官加荣：最强肌肉健身课 pdf epub mobi txt 电子书下载 2024

☆☆☆☆☆
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官加荣

江苏凤凰科学技术出版社

2015-8

216

49.80元

平装

9787553746371

图书标签: 运动健身肌肉健身最强肌肉健身课帅哥作者胸肌我想变瘦，但不要肌肉不错的书！五颗星

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发表于2024-11-14

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官加荣：最强肌肉健身课 pdf epub mobi txt 电子书下载 2024

图书描述

本书是一本男人强健肌肉训练指导书。由亚洲健身先生、全国健身锦标赛冠军、亚洲健身健美裁判、高级私人教练导师官加荣，亲自指导训练全身肌肉。

作为有15年健身经验的官加荣教练，从最基础的身体素质自我评估开始，手把手教你如何上手练肌肉。最常见的问题、最要了解健身安全常识、最神秘的健身器械……私人教练要告诉你的，官加荣教练全都会告诉你。

健身是一项大工程，全身上下的每一块肌肉都要锻炼到。从核心肌、胸肌、肩膀、手臂、背肌、腿部到臀肌，360°无缝隙打造紧致肌肉，从减脂到塑型，完美肌肉，即刻拥有。针对每块肌肉，从初级到中级再到高级，阶梯式锻炼计划让你一气呵成！无氧加有氧，搭配训练更科学，绝对有效，绝对高效！

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著者简介

官加荣

全国健身锦标赛冠军

2007年亚洲健身健美锦标赛亚洲先生

2010年全国健身系列总决赛形体先生冠军和最佳风度奖

2010年国际健身健美邀请赛形体先生冠军和最佳形体奖

国家健将级运动员

国家级健身指导员

亚洲健身裁判

高级私人教练导师

东海舰队体能训练师

图书目录

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用户评价

评分☆☆☆☆☆

老公的书，我也跟着读读，挑了桥式、球状和卷腹几个简单的动作每天练，感觉有些效果了，感觉腹部的肉肉也顺眼多了，虽然感觉像一本写给男人的书，但女人练起来也不费劲，本来想找个APP，后来发现封面里边有二维码，动作连续起来果然更方便。先照着练练腹部，有效果了再练练其他部位。

评分☆☆☆☆☆

光看着封面上作者的诸多头衔就已经让我很信服了，相信不是像很多书随便从百度上抄来的。现代社会，男人看得不只是脸，身材也很重要，最重要的，锻炼之后，体型好了身体也更健康了。对我这外贸协会来说，毫不犹豫地就把书买下来了，回家我老公看了也非常喜欢，已经照着书开始锻炼了呢。效果期待中哈哈

评分☆☆☆☆☆

在微博关注官加荣很久了，终于买了一本。里面的知识真不错，在网上是找不到的。以前我很不喜欢运动，受官先生微博内容影响，慢慢开始锻炼很明显感受的身体的变化。以后我就可以每天按照书中的内容去锻炼啦

评分☆☆☆☆☆

是不是随便贴几张图片就算一本书？一点也看不出有什么特别。这类书只要看斯瓦辛格一本就够了。

评分☆☆☆☆☆

读后感

评分☆☆☆☆☆

官加荣是谁？亚洲健身先生，国际形体冠军是也。又喜欢说啥？给你讲讲男人的第二张脸--肌肉是怎么练的。本书有图有讲解，还有一身腱子肉的美男看，养眼又长知识。开篇先讲了基本的常识BMI啊，肥胖类型啊。开的食谱啊，还有健身的人常问的问题，有氧无氧运动区别，肌肉是不是天...

评分☆☆☆☆☆

健身训练原则就是要从严、从难、从实战出发、大运动量训练。这不仅是运动锻炼的主要训练原则之一，也是竞技体育拼搏进取精神的真实写照。从严：就是要严格训练，对每一次训练、每一个动作、每一次放松，每一次有氧练习都要做到一丝不苟。从难：我们会在不...

评分☆☆☆☆☆

看封面吧，确实时髦抢眼球，有杂志的赶脚~~ 内文呢，比想象中好很多，对得起封面！图片拍得很专业，非常清晰。如果在家锻炼没有那么多器材，其他也可以代替，所以挺实用。‘ 里面有个动作给我印象很深刻，就那个抱着膝盖滚来滚去那个。以前试过，别说还不太容易做，不容易...

评分☆☆☆☆☆

每天早九晚五，上班、开电脑、吃午饭、关电脑、下班、吃晚饭，一不留神就变成大白了，然后就懒啊懒啊的继续懒着，感觉整个人快废掉了，好久不见的姐妹建议：健身吧。虽然不是男生，好身材还是人人爱的，好歹把这一身的颓废劲儿给驱散一下。好吧，那就开始健身吧。不过平板支...

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