具体描述
本书是形意拳大家马世琦先生五十年功法教学和修炼的经验总结。全书分上下两篇，上为“见道”篇，理清概念，建立正信，阐述内功之妙用所在；下为“实修”篇，详述具体修持方法步骤，身形姿式，为本书重中之重。
本书为马老数十年践行武学之精髓，以桩功为主体，以动功、身法、步法为作用。本书所讲的功法，经过马老多年亲身实践，不仅符合“提挈天地，把握阴阳”的最上品养生原则，还能外正身形、内补正气，使身心皆合于大道，真正让习练者“无屈膝折腰之苦”。
马老功法将道家修炼、中医、武术、现代科学等完美融合，以养生为体，技击为用，性命双修，内外兼顾，既是最上乘的内家拳功夫，又是基于传统文化的生命科学，在养生康复、实战技击、心灵禅修等方面效果显著，为形意拳在大众中的普及开创了全新的局面。
作者简介
马世琦先生，1944年出生，形意拳大家，尚派形意拳第三代传人，内家拳之集大成者。毕生致力于内家功法的研究与教学，将形意拳内功理论、修炼体系、实战技术等发展到了全新高度。马老人生坎坷，但甘于平淡，不逐名利；虽功夫卓绝，却毫不藏私，始终以真功授人，循循善诱，慈悲爱护。数十年来教人无数，弟子学生遍布海内外，求学者无不为其功夫所着迷，为其品行所叹服。
2012年，马老及其众弟子在北京创办 “明心堂”，向社会大众普及形意拳内功功法，传承和发扬纯正的中国传统功夫，让每个有缘人都能接触到正法，净化身心，真正把健康掌握在自己手中。
目录信息
自序……………………………………………………
上篇 见道
第一章 忧国术之日下，示真学以正视听
逝去的武林，没落的形意拳
本门师承
桩功是根本
武术中最大的误区
习武要会读书
没用的马步
国产瑜伽
表演功夫
练武能不能强身
内家拳的真正定义
把太极拳练对
功夫要能用，手下要留情
春风吹又生
倾囊授绝学
第二章 文化待归根，复命尊圣贤
约定俗成，文化失真
诚敬心
做人的资格
熟读经典，心智自开
自幼嗜书
教学相长
追仙文化
健康靠自己
教功不要迷信，行善勿求回报
第三章 黄老若闻可足愿
破译《黄帝内经》的养生秘术
真人站桩，培补先天
至人全道，去世离俗
圣人养心，不离世俗
贤人清净，神通自在
难治之症，唯自身大药可除
让家人健康是大孝
站桩和密宗
突破40岁大关
炼精化气
初学避免空腹站桩
站桩是医疗的补充
老子的养生心法
身心似水
绵绵若存，用之不勤
和光同尘
合道方能入道
悟空
守中
人体阴阳五行
顺应四时
第四章 不可胜在己，可胜在敌
学拳因缘
颠覆传统
教拳轶事
战无不胜的形意拳
下篇 实修
第五章 无为而无不为
桩即是道
柔弱者生之徒，坚强者死之徒
你站桩，你是桩
“道”的姿势
桩功第一式，培补先天肾气
顶天立地
正气内存，邪不可干
一靠正气生
练功勿自虐
桩功第二式，补后天，长功夫
见手不见人
大道至简，勿弄玄虚
关于“微弯”
真柔似水，战无不胜
重振形意拳
大成靠德
神明
双修
立禅
炼丹
骨内督脉
治疗近视
活子时
把心立正
回头是岸
站桩与瑜伽
桩功第三式，打通中脉
上接天根，下接地轴
温养
大隐于市，不失其德
耄耋之年仍可御敌
守中的威力
三田返复
先人后己，切勿藏私
第六章 与天地精神相往来
桩功第四式，天地交泰
内外交接
高术莫用
桩功第五式，小周天
肩膀的角度
内家小周天
桩功第六式，大周天
练气之说
形意的意
百病自消
桩功第七式，周身透空
尽向毛孔散
桩功第八式，敛气入骨
洗髓
敛气入骨
八式桩功的选择
三体式
第七章 身形应当似水流
动功，完美的运动
动态守中，四面力生
四象八卦
千斤力
足底按摩
无屈膝折腰之苦
神受神攻
忧患武林，悲悯后生
步法身法精髓——鸡腿龙身
宜少不宜多
单推手
第一重劲，钻翻拧裹，劈拳似斧
第二重劲，撑沉提卷，气旋难挡
第三重劲，悬空搓滚，发化随心
内功收势
三节四梢
五行拳精义
用气不用力
五行道理
第八章 持善法以利众生
先明理，再生信
惜时惜缘，踏实练功
正法难求，不要保守
法脉永不断，宏愿利众生
自述
附录1：讲座现场答疑
站桩和修心的关系
附录2：初学站桩常见问题
· · · · · · (收起)
读后感
书一半多是说理述往，吹牛洗脑的作用，可翻可略。 马老借形意拳的名目说桩法，桩法又不是常见的三体，是基于无极式的几种变型，所以实则是(直立)站桩修道的入门功夫介绍。 但是仅限入门、养生，别想太多、炼气化神什么的，所以仅推荐前三式，网上也有图片的，和静坐调息的效果...
《顶天立地的功夫》一书是内功正本清源之大作。 为使大家易于领会，本书作者采用口语化文字，于平实中将道理将透（上篇），方法讲清（下篇）。此书理清内家拳和内家功的区别，令大家认识真正的功夫，做到养生而不伤身。 马老师强调有德者才能有得、健康靠自己、养生为体，技击...
1、这本书的精华在于几张站桩的图和要领介绍，网上其实都有，随便搜一下即可，不用专门买书。 2、书里有很多车轱辘话和自吹自擂的话，读来会心一笑，不过是落寞老人过过嘴瘾、赚赚吆喝而已，什么能打得过肌肉壮汉、年轻力壮小伙子之类，听了之后礼貌性的微笑一下即可。 3、书里...
书一半多是说理述往，吹牛洗脑的作用，可翻可略。 马老借形意拳的名目说桩法，桩法又不是常见的三体，是基于无极式的几种变型，所以实则是(直立)站桩修道的入门功夫介绍。 但是仅限入门、养生，别想太多、炼气化神什么的，所以仅推荐前三式，网上也有图片的，和静坐调息的效果...
1、这本书的精华在于几张站桩的图和要领介绍，网上其实都有，随便搜一下即可，不用专门买书。 2、书里有很多车轱辘话和自吹自擂的话，读来会心一笑，不过是落寞老人过过嘴瘾、赚赚吆喝而已，什么能打得过肌肉壮汉、年轻力壮小伙子之类，听了之后礼貌性的微笑一下即可。 3、书里...
用户评价
翻开《顶天立地的功夫》的扉页，一股淡淡的墨香扑鼻而来，瞬间将我带回了那个充满古韵的年代。我一直是个对历史和文化情有独钟的人，尤其喜欢那些承载着民族记忆的传统技艺。我总觉得，每一个时代的背后，都隐藏着无数个鲜活的故事，而那些口口相传的武功秘籍，更是凝结了前人的智慧和汗水。这本书的名字，就足以激发我的无限遐想，它让我联想到那些在风雨飘摇中坚守信念、在逆境中顽强生长的伟大灵魂。我非常期待在这本书中，能够看到那些传承有序、博大精深的武术流派，也希望能够了解到它们背后的文化渊源和发展脉络。我希望作者能够用细腻的笔触，描绘出那些令人惊叹的武术技巧，更希望能够通过这些技巧，展现出中华民族独特的精神气质和哲学思想。我迫不及待地想知道，在这本书中，我能否找到那些关于“顶天立地”的深刻诠释，能否从中汲取到面对人生挑战的勇气和智慧。
对于《顶天立地的功夫》这个书名，我首先想到的是一种超越凡俗、直面挑战的意境。我一直认为，人生的价值，不在于一时的辉煌，而在于过程中的坚持和成长。那些真正能够“顶天立地”的人，往往不是天赋异禀，而是拥有着一颗永不服输的心，以及日复一日的刻苦磨练。我希望这本书能够深入地探讨这种精神内核，不仅仅是展现一些惊心动魄的武打场面，更重要的是，能够让我体会到主人公在追求“顶天立地”的过程中所经历的挣扎、成长和蜕变。我喜欢那些能够触及心灵深处的故事，那些能够让我反思自身、从而获得启发的作品。我希望这本书能像一面镜子，映照出我内心深处的渴望，也希望能给我一些指引，让我知道如何在平凡的生活中，也能活出属于自己的精彩，活出那份“顶天立地”的气概。
我最近读到一本名为《顶天立地的功夫》的书，这本书的封面上，一轮红日正冉冉升起，与巍峨的山峦和孤傲的松柏交相辉映。这画面，给我一种极其震撼的视觉冲击力，仿佛能够听到风声在山间呼啸，闻到泥土的芬芳。我一直认为，优秀的文学作品，不仅在于其文字的优美，更在于它能够唤醒读者内心深处的情感共鸣。这本书的名字，就带着一种强大的生命力和一种不屈的精神，让我联想到那些在风雨中挺立，在岁月中坚韧的生命。我一直对那些能够展现人类潜能和意志力极限的故事深感着迷，也相信那些看似遥不可及的目标，只要付出不懈的努力，终有实现的那一天。我希望在这本书中，能够看到那些普通人如何凭借着顽强的毅力和不懈的追求，最终达成“顶天立地”的壮举，也希望能够从中汲取到面对生活困境时的力量和勇气，学习如何成为一个更加坚韧、更加有担当的人。
不得不说，《顶天立地的功夫》这个名字，光是听着就让人热血沸腾。我一直以来都对那些充满阳刚之气、能够彰显个人价值的故事特别感兴趣。小时候看武侠小说，最着迷的就是那些侠肝义胆、惩奸除恶的英雄人物，他们身上那种“侠之大者，为国为民”的精神，一直是我心中最崇高的榜样。这本书的名字，恰恰传递出一种大气磅礴、无所畏惧的气势，让我觉得它不仅仅是一本关于武术的书，更是一本关于人生哲学、关于如何实现自我价值的书。我非常期待在书中能够看到各种各样精彩绝伦的武功招式，但更重要的是，我希望能够从中读出一种精神：一种面对困难永不言弃、面对挑战勇往直前的精神。我希望它能够激励我在现实生活中，也能像书中的人物一样，不畏艰难，敢于拼搏，最终 achieve 属于自己的“顶天立地”。
刚拿到《顶天立地的功夫》，还没来得及翻几页，就被它封面那股磅礴大气的设计给深深吸引了。那种水墨写意，寥寥几笔却勾勒出山河壮阔，人物跃然纸上的感觉，一下子就点燃了我对传统文化的向往。我一直对那些流传千古的武术秘籍和江湖传说充满了好奇，总觉得它们不仅仅是故事，更是一种精神的传承，一种对自我极限的挑战。这本书的名字本身就充满了力量感，“顶天立地”，这是何等的胸怀和气魄！它让我想起了那些在乱世中挺身而出、保家卫国的侠客，也让我想起了那些在平凡生活中磨砺意志、追求卓越的普通人。我期待这本书能够带领我进入一个充满传奇色彩的世界，去感受那些绝世武功的玄妙，去体会那些英雄人物的悲欢离合。我希望它能让我从文字中汲取力量，重新审视自己的人生，或许也能在字里行间找到一丝指引，去探寻属于自己的“顶天立地”之路。封面上的留白，更是给我留下了无限的想象空间，仿佛在告诉我，真正的精彩，需要读者自己去填满，去感悟。
还是看孙禄堂先生的书和李存义先生的拳谱吧。
头顶云天，脚踏大地。何等豪迈，意气风发。单是这个书名就让我对形意拳着迷不已。按照马老的说法：“内家拳、外家拳，不是在套路上区分，而是在于是否练内功。所以说，桩是根本，套路是骗人用的。”尚云祥教拳先让人站三年桩大概也是这个道理。本书的缺点是没有教学视频，完全不知道步伐和出拳该怎么弄。不过明天找小伙伴去学五行拳。好期待好期待。
20170129 如何站无为桩的书，有指导说明能用来实践
20170129 如何站无为桩的书，有指导说明能用来实践
依然是讲桩功
