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Power Sleep pdf epub mobi txt 电子书 下载 2024

Power Sleep
☆☆☆☆☆
简体网页||繁体网页
James B. Maas
William Morrow Paperbacks
1998-12-9
320
USD 13.99
Paperback
9780060977603

图书标签: 睡眠  健康  时间管理  养生  科普  生活  科学  个人管理   

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发表于2024-12-22

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图书描述

Do your eyelids feel heavy during afternoon meetings? Do you sleep extra hours on weekend mornings? Do you use caffeine to stay alert? An alarm to get out of bed? These are all symptoms of sleep deficiency--signals that you are operating below your peak performance and beneath your mental capacity. Despite popular perceptions, sleep is not a luxury--it is a necessity. More than seventy million Americans are sleep-deprived, and make crucial business and personal decisions in an impaired state. In Power Sleep , Dr. James B. Maas, a pioneer of sleep research at Cornell University, has created an easy, drug-free program to improve your body and mind for an alert and productive tomorrow. In Power Sleep , you'll find: The golden rules of sleep Twenty great sleep strategies Dos and don'ts of sleeping pills and over-the-counter remedies How to combat travel fatigue, including jet lag and drowsy driving Tips for exhausted parents of newborns, infants, and toddlers How to overcome sleep disorders, including insomnia An important and practical book, Power Sleep will help you get the sleep you need to improve your mental and physical well-being quickly and dramatically and to become a peak performer.

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著者简介

图书目录

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用户评价

评分☆☆☆☆☆

其实主要就是 多运动 多接触阳光 睡不着的时候尽量把一个句子慢放式的在脑袋里播放

评分☆☆☆☆☆

如果有些统计资料佐证就更完美了。和《不疲劳的活法》中副交感神经的介绍可以相互印证，看到底是副交感还是褪黑素起实质作用。

评分☆☆☆☆☆

@recordus @hongqn @davies @hurricane1026 就是这本教你如何用 6 小时睡出 8 小时的效果，并且还提到一本教你如何记住梦境的奇书

评分☆☆☆☆☆

作为一本薄册子，尚可吧，只是，讲得不多。

评分☆☆☆☆☆

还是很根本的办法，但其实所有的事都可以用最简单的方法解决，不是吗？

读后感

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

看的是网上下载的中文电子版，应该是网友翻译的，有些句子不是很通顺，但还是断断续续看完了全书。很薄的小册子，虽然讲的是怎样提高睡眠质量，但其实书里强调的是要建立一种良好的、符合身体需求的生活习惯。在当今这个节奏快、环境坏、压力大的社会环境里，我们的身体已经越...  

评分☆☆☆☆☆

约莫一年前，和裴明宪在GMAIL上聊到睡眠情况。他抱怨每天可睡的时间太少，工作基本要靠红牛和咖啡来撑，弄的精神不好身体很差，马上又要出差但还有报告要写等等。于是我把很有兴趣但一直不敢尝试的达芬奇睡眠法推荐给了他，他很开心的表示会立即尝试。后来的结果怎样我不知道，...  

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

这个方法论非常重要，那些闷头赶路从不抬头看天的人，如果掌握了这个方法论，人生会有重大飞跃。 具体步骤是： 1.了解正确的信息 2.制定正确的计划 3.执行 作者给出了练出螃蟹腹肌的方法，1、饮食减脂 2锻炼全身肌肉。他对那些玩命练仰卧起坐想获得螃蟹腹肌的人表示了遗憾。  

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