我们该如何做自己 043
找到恐惧的根源，并彻底解决 046
其实你很好，无须自我贬低 050
忘却，是一种智慧 053
第4章　生存焦虑，与其焦虑不如主动改变生存状况 057
你为什么总是觉得钱不够花 058
为什么别人的生活总是那么好 062
你要的幸福，从来不该与金钱画等号 06
5 别一味地哭穷，靠自己的双手致富 069
别让超前消费压得你喘不过气来 073
第5章　社交焦虑，鼓起勇气克服恐慌和害怕 077
什么是社交焦虑症 078
怎样克服搭讪的焦虑 081
你为何一到众人面前说话就紧张 085
为何你特别惧怕看见领导——上司恐惧症 088
别因紧张手足无措——异性交往焦虑症 092
第6章　职场焦虑，越是无止境的追求越是焦虑 097
担忧自己的技能少——技能焦虑症 098
过分关注目标，反而做得不好——目标颤抖 101
不允许自己在任何细节上有失误，让你焦虑不已 105
为什么升职加薪总和我无缘——升职焦虑症 107
第7章　压力过大，你有空忧虑是因为不够忙碌 113
你有空忧虑，是因为不够忙碌 114
挖掘压力的根源，缓解焦虑 118
正视压力，并学会调适心情 121
生活如此艰难，何必再给自己压力 124
化压力为动力，才能赶走焦虑 127
第8章　害怕失去，与其担心失去不如珍惜拥有 131
患得患失，只会错失诸多机会 132
丰富内在，给自己充足的安全感 135
既已失去，就别再纠结 138
为失去而痛苦，不如为新的开始而努力 141
得失不计较，失去也可能是获得 145
第9章　恐惧未知，你所担心的80%都不会发生 149
杞人忧天者到底忧从何来 150
你担心的问题，80%都不会发生 153
活在今天，别为明天烦恼 155
我们该如何面对死亡 157
对未来的不确定，让你感到迷茫 161
第10章　选择焦虑，坚定己心是对抗焦虑最好的方法 165
机遇面前，如何选择——选择焦虑 166
先工作，还是先考研——如何对抗毕业焦虑 170
要不要买，买哪个——购物焦虑症 172
职场跳槽要谨慎——跳槽焦虑症 175
到底谁才是对的那个人——剩男剩女的焦虑 179
参考文献 182
· · · · · · (收起)