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出版者:山西科学技术出版社

作者:吴国南

出品人:

页数:0

译者:

出版时间:2001-05-01

价格:12.00元

装帧:

isbn号码:9787537718240

丛书系列:矫龙文库·古拳谱丛书

图书标签:

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《武道宗师：太极养生秘法》 一、 导言：传承千年的东方智慧 在滚滚红尘中，喧嚣与浮躁似乎成了现代人生活的底色。我们追逐名利，奔波于各种事务，却在不知不觉中失去了内心的宁静与身体的活力。然而，在东方古老的智慧中，沉淀着一条通往身心和谐的古道，这条古道便是源远流长的太极拳。它不仅仅是一种强身健体的技击之术，更是一种体悟天地之道、调节生命能量的养生哲学。 本书《武道宗师：太极养生秘法》并非一本简单的武术教学手册，它是一次深度探索，一次穿越时空的对话，一次唤醒身体潜能的旅程。我们将拨开笼罩在太极拳上的神秘面纱，揭示其背后蕴含的深刻养生智慧，引领您踏上自我疗愈、提升生命质量的道路。这是一本献给所有渴望健康、追求平衡、希望在喧嚣世界中找到一份安宁的人的书。 二、 太极之源：阴阳五行与天地人的和谐 太极，源于易经，是宇宙万物运动变化的根本规律，是“一阴一阳之谓道”。太极拳的精髓，正是在于将这一深刻的哲学思想融入于形体运动之中。本书将从中国传统哲学的高度，深入浅出地阐述太极思想如何体现在太极拳的每一个动作、每一个呼吸之中。 阴阳相济，刚柔并用： 我们将解析太极拳如何通过身体的虚实转换、进退缠绕，体现阴阳消长的自然法则。这不仅仅是动作的分解，更是对生命能量流动规律的感悟。为何太极拳讲究“以柔克刚”？本书将为您揭示其中的奥秘，让您理解柔韧的力量，以及在生活中如何运用这种智慧化解冲突，以静制动。 五行生克，气血畅通： 深入探讨太极拳与五行学说的内在联系。金木水火土的相生相克，如何在身体的五脏六腑、经络气血运行中得到体现？我们将讲解如何通过特定的太极动作，疏通经络，调和五脏，促进气血循环，从而达到“精气神”合一的境界。 天人合一，顺应自然： 太极拳的修炼，本质上是一种顺应自然、体悟自然的过程。本书将带领您感受太极拳动作与自然界规律的契合，如流水之潺潺、山岳之巍峨、风之轻柔、雷之刚猛。通过这种“象外之象”的体悟，您将学会放下对抗，与自然同频，找到内心的平静与力量。 三、 养生之道：太极拳的科学内涵与实践 跳出“花架子”的窠臼，本书将以严谨的态度，结合现代科学知识，深度解析太极拳的养生机制，并提供切实可行的练习方法。 动静结合的锻炼模式： 现代医学研究表明，适度的运动是保持健康的关键。太极拳以其“慢、匀、圆、软”的特点，避免了剧烈运动对身体的损伤，同时又能有效地锻炼身体的柔韧性、协调性和平衡感。本书将详细讲解如何通过太极拳的慢练，达到“动中求静”的养生效果，促进新陈代谢，增强心肺功能。 呼吸吐纳的奥秘： “气沉丹田，腹式呼吸”，这是太极拳练习中的核心。本书将深入剖析腹式呼吸对身体的益处，如何通过深长、均匀的呼吸，增加肺活量，改善血液含氧量，调节神经系统，达到放松身心、缓解压力的目的。我们将提供不同层次的呼吸练习指导，帮助您逐步掌握正确的呼吸方法。 意念引导的力量： 太极拳不仅仅是肢体的运动，更是意念与肢体的完美结合。本书将引导您理解“用意不用力”的真谛，学习如何通过意念引导身体的运动，集中精神，排除杂念，达到“精神内守，病安从来”的境界。我们将分享如何运用意念来感知身体内部的气血流动，从而提升练习效果。 经络疏通与脏腑调理： 遵循中医经络学说，本书将为您解析太极拳动作如何按摩和刺激身体的特定穴位和经络，从而达到疏通气血、调和脏腑、祛病强身的目的。我们将具体讲解一些针对常见健康问题的太极练习方法，例如如何通过太极拳缓解颈椎、腰椎不适，改善失眠，调节消化系统功能等。 平衡协调与防跌倒： 随着年龄的增长，平衡能力的下降是许多人面临的挑战。太极拳强调身体的重心转移与协调性训练，对提高老年人的平衡能力，预防跌倒具有显著效果。本书将提供一系列旨在增强平衡感的太极练习技巧。 四、 练拳心得：从入门到精通的修炼之路 本书不仅提供理论知识，更注重实践指导，帮助读者在练习过程中少走弯路，逐步精进。 循序渐进的练习体系： 对于初学者，本书将提供清晰明了的入门指导，从最基础的桩功、缠丝功开始，逐步引导学习基本动作。我们将强调“持之以恒”的重要性，并提供科学的练习计划，帮助您在忙碌的生活中找到属于自己的练习时间。 常见疑难解答与误区辨析： 在练习过程中，难免会遇到各种疑问和困惑。本书将汇总初学者最常遇到的问题，例如“身体僵硬怎么办”、“速度太慢跟不上”、“感觉不到气感”等等，并给出专业的解答和指导。同时，我们将深入辨析一些流传甚广但可能存在误导的练拳观念，帮助您建立正确的认知。 心法感悟与境界提升： 太极拳的修炼，是一个不断提升身心境界的过程。本书将分享一些武道宗师的心法感悟，引导您在练习中体会“忘我”、“无极”、“太极”等更高层次的境界。我们将强调，练拳不仅仅是为了强身健体，更是为了修炼心性，提升生命的品质。 不同人群的适宜性： 无论您是身体健康的年轻人，还是有慢性疾病的中老年人，亦或是渴望寻求内心平静的都市白领，太极拳都能为您带来益处。本书将根据不同人群的身体状况和需求，提供个性化的练习建议。 五、 结语：太极之光，照亮生命 《武道宗师：太极养生秘法》是一本厚重的书，它承载的是千年的智慧，是无数前人的实践与感悟。它不只是教授一套拳法，更是引领您探索生命奥秘，重拾身心健康的钥匙。 愿本书能成为您通往健康、宁静、和谐生活的引路人。让太极之光，照亮您生命的每一个角落，让您在忙碌的世界中，找到属于自己的那份从容与力量。 （此处可根据实际内容，适当增减章节，例如增加“太极拳的流派介绍”、“经典套路分解”、“养生食疗与太极的结合”等内容，以丰富篇幅和深度。）

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我最欣赏这本书的地方在于它对“循序渐进”的教学理念的贯彻，简直是教科书级别的！作者深知初学者最容易犯的错误和最容易产生的困惑，因此特意开辟了一整个章节来专门纠正常见的错误姿势。比如，关于“起势”的讲解，详细到了脚跟抬起的角度、呼吸与动作配合的节奏，甚至细致到舌尖的位置。对于我这种自我摸索多年的“野路子”来说，这本书就像是一个无声的、但又极其严格的师父在旁边指导。它用非常接地气的语言，把原本玄奥的武术概念转化为可以操作的步骤。我按照书中的“三步走”练习法，调整了几个关键的错误动作，第二天早上醒来，身体的酸痛感明显减轻了，说明身体的受力结构确实得到了优化。这种实战性极强的指导，是很多空洞的理论书籍无法比拟的。

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这本书的插图简直是艺术品，每一页都像是一幅精美的工笔画，细节刻画得入木三分。作者在讲解动作要领时，不仅仅是文字描述，更是通过这些图示，让我这个初学者也能清晰地把握每一个关节的转折和身体重心的微妙变化。特别是对“松沉”这个概念的诠释，以往看其他书总觉得空泛，但这里的图解配上简短精炼的文字，一下子就打通了我的任督二脉。我以前练拳总感觉僵硬，像在做广播体操，但对照着书里的图谱练习了几天，身体明显感觉找到了那个“根”和“轴”。而且，装帧设计也十分考究，拿在手里沉甸甸的，油墨的清香让人爱不释手，一看就知道是下了大功夫制作的精品。对于追求练习质量和审美体验的习武者来说，光是欣赏这些图谱就已经值回票价了。它不仅仅是一本武术教材，更是一本值得收藏的中国传统文化载体。

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这本书最让我感到惊喜的是，它不仅讲解了传统套路，还穿插了大量关于武德和身心健康关系的论述。作者将太极拳视为一种生活哲学，强调习武是为了修身养性，而非仅仅为了技击防身。其中关于“心静自然凉”的体会、如何在日常压力下保持松弛状态的建议，对我这个长期处于高压工作环境的读者来说，简直是及时雨。它将太极拳从一个单纯的武术门类，提升到了一个可以指导日常起居、调节情绪的工具层面。阅读过程中，我感受到的不是武术的刚猛，而是一种深厚的文化底蕴和对生命和谐的追求。这本书读完，感觉整个人都变得平和了不少，心境上的收获甚至超过了拳架上的进步。

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这本书的装帧设计和纸张手感，放在任何书架上都显得格调非凡，透露着一种沉稳和内敛的气质，这与太极拳所追求的“静”和“柔”的意境是高度契合的。封面选用的那种带有肌理感的纸张，摸起来非常舒服，而且即便是高频率翻阅查阅，也不会轻易磨损边缘。更重要的是，版式设计非常清晰，字体大小适中，段落间距合理，阅读体验极佳，长时间阅读也不会感到眼睛疲劳。很多专业书籍为了节省成本，常常牺牲阅读体验，但这本显然没有。它让人在学习武术技术的同时，也享受到了阅读的乐趣。这种对细节的极致追求，从侧面反映出作者对所传武学的那份敬重之心，绝对是值得珍藏的案头必备工具书。

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这本书的理论深度和历史溯源部分，简直是为那些不满足于“照猫画虎”的武术爱好者量身定制的。它没有停留在动作招式的简单罗列上，而是深入探讨了太极拳背后蕴含的中国古代哲学思想，比如阴阳辩证、天人合一的观念是如何渗透到拳架的每一个细节中的。作者引用的古籍和拳谱论述，严谨而扎实，让人不禁对太极拳的博大精深肃然起敬。读完关于“劲力”与“意念”的章节，我才真正理解了，原来太极拳的精髓在于“不用力而有力”，那种浑然天成的内劲是如何通过长期的心法修炼达成的。这种对武术内涵的挖掘，极大地提升了我对日常练习的认知高度，不再是机械地重复动作，而是带着理解和敬畏去体悟。对于想要系统提升理论素养的进阶习练者，这本书提供了非常宝贵的思想指导。

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