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看的是中文翻譯版，內容很贊，非常實用。

科普好書，完美的解釋瞭我為什麼每天睡4小時就夠。今天犯睏，原來是近幾天運動少瞭，昨天晚上空調一直吹著，今天也沒見太陽的緣故。

網絡上有共享的翻譯本，60頁的小書，但對睡眠規律的認識、如何養成良好的睡眠習慣有幫助。

試驗中

很實用。。其實失眠不隻是作息習慣的問題，而是整個生活習慣的問題！

睡眠是逐渐变得越来越浅的。 深度睡眠和快速眼动状态，身体会优先满足深度睡眠 正是因为体温,大部分人在固定的时间感到想睡觉。同理,人也会在早上固定时间起床 适当接触阳光，使体温升高，让人清醒更久。 运动可以带来更高的体温峰值，减轻紧张感和压力感。 午睡不要睡太久，防...  

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闲鱼上有人卖电子版 我看完了 做了笔记 昨天听到媛媛姐分享的课程 觉得非常好 许多的知识分享的和本书一样具备科学原理 现在不失眠了 真好 闲鱼上有人卖电子版 我看完了 做了笔记 昨天听到媛媛姐分享的课程 觉得非常好 许多的知识分享的和本书一样具备科学原理 ...  

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查了下维基百科，没有找到Kacper M. Postawski 这个人，但是找到了Kacper Maciej Postawski ，通过谷歌翻译简单看了下这个人的资料。这个人是通过一些没有科学根据的理论卖书的家伙。在参考文献的第11条有个网站链接，打开后看到了“wonderful sleep”和Kacper M. Postawski 的...