官加荣：最强肌肉健身课 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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官加荣

江苏凤凰科学技术出版社

2015-8

216

49.80元

平装

9787553746371

图书标签: 运动健身肌肉健身最强肌肉健身课帅哥作者胸肌我想变瘦，但不要肌肉不错的书！五颗星

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发表于2025-02-05

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官加荣：最强肌肉健身课 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

图书描述

本书是一本男人强健肌肉训练指导书。由亚洲健身先生、全国健身锦标赛冠军、亚洲健身健美裁判、高级私人教练导师官加荣，亲自指导训练全身肌肉。

作为有15年健身经验的官加荣教练，从最基础的身体素质自我评估开始，手把手教你如何上手练肌肉。最常见的问题、最要了解健身安全常识、最神秘的健身器械……私人教练要告诉你的，官加荣教练全都会告诉你。

健身是一项大工程，全身上下的每一块肌肉都要锻炼到。从核心肌、胸肌、肩膀、手臂、背肌、腿部到臀肌，360°无缝隙打造紧致肌肉，从减脂到塑型，完美肌肉，即刻拥有。针对每块肌肉，从初级到中级再到高级，阶梯式锻炼计划让你一气呵成！无氧加有氧，搭配训练更科学，绝对有效，绝对高效！

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著者简介

官加荣

全国健身锦标赛冠军

2007年亚洲健身健美锦标赛亚洲先生

2010年全国健身系列总决赛形体先生冠军和最佳风度奖

2010年国际健身健美邀请赛形体先生冠军和最佳形体奖

国家健将级运动员

国家级健身指导员

亚洲健身裁判

高级私人教练导师

东海舰队体能训练师

图书目录

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用户评价

评分☆☆☆☆☆

全彩页，动作细节讲解的很详细，基本健身房会练到的器械和动作都有了，各个肌肉群都有讲到。

评分☆☆☆☆☆

老公的书，我也跟着读读，挑了桥式、球状和卷腹几个简单的动作每天练，感觉有些效果了，感觉腹部的肉肉也顺眼多了，虽然感觉像一本写给男人的书，但女人练起来也不费劲，本来想找个APP，后来发现封面里边有二维码，动作连续起来果然更方便。先照着练练腹部，有效果了再练练其他部位。

评分☆☆☆☆☆

这封面拍的，好厉害啊，买了本，正好送我弟平常他最喜欢健身了，只不过平时他运动锻炼都不太规律，从来都是三分热度，可自己又总尝试，终归不是专业系统地锻炼，没长性，想去健身房吧，自己又没钱，现在想想正好送他这本书，关键在家锻炼就很方便了。

评分☆☆☆☆☆

以前从来没有关注过健身类的书，自从老公开始有将军肚，就想着给他物色一本健身的书，不指望老公能练得像官老师那样迷人的身材，只希望老公告别将军肚。

读后感

评分☆☆☆☆☆

每天早九晚五，上班、开电脑、吃午饭、关电脑、下班、吃晚饭，一不留神就变成大白了，然后就懒啊懒啊的继续懒着，感觉整个人快废掉了，好久不见的姐妹建议：健身吧。虽然不是男生，好身材还是人人爱的，好歹把这一身的颓废劲儿给驱散一下。好吧，那就开始健身吧。不过平板支...

评分☆☆☆☆☆

算起来，我也是个有着近十年“健龄”的健身爱好者了。这么多年练下来，有成绩，有心得，但也有很多的不足和教训。比如手臂粗了，胸却不见效果；上身练勤快了，下身却懈怠了；肌肉增加了，但脂肪也增加了……究其原因，还是系统性指导不足。正如本书作者官家荣所说，健身是一个...

评分☆☆☆☆☆

明年我就虚岁40了，时近不惑之年感觉压力很大，一来不能有病——病不起，二来身体要好——多跟家人一起。还好本人始终保持着健身的习惯，ITF跆拳道黑带1段、马拉松选手（北马2014年完赛，2015年没中签）、跑酷以及攀岩爱好者，套句老话“功夫没撂下！”即使如此，读了本书仍然...

评分☆☆☆☆☆

看封面吧，确实时髦抢眼球，有杂志的赶脚~~ 内文呢，比想象中好很多，对得起封面！图片拍得很专业，非常清晰。如果在家锻炼没有那么多器材，其他也可以代替，所以挺实用。‘ 里面有个动作给我印象很深刻，就那个抱着膝盖滚来滚去那个。以前试过，别说还不太容易做，不容易...

评分☆☆☆☆☆

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