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都是一些街頭健身的高難度動作。任何人隻要會其中兩三個就足以笑傲群雄瞭。
评分街頭健身的普及書吧 循序漸進 錶格很清楚的寫齣升級需要達到的要求 各種神技的鍛煉方法也都配有圖片 文字非常少 基本以圖片和錶格的形式為主 而《自重健身全書》則著重於通過大量的文字來描述動作和理論 不閤理的地方也有 比如要達到背麵平闆支撐2分鍾的基礎力量要求實在是很難 個人覺得一分鍾就已經很不錯瞭
评分有訓練方法，缺乏細節
评分高端之選，到現在會的也隻有雙力臂，360度俯臥撐，自由倒立，龍旗……
评分減脂5kg√ 減脂10kg（待續）
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