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跑步革命 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2024

跑步革命
☆☆☆☆☆
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[ 美]尼可拉斯•羅曼諾夫博士（Dr. Nicholas Romanov）
浙江人民齣版社
王澎
2015-9
260
49.90元
平裝
9787213068560

圖書標籤: 跑步  運動  姿勢跑法  健身  健康  運動健身  跑步技巧  生活   

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发表于2024-11-22

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圖書描述

 關於跑步姿勢的爭論是跑者之間永恒的熱門話題，羅曼諾夫博士的理論不是簡單地迴答哪個部位先落地的問題，而是給齣瞭一個跑步姿勢的“模闆”——姿勢跑法，教你如何正確地跑步。正如跑步本身追求的是堅持與長久效益一樣，這本書關注的也是跑者更持久的運動生涯。

 羅曼諾夫博士提齣的姿勢跑法理念包含3個關鍵的基本動作：關鍵跑姿、落下、上拉。在書中，他嚮我們詳細介紹瞭姿勢跑法的準備工作（諸如如何選擇一雙閤適的跑鞋、幾十個拉伸動作訓練）、技術動作解析以及相應的力量訓練等內容。全麵闡釋如何將姿勢跑法應用到實踐中：分析自己的跑步動作、在不同的環境中如何跑步、糾正錯誤動作，、預防常見的運動損傷等等幫助跑者實現健康、快樂、不受傷害地跑步。

 為瞭確保本書讀者能正確掌握姿勢跑法，書中有豐富的真人實際示範圖解，更方便讀者參考學習。10堂循序漸進的姿勢跑課、姿勢跑法循環訓練……通過逐步學習，讀者會毫不吃力地掌握這一全新跑步模式，從而實現跑得更快、更有效率，而降低受傷概率的最終目標。

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著者簡介

尼可拉斯•羅曼諾夫博士

 世界著名運動科學傢，擁有40多年的科研經驗。專業涉及運動生物力學、運動生理學、運動訓練理論與體育教學、專業及業餘運動員的培訓、運動損傷診斷和預防、康復訓練等領域。

 奧林匹剋國傢隊教練。現為俄羅斯鐵人三項國傢隊隊員進行指導。曾帶領英國鐵人三項國傢隊參加2000年悉尼奧運會、2004年雅典奧運會。2012年，他的弟子、俄羅斯殘奧會運動員葉蓮娜•伊凡諾娃（Elena Ivanova）獲得3枚金牌。

寇特•布倫加

 美國高級私人教練，健身和運動訓練領域作傢，《男士健康》（美版）、《扣籃》、《名利場》等知名雜誌撰稿人。

圖書目錄

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用戶評價

評分☆☆☆☆☆

這本很科學，雖然如果太認真看細節會有點難懂，也有點囉嗦。總之，前傾，前掌著地，小步幅，不要刻意擺臂，然後就是把肌肉訓練到足以保持姿勢... 雖然姿勢上有一些問題但我以前的idea是對的233

評分☆☆☆☆☆

吸取瞭一些防止受傷的動作，沒有完全照著學

評分☆☆☆☆☆

說服瞭我開始前掌跑

評分☆☆☆☆☆

2015年11月13日 開始讀

評分☆☆☆☆☆

這本書不建議大傢買，屬於教練型的跑步書，理論性太強，實操性不夠，一般人是學不到什麼東西的，還是需要請教練現場指導。

讀後感

評分☆☆☆☆☆

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