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出版者:北京日报出版社/阳光博客

作者:【英】卡罗琳•威廉姆斯 著

出品人:

页数:264

译者:马磊 译

出版时间:2018-12

价格:45.00

装帧:平装

isbn号码:9787547724606

丛书系列:让人脑洞大开的思维精进书

图书标签:

• 思维
• 认知
• 自我成长
• 心理学
• 思考
• 认知迭代
• 思維
• 专注
• 认知科学
• 学习方法
• 思维训练
• 知识更新
• 决策优化
• 自我提升
• 迭代思维
• 逻辑思维
• 问题解决
• 终身学习

《认知迭代》 引言： 在信息洪流裹挟的时代，我们每个人都在与知识、观念、信息以及自身认知不断地碰撞、磨合与重塑。我们如何理解世界？我们如何形成判断？我们又如何做出选择？这些看似日常的问题，实则触及了人类思维最深层的运作机制。本书《认知迭代》并非一本简单的知识汇编，也不是一套僵化的理论说教，而是一场关于“如何思考”的深度探索，一场关于“认知升级”的实践指南。它旨在帮助读者理解并优化自身的认知模式，从而在复杂多变的环境中，做出更明智的决策，获得更深层次的成长。 第一章：认知的基石——我们是如何理解世界的 我们对世界的认知，并非天然的、无懈可击的。它建立在一系列复杂而精密的心理机制之上，这些机制塑造了我们感知、记忆、理解和解释信息的方式。 感知与选择性注意： 我们的感官接收着海量的信息，但大脑并非被动地全盘接收。相反，它会进行主动的筛选和加工。选择性注意机制让我们能够聚焦于我们认为重要的信息，过滤掉无关紧扰的干扰。然而，这种选择并非总是客观，它受到我们过往经验、当前情绪、兴趣爱好等多重因素的影响。例如，一个正在寻找购车信息的读者，在浏览报纸时，会更容易注意到汽车广告，而对其他内容“视而不见”。这种选择性，在信息爆炸的时代，既是生存的必需，也可能成为认知的陷阱。 记忆的构建与失真： 记忆并非像录像机一样忠实记录一切。它是一个动态的、重构的过程。每一次回忆，都是一次对过往信息的重现与再加工。在这个过程中，记忆很容易受到当前情境、情绪以及他人叙述的影响，产生偏差甚至完全失真。我们常说的“记得不清楚”，并非全然因为遗忘，更可能是记忆本身在不断地被“修改”。理解记忆的脆弱性，有助于我们审视自己“坚信不疑”的过往，并对他人提供的“事实”保持一定的审慎。 概念与图式： 为了高效地处理信息，我们大脑会构建概念和图式（Schema）。概念是我们将相似的事物归类并赋予特定名称的工具，例如“鸟”这个概念，让我们能够快速识别并理解各种形态的鸟类。图式则是我们对某一类事物、情境或事件的整体认知结构，例如关于“咖啡馆”的图式，会包含座位、桌子、咖啡香气、服务员等一系列预期。这些图式极大地提高了我们理解新情境的速度，但同时也可能导致刻板印象和以偏概全。我们倾向于将新的信息“套入”已有的图式中，即使信息并不完全匹配。 语言的塑造力： 语言是我们表达思想、交流情感、构建理解的重要媒介。但语言并非只是对现实的简单描摹，它本身就带有结构和倾向性，能够深刻地影响我们的思维方式。词汇的选择、句式的构建，甚至我们所使用的语言本身（例如，不同语言对颜色的划分方式不同），都可能塑造我们对世界的感知和理解。例如，“幸存者偏差”就是语言和视角共同作用下的一个典型例子，我们更容易关注到“幸存者”的故事，而忽视了“逝者”的沉默。 第二章：认知偏差——思维的盲点与误区 人类的大脑在处理信息时，为了节省认知资源，常常会走捷径，这导致了一系列普遍存在的认知偏差（Cognitive Bias）。这些偏差如同思维的“盲点”，让我们在不知不觉中做出非理性的判断和选择。 确认偏差（Confirmation Bias）： 我们倾向于寻找、解读、回忆那些支持我们既有信念的信息，而忽略或轻视那些与之相悖的信息。这种偏差让我们更容易固守己见，难以接受新观点，甚至在面对证据时依然选择性忽视。比如，相信某个股票会涨的人，会更加关注和传播有利好消息的文章，而忽略下跌的风险提示。 锚定效应（Anchoring Effect）： 我们在做决策时，容易受到第一个接触到的信息（锚点）的影响，即使这个信息并不完全相关。这个锚点会像一块“压舱石”，让我们的判断围绕它波动。例如，商店里的商品原价标得很高，再打折销售，即使折扣后的价格依然不便宜，消费者也可能觉得“划算”。 可得性启发（Availability Heuristic）： 我们倾向于根据信息在我们记忆中的易得性来判断事件发生的可能性或频率。那些生动、近期或情绪强烈的事件，更容易被我们想起，从而被我们高估。例如，在新闻中频繁报道飞机失事，可能导致人们对飞机出行的担忧远高于其统计学上的真实风险。 后见之明偏差（Hindsight Bias）： 在事情发生后，我们常常会觉得自己“早就知道会这样”。这种“我早就料到了”的感觉，掩盖了事前的 Uncertainty，阻碍了我们从错误中学习。 群体思维（Groupthink）： 在群体决策中，为了追求一致性，成员们会压抑自己的不同意见，从而做出并非最优的决策。为了维持和谐，即使明显存在问题，也很难有人提出反对意见。 禀赋效应（Endowment Effect）： 我们对拥有的物品，会比对其未拥有的同类物品，赋予更高的价值。一旦拥有，即使我们并非特别需要，也难以轻易放弃。 其他常见偏差： 除此之外，还有“光环效应”、“损失厌恶”、“自利性归因”等多种认知偏差，它们在生活的方方面面影响着我们的判断和行为。识别这些偏差，是迈向更理性思维的第一步。 第三章：认知的迭代——重塑思维模式的实践 认识到认知模式的局限性和偏差的存在，是进行认知迭代的基础。而真正的迭代，则需要主动的实践和刻意的训练。 主动质疑与批判性思维： 不要轻易接受任何信息，尤其是那些符合你既有观点的信息。学会问“为什么”，追问信息的来源、证据的可靠性、推理的逻辑性。批判性思维不是挑剔，而是以一种开放但审慎的态度，去审视信息的价值和准确性。 拥抱不确定性与模糊性： 现代世界充满不确定性，试图找到唯一“正确”的答案往往是徒劳的。学会接受并处理模糊性，在信息不全的情况下做出最佳判断，并为可能的变数预留空间。 多角度观察与视角切换： 尝试从不同的角度、不同的立场去理解同一件事。站在他人的角度思考，体会他们的感受和动机。这不仅能拓宽你的视野，也能帮助你更全面地理解复杂问题。 刻意学习与知识的更新： 认知不是静止的，它需要不断地被新的知识和经验所滋养。主动学习，涉猎不同领域的知识，建立更广阔的知识图谱。当新信息与旧知识冲突时，不是排斥，而是审视，看是否需要调整旧有的认知框架。 反思与复盘： 定期回顾自己的决策和行为，分析成功与失败的原因。识别在过程中出现的认知偏差，总结经验教训，并思考如何在下次遇到类似情况时做出更好的选择。反思是连接经验与成长的桥梁。 构建开放的认知系统： 保持对新观点和不同意见的开放态度。允许自己的观点被挑战，甚至被推翻。一个开放的认知系统，就像一个不断吸纳新鲜空气的房间，不会停滞不前，也不会被陈旧的观念所腐蚀。 实践与迭代的循环： 认知迭代并非一蹴而就，而是一个持续的、螺旋上升的过程。通过主动的思考、学习和实践，不断地发现旧的认知模式的不足，然后进行调整和优化，再将优化的认知模式应用于新的情境，并再次进行反思和迭代。这个过程就是“认知迭代”的本质。 结论： 《认知迭代》倡导的，是一种持续的自我超越。它鼓励我们走出思维的舒适区，直面认知的盲点，并以积极主动的态度去重塑我们的思维模式。在这个瞬息万变的时代，拥有强大而灵活的认知能力，将是我们应对挑战、把握机遇、实现个人价值的最宝贵财富。每一次对认知的审视，每一次对思维的迭代，都是一次向更清晰、更深刻、更智慧的自我的迈进。

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我在一个小时前就打开电脑准备写这篇文章了，然后电脑自动提示登录微信，我没忍住诱惑，点了登录，把所有的未看消息看了一遍，水了几个群，拿出手机又刷了一下朋友圈，微博，简书动态…… 等我想起来要写文的时候，时间已经过去一小时了。 你会不会也常常这样，明明每天都有重...  

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上学的时候，家长和老师总提倡我们在早上进行记忆，而在晚上进行习题的解答。即使在毕业很多年之后，我的这种习惯也一直没有变过：早上对当日的工作，进行记忆的加工，晚上则用来写各种文稿和方案。 究竟是什么影响了我们对于大脑的运用？为什么某个时段更适合记忆，或者更适合...

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上学的时候，家长和老师总提倡我们在早上进行记忆，而在晚上进行习题的解答。即使在毕业很多年之后，我的这种习惯也一直没有变过：早上对当日的工作，进行记忆的加工，晚上则用来写各种文稿和方案。 究竟是什么影响了我们对于大脑的运用？为什么某个时段更适合记忆，或者更适合...

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上学的时候，家长和老师总提倡我们在早上进行记忆，而在晚上进行习题的解答。即使在毕业很多年之后，我的这种习惯也一直没有变过：早上对当日的工作，进行记忆的加工，晚上则用来写各种文稿和方案。 究竟是什么影响了我们对于大脑的运用？为什么某个时段更适合记忆，或者更适合...

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这本书所描绘的几位核心人物，他们的内心挣扎与道德困境，刻画得入木三分，简直真实得让人感到不安。作者对于人性的阴暗面和光辉点都毫不避讳地进行了深入的剖析，没有简单地将角色标签化为“好人”或“坏人”。例如，那位看似无懈可击的学者，他的每一次理性抉择背后，都隐藏着极度自私的动机；而那位被社会边缘化的小人物，却在关键时刻展现出了超越常人的勇气和纯粹。我常常在阅读中产生强烈的代入感，仿佛自己就是那个在十字路口犹豫不决的主人公，必须在良知与生存之间做出痛苦的选择。这种对复杂人性的细腻捕捉，使得书中的冲突点都显得无比沉重和真实，让人在合上书本之后，仍然需要很长时间才能从那种情绪的漩涡中抽离出来，去重新审视自己对“对错”的简单判断。

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初读这本书的章节结构，我最大的感受是其叙事逻辑的跳跃性和非线性，这给我带来了极大的挑战，但也激发了我更深层次的思考。它不像传统传记那样按照时间顺序铺陈，反而像是从记忆的碎片中随机抽取关键时刻进行组合，每一个片段都像是一个独立的小宇宙，却又隐隐约约地相互关联。这种叙事手法要求读者必须时刻保持警惕，去主动构建它们之间的因果链条，而不是被动地接受既定的流程。我发现自己经常需要停下来，翻阅前面的内容，试图去理解某个突如其来的转折点背后的深层含义。这种阅读过程更像是在解谜，每一次豁然开朗的瞬间，带来的满足感是巨大的。它迫使我跳出固有的线性思维框架，去接纳事物发展的多维度性和复杂性。那些看似无关紧要的侧写和环境描写，在后来的某个节点突然被赋予了全新的意义，这种“延迟满足”的叙事技巧运用得炉火纯青。

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语言风格上，这本书展现出了一种奇特的张力，它时而使用极其精准、近乎科学报告般的冷静笔触来描述宏大的场景或复杂的理论，时而又会突然转入充满诗意和感性色彩的内心独白，这种文风的切换非常大胆且有效。尤其是在描述那些关于时间感知和存在意义的哲学探讨时，作者仿佛化身为一位老练的辩论家，层层递进，逻辑严密到令人叹服，让人不得不佩服其知识储备的广度。然而，一旦话题转向个体的情感体验，遣词造句又变得异常柔软和富有画面感，仿佛是用水彩笔在坚硬的岩石上作画，形成了一种强烈的对比美学。这种混搭的语言质地，让原本可能枯燥的思辨内容变得鲜活有趣，如同在冰冷的数据流中突然闪现出温暖的火花，极大地丰富了阅读的层次感。

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我个人认为，这本书最出彩的地方在于它对“变化”这一主题的探讨深度和广度。它没有将变化局限于物理世界的宏观演变，而是深入到个体认知结构、社会规范乃至语言本身的细微震颤中去捕捉那种“迭代”的过程。书里反复出现的一个意象——那座年久失修的灯塔，它经历的每一次风暴侵蚀和结构调整，都被用作比喻，暗示着任何稳固的体系都必然包含着自我修正和瓦解的潜在机制。阅读过程中，我不断地反思自己过去接受的许多既定观念，它们是否也只是某个特定历史阶段的“稳定状态”，正等待着下一次冲击的到来。这本书不是提供答案的，它更像是一个强大的“催化剂”，加速了读者内心既有框架的瓦解与重构，鼓励我们在面对未知和不确定性时，抱持一种持续学习和动态适应的姿态。

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这本书的装帧设计真的很有意思，封面那种磨砂质感，拿在手里沉甸甸的，感觉就像是捧着一本经过时间打磨的哲学著作。内页的字体排版非常考究，行距和字号都恰到好处，阅读起来非常舒适，长时间盯着也不会觉得眼睛疲劳。我尤其喜欢它在章节过渡时使用的那种留白处理，给人一种呼吸的空间，不像有些书那样密密麻麻，让人透不过气来。这本书的纸张选择也很用心，那种微微泛黄的米白色，让文字的呈现更加柔和，减少了屏幕阅读那种冰冷的直观感。它似乎在暗示着，这里面的内容需要你慢慢品味，而不是囫囵吞枣地快速翻阅。从拿到手的那一刻起，我就觉得这不仅仅是一本书，更像是一件精心制作的艺术品，光是把玩它、感受它的物理存在，就已经是一种享受了。这种对细节的极致追求，让我对内容本身也充满了期待，感觉作者一定在每一个字的选择上都倾注了极大的心血。

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对我而言非常有用的书！主要是我和作者在烦恼的问题上几乎一致，而她身体力行给出了行之有效的调整策略与方法，纠正了很多我原来的谬误。

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本书不像以往的大脑认知书充满说教，而是基于相关科学事实，已作者的亲身经历让读者了解自己的大脑！书中观点新颖独特，好书！

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作者对自己也够玩得开，把自己脑袋当小白鼠各种做实验，不过大脑的可塑性这一点确实震撼到我了，“你可以几乎改变任何一点你不擅长的技能”。焦虑没有任何好处，专注也只是一种状态，放松才能专注，选择一项技能并在实际生活中加以练习，冥想冥想，时不时的愣神也不是坏处

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大量案例，挺有趣。观点独特，吸引人。看了又看，太过瘾。

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我们在生活中会遇到很多麻烦：没有办法将注意力集中在重要的事情上，压力大焦虑，无法做出很有创造性的方案等问题。这本书中，作者有针对性地提供了很多解决的办法，也让我们更加了解自己的大脑，比如：书中提到，对一个人的专注力来说，我们不应该减少需要同时处理的事情，而是要找到让大脑能够专注某件事的状态，要学会在专注和走神两种状态中自由切换，从而达到心流的状态。这样才能更高效地处理事情。