認知迭代 pdf epub mobi txt 電子書下載 2024

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【英】卡羅琳•威廉姆斯著

北京日報齣版社/陽光博客

馬磊譯

2018-12

264

45.00

平裝

讓人腦洞大開的思維精進書

9787547724606

圖書標籤: 思維認知自我成長心理學思考認知迭代思維專注

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发表于2024-11-08

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認知迭代 pdf epub mobi txt 電子書下載 2024

圖書描述

我們每天都在使用大腦，但是我們最缺乏瞭解的恰恰是自己的大腦。

對大部分人而言，大腦給我們帶來的第一個睏惑是如何將自己的注意力集中到重要的事情上。每天都有一些重要的事情要處理，但是我們的注意力總是被意外的消息彈窗、微信群裏分享的文章、鄰桌和我無關的聊天所打斷。

這一切到底是如何發生的？《認知迭代》的作者通過親身調研，為我們提供瞭一個有趣的視角。

為瞭解決自己注意力不集中的問題，作者去參加瞭一項大腦強化訓練，在經過三天枯燥且成績令人絕望的訓練後，她突然發現自己的注意力得到瞭強化。

作者發現，對一個人的專注力來說，重要的問題不是減少大腦需要同時處理的事情，而是找到剛好讓你的大腦能夠專注某件事的狀態。而保持專注的方式就是要“擁抱波動”，學會讓大腦在專注和走神這兩種狀態中自由切換，從而達到一種“心流”的狀態。

一旦進入“心流”狀態，我們對生活的感知和大腦對任務的效率就會有翻天覆地的變化——

〇注意力——能夠堅持專注於眼前的任務，抵製乾擾

〇控製焦慮——想辦法減輕壓力

〇創造力——學會根據需要産生新的創意

〇導航力——增加我迫切需要的方嚮感

〇時間感知——想辦法享受每一刻，並能夠打發無聊時間

〇數字感——嘗試獲得“數學頭腦”，學會邏輯思考

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著者簡介

卡羅琳•威廉姆斯（Caroline Williams）

英國埃剋塞特大學生物學學士，倫敦帝國理工學院科學傳播碩士，科學記者、編輯，《新科學傢》雜誌專題編輯和定期撰稿人，英國廣播公司電颱製作人。

為瞭解決自身注意力不集中的問題，卡羅琳先後拜訪瞭哈佛大學、紐約大學、倫敦大學、牛津大學等知名機構的專傢和學者，希望通過現代科學的方法，剋服分心和壓力，以獲得長時間的平靜與專注。

她自己都沒想到，注意力僅僅是個開始。在接下來的一年多裏，她根據現代科學方法嘗試瞭不同的乾預措施，尋找到自己缺失的方嚮感，改掉瞭不健康的焦慮習慣，提升瞭令人尷尬的數學技能，而且還深入探尋瞭大腦裏更神秘的角落——創造力和時間感知。

心智控製能力和認知技能上的變化大大改變瞭卡羅琳的生活，但她認為，與未來的種種可能性比起來，這些變化似乎顯得微不足道。

圖書目錄

推薦序
引言選擇一個自己
注意力僅僅是開始，在接下來的幾個月裏，我將根據現代科學嘗試不同的乾預措施，尋找我缺失的方嚮感，改掉不健康的焦慮習慣，同時提升令人尷尬的數學技能。
第一章注意力陷阱
對大腦來說，注意力不集中和容易拖延是同一個硬幣的兩麵——它們都意味著大腦沒有得到很好的控製。
第二章控製焦慮
換句話說，認知偏差指的是我們在無意識下所做齣的假設。正是這些認知偏差的方嚮和強度造就瞭我們每一個人——或像喬裏恩一樣堅定自信，勇於承擔風險，或像我一樣容易杞人憂天。
第三章揮灑創意
創意的最終勁敵就是焦慮。它不僅會分散你的注意力，還會讓你把注意力集中在錯誤的地方。這也解釋瞭我之前的“創意日”從來不曾奏效的原因。
第四章導航係統
研究錶明，一個人的焦慮特質越高，其在空間認知測試中的錶現就會越差。過去那個神經質的我，也許就是因為負責處理情緒的海馬體比平均水平大，所以纔始終都不擅長導航。
第五章時間感知
我不會用深奧的理論說明自己利用神經的可塑性改變瞭大腦對時間的感知方式，但可以肯定地說，我學會瞭一些改變時間感知的技巧——我的大腦可能變得更靈活瞭。
第六章數字焦慮
對於數字焦慮者來說，錶現是否優秀反而與他人如何看待自己的能力有關，即使啓動詞蘊含消極含義，他們也能錶現得更好。
第七章超控大腦
不得不說，對自己精神狀態的思考十有八九會讓我獲得更多的掌握感——就好像我是在主動選擇自己的精神狀態，而不是任由默認設置統治一切。
第八章前路漫漫
在過去的一年裏，我在心智控製能力和認知技能上的變化完全改變瞭我的生活，但與未來的種種可能性比起來，這些變化似乎顯得微不足道。
緻謝
索引
· · · · · · (收起)

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用戶評價

評分☆☆☆☆☆

讀完英國記者卡羅琳•威廉姆斯的《認知迭代：自由切換大腦的思考模式》一書，最大的收獲，就是對訓練自己的大腦有瞭信心。總以為方嚮感不好，數學差是天生的，但其實可能是自己潛意識作用下的結果。大腦的適應能力，可能遠遠超過我們的想象。如何改變自己的薄弱環節？一是可以改變思維模式，不要總給自己“貼標簽”。二是可以通過一些小練習去訓練自己的能力。與這些所謂的“天生弱勢”相比，我們深埋在心底的心魔：焦慮、擔憂、壓力等，纔是需要突破的最大障礙。利用冥想等方式，想辦法減輕自己的壓力，用積極的心態盡量享受每一刻......2019年，讓我們的大腦變得更強，幸福也就在不遠處瞭。

評分☆☆☆☆☆

不要單單把大腦當作肌肉來鍛煉，要像鋼琴手指練習那樣，練習大腦的靈活性，努力做到想專注就能專注，想神遊就能神遊！

評分☆☆☆☆☆

一本關於專注力和大腦的書，看完之後很是漲知識、開腦洞呢

評分☆☆☆☆☆

作者的想法挺大膽的，想要拯救自己的大腦。這本書專業性很強，受眾應該挺窄的吧。因為書中有大量作者各種做實驗探索大腦的研究，還有圖錶之類的，沒看不下去。總結下來，就是我們要多微笑，要去戶外鍛煉，要經常散步，要每天抽齣時間冥想，做瑜伽等。

評分☆☆☆☆☆

擁抱各種精神狀態，在不同的精神狀態下做相應的事情。在需要哪種精神狀態盡力去調整成那種精神狀態。在現實世界裏練習控製自己的注意力。