不生病的活法 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:东方出版社

作者:[日] 新谷弘实

出品人:

页数:183

译者:

出版时间:2007-3

价格:23.00元

装帧:

isbn号码:9787506027151

丛书系列:

图书标签:

• 健康
• 养生
• （日）新谷弘实
• 日本
• 新谷弘实
• 生活
• 自我完善
• 生活态度
• 健康生活
• 养生之道
• 疾病预防
• 科学生活方式
• 身心平衡
• 自然疗法
• 日常保健
• 积极心态
• 长寿秘诀
• 自我管理

《不生病的活法》—— 开启健康与活力的崭新篇章 在这个快节奏、充满挑战的时代，如何保持身体健康，拥有充沛的活力，是许多人都在积极探索的课题。我们都渴望摆脱疾病的困扰，享受生命的美好，然而，面对纷繁复杂的健康信息和层出不穷的养生理念，我们常常感到迷茫和不知所措。 《不生病的活法》正是为回应这一普遍需求而生。它并非一本罗列各种疾病的医学百科，也不是简单堆砌的养生秘籍。这本书致力于提供一种更深层次、更系统化的健康认知框架，引导读者从根本上理解生命的运作规律，从而建立起一套真正属于自己的、可持续的“不生病”的生活方式。 一、 洞察健康本质：从“治病”到“养生”的思维转变 长久以来，我们习惯于将健康与疾病对立起来。生病了就去看医生，希望通过药物和治疗来恢复健康。然而，《不生病的活法》首先要做的，是引导读者进行一次重要的思维转变——从被动的“治病”转向主动的“养生”。 养生并非老年人的专利，也不是一时的热潮，它是一种对生命负责任的态度，是一种积极主动地维护和提升生命质量的生活哲学。本书将深入浅出地剖析“健康”的真正含义，它不仅仅是没有病痛，更是一种身心灵的和谐统一，一种内在的生命力与外在环境的平衡。通过对生命系统运作的深入理解，读者将明白，与其等待疾病的侵袭后再去弥补，不如在日常生活中就积极地构建起强大的内在防护机制。 二、 掌握健康主动权：构建科学的生活基石 “不生病”并非天生注定，更非神秘力量的赐予，而是可以通过科学、系统的方法来主动实现的。本书将围绕几个核心的生活基石，为读者提供清晰、可操作的指导： 科学的饮食智慧： 饮食是生命的能量来源，也是疾病的潜在诱因。本书将摒弃片面的极端饮食法，而是深入探讨食物的本质、身体对营养的需求，以及如何通过均衡、多样化的饮食来滋养生命。我们将学习如何选择对身体有益的食材，如何掌握正确的烹饪方式，以及如何根据自身体质调整饮食，让每一餐都成为促进健康的投资。这将是一场关于“吃什么”到“为什么这么吃”的深度对话。 规律的运动之道： 运动是生命活力的源泉，也是抵抗衰老、预防疾病的重要手段。本书将带领读者认识运动的真正价值，它不仅能强健体魄，更能提升免疫力、改善情绪、延缓衰老。我们将探讨不同类型运动的特点与优势，如何根据个人情况选择最适合自己的运动方式，以及如何将运动融入日常生活，让身体在律动中焕发新生。 充足的睡眠艺术： 睡眠是身体修复和能量补充的关键时期。然而，在现代社会，睡眠不足和睡眠质量差已成为普遍现象。《不生病的活法》将揭示睡眠对身体健康、情绪稳定和认知功能的重要性，并提供一系列科学、有效的方法来改善睡眠质量，包括优化睡眠环境、调整睡前习惯、以及应对失眠的有效策略，让高质量的睡眠成为你恢复活力的坚实后盾。 平衡的情绪管理： 情绪与身体健康之间有着密不可分的联系。长期的负面情绪不仅会影响心理状态，更可能引发一系列生理疾病。本书将帮助读者认识情绪的本质，学习识别、接纳和有效管理自己的情绪，掌握压力应对的技巧，培养积极乐观的心态，让内心的平和成为身体健康的稳定器。 三、 拓展健康视野：融入自然与心灵的智慧 除了上述核心的生活基石，《不生病的活法》还将带领读者拓展健康的视野，认识到健康不仅仅是身体的物理层面，更与我们与自然、与心灵的连接息息相关： 亲近自然的疗愈力量： 在大自然中，蕴藏着强大的生命能量和疗愈力量。本书将引导读者重新审视与自然的关系，学习如何通过接触阳光、空气、绿植，以及参与户外活动来调养身心，重拾生命的活力。我们将理解自然环境对我们身体和情绪的积极影响，以及如何将自然的和谐融入我们的日常生活中。 心灵的滋养与成长： 真正的健康，源于内心的安宁与丰盈。本书将探讨心灵健康的重要性，分享如何通过正念练习、感恩之心、以及人际关系的和谐来滋养心灵。我们将学习如何培养强大的内在力量，如何面对生活中的不确定性，如何找到生命的意义和价值，从而实现由内而外的健康与幸福。 四、 赋能行动：将健康理念化为生活实践 《不生病的活法》不仅仅是知识的传递，更是行动的引领。本书致力于将抽象的健康理念转化为可落地、可执行的生活实践。在阅读过程中，读者将逐步构建起一套属于自己的“健康行动计划”，并从中获得持续的动力和信心。 本书将提供一系列实用工具和方法，帮助读者： 自我评估与调整： 了解自己的身体状况、生活习惯，并根据实际情况进行科学的调整。 目标设定与追踪： 设定切实可行的健康目标，并有效地追踪和评估进展。 应对挑战与瓶颈： 学习如何克服在践行健康生活方式过程中遇到的困难和障碍。 结语： 《不生病的活法》是一场关于生命品质的探索，是一次关于自我赋能的旅程。它鼓励我们不再被动地等待疾病的降临，而是主动地去创造和维护属于自己的健康。通过掌握科学的方法，调整不良的习惯，并拥抱积极的生活态度，我们完全有能力开启一个更健康、更充实、更有活力的生命篇章。这本书将是您踏上这条健康之路的最佳伙伴，为您点亮前行的方向，赋予您改变的力量。让我们一起，用智慧和行动，去活出“不生病”的精彩人生！

评分☆☆☆☆☆

作者一直强调要顺应自然规律，运动与健康饮食习惯、保持良好的心情对人们来说尤其重要。 不过我对作者在肯定转基因食物的价值持怀疑态度，作者认为转基因食物有更强大生命力，不需要农药能抵抗害虫，但是现在转基因食物对世界来说都是一个谜，至少不能完全肯定它的存...  

评分☆☆☆☆☆

作者一直强调要顺应自然规律，运动与健康饮食习惯、保持良好的心情对人们来说尤其重要。 不过我对作者在肯定转基因食物的价值持怀疑态度，作者认为转基因食物有更强大生命力，不需要农药能抵抗害虫，但是现在转基因食物对世界来说都是一个谜，至少不能完全肯定它的存...  

评分☆☆☆☆☆

作者一直强调要顺应自然规律，运动与健康饮食习惯、保持良好的心情对人们来说尤其重要。 不过我对作者在肯定转基因食物的价值持怀疑态度，作者认为转基因食物有更强大生命力，不需要农药能抵抗害虫，但是现在转基因食物对世界来说都是一个谜，至少不能完全肯定它的存...  

评分☆☆☆☆☆

本书的作者从全新的角度解读我们的营养与健康。详细地从酶的入手，又同时从自然规律、人类的进化的角度来讨论饮食。其中也提及了一些普遍存在着很大的争议的问题及作者的观点。有些结论我也是不赞同的，但还是有取舍地吸收了这本书。书内容给人眼前一亮。  

评分☆☆☆☆☆

作者是一个在肠胃临床经验丰富的医生，告诉读者重视肠胃健康，只有肠胃健康才有身体的健康。如何保持肠胃健康呢，要多吃新鲜蔬菜、水果，少吃肉，多喝水；只有良好的饮食习惯才能减少对酶的过多消耗，保持身体健康。读完后，现在每顿饭我都细嚼慢咽，减少肠胃对消化负担。  

评分☆☆☆☆☆

说实话，一开始我并没有对《不生病的活法》抱有多大的期望，毕竟市面上关于健康的图书实在是太多了，很多都大同小异，看完之后也并没有真正改变什么。然而，当我真正开始阅读这本书时，我被它独特的视角和真诚的态度深深吸引了。它没有故弄玄虚，也没有夸大其词，而是像一位循循善诱的长者，娓娓道来。我特别欣赏书中关于“生活习惯对慢性病的影响”的分析，这部分内容详细地阐述了现代人普遍存在的某些生活方式，是如何一点点蚕食我们的健康。比如，书中对“久坐不动”的危害进行了详细的描述，并给出了切实可行的改善建议，这让我开始反思自己长时间坐在电脑前工作，缺乏运动的生活习惯。书中并没有简单地告诉你“要运动”，而是提供了很多有趣的、容易坚持的运动方式，并且强调了“循序渐进”的重要性。此外，关于“睡眠的科学”这一章节，也让我豁然开朗。我一直以来都对睡眠质量不高感到困扰，这本书不仅分析了影响睡眠的各种因素，还提供了很多实用的方法来改善睡眠，让我感觉自己不再是孤军奋战。这本书不仅仅是一本健康指南，更像是一本关于如何更好地生活的教科书，它鼓励我们去关注生活中的点滴细节，去发现和培养健康的习惯，从而达到真正意义上的“不生病”。

评分☆☆☆☆☆

我一直以来都对“健康”这个话题非常感兴趣，但市面上许多关于健康的图书，要么过于专业，要么过于鸡汤，很少有能让我真正产生共鸣并付诸实践的。直到我读到《不生病的活法》，我才找到了那种“对味”的感觉。这本书最让我眼前一亮的是，它并没有将“不生病”作为一个遥不可及的目标来宣扬，而是将其融入到我们日常生活的方方面面，通过一个个生动有趣的故事和详实的案例，引导读者去发现和培养健康的习惯。我尤其喜欢书中关于“肠道健康与整体健康”的探讨，这部分内容详细地解释了肠道菌群对我们身体健康的重要性，并且提供了非常实用的饮食建议，让我对“吃什么”有了更清晰的认知。这本书不仅仅是告诉你“要健康”，而是告诉你“如何健康”，它用一种非常鼓励和支持的方式，陪伴你一起探索属于自己的“不生病的活法”。我发现，书中的很多理念，比如“适度的运动”、“规律的作息”、“积极的心态”等等，并非是什么新鲜事物，但作者以一种更具说服力的方式，将它们串联起来，并强调了它们之间的相互影响。这本书让我感觉，健康不再是一件“难事”，而是可以融入到日常生活中，成为一种自然而然的生活方式。

评分☆☆☆☆☆

最近工作压力很大，经常会因为各种琐事而心烦意乱，身体也跟着出现了一些小毛病，比如容易疲劳、头痛等等。朋友推荐了《不生病的活法》这本书，当时我抱着试试看的心态翻阅了一下。这本书给我的第一印象是，它没有那种“包治百病”的浮夸宣传，而是以一种非常平和、理性的方式来探讨健康之道。我特别喜欢书中关于“人与自然的和谐共处”的章节，作者通过大量的实例，说明了当我们远离自然，沉溺于虚拟世界时，我们的身心会发生怎样的变化。书中提倡多到户外走走，感受大自然的气息，这让我回想起小时候在乡下度过的时光，那时的我似乎很少生病。这本书让我重新审视了“健康”的定义，它不仅仅是身体没有疾病，更是一种与自然、与社会、与内心和谐统一的状态。书中关于“情绪与免疫系统的关联”的论述，也让我印象深刻。作者用非常形象的比喻，解释了负面情绪是如何消耗我们的能量，削弱我们的免疫力。这让我开始更加关注自己的情绪变化，并尝试去接纳和疏导那些负面情绪，而不是一味地压抑。这本书为我提供了一个全新的视角，让我看到，健康是一种生活态度，一种对生命的尊重和热爱。

评分☆☆☆☆☆

这本书最近在我的朋友圈里被安利得特别火，虽然我还没有真正深入研读，但仅仅是翻阅目录和一些零散的章节，就让我对“不生病的活法”这个主题产生了浓厚的兴趣。它不像市面上那些充斥着大量专业医学术语，让人望而却步的健康指南，而是用一种非常接地气，甚至可以说是充满故事性的方式来展开。我看到其中一些章节，例如关于“情绪如何影响身体健康”的论述，就让我联想到自己最近常常因为工作压力而失眠，第二天精神不济，甚至容易感冒的经历。书中似乎在强调，很多时候，我们身体发出的警报，并非源自纯粹的生理问题，而是我们内心世界的投射。作者用了很多生活化的比喻，把那些复杂的生理过程讲得通俗易懂，让我感觉好像在听一位资深的朋友在分享她的人生智慧，而不是在接受一本枯燥的教科书。我尤其期待书中关于“如何建立健康的饮食习惯”的那部分内容，因为我一直都在尝试各种节食方法，但效果都不尽如人意，甚至有时会适得其反。这本书给我的初步印象是，它并非提供一套僵化的规则，而是引导读者去探索适合自己的“活法”，一种能够让身心和谐共处、自然而然地远离疾病的生活方式。这种循序渐进、注重内在调整的理念，让我觉得非常受用，也让我对接下来的阅读充满了期待。

评分☆☆☆☆☆

我是在一次偶然的机会下，在书店的角落里发现了这本《不生病的活法》。当时我正处于一种身心俱疲的状态，总觉得身体的各种小毛病层出不穷，却又找不到根本的解决办法。这本书的书名立刻吸引了我，仿佛是黑暗中的一道光，预示着一种新的可能性。拿到书后，我迫不及待地翻阅起来，发现它并非是那种宣扬某种神奇疗法或者快速减肥秘籍的书籍，而是从一个更加宏观的视角，探讨健康与生活的关系。书中对“压力管理”和“情绪疏导”的论述，让我深有感触。我一直以为只要多休息，身体就会好起来，但这本书却告诉我们，很多时候，内在的焦虑和负面情绪才是我们健康的“隐形杀手”。作者以大量的案例和深入浅出的讲解，阐述了如何通过调整心态、培养积极情绪来改善身体状况。我尤其喜欢其中关于“感恩练习”的部分，虽然听起来有些“心灵鸡汤”，但作者将其与实际的生理反应联系起来，解释了感恩情绪是如何激活身体的正面能量，从而增强免疫力。这让我重新审视了自己对待生活和压力的态度，开始尝试在日常生活中寻找值得感恩的事物，哪怕是微不足道的小确幸。这本书让我明白，健康不仅仅是身体机能的正常运转，更是一种积极向上、和谐平衡的生活状态。

评分☆☆☆☆☆

看过《不生病的活法1》、《不生病的活法2》，豆瓣找不到第一本，看着作者一样是日本的新谷弘实，认为这本应该是第一本了。说实话 我早前已开始健康饮食，不知是观念对我来说不新鲜还是其他什么原因，个人感觉这些是常识，但不懂常识的大有人在，作者在美国与日本之间来回飞，接诊的病人有地域之分，饮食的不同，肠道的表现也随之变化，地域不同，所包含的矿物质维生素也分等。。。 建议不懂的人阅读

评分☆☆☆☆☆

这本书值得一看。然后把里面的重点记下来就可以了，但是一定要记住喔！我正在实践。每天都好通畅的感觉，希望有效哈~~

评分☆☆☆☆☆

其实道理都蛮简单，综合一遍来说吧。只是里面说不喝牛奶，我的天，牛奶简直是我的心头爱，仁者见仁智者见智吧，只能说喝新鲜奶好了

评分☆☆☆☆☆

实用

评分☆☆☆☆☆

不让喝奶，让喝水！