第一部分：肥胖与健康
1. 什么是体重过重/肥胖
“我胖吗？什么样算体重过重/肥胖？”
2. 肥胖对健康的影响
“我很胖，我以后会得糖尿病、心脏病或者癌症吗？”
3. 肥胖的原因
“我为什么这么胖，是遗传，还是吃出来的？我要减到多少体重才合适？”
4. 肥胖是一种代谢病
“我已经很努力了，减肥为什么这么难？”
第二部分：科学减肥
1. 健康减肥的原则
“快速减肥好，还是稳定持续减肥好？减肥最重要是什么，节食、运动、还是药物？”
2. 如何计算卡路里
“什么是卡路里？怎么计算卡路里？每天吃多少卡路里合适？”
3. 饮食中三大营养要素的均衡搭配
“每天应该怎么吃？饮食中三大营养要素，什么比例才合适？”
4. 有关健康饮食的常见问题
5.代餐计划
“什么是代餐计划？代餐可以取代正常饮食吗？”
6. 锻炼
“减肥一定要锻炼吗？锻炼多少才算够？”
7. 减肥药物
“我需要用减肥药吗？减肥药安全吗、有效吗？”
8. 减肥手术
“减肥手术是什么？安全吗，靠谱吗？”
9. 如何防止体重反弹
“我已经减了10公斤，怎么样才能防止它又长回来呢？”
10.2016中国居民膳食指南
“最新版中国居民膳食指南如何指导我们健康地吃？”
第三部分：与肥胖相关的其他医学问题
1. 使体重增加的常用药物
“我患有抑郁症，自从用了药之后情绪稳定了很多，可是体重却长了5kg，怎么回事？”
2. 人工甜味剂
“人工甜味剂安全吗？对减肥有帮助吗？”
3. 生酮饮食
“生酮饮食很神奇吗？它对人体有什么作用？”
4. 维生素D缺乏与肥胖
“维生素D与胖有关吗？补充维生素D可以帮助减肥吗?”
5. 肠道微生物与肥胖
“把瘦子的翔转给胖子，可以减肥？！”
6. 睡眠与肥胖
“睡眠不够，会不会更容易长胖？”
7. 儿童/青少年肥胖
“我的儿子眼看就要长成一个小胖子了，我该怎么帮他呢？”
8. 肥胖与怀孕
“我比较胖，我计划近期要孩子，我应该注意些什么？”
9. 肥胖基因研究与精准治疗
“肥胖相关的基因有哪些？基因决定我们的命运吗？”
10. 减肥过程中如何防止便秘
“我体重掉了，但是却便秘了，这正常吗？该怎么办？”
第四部分：减肥的误区
1. 排毒瘦身靠谱吗？
2. 榨果汁可以减肥吗？
3. 黑巧克力能减肥吗？
4. 鸡蛋黄，每天只能吃一个？
5. 非处方类减肥产品
6. 最“成功”的减肥者都“失败”了，我是不是没希望了？
第五部分　不同总热量食谱样单
1、1000kcal (中式)
2、1000kcal (西式)
3、1200kcal (中式)
4、1200kcal (西式)
5、1500kcal (中式)
6、1500kcal (西式)
7、1800kcal (中式)
8、1800kcal (西式)
9、1200kcal部分代餐
10、1400kcal部分代餐
后记
参考文献
· · · · · · (收起)