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舒适快眠的40个方法 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2024

舒适快眠的40个方法
☆☆☆☆☆
简体网页||繁体网页
三桥美穗
书锦缘
2010-1
143
22.00元
9787534943584

图书标签: 睡眠  健康  养生  生活  日本  舒适快眠的40个方法  压力  科学   

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发表于2024-11-05

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图书描述

风靡日本的第一睡眠枕边书。

利用房间和寝具创造安睡氛围；净化心灵的妙方；舒适睡眠让您充满活力；诚实面对自己；尝试改变生活；幸福地入眠。

据专家统计，目前，至少3亿国人有不同程度的睡眠障碍。

压力过大而无法入睡；焦虑不安而夜不成眠；出差在外而睡不安稳；鼾声如雷、夜晚盗汗、嗜睡、“梦魇”……

越来越多的都市人饱受各种睡眠问题的困扰。

40个简单易行的方法，帮您消除压力，享受舒适、优质的睡眠乐趣！

日本著名畅快睡眠治疗专家三桥美穗奉献给您——

一片可以阅读的安眠药！

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著者简介

三桥美穗，睡眠治疗师。从心灵和身体、寝具等各角度全方位诠释睡眠的意义；长期活跃在电视、报刊和杂志等媒体中，以丰富的专业知识和实践性强的建议而广受欢迎。

早年曾留学英国。1996年开始在日本一家睡眠用品厂从事商品开发和睡眠指导师的工作。2001年7月担任“舒适睡眠工作室”所长。2003年独立创业，潜心研究睡眠与压力、饮食、色彩、体操、呼吸法、寝具等之间的关系，提出许多极具可行性的建议，受到广泛好评。除了演讲和著书之外，她还参与了松下电工等大型企业和酒店、旅馆的相关睡眠产品的研发工作。著有《像猫咪学习的快眠60课》《快眠疗法》《5分钟找回舒适睡眠》等。

图书目录

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用户评价

评分☆☆☆☆☆

值得读一读，不过图书馆借来读就可以了

评分☆☆☆☆☆

不值得买 找个电子版看下就行的

评分☆☆☆☆☆

很多基本原理都知道了，翻阅了一下，这个更像是安眠读本，推荐睡前阅读

评分☆☆☆☆☆

值得读一读，不过图书馆借来读就可以了

评分☆☆☆☆☆

值得读一读，不过图书馆借来读就可以了

读后感

评分☆☆☆☆☆

试图改掉晚睡的坏习惯时，早早爬上床却遇上了好久睡不着的问题。深感困扰，于是翻出了这本书一读。读起来一点不费劲，字不多还有怪可爱的图画。 大概总结一下觉得可行又很方便做到的助眠方法： 1、记录睡眠状态。观察自己白天工作时间、运动时间、吃饭时间，以及当天心情状态...  

评分☆☆☆☆☆

试图改掉晚睡的坏习惯时，早早爬上床却遇上了好久睡不着的问题。深感困扰，于是翻出了这本书一读。读起来一点不费劲，字不多还有怪可爱的图画。 大概总结一下觉得可行又很方便做到的助眠方法： 1、记录睡眠状态。观察自己白天工作时间、运动时间、吃饭时间，以及当天心情状态...  

评分☆☆☆☆☆

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评分☆☆☆☆☆

观察睡眠状况 与环境正常的交流 气味 薰衣草，洋甘菊，佛手柑，迷迭香，薄荷，柠檬 放松的音乐 诗歌 情绪的稳定缓解压力 写日记记录美好的事 白天日光浴 呼吸 避免嘴呼吸 深呼吸 1：2或1：3的比例进行吸气和吐气 大步走，增进新陈代谢  

评分☆☆☆☆☆

试图改掉晚睡的坏习惯时，早早爬上床却遇上了好久睡不着的问题。深感困扰，于是翻出了这本书一读。读起来一点不费劲，字不多还有怪可爱的图画。 大概总结一下觉得可行又很方便做到的助眠方法： 1、记录睡眠状态。观察自己白天工作时间、运动时间、吃饭时间，以及当天心情状态...  

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