具体描述
内容简介：
现代人离自然越来越远了，不管是生活方式还是饮食习惯。作者通过对《黄帝内经》“上古天真论”幽默风趣的解读，希望现代人能够亲近自然，回归传统。在本书中，作者首先明确了养生的方向，那就是人作为自然的产物，必须要遵循自然的规律；指出了现代人司空见惯的不良的生活方式，如冬泳、去健身房、吹空调、抽脂等等；提供了最基本的关怀，怎么吃，怎么喝，不要吃反季节的东西，不要喝冷饮和碳酸饮料，起居作息要跟随自然的规律；养生需要先养心，现代人面临的最重要的问题，就是如何对待自己的欲望，如何做到恬惔虚无；针对女子养生和男子养生，作者按照不同的生命周期，提供不同年龄阶段的养生要点。总之，本书是想要阅读《黄帝内经》的最佳入门读本，是所有致力于养生的人们不可错过的一本好书。
编辑推荐：
本书根据徐文兵大夫在北京电视台《中华文明大讲堂》所做六集系列讲座整理润色而成。作者认为，我们拥有的现代工具正是催生现代病的根源；我们经常出入的健身房或许达不到健身的目的；我们“每天一袋奶，强壮中国人”的理想可能只是个商业口号……回归自然，回到传统，正是《黄帝内经》所揭示的古老智慧；看清方向，讲究方法，是徐大夫给大家的养生建议。具体来讲，本书特别提出了如下的养生忠告：
一、恢复身体的感知很重要：冬泳、吹空调等“现代生活方式”，正是降低身体敏感度的罪魁祸首；
二、会吃饭、会睡觉，是养生第一课：吃蔬菜就一定好吗，喝什么茶要看是哪里人；
三、养生先养心：如何对待自己的欲望，如何做到恬惔虚无；
四、给女性朋友的特殊建议：健康的人最美丽，千万不要做抽脂手术；青春期要含胸不要挺胸；轻松度过更年期；
五、给男性朋友的特殊建议： 不要提前补钙；养好胃就能补肾益肾。
精彩章节：
◆养生之道，首先要了解人或自然的本性，由此才能明确方向，知道往哪儿努力。我们不能顺着自己的心情去养生，而是要遵循自然的规律。
什么叫养生？当你养一盆花的时候，要先了解它的本性是什么，不能顺着自己的心情去养。你觉得它渴了就浇水，你觉得它饿了就施肥，最后植物都死了，花盆摞了一堆。所以说，养生的基本要求是，你要了解它的本性。
“养生之道”的“道”指的是方向。“道”字上面是“首”，代表人的头，底下是“之”，代表方向。我们说的养生之道，就是要掌握人或者自然的本性，知道要往哪儿努力。
◆健身房应该叫健体房。我们为什么容易活动胳膊腿呢？因为它是随意肌，想怎么动，随着意识就可以动。可是身躯里面的脏腑，它的工作能随你的意吗？你说我心跳快一点吧，胃蠕动快一点吧，它听你的吗？它是不随你的意的。那它随什么？道法自然。它有另外一套系统控制。你放弃刻意，达到一种忘我状态以后，它就开始工作了。我们中国传统的健身方式不是健身房跑步机那一套，而是站桩。站着像个桩子一样，手脚都不动。可是，这时，所有的胃肠开始蠕动了。这才叫健身。
◆我提醒大家还是自然一些，不要吃那些反季节不合时令的东西，偶尔浅尝辄止可以，天天把这个当饭吃就错了。秋天的苹果正好适应了季节干燥的特点，所以吃的时候感觉很滋润。但现在保鲜技术发达以后，到了春天万物生发需要发散的时候，大家还在吃苹果。最后结果是什么呢？没把气给收回去，这就是人为地制造矛盾。所以我说人可以不知，但一定要有觉。跟着先天本能的那种健康的感觉走，或者去学一下古人的养生之道，跟着节气时令走。这就是我们说的要讲节气。
作者简介
徐小周，字文兵，中医教育家，身心医学专家。自幼随母亲魏天梅学习中医，1984年考入北京中医学院中医系，毕业后在东直门医院及中医学院工作。1987年随裴永清教授侍诊抄方，1997年正式拜师，研修《伤寒杂病论》以及经方的临床应用；1997年师从周稔丰教授学习五禽戏、病气诊断；2002年师从苏有余先生学习、研修内丹功法；2004年师从马世琦先生研修形意拳。
1997年公派赴美讲学，同年获美国针灸协会特别奖，被授予美国密苏里州堪萨斯市荣誉市民。1998年考取全美中医师、针灸师资格证书。1999年创办北京厚朴中医药研究所。2000年再次赴美访问，考取美国马里兰州针灸执照。目前在国内从事中医诊疗及传统中医理论的研究和教学工作。
曾在北京卫视《中华文明大讲堂》讲解《黄帝内经的智慧》，担任中国气象频道《四季养生堂》栏目长期主讲嘉宾；受著名主持人梁冬之邀，作客中央人民广播电台，主讲《重新发现中医太美之黄帝内经》。
目前已出版图书《字里藏医》、《黄帝内经家用说明书》等。
目录信息
第一讲 道法自然
养生首先是找对方向
“健身”不同于“健体”
随顺自然的节拍
“调和”的重要
吃饭的讲究
饮水的学问
喝“适合”自己的茶
起居作息要规律
“形与神俱”靠什么
第二讲 背道而驰
酒可以喝，但一定不能过量
喝酒对“精”的伤害
千万不要做抽脂手术
节欲很重要
献血要慎重
别做“反自然”的事
成年人应该“断奶”
吃肉吃素因人而异
要分清“饥”和“饿”
生活现代化与本能退化
调神就是调节奏
想冬泳，先问问自己是松柏吗？
第三讲 虚邪贼风 避之有时
学会分清“智”与“慧”
“虚邪贼风”到底是啥
对“虚邪贼风”，要远远地躲开
贼风对身体的损伤
“七情”也是病因
凡事看开点，给邪气以出路
不会爱自己，如何爱别人？
给心灵加一个保护层
情绪惔一点好
要活出一种境界
不生病的秘密
学大猩猩拍打心包
膻中穴和内关穴的作用
存住精，守住神
第四讲 节制欲望 活出天真
忘掉该忘的，记住该记的
别纵欲，别抑欲，要节欲
可以无知，不能无觉
保护好心神才能不惧
“过劳”的危害
“气顺”的含义
怎样对待别人的欲望
尊重内心，活在当下
不攀比，自得其乐
第五讲 女子养生
7岁：要注意补肾
14岁：任脉太冲脉要畅通
21岁：要含胸而不要挺胸
28岁：抓紧时间结婚生子
35岁：注意保养胃和大肠
42岁：需要关爱的年龄
49岁：轻松度过更年期
第六讲 男子养生
8岁：千万不能提前补钙
16岁：注意不要漏精漏气
24岁：把胃调理好就能补肾益肾
32岁：男人生理的顶峰
40岁：记住要少消耗肾精
48岁：不能不辨症状去补肾
56岁：该开始补肝了
64岁：点点滴滴去养生
附 录
图1 足太阳膀胱经
图2 足少阳胆经
图3 足阳明胃经
图4 手厥阴心包经
图5 冲脉
图6 任脉
图7 督脉
· · · · · · (收起)
读后感
在当当收到的这本。我读过很多养生书，大多是从“术”的角度指导人们怎样做。像徐老师这种从“道”的角度提点大家的还比较少见。不过相当有启发，能让人悟到不少东西。也暗自庆幸自己地生活方式基本还是顺应天时的，用一位朋友的话说：活得象五六十的老太太。我把它当夸奖咯~后...
如果听过梁冬和徐文兵的那54节音频课，对这书应该是很熟悉了。 这书算是那些课程的精华版，专门针对个人生活的细节，字字珠玑。 作者对小孩补钙有自己的观点，认为过早补钙，让幼儿的脑袋的RU门提早合拢，限制了大脑的发育，本来容量100的，结果现在发育到60. 如果作者的论...
在当当收到的这本。我读过很多养生书，大多是从“术”的角度指导人们怎样做。像徐老师这种从“道”的角度提点大家的还比较少见。不过相当有启发，能让人悟到不少东西。也暗自庆幸自己地生活方式基本还是顺应天时的，用一位朋友的话说：活得象五六十的老太太。我把它当夸奖咯~后...
徐文兵说，爱是有物质和能量的要求的。中医认为如果你的心气是足的，而且心肠又足够热，你才会有爱心。这种爱心第一体现在你爱自己，有额外的能量会爱你的家人，再有额外的能量，你会爱周围的团体，再往大了说爱这个社会，爱这个国家。这是顺序，这是真爱。 怎么爱呢？ 七八分...
如果听过梁冬和徐文兵的那54节音频课，对这书应该是很熟悉了。 这书算是那些课程的精华版，专门针对个人生活的细节，字字珠玑。 作者对小孩补钙有自己的观点，认为过早补钙，让幼儿的脑袋的RU门提早合拢，限制了大脑的发育，本来容量100的，结果现在发育到60. 如果作者的论...
用户评价
**循序渐进，从“人”的根本出发探寻生命奥秘** 这本书最吸引我的地方在于它的逻辑性与层次感。《黄帝内经》现学现用，它不是一股脑地将所有知识倾倒给我，而是循序渐进，从最根本的“人”出发，层层深入地剖析生命的奥秘。它先从宏观的天地自然入手，阐述了“天人合一”的理念，让我们明白个体与宇宙的紧密联系，为后续的养生理论打下基础。然后，它开始聚焦到人体本身，详细讲解了人体的基本构成，如“精”、“气”、“神”的重要性，以及它们如何相互作用，维持人体的生命活动。接着，它深入到脏腑、经络的运作机制，用一种非常细腻的方式，描绘了身体内部的精巧运作，让我们能更清晰地认识自己的身体。让我印象深刻的是，书中对于“外感六淫”和“内伤七情”的论述，它并没有简单地将原因归结于外界因素，而是强调了人体的内在抵抗力，以及情绪对身体的影响。这种由外而内，再由内而外的分析方法，让我对身体的认识更加全面，也对如何保持健康有了更深刻的理解。
**打破刻板印象，中医养生原来如此生动有趣** 说实话，在读这本书之前，我对《黄帝内经》的印象就是一个字：难。我总觉得那是古代圣贤的著作，晦涩难懂，离我的生活太遥远了。《黄帝内经》现学现用，却完全打破了我的这种刻板印象。它就像一位善于讲故事的老师，用通俗易懂的语言，将那些古老的智慧，变得鲜活起来。比如，书中在讲解“十二经络”的时候，并没有简单地列出一堆穴位名称，而是将经络比作身体里的河流，描述了气血在这条河流中的流动，以及不同河流之间如何相互关联，如何影响着我们的健康。这种生动的比喻，让我一下子就明白了经络的运作原理，感觉自己身体里仿佛多了一个可以触摸的地图。还有关于“食疗”的部分，它不是教你如何制作多么复杂的药膳，而是从食物的性味、归经出发，告诉我们什么样的食物适合什么样的体质，什么样的食物在什么样的季节吃最好，甚至是如何通过日常饮食来调理一些小毛病。这种贴近生活、解决实际问题的解读方式，让我觉得中医养生原来可以如此有趣，并且触手可及。
**从“治未病”到“精气神”的深度探索** 我一直认为，养生就是吃些保健品，多运动，但这本书彻底颠覆了我的认知。《黄帝内经》现学现用，它让我看到了“治未病”的真正含义，不再是单纯的预防疾病，而是从根本上调理身体，让身体拥有自我修复的能力。它让我深刻理解了“精、气、神”这三个概念的重要性，它们是生命的根本，是身体健康与否的晴雨表。书中对“精”的论述，让我明白了生命的本源，以及如何去“保精”；对“气”的解读，让我知道气血的充盈和畅通是多么重要，以及如何去“固气”；而对“神”的阐释，则将我引向了心灵的修炼，让我认识到精神饱满、心态平和是健康长寿的关键，以及如何去“养神”。我尤其喜欢书中关于“不与天地同生，则不能长久”的论述，它强调了顺应自然规律的重要性，让我们明白，我们是自然的一部分，只有融入自然，才能获得真正的健康。读完这部分内容，我开始反思自己的生活方式，是否过于违背自然，是否在透支自己的生命力。这本书就像一位智慧的长者，循循善诱地引导我走上一条更健康、更可持续的生活道路。
**古老智慧，触手可及的养生指南** 翻开这本《黄帝内经》现学现用，我仿佛穿越了千年的时光，置身于轩辕黄帝与岐伯等先贤的对话之中。它并非一本枯燥乏味的古籍，而是以一种极为亲切、实用的方式，将那些看似高深莫测的养生理论，一点点剥开，呈现在我面前。最让我惊叹的是，书中并没有直接抛出各种复杂的术语，而是通过生动的比喻、形象的描述，将“天人合一”、“阴阳五行”、“经络运行”等核心概念，描绘得栩栩如生。比如，它将人体的气血比作天地间的风雨雷电，将五脏六腑的运作比作四季的更迭，将疾病的产生比作自然界的失衡。这种将宏大理论与生活经验相结合的解读方式，让我这个对中医一知半解的普通人，也能在字里行间感受到中医那博大精深的魅力，并且能够迅速领会其中的精髓。书中对“情志致病”的论述尤为深刻，它不单单停留在理论层面，而是深入剖析了喜、怒、忧、思、悲、恐、惊这七情如何影响身体健康，并给出了切实可行的调节方法。我从中学会了如何管理自己的情绪，如何通过调整生活习惯来达到身心平衡，这对于现代快节奏生活中饱受压力困扰的我来说，简直是一份珍贵的礼物。这本书让我明白，养生并非遥不可及的奢侈品，而是融入日常的点滴之中。
**实操性强，每一页都闪烁着智慧的光芒** 我购买这本书的初衷，是希望能找到一些切实可行的方法来改善我的身体状况，而不是仅仅停留在理论层面。《黄帝内经》现学现用，它绝对满足了我的需求。这本书的每一页都闪烁着实践的智慧。它不会让你感到束手无策，而是告诉你“怎么做”。例如，书中关于“起居有常”的论述，它并没有笼统地说要规律作息，而是非常具体地分析了不同时间段的身体变化，以及不同季节的起居宜忌，甚至是如何根据月亮的盈亏来调整作息。我从中学会了如何根据身体的信号来调整自己的生活节奏，而不是被动地接受“规律”的要求。还有关于“调神”的部分，它不仅仅是说要保持心情愉快，而是提供了很多具体的方法，比如如何通过聆听音乐来舒缓情绪，如何通过静观来安抚内心。这些方法都非常容易在日常生活中实践，并且效果显著。这本书让我不再感觉养生是一件困难的事情，而是变成了一件随时随地都可以进行的、充满智慧的“游戏”。
只是《上古天真論》部分的解读，但是，看着还是很过瘾。关键是讲的很通俗，非常生动，介绍给对中医有兴趣的人看看很好。
值得一读
值得一读
徐老师不愧是我的最爱啊
就是广播过的那个
