Power Sleep pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

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James B. Maas

William Morrow Paperbacks

1998-12-9

320

USD 13.99

Paperback

9780060977603

圖書標籤: 睡眠健康時間管理養生科普生活科學個人管理

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发表于2025-03-03

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圖書描述

Do your eyelids feel heavy during afternoon meetings? Do you sleep extra hours on weekend mornings? Do you use caffeine to stay alert? An alarm to get out of bed? These are all symptoms of sleep deficiency--signals that you are operating below your peak performance and beneath your mental capacity. Despite popular perceptions, sleep is not a luxury--it is a necessity. More than seventy million Americans are sleep-deprived, and make crucial business and personal decisions in an impaired state. In Power Sleep , Dr. James B. Maas, a pioneer of sleep research at Cornell University, has created an easy, drug-free program to improve your body and mind for an alert and productive tomorrow. In Power Sleep , you'll find: The golden rules of sleep Twenty great sleep strategies Dos and don'ts of sleeping pills and over-the-counter remedies How to combat travel fatigue, including jet lag and drowsy driving Tips for exhausted parents of newborns, infants, and toddlers How to overcome sleep disorders, including insomnia An important and practical book, Power Sleep will help you get the sleep you need to improve your mental and physical well-being quickly and dramatically and to become a peak performer.

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用戶評價

評分☆☆☆☆☆

日照，運動，午睡

評分☆☆☆☆☆

內容簡短，知識很實用~推薦一讀。提高睡眠的質量還是經常鍛煉、多曬太陽、不吃高糖食物、少喝含咖啡因食品、多喝水、午後小歇。

評分☆☆☆☆☆

如果有些統計資料佐證就更完美瞭。和《不疲勞的活法》中副交感神經的介紹可以相互印證，看到底是副交感還是褪黑素起實質作用。

評分☆☆☆☆☆

:無

評分☆☆☆☆☆

“多曬太陽，保持體溫較高就不想睡。”可是為什麼有時候曬太陽曬著曬著就想睡覺瞭呢？

讀後感

評分☆☆☆☆☆

看完书之后，还刻意做了一个有关睡眠的调查(http://www.douban.com/people/chain233/status/926760792/)。发现睡眠这件事还真是因人而异，运动跟睡眠质量没有很明显地挂钩，睡眠时间长短与个人成就也没有办法划上等号。不细究原因的话，大致上就是2点： 1，你无法获得你是否睡...

評分☆☆☆☆☆

对睡眠机制的再认识文/万里云 0. 作者在书中介绍了他的方法论。在生活中，有太多时候我们以错误的知识去完成某些事情，不管做什么事情都要有三个基本步骤： 1) 掌握正确的信息 2) 制定正确的计划 3) 实际执行在这本书中，作者提出了三个目标： 1) 提高睡眠质量 2) 白天精...

評分☆☆☆☆☆

看了下，一本介绍睡眠的科普书。本以为有些什么不走寻常路的理论，本以为可以学到点高质量睡眠的独门绝活，结果发现全书基本只是澄清了下常识。读书笔记基本只记下了这几点： 1. You need to know the sleep hours you need 2. Sleep at a fixed time and rise at a fixed...

評分☆☆☆☆☆

约莫一年前，和裴明宪在GMAIL上聊到睡眠情况。他抱怨每天可睡的时间太少，工作基本要靠红牛和咖啡来撑，弄的精神不好身体很差，马上又要出差但还有报告要写等等。于是我把很有兴趣但一直不敢尝试的达芬奇睡眠法推荐给了他，他很开心的表示会立即尝试。后来的结果怎样我不知道，...

評分☆☆☆☆☆

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