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认知迭代

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【英】卡罗琳•威廉姆斯 著
北京日报出版社/阳光博客
马磊 译
2018-12
264
45.00
平装
让人脑洞大开的思维精进书
9787547724606

图书标签: 思维  认知  自我成长  心理学  思考  认知迭代  思維  专注   


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发表于2024-12-24

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图书描述

我们每天都在使用大脑,但是我们最缺乏了解的恰恰是自己的大脑。

对大部分人而言,大脑给我们带来的第一个困惑是如何将自己的注意力集中到重要的事情上。每天都有一些重要的事情要处理,但是我们的注意力总是被意外的消息弹窗、微信群里分享的文章、邻桌和我无关的聊天所打断。

这一切到底是如何发生的?《认知迭代》的作者通过亲身调研,为我们提供了一个有趣的视角。

为了解决自己注意力不集中的问题,作者去参加了一项大脑强化训练,在经过三天枯燥且成绩令人绝望的训练后,她突然发现自己的注意力得到了强化。

作者发现,对一个人的专注力来说,重要的问题不是减少大脑需要同时处理的事情,而是找到刚好让你的大脑能够专注某件事的状态。而保持专注的方式就是要“拥抱波动”,学会让大脑在专注和走神这两种状态中自由切换,从而达到一种“心流”的状态。

一旦进入“心流”状态,我们对生活的感知和大脑对任务的效率就会有翻天覆地的变化——

〇注意力——能够坚持专注于眼前的任务,抵制干扰

〇控制焦虑——想办法减轻压力

〇创造力——学会根据需要产生新的创意

〇导航力——增加我迫切需要的方向感

〇时间感知——想办法享受每一刻,并能够打发无聊时间

〇数字感——尝试获得“数学头脑”,学会逻辑思考

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著者简介

卡罗琳•威廉姆斯(Caroline Williams)

英国埃克塞特大学生物学学士,伦敦帝国理工学院科学传播硕士,科学记者、编辑,《新科学家》杂志专题编辑和定期撰稿人,英国广播公司电台制作人。

为了解决自身注意力不集中的问题,卡罗琳先后拜访了哈佛大学、纽约大学、伦敦大学、牛津大学等知名机构的专家和学者,希望通过现代科学的方法,克服分心和压力,以获得长时间的平静与专注。

她自己都没想到,注意力仅仅是个开始。在接下来的一年多里,她根据现代科学方法尝试了不同的干预措施,寻找到自己缺失的方向感,改掉了不健康的焦虑习惯,提升了令人尴尬的数学技能,而且还深入探寻了大脑里更神秘的角落——创造力和时间感知。

心智控制能力和认知技能上的变化大大改变了卡罗琳的生活,但她认为,与未来的种种可能性比起来,这些变化似乎显得微不足道。


图书目录


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用户评价

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读完英国记者卡罗琳•威廉姆斯的《认知迭代:自由切换大脑的思考模式》一书,最大的收获,就是对训练自己的大脑有了信心。总以为方向感不好,数学差是天生的,但其实可能是自己潜意识作用下的结果。大脑的适应能力,可能远远超过我们的想象。如何改变自己的薄弱环节?一是可以改变思维模式,不要总给自己“贴标签”。二是可以通过一些小练习去训练自己的能力。与这些所谓的“天生弱势”相比,我们深埋在心底的心魔:焦虑、担忧、压力等,才是需要突破的最大障碍。利用冥想等方式,想办法减轻自己的压力,用积极的心态尽量享受每一刻......2019年,让我们的大脑变得更强,幸福也就在不远处了。

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没觉得有多么的神奇呀。。。

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没觉得有多么的神奇呀。。。

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作者对自己也够玩得开,把自己脑袋当小白鼠各种做实验,不过大脑的可塑性这一点确实震撼到我了,“你可以几乎改变任何一点你不擅长的技能”。焦虑没有任何好处,专注也只是一种状态,放松才能专注,选择一项技能并在实际生活中加以练习,冥想冥想,时不时的愣神也不是坏处

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没觉得有多么的神奇呀。。。

读后感

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无论是工作还是在读书时期,有大部分人会出现“分心”、“走神”、“神游”的情况,有些人会觉得时间为什么过的这么慢,而又有些人会觉得时间怎么流逝的如此飞快却无感知呢?你看到这是不是觉得特别熟悉,你是不是也会在工作的时候,突然被手机跳出来的微信信息提示所吸引?你...  

评分

上学的时候,家长和老师总提倡我们在早上进行记忆,而在晚上进行习题的解答。即使在毕业很多年之后,我的这种习惯也一直没有变过:早上对当日的工作,进行记忆的加工,晚上则用来写各种文稿和方案。 究竟是什么影响了我们对于大脑的运用?为什么某个时段更适合记忆,或者更适合...

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上学的时候,家长和老师总提倡我们在早上进行记忆,而在晚上进行习题的解答。即使在毕业很多年之后,我的这种习惯也一直没有变过:早上对当日的工作,进行记忆的加工,晚上则用来写各种文稿和方案。 究竟是什么影响了我们对于大脑的运用?为什么某个时段更适合记忆,或者更适合...

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