具体描述
你与获得成功之间还差一本《坚毅》；
《刻意练习》的最佳伴侣，的实操手册；
坚毅让你拒绝平庸，勇敢地跨出舒适区，不再犹豫和恐惧。
◆ 内容简介 ◆
同学拿到了顶尖学校的奖学金或者很好的工作机会；
同事绩效优异，完成了高额的公司目标；
朋友成功地戒烟、减肥、跑完全马；
这些都需要坚毅品质的参与，而且坚毅可以帮你完成的远不止这些。
坚毅是指充满热情地追求艰难目标，那些目标使人受到鼓舞，激励他们变得更优秀、勇于承担风险，过上想要的生活。
坚毅并不是简单的坚持，抛弃“虚假的坚毅”“倔强的坚毅”和“自恋的坚毅”，你才能离目标更近。
坚毅让你拒绝平庸，勇敢地跨出舒适区，而不再感到犹豫和恐惧。
坚毅的品质还能帮助你
●扭转毫无热情的生活状态 ●提升幸福感
●学会如何设立目标 ●培养耐心
……
让我们一起开启坚毅之旅吧。
作者简介
卡洛琳·亚当斯·米勒（Caroline Adams Miller）
首批积极心理学硕士之一，一直在成瘾性、幸福与成功等研究领域扮演着开路先锋的角色。她出版过5本书，包括《创造你的最好生活》（Creating Your Best Life）、《我是卡洛琳》（My Name is Caroline）和《卡洛琳的积极生活》（Positively Caroline）等。她还经常在《纽约时报》《华盛顿邮报》《今日美国》等媒体上发表文章。
目录信息
第一部分
第1章 你能拼出坚毅（G-R-I-T）这个词吗
当今流行的品质 //011
这是新瓶装旧酒吗 //013
研究对你我有何帮助 //015
为什么在21世纪的今天坚毅如此重要 //016
创造最美好的生活，需要坚毅 //018
你会为什么而后悔 //020
如果不具备坚毅品质，怎么办？能培育它吗 //021
镜像神经元与虚拟现实 //022
还有些什么因素有助于培育坚毅 //023
我为何如此关心？我自己变得坚毅的故事 //024
艾琳的坚毅故事 //027
在人的整个一生中，坚毅都是必需的 //029
“如果你想改变世界，永远不要敲响铜铃” //030
第2章 坚毅已然不再
“我们把纪录榜藏起来了” //034
赢得比赛！复活节彩蛋、胖老鼠和彩色跑 //038
“都是父母的原因！” //041
反感真正的赢家 //043
到底谁需要分数 //044
茶杯、雪花以及安全空间 //047
安慰动物现象 //052
世界现在需要什么 //056
第3章 怎样着手培育更强的坚毅品质
你的梦想是什么 //058
你每天醒来后想着的是什么 //060
为什么这是正确的时机 //061
你曾做过的最艰难的事情是什么 //062
谁希望你成功 //064
你最重要的优势是什么 //065
你什么时候是“最好的自己” //066
你将来可能的最好的自己是怎样的 //069
你必须克服什么障碍 //070
现在怎么办 //071
第4章 真正的坚毅
同一个人展示不同的坚毅 //074
负面的与正面的坚毅：老虎伍兹和凯西·马丁 //076
怎样踏上培育坚毅的正轨 //078
真正的坚毅怎样区别于其他类型的坚毅 //079
与他人建立积极的关系 //080
心怀希望 //081
谦卑 //082
自信 //082
给予而不是索取 //083
适度的专注 //083
顽强 //084
从失败中学习 //085
真诚 //086
成长心态 //086
人人都能培育真正的坚毅吗 //087
第5章 好的坚毅
总统山的坚毅 //088
奥林匹斯山的坚毅 //091
名人的坚毅 //092
普通人的坚毅 //094
越关注，越放大 //096
划自己的船 //097
第6章 坏的坚毅
虚假的坚毅 //100
倔强的坚毅 //107
自恋的坚毅 //112
谁是靠自己成功的 //114
第二部分
第7章 像烤蛋糕那样培育坚毅品质
靠真正的坚毅赢来的金牌 //121
做好准备迎接人生重要时刻 //123
第8章 充满热情
燃烧的目标 //125
强迫性的热情vs和谐性的热情 //128
两种热情 //130
从强迫性的热情转变为和谐性的热情 //131
什么是无热情 //132
驱动使命的热情 //133
如果你感到毫无热情，怎么办 //135
第9章 追求幸福
PERMA五要素 //141
积极情绪 //142
投入 //143
人际关系 //144
意义 //145
成就 //145
幸福感点燃坚毅的其他方式 //146
明智的干预 //147
第10章 目标设定
目标为什么如此重要 //156
能够做到的“自我效能火车头” //158
内在的目标：炉火熊熊燃烧 //161
目标设定理论：“学习型目标”和“绩效型目标” //163
责任心的重要性 //168
把目标写下来可以强化实现目标的决心 //170
第11章 自我调节
拒绝错误的事情，意味着接受日后生活中正确的事情 //175
到底什么是意志力 //177
节制与坚毅 //178
“无名的问题2.0版本” //179
为什么这么多经济拮据的人肥胖 //181
Happify网站vs精灵宝可梦GO //183
ADT：注意力缺失特质 //183
我们环境中的言语 //185
第12章 冒险
我们最美好的生活呼唤冒险 //191
你今天失败了吗？击个掌吧 //195
第13章 谦卑
从优秀到卓越 //201
人们怎么敢说他们是靠自己成功的 //204
给予者怎样到达成功的终极阶梯 //206
过度谦卑 //208
真正的谦卑 //211
第14章 坚持
向着美好奋力前行 //218
拖延以及解决问题的许多方式 //220
所见所闻对我们的影响 //223
装得“好像”：角斗士、篮球吉祥物和战斗准备 //226
人生失败后用《哈利·波特》助推前行 //228
早起鸟和夜猫子 //229
警惕酒精这个恶魔 //231
蔡格尼克效应 //232
第15章 耐心
对爱因斯坦感到“极度兴奋” //238
现在就给我送个比萨来 //239
还有人渴望并等待什么吗 //242
法国家长眼中的美国顽童 //243
日常生活中的缺乏耐心 //245
体育领域也缺乏耐心 //246
放下笔头和成为合伙人的轨迹 //247
贝亚德的故事 //249
尼克的故事 //250
第16章 关于未来的思考
我们想要坚毅 //257
你为什么而站起身来 //259
致谢
注释
· · · · · · (收起)
读后感
很多人的心里，都有一个迈向卓越的梦想——如：站在某个巅峰被人仰望，或成为人群里光彩夺目的所在，或经过不懈努力实现了某个一直追求的小目标成为了心中最帅的自己...... 但不幸的是，这些通常只是我们心中的美好愿望而已，现实生活中的我们还是一如既往的平庸、琐碎、油腻.....
一、坚毅的定义 第一次听说坚毅这个词，是看TED演讲。讲者Angela说：无论在何种情况下，比起智力，学习成绩或是长相，坚毅是最为可靠的成功指标。 什么叫坚毅？ “向着长期的目标，坚持自己的激情，即便历经失败，依然能够坚持不懈地努力下去，把生活当成一场马拉松而不是一次...
一，坚毅是什么 （1）与他人建立积极的关系 原因，坚毅会对人产生积极的影响，以积极的方式将别人拉近自己的生活之中，宽厚包容，不是狭隘排外。在团队协作的时候，将热情带入到自己对目标的追求之中。所以会和人建立深厚的友谊，不仅仅会爱他人，欣赏他人，也习惯被与他人爱和...
用户评价
**第三段评价（侧重主题的深度挖掘与哲学思考）：** 这本书真正的高明之处，在于它拒绝将“毅力”的概念简化为单纯的“努力不放弃”。它深入探讨了“为什么坚持”以及“坚持的代价”这两个更具哲学意味的问题。作者没有回避那些让人质疑的时刻：当所有的努力看起来都徒劳无功时，那种近乎荒谬的执着究竟源于何处？书中对人性中那种根深蒂固的宿命感和抗争欲进行了深刻的剖析。阅读过程中，我时常停下来思考，那些我们视为理所当然的信念，是否也仅仅是我们在无垠宇宙中为自己构建的一个微小坐标系？它引导我思考，真正的强大并非是战胜外部世界，而是与自己内心的虚无和解。这种对存在主义困境的触碰，让这部作品远远超越了一般的励志范畴，上升到了对生命意义的探索层面。它给予的震撼是缓慢而持久的，像是在土壤深处悄然生长的根系，看似不动声色，实则在改变地貌。
**第二段评价（侧重结构和文笔的艺术性）：** 这部作品的结构安排堪称一绝，它采用了非线性的叙事手法，将过去的回忆、当下的挣扎和对未来的模糊期盼巧妙地编织在一起，形成了一张复杂而富有张力的情感网。这种处理方式对于读者来说既是挑战，也是享受。你必须时刻保持专注，才能跟上作者在时间线上穿梭的脚步。文笔方面，作者展现了极高的掌控力，时而如冰冷的纪实镜头，客观冷静地记录事件的发生；时而又化身为富有诗意的抒情大师，用极富画面感的语言描摹环境和心境。我尤其赞叹作者对环境的描写，那种江南水乡特有的湿润、压抑与主人公内心的郁结形成了一种奇妙的互文关系。这种互文性使得文本的层次感大大增强，不仅仅是情节的推进，更是一场关于意象与象征的深度探讨。读完后，我甚至会时不时地回味某一个句子，品味它背后的多重含义，可见其文字的密度和回味无穷的魅力。
**第一段评价（侧重阅读体验和情感共鸣）：** 翻开这本书的瞬间，我就被那种沉静而有力的叙事节奏牢牢抓住了。它不像有些作品那样开篇就抛出惊天动地的冲突，而是像一位老朋友，娓娓道来，却字字珠玑。作者对人物心理的刻画细腻入微，那种在困境中挣扎、在迷茫中探寻的真实感，让人读来不免会联想到自己生活中的点滴不易。我特别欣赏其中对“坚持”这个主题的处理方式，它不是那种空洞的口号式激励，而是通过一系列具体、甚至是琐碎的日常事件，去展现生命力的顽强。比如书中描绘主人公面对一次次失败后，如何调整呼吸、重新站起来的那个场景，没有华丽的辞藻，却有着直击人心的力量。合上书页时，我感到内心涌动着一股暖流，不是因为看到了一个完美的结局，而是因为在那些晦暗的篇章中，我似乎也找到了继续前行的某种微弱但坚定的光芒。这本书像是一剂温和的强心针，它不给你提供答案，但它教会你如何更好地提问，如何与自己的脆弱和解。那种被理解和被鼓舞的感觉，是阅读至此最珍贵的收获。
**第五段评价（侧重整体风格和推荐人群）：** 这是一部需要静下心来，用耳朵去“听”文字的作品。它的节奏是内敛的，情绪是克制的，但蕴含的能量却是爆发性的。全书没有多余的赘述，每一个场景、每一句对话都像是经过精密计算的砝码，准确地落在了需要承重的点上。如果你期待的是那种读完后能立刻让你充满冲动、马上去做某件事的热血读物，这本书或许会让你稍感失望。然而，如果你追求的是一种沉淀后的力量，一种能够渗透到你日常思维模式中的底层韧性，那么你一定会像我一样，将它视为案头必备的珍藏。它不适合那些寻求快速解决方案的人，它更像是为你量身定制的一部精神导航图，指引你在人生迷雾中，找到属于自己的北极星。读完之后，我感觉自己的感官被重新校准了，对生活中的细微变化也更加敏感和珍视。
**第四段评价（侧重角色塑造和人际关系的张力）：** 书中的配角群像塑造得非常立体，他们如同催化剂一般，不断激发出主人公不同的侧面。与其说这是一个关于个人奋斗的故事，不如说它是一部关于“关系中自我定义”的史诗。那些与主人公产生摩擦、给予支持、甚至是被主人公无意伤害的角色，每一个都有自己的完整逻辑和无法言说的苦衷。尤其是主人公与他那位严厉的长辈之间的互动，那种爱与控制交织的复杂情感，读来令人唏嘘。作者没有简单地将长辈脸谱化为反派，而是展现了代际传承中那种难以沟通的误解和深深的爱意。正是这些错综复杂的人际张力，使得主人公的每一步成长都显得尤为沉重和真实。每当主人公在外界压力下即将崩溃时，正是这些相互依存又相互牵绊的关系，构成了他继续前行的隐形支撑。这本书让我明白，真正的考验往往不是来自外界的狂风暴雨，而是来自我们最亲密的人所投下的阴影与光芒。
使自己坚毅的方法很多，可以学习，不是单纯的变成鸡汤人
坚毅 与我的人生格言“善良 专业 自强”后俩词密切相关 纵观全书 难免有鸡汤成份的案例 但这并不十分影响此书给我们的忠诚告诫：坚强而扎实地走向你所想要的生活！
一本养成坚毅品质的好书，减肥就靠它了。
推吧，浏览。在泥浆满至脖子时放声歌唱，低头向障碍发起猛冲，在和鲨鱼搏斗时猛击它的鼻口，可以考虑心志部分，潜意识放松时增加一些语句；真正坚毅的人们，因设定艰难的目标而闻名，如果自己不愿意设置，至少不要排斥别人的设置，去搏击一下；酒精容易削弱意志力；别忘从失败中学习，即使学不到东西，也别忘去学一下。
要想获得成功，除了有正确的努力方式，还必须要有一样能力，那就是——强烈要实现目标的热情。 这股热情，足以帮助你打败各种挑战与阻碍。更会在你感觉最糟的时候，推你一把。 关于成功：卓越成功=刻意练习+坚毅！
