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出版者:中国友谊出版公司

作者:（新西兰）珍妮弗·加维·伯格

出品人:

页数:0

译者:

出版时间:2018-4

价格:49.00元

装帧:平装

isbn号码:9787505742628

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《时间涟漪：重塑你对“当下”的感知》 内容提要： 《时间涟漪：重塑你对“当下”的感知》并非一本探讨宏大叙事或复杂理论的著作，它是一份对我们日常生活中最基本维度——时间的深刻、细致入微的解剖。本书着重于“感知”的力量，探讨我们如何受制于对时间的线性、匀速流逝的传统认知，并提出一种更为动态、多维度的“时间涟漪”模型，以期帮助读者从根本上改变与时间的关系，从而解锁更深层次的专注力、创造力和内在的平静感。 本书分为四个核心部分，层层递进，从微观的神经科学基础，过渡到中观的日常生活实践，最终抵达宏观的哲学反思。 --- 第一部分：时间的错觉：我们如何被“时钟”奴役 本部分深入剖析了人类对时间的认知偏差，揭示了现代社会“效率至上”的文化如何扭曲了我们对时间经验的自然流淌。 1.1 神经元的计时器：生物学基础的误导 我们的大脑是如何计算时间的？本章将摒弃机械钟表的设定，转而聚焦于皮质下结构、多巴胺水平与前额叶皮层活动如何共同塑造我们对“一秒钟”的主观感受。我们将探讨在高度兴奋或深度专注状态下，时间感是如何被拉伸或压缩的，并解释为什么怀旧和恐惧会使过去显得更长远。 1.2 现代性的“线性陷阱” 介绍时间管理概念的历史演变，从农业社会的季节性循环到工业革命的标准化生产。重点分析了“甘特图”、“截止日期”和“多任务处理”等现代工具如何将时间切片化、商品化，使我们始终处于“等待下一个事件”的状态，而非全然处于“此时此刻”。这部分通过对西方哲学中“永恒现在”与“历史时间”的对比，说明我们如何集体性地失去了对深度体验的耐心。 1.3 记忆的“后视镜效应” 探讨记忆如何重构过去的时间感。为什么童年的暑假似乎永远绵延不绝，而成年后的十年却转瞬即逝？本章详细分析了“峰终定律”（Peak-End Rule）在时间感知中的作用，以及我们如何通过有意识地创造“高峰体验”来增加时间在回顾时的“密度”，而非仅仅是“长度”。 --- 第二部分：涟漪的形成：感知与专注的耦合 第二部分是本书的核心理论构建，提出了“时间涟漪”的概念——即我们的注意力焦点决定了当下在体验维度上的延展性。 2.1 专注力的“时空膨胀” 详尽阐述“心流”（Flow）状态下，个体如何进入一种超越时间限制的体验。但这并非单纯的专注，而是对当前任务输入（感觉、信息、动作）的完全吸收，导致大脑不再需要耗费资源去“监测”时间流逝。我们将以艺术创作、高强度运动和深度阅读为例，拆解这种“时间膨胀”的机制。 2.2 碎片化时代的“时间折叠” 对比深度专注带来的“时间膨胀”，分析智能手机和通知系统造成的“时间折叠”。每一条推送都是对当下体验的瞬间打断，迫使大脑进行“情境切换”。这种切换的代价不仅是效率的损失，更是在体验上制造了“时间断层”，使一天下来感觉疲惫不堪，却无法回忆起任何连贯的事件。 2.3 身体作为时间的锚点 探讨感官输入如何将我们锁定在当下。嗅觉、触觉、本体感受（Proprioception）往往比视觉和听觉更直接地锚定“现在”。通过呼吸、进食、行走等基础活动的慢速分解练习，引导读者重新校准身体对时间流逝的内在节奏，使其与机械时钟的节奏脱钩。 --- 第三部分：实践中的涟漪：重塑日常的质感 本部分将理论转化为可操作的、非“时间管理”导向的日常练习，旨在增加时间的“质感”和“密度”。 3.1 仪式化：赋予平凡时刻以边界 介绍如何通过构建“微小仪式”来定义时间段，而不是依赖外部信号（如闹钟）。例如，设置一个特定的茶道流程来标志工作日的结束，或者在进入阅读空间前进行三分钟的静默准备。这些仪式不是为了节省时间，而是为了在体验的开始和结束处清晰地标记，使体验本身得到充分的尊重和延伸。 3.2 逆向时间规划：从回忆出发设计生活 传统的规划是从现在到未来。本书引入“逆向规划法”：想象一年后你希望拥有哪些深刻的回忆，然后倒推到本周必须经历的体验。这种方法迫使你关注那些“值得被记住”的瞬间，而非那些仅仅是“需要完成”的任务，从而引导你选择那些能产生时间涟漪的活动。 3.3 留白艺术：主动引入“无效时间” 驳斥“时间就是金钱”的观点，主张“无目的性”时间的价值。介绍如何战略性地在日程中留出大片“空白时段”（例如，一小时的无目的散步，或仅仅是凝视窗外）。这些被认为是“浪费”的时间，恰恰是大脑整理信息、形成新的联结、让时间维度得以自由延展的必要空间。 --- 第四部分：超越时钟的自由：哲思与长远视角 最后一部分将视野提升至更广阔的哲学和存在层面，讨论如何从根本上超越对时间的焦虑。 4.1 历史的“厚度”与个体的“深度” 探讨面对有限生命时，我们如何衡量时间的价值。是通过数量（活了多少年）还是通过质量（体验的深度和意义）。将个人的时间感知置于更宏大的宇宙时间尺度之下，从而缓解对“时间不够用”的紧迫感。 4.2 接受非线性：变化中的永恒主题 时间流逝的本质是变化。本书鼓励读者接受生命中不可避免的停滞、重复和中断。真正的自由并非是掌控时间的每一秒，而是接受时间河流的不可控性，并在每一次波动中寻找稳定的内在主题。 4.3 当下即是时间的全部 总结“时间涟漪”的核心观点：过去是记忆的结构，未来是想象的投影，而我们唯一的实在存在之处，就是那些被我们充分感知和体验的“现在”。通过这本书的训练，读者将学会不再追赶时钟，而是成为自己体验的雕塑家，让每一个当下都拥有其应有的广度和深度。 目标读者： 所有感到被工作和日常琐事耗尽精力、渴望找回生活节奏和深度体验的职场人士、创意工作者、以及任何对时间感知心理学和自我重塑感兴趣的读者。本书适合那些读完传统时间管理书籍后，依然感觉生活缺乏“质感”的人群。

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这本书在处理“冲突”这个敏感话题时，展现了一种非常智慧和成熟的态度。它并没有回避冲突的存在，而是将其视为一种可以被管理的、甚至是积极的元素。书中关于“冲突解决”的技巧和策略，让我对如何化解团队内部的矛盾，从而将其转化为促进团队成长的动力，有了深刻的认识。我发现，很多领导者在面对冲突时，往往会选择逃避或者压制，但这种做法只会让问题积压，最终爆发，造成更大的损害。 我特别欣赏书中关于“建设性批评”的论述。它强调了批评并非是为了打击士气，而是为了帮助团队成员认识到自己的不足，并找到改进的方向。一个善于给予建设性批评的领导者，能够有效地帮助团队成员成长，从而提升整个团队的绩效。我记得书中有一个关于“反馈”的案例，它讲述了一位领导者如何通过坦诚而富有建设性的反馈，帮助一位表现不佳的团队成员找到了突破口，并最终成为了团队的核心力量。

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《领导力思维》这本书在探讨领导力的时候，展现了一种非常“宏观”的视角。它不仅仅关注企业内部的领导力，还将目光投向了更广阔的社会和时代背景。它提醒我们，领导者需要具备战略眼光，能够预见未来的趋势，并引领团队适应变化。我发现，许多领导者之所以会落后于时代，并非因为他们能力不行，而是因为他们缺乏对宏观环境的洞察，对未来趋势的预判。 书中关于“变革管理”的章节，让我对如何带领团队应对变革有了更清晰的认识。变革往往伴随着不确定性和阻力，但一个优秀的领导者，能够通过有效的沟通和引导，将变革带来的挑战转化为机遇。我常常会想起书中提到的一些领导者，他们是如何在风云变幻的时代，凭借着前瞻性的思维和坚定的决心，带领企业穿越周期，走向新的辉煌。

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这本书的语言风格非常吸引人，它没有那种居高临下的教导感，而是像一位经验丰富的导师，用平实的语言娓娓道来，时而引经据典，时而穿插生动的故事，让人在轻松的阅读过程中，不知不觉地被带入到对领导力艺术的深度思考之中。我尤其喜欢书中对“同理心”的阐释。在快节奏的现代商业环境中，很多领导者容易忽视团队成员的情感需求，而这本书却强调了理解和尊重的重要性。它提醒我们，领导力并非单向的命令，而是建立在相互信任和理解的基础上的双向互动。 我常常会回想起书中关于“情商”在领导力中的作用的部分，它不是一种锦上添花的能力，而是贯穿于领导者日常工作中的基石。如何有效地沟通，如何处理冲突，如何激励团队，都离不开情商的支撑。这本书通过大量的案例分析，展示了情商高超的领导者如何能够化解危机，凝聚人心，最终带领团队走向成功。我发现，许多领导者之所以陷入困境，并非因为他们缺乏远见卓识，而是因为他们在与人交往中，常常因为缺乏同理心而触礁，导致团队成员心生隔阂，效率大打折扣。

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坦白说，在阅读《领导力思维》之前，我对“愿景”这个词的概念有些模糊。我总是将它等同于一个遥不可及的口号，或者一个空洞的宣传。然而，这本书却用一种非常接地气的方式，解释了愿景对于领导力而言，是何等的重要。它不是凭空捏造的幻象，而是基于对未来的深刻洞察和对现实的清醒认识，所勾勒出的一个清晰而鼓舞人心的方向。书中对于如何构建和传递愿景的论述，让我明白了，一个伟大的领导者，不仅仅是知道去哪里，更重要的是能够让整个团队都明白并且愿意跟随。 我尤其欣赏书中关于“信念”和“价值观”在领导力中的地位。它告诉我们，领导者个人的信念和价值观，会深深地影响着他的决策，以及团队的文化。一个拥有清晰信念和坚定价值观的领导者，能够在他人的心中播下信任和希望的种子。我常常会想起书中讲述的，一些伟大的领导者是如何在危机时刻，凭借着他们坚定的信念，带领团队走出困境，创造奇迹。这种内在的力量，是任何外在的权术和技巧都无法比拟的。

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《领导力思维》这本书给我最深刻的印象之一，就是它所传递的“责任感”。它不仅仅是强调领导者要对结果负责，更重要的是要对过程中的每一个环节，对团队中的每一个人负责。这种全方位的责任感，是真正优秀的领导者所必备的品质。我发现，许多领导者往往习惯于将责任推卸给外部因素，或者归咎于团队成员，但这本书却清晰地表明，真正的领导者，会勇于承担起自己的责任，并从中吸取教训。 书中关于“使命感”的论述，也让我深受触动。它告诉我们，领导者需要拥有超越个人利益的使命感，并以此来激励团队，共同为实现更大的目标而努力。这种使命感的传递，能够让团队成员感受到工作的意义和价值，从而激发他们内在的动力。我常常会想起书中描绘的那些，为了共同的使命而奋斗的领导者和团队，他们的精神力量，即使在今天，依然能够鼓舞人心，并指引着我们不断前进。

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这本书在探讨领导力的时候，并没有回避“人性”的复杂性。它承认，领导者需要面对各种各样的人，需要理解他们的动机，也需要管理他们的情绪。书中关于“激励”的章节，让我对如何有效激发团队士气有了全新的理解。它不仅仅是物质奖励，更重要的是精神上的认同和情感上的连接。我发现，许多时候，一句恰到好处的鼓励，一个发自内心的肯定，比任何奖励都能更能打动人心。 我记得书中有一个关于“好奇心”的例子，它讲述了一位领导者如何通过鼓励团队成员保持好奇心，不断探索新的可能性，最终带领企业在激烈的市场竞争中脱颖而出。这种鼓励探索的精神，让我意识到，作为领导者，我们不应该满足于现状，而是要时刻保持对未知领域的探索欲，并将这种精神传递给团队，让他们也能够享受探索的乐趣，并从中获得成就感。

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《领导力思维》这本书的一个显著特点是，它非常注重理论与实践的结合。书中提供的案例并非都是高高在上的商业巨头，而是包含了各行各业、不同规模的领导者经历，这使得读者更容易产生共鸣，并且能够将书中的理念应用到自己的实际工作中。我发现，许多理论听起来很美好，但一旦放到现实中，就会变得难以执行。但这本书的作者似乎深谙此道，他们提供的分析和建议，都具有很强的可操作性。 我特别欣赏书中关于“复盘”的论述。它不仅仅是将过去的事情再梳理一遍，而是从中提炼出经验教训，并为未来的行动提供指引。在我的日常工作中，常常会遇到项目成功或失败的情况，但很少有系统性的复盘。这本书让我意识到，每一次的经历，无论成败，都是宝贵的财富，关键在于我们能否从中学习并不断进步。这种持续学习和优化的思维方式，对于任何渴望提升领导力的人来说，都是至关重要的。

评分☆☆☆☆☆

《领导力思维》这本书，我拿到的时候，并没有抱有多大的期望，毕竟市面上关于领导力的书籍琳琅满目，各种理论和案例层出不穷。然而，当我翻开它，一股清流便扑面而来。它没有那些浮夸的包装，没有那些空洞的口号，而是以一种沉静而深刻的姿态，邀请读者一同探索领导力的本质。书中对于“思维”的强调，尤其让我感到耳目一新。我一直认为，领导力并非仅仅是管理技巧的堆砌，更是一种根植于内心的认知模式和价值体系。这本书正是从这个角度切入，深入剖析了领导者需要具备的思维方式——如何看待问题，如何理解他人，如何规划未来，以及如何在变化中保持定力。 它并非提供一套“万能公式”让你瞬间成为卓越领导者，而是提供了一面镜子，让你能够照见自己，审视自己的认知盲区和思维局限。读完这本书，我对自己过往的一些决策和与团队的互动方式有了更深刻的反思。我开始理解，很多时候，并非能力不足，而是思维模式的僵化，阻碍了前进的步伐。例如，书中关于“成长型思维”的探讨，让我意识到，将挑战视为学习的机会，而非威胁，是多么重要。这不仅关乎个人的成长，也直接影响着团队的士气和创造力。

评分☆☆☆☆☆

这本书在分析领导力时，并没有仅仅关注“个人”的领导力，而是将目光投向了“团队”的领导力。它强调了团队成员之间的协作、沟通以及共同目标的实现，是如何影响着整个领导力的发挥。我一直认为，一个优秀的领导者，不仅要能够带领团队取得成功，更要能够塑造一个具有凝聚力和创造力的团队。这本书在这方面提供的指导，非常具有启发性。 书中对于“群体动力学”的探讨，让我对团队内部的互动关系有了更深的理解。它告诉我们，团队的成功，并非取决于某一个“超人”的存在，而是取决于每个成员都能在团队中找到自己的位置，并且能够协同作战。我记得书中有一个关于“信任”在团队中如何建立和维系的例子，它让我意识到，信任并非凭空而来，而是需要通过领导者的言行，一点一滴地去培养。

评分☆☆☆☆☆

《领导力思维》这本书给我最大的启示在于，领导力的核心并非掌控，而是赋能。它不是将自己的意志强加于他人，而是激发团队成员的潜力，让他们能够自主地贡献自己的力量。书中关于“授权”的章节，让我对传统的管理模式有了颠覆性的认识。我一直以为授权就是把任务交给下属，但这本书却将其提升到了一个更高的层面，强调了在授权的同时，要给予必要的支持和信任，并营造一个鼓励尝试和容忍失败的环境。 这种赋能的理念，让我重新审视了自己作为领导者的角色。我开始意识到，我的职责不仅仅是分配任务，更重要的是创造一个平台，让团队成员能够在这个平台上自由发挥，实现自我价值。书中提到的“仆人式领导”的观点，更是让我眼前一亮。它颠覆了我对领导者形象的传统认知，让我明白，真正的领导者，是用服务的心态去引领，去支持，去成就他人。这种由内而外的领导力，其力量远胜于任何外在的权威。

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拖沓。。太拖沓了。。。。故事也讲不好据由也说不清楚。

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面对复杂性问题，领导者更需要学会从不同角度提问、从多元视角思考问题，在倾听和反馈上树立别人助我理解的学习心态。并且在在情感传达上更有同理心，学会逻辑和情感并行共鸣。在引领改变和创新上，需要设置边界和实验，培养自己和他人的成长型思维。

评分☆☆☆☆☆

洋骗子

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面对复杂性问题，领导者更需要学会从不同角度提问、从多元视角思考问题，在倾听和反馈上树立别人助我理解的学习心态。并且在在情感传达上更有同理心，学会逻辑和情感并行共鸣。在引领改变和创新上，需要设置边界和实验，培养自己和他人的成长型思维。

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面对复杂性问题，领导者更需要学会从不同角度提问、从多元视角思考问题，在倾听和反馈上树立别人助我理解的学习心态。并且在在情感传达上更有同理心，学会逻辑和情感并行共鸣。在引领改变和创新上，需要设置边界和实验，培养自己和他人的成长型思维。