這樣減肥不反彈 pdf epub mobi txt 電子書 下載2025
• 知名健身科普作傢
• 減肥冠軍暢銷書《我的最後一本減肥書》作者
• “知乎”健身專業大V
• 果殼、分答簽約行傢及首席健身導師
• 著名主持人楊瀾“天下女人幸福私享課”特邀專傢
• 江蘇衛視真人秀《職來職往》點評專傢
• 北京電視颱金牌訪談節目《書香北京》專訪嘉賓
• “今日頭條”簽約作者
仰望尾跡雲，被譽為“健身界的一縷清風”，以嚴謹、科學、隻齣産“乾貨”著稱的健身減肥科普作傢；中國鐵道科學研究院聘用專傢；《健康報》《大眾健康》《科學大眾》等多傢健康類、科普類雜誌作者；健身媒體特約專傢，“知乎”健身科普大V；獨創“模塊化飲食法”“運動減肥速查邏輯圖”等以大量科學研究為依據且簡單實用的減肥實操方案；一對一指導運動員、大眾健身減肥超過20000人次。
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- 好書，值得一讀
《這樣減肥不反彈》是暢銷書《我的最後一本減肥書》的姐妹篇，相比於《減肥書》，除瞭繼續為讀者解析科學減肥的基本理念外，更多地討論瞭科學減肥的具體知識及實操手段，如何真正做到健康減肥不反彈。例如，從運動減肥和飲食減肥的兩個角度，全麵破解20個常見的減肥誤區；作為減肥飲食的一大世紀難題，糖類和脂肪哪個更胖人，在書中也給齣瞭最終的答案；針對不同需求的特殊人群，增肌人群、暴食癥人群以及學生黨、走食族等普通減肥方法很難實施的人群，本書都給齣瞭有針對的有效建議；對如何避免在減肥過程中極易引起的衰老、皮膚鬆弛、麵容憔悴等情況，本書也結閤“模塊化減肥法”給齣瞭指導。
《這樣減肥不反彈》中觀點及建議源自超過20000人成功減肥的經驗總結，及大量實驗依據，不盲目，不偏倚，隻為還原讀者一個減肥真相。
具體描述
讀後感
第一次读这种书 之前关于减肥健身都是刷刷小红书、知乎、b站啥的 都是借鉴经验+想当然+实践中调整 现在觉得确实很有必要先读一本科学客观全面的书！这本书就讲得很透彻 很系统！适合想减肥的小白！ 作者基于科学研究 再结合实践 很通俗地讲解了减肥应该是怎么回事 最后提供了很...
評分买这本书的原因有两个，第一是我关注的职场博主的推荐；第二是之前在知乎上追过作者的专栏。 在我看来这本书大致可以分为二个部分：第一，常见的误区及注意事项；第二，新手应该如何安排训练和饮食。 常见的误区及注意事项 在这一部分中，作者详细的阐述了为什么减肥与减重不是...
評分关于减肥，网上总有一抓一大把的方法，还有很多经验帖子，让我们眼花缭乱，也不知道哪些靠谱不靠谱。只有掌握科学的方法，知道肥肉堆积的本质，才能把肥减下来并且保持下去。肥肉还是肌肉？节食和锻炼对我们身体的影响如何？养成健康的生活习惯，用正确的方法，维持健康体重就...
評分这本书是今年看的第三本健康类书籍，作者做了减肥科普很重要的一件事，澄清了什么才是真正的减肥。 下面是一些干货摘录⬇️ 1. 高强度运动跟低强度运动相比，更有抑制食欲的作用。 2. 过度运动（尤其是力竭性有氧耐力比赛）导致免疫功能降低，最直接的表现就是URTI发病率增...
評分在减肥这条路上，我们都走过太多太多的弯路。其中各种谣言我们都曾听说过，但真正到自己实践的时候，却仍然会走向各种误区。 之所以对这本书评价这么高，不仅仅在于我相信它会是我最后一本减肥书，如书名，更在于它实实在在解决了我很多误解，并且让我明白了道理背后的原理。 ...
用戶評價
相較於前兩本，這本書乾貨沒那麼集中，很多都是以發散性的論述在傳授知識，一個乾貨可能發散很多點，可能讀起來沒那麼有積極性。總結下來，減肥不反彈的要訣就是：健康飲食，積極運動，閤理減肥，不貪多求快。
评分專治各種減肥誤區，不過電子版看一下就可以瞭。
评分有一點水，乾貨不多，更像是營養大全。
评分有一點水，乾貨不多，更像是營養大全。
评分他寫的前一本是《最後一本減肥書》，然後寫瞭這本，其實不是最後一本嘛
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