拥抱你的内在小孩 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:漓江出版社

作者:克里希那南达&阿曼娜

出品人:

页数:238

译者:方志华等

出版时间:2011-8

价格:32.00元

装帧:

isbn号码:9787540750749

丛书系列:

图书标签:

• 心理学
• 自我疗愈
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• 心理
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《自我疗愈的旅程：重拾内心的平静与力量》 这是一本关于发现、接纳与疗愈内在自我的指南，它将引导你踏上一段深入探索心灵奥秘的旅程。在现代生活的喧嚣与压力中，我们常常感到迷失，被外界的声音和社会的期望所裹挟，逐渐遗忘了内心深处那个最真实的自己。这本书正是为了帮助你找回那份失落的平静，重新连接被忽视的情感，并唤醒蕴藏在你体内的强大生命力。 本书并非提供一套速成的魔法，也不是描绘一个虚幻的乌托邦。相反，它是一种深刻的自我关怀实践，一种对生命更全面、更人性化理解的邀请。我们将从根本上审视我们是如何形成今天的自己，以及那些童年时期未被满足的需求、被压抑的情感，是如何在成年后以各种形式影响我们的行为、思维模式和人际关系。 第一部分：觉察与理解——照亮内心的阴影 在旅程的起点，我们需要做的第一件事是“看见”。看见那些我们试图回避的，看见那些我们不愿承认的，看见那些潜藏在我们潜意识深处的模式。这一部分将通过一系列精心设计的引导练习和深刻的洞察，帮助你： 认识你的“自动回应”模式： 我们许多的反应并非出于理性思考，而是来自长久以来形成的习惯性模式。本书将帮助你识别这些模式，比如在压力下容易退缩、在被批评时过度防御、或者在亲密关系中总是感到不安全。了解这些模式的根源，是改变的第一步。 挖掘被压抑的情感： 悲伤、愤怒、恐惧、羞耻感……这些情感在童年时期可能因为各种原因而被压抑，但它们并没有消失，而是以其他方式存在着，例如身体的不适、莫名的焦虑、或是人际关系的困扰。我们将学习如何温和地触碰这些被埋藏的情感，给予它们空间去被看见和表达。 理解童年经历的影响： 我们的童年是塑造我们人格的关键时期。本书不会简单地将所有问题归咎于童年，而是会深入探讨，在特定时期，某些经历、亲子互动模式、以及未得到满足的需求，如何潜移默化地影响了我们的自我认知和应对世界的方式。这包括对依恋模式的探讨，以及它们如何影响我们成年后的亲密关系。 识别“内在批评者”的声音： 我们内心深处常常有一个严厉的声音，不断地评判、挑剔，让我们感到不够好。这本书将帮助你辨识出这个“内在批评者”的特质，了解它的起源，并开始学习如何与之保持距离，不让它主宰你的情绪和行为。 拥抱“不完美”的自我： 现代社会推崇完美主义，但真实的我们并非完美。本书将引导你理解，每一个“不完美”之处，都可能隐藏着独特的智慧和成长的契机。学会放下对完美的执着，才能真正接纳自己，并从中获得力量。 第二部分：疗愈与整合——修复内心的创伤 认识到问题的存在只是开始，真正的力量在于疗愈。这一部分将提供一系列实用且富有同情心的工具和方法，帮助你温柔地处理内心的伤痛，重建心理韧性： 学习自我慈悲： 这是疗愈过程中至关重要的一环。本书将介绍如何对自己展现出如同对待挚友般的温柔、理解和耐心。我们将学习如何对抗自我苛责，如何在困难时期给予自己支持和安慰。 情绪的健康表达： 学习用建设性的方式表达被压抑的情感，而不是压抑它们或以破坏性的方式释放。本书会提供一些具体的练习，例如情绪日记、身体感知练习，以及安全地表达情绪的沟通技巧。 重塑负面信念： 那些根深蒂固的负面信念，如“我不够好”、“我不值得被爱”等，往往是造成痛苦的根源。我们将学习识别这些信念，并运用肯定性语句、可视化练习等方式，逐渐用更积极、更真实的信念取而代之。 释放被困的情绪能量： 许多创伤和未解决的情绪会以能量的形式储存在我们的身体里，导致各种生理和心理上的不适。本书将介绍一些温和的身体感知和释放技巧，帮助你释放这些被困的能量，重新获得活力。 建立健康的界限： 学会设定和维护健康的个人界限，是对自己尊重的体现，也是保护内心平静的必要手段。我们将探讨如何识别不健康的界限模式，并学习如何清晰、坚定而有爱地表达自己的需求和界限。 与过去的自己和解： 接受过去，不代表认同过去的错误，而是理解当时情境下的局限性，并从中学习。本书将引导你以成熟和富有智慧的眼光，审视自己的过去，原谅自己，并从中汲取力量，走向未来。 第三部分：成长与转化——活出真实的自己 疗愈不是终点，而是通往更丰富、更有意义的生活的开始。在这一部分，我们将把从疗愈中获得的平静与力量，转化为积极的行动和生活方式的改变： 培养正念与活在当下： 正念是一种觉察当下而不加评判的能力。本书将提供简单易行的正念练习，帮助你减少思绪的纷扰，更清晰地体验生活，并从中获得平静和喜悦。 建立滋养性的关系： 认识到自己在关系中的模式后，你将更有能力去建立和维护那些让你感到支持、尊重和被爱的健康关系，同时也能适时地远离那些消耗你能量的负面关系。 活出你的真实价值： 当你不再被过去的阴影所束缚，你将更能清晰地认识到自己的价值和才华。本书将鼓励你勇敢地追求那些真正让你感到充实和有意义的事情，活出你生命本来的样子。 发展内在的力量与韧性： 经历过自我疗愈的旅程，你会发现自己拥有更强大的内在力量，能够更从容地面对生活的挑战和起伏，并从中不断成长。 创造一个充满爱与意义的生活： 最终，这本书的目标是帮助你创造一个更真诚、更充满爱、更有意义的生活。它是一个持续的旅程，需要耐心、勇气和对自己无条件的爱。 《自我疗愈的旅程：重拾内心的平静与力量》是一本邀请你与自己深度对话的书。它不提供捷径，但提供方向；不承诺奇迹，但见证蜕变。如果你感到生活被某种无形的力量所困扰，如果你渴望找回内心的宁静与喜悦，那么，请翻开这本书，踏上这场属于你自己的、意义非凡的自我探索与疗愈之旅。这是一份送给自己的最珍贵的礼物——一份认识自己、接纳自己、并最终热爱自己的礼物。

评分☆☆☆☆☆

看过的有疗愈类书籍中，分析最彻底，描述最细腻的一本，没有之一。 只是，道理懂了，root cause找到了，真的不容易作到。。。 今天心情莫名难受，于是静下心来分析，是哪里不对劲。这过程，的确就像张德芬说的，不麻醉自己给自己动手术，潜下去，潜到人格性格中最深最黑暗中...  

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

无论长多大，每个人内心里都住着一个小时候的自己。 大人们常说往事，说小时候的辛苦，大都潜藏着对少时匮乏的自我安慰。某一刻，都想有时光机穿梭回到幼时的自己身边，抱抱那个被悲伤环绕的小孩，告诉他一切会好起来，会有好吃的，会有好看的衣服，甚至还会有大房子、有飞来...  

评分☆☆☆☆☆

无论长多大，每个人内心里都住着一个小时候的自己。 大人们常说往事，说小时候的辛苦，大都潜藏着对少时匮乏的自我安慰。某一刻，都想有时光机穿梭回到幼时的自己身边，抱抱那个被悲伤环绕的小孩，告诉他一切会好起来，会有好吃的，会有好看的衣服，甚至还会有大房子、有飞来...  

评分☆☆☆☆☆

真应了那句话，时间就像泡了水的海绵，挤一挤总是会有的。用的是朗读版材料，每天早晚洗漱时间听书，恰是省略了目光在纸面上游走的时间，因此闪回更多的是自己的个人经历，收获不小。 在实际接触到这本书之前的一年之间，已经间接从爱人那里获得许多相关思维与信息，因此而今再...  

评分☆☆☆☆☆

这本封面设计得很有格调，那种柔和的色调和别致的字体搭配，瞬间就给人一种宁静而又充满希望的感觉。我本来以为这会是一本非常理论化的心理学书籍，毕竟市面上这类读物实在太多了，大多都是冷冰冰的术语堆砌，读起来相当吃力。然而，从翻开扉页开始，我就被作者那种细腻入微的笔触所吸引。它不像是在给你“上课”，更像是一位经验丰富的朋友，坐在你身边，用最朴实的语言，一点点地引导你回溯那些被时间尘封的角落。我特别喜欢它叙述问题的方式，不急于给出标准答案，而是先描绘出场景，让我们自己去体会那种微妙的情绪波动。比如，它描述童年时期对“被关注”的渴望时，那种精准到让人心头一紧的共鸣感，简直绝了。这本书的排版也做得非常人性化，留白恰到好处，读累了眼睛可以稍微休息一下，这种对读者体验的关怀，在现在快节奏的阅读环境中，显得尤为珍贵。我常常在读完一章后，会放下书本，陷入长久的沉思，那种感觉不是被说教后的服从，而是自我觉察的兴奋，仿佛找到了一个失落已久的拼图碎片。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我拿到这本书时，内心是抱持着一丝怀疑的。我的生活似乎已经走上了正轨，工作稳定，人际关系也算和睦，我自认为“处理”好了过去的一切。这本书的标题听起来多少有点“鸡汤”的嫌疑，我担心它会鼓吹一种不切实际的、逃避现实的乐观主义。然而，这本书的深度远超我的预期。它没有回避生活中的尖锐和痛苦，反而用一种近乎手术刀般精准的观察力，剖析了那些我们习以为常的“应对机制”。最让我震撼的是关于“防御机制”的章节，作者列举了十几种常见的自我保护方式，每一种都对应着一个童年的创伤情景。我读到其中一个描述时，简直感觉像是被人揭开了伤疤，那种不适感恰恰说明了它击中了要害。它不是让你去美化过去，而是让你正视过去如何塑造成了现在的你，以及这种塑造成果在日常小事中是如何悄悄作祟的。这本书的语言风格非常成熟，逻辑严密，论证有力，完全没有那种空泛的情绪宣泄，读完后，我感到的不是一时的激动，而是一种更扎实的、对自身结构更清晰的理解。

评分☆☆☆☆☆

这本书的阅读体验，更像是一场私人定制的深度对话，而非单向的信息灌输。我是一个对细节极其敏感的人，通常一本书的叙事节奏稍有拖沓，我就会失去耐心。但这本书的叙事节奏掌控得极好，它总能在我快要感到疲倦时，抛出一个引人入胜的小故事或者一个反直觉的观点，立刻将我的注意力重新拉回来。我尤其欣赏作者在书中穿插的那些案例，它们并非是经过高度美化的“成功人士转型记”，而是非常贴近普通人生活困境的缩影——比如，关于在亲密关系中过度讨好、因为害怕冲突而选择沉默的挣扎。这些例子带着泥土的芬芳，真实得让人心疼。它不贩卖“立即改变”的承诺，而是强调“缓慢接纳”的过程，这种耐心和尊重读者的步调，是我在其他同类书籍中很少见到的。读完这本书，我感觉自己像是一个被重新校准的仪器，那些过去被忽略的细微偏差，现在都清晰地显示了出来，这对于下一步的自我修正至关重要。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧和设计，透露出一种极其克制的美学。它没有使用那种浮夸的、试图用色彩来吸引眼球的封面设计，而是选择了一种沉静的、近乎“学术”的朴素感，这反而更显出内容的自信。我常常在深夜阅读，光线昏暗时，我发现这本书的纸张质量非常好，反光度低，长时间阅读眼睛不易疲劳，这种对读者舒适度的考量，体现了出版方和作者对作品的认真态度。内容上，它最巧妙的地方在于，它从不将“过去”描绘成一个需要被彻底“清除”的敌人，而是将其视为一个需要被“理解”的向导。它引导我们去寻找那些被压抑的情感需求，比如，对于“被看见”的渴望，或者对于“安全感”的底层构建。它没有给我提供一套生搬硬套的“疗愈公式”，而是提供了一套探索的地图和一套有效的工具箱。阅读过程中，我经常会停下来，用笔在空白处做笔记，记录下那些让我产生强烈共鸣的句子，这已经超出了普通阅读的范畴，更像是一场主动的知识重构过程。

评分☆☆☆☆☆

这本书的知识结构构建得非常宏大而又细致，它仿佛搭建了一个多层次的心理景观。我曾涉猎过一些关于童年经历对成年影响的书籍，但大多停留在现象描述层面，而这本书则深入到了背后的神经科学和依恋理论的交叉点，使得一切论述都有了坚实的根基。作者非常擅长使用类比，她将复杂的情感过程比喻成河流、桥梁或古老的建筑结构，一下子就让抽象的概念变得可视化了。例如，书中关于“内在批评者”的段落，与其说是心理分析，不如说是一部微型的悬疑小说，将那个声音的起源、运作模式和破坏力描绘得淋漓尽致，让人在读完后，能立刻识别出那个声音在自己脑海中何时出现。这本书的语言风格，介于严谨的学术探讨和温暖的个人倾诉之间，既有足够的力量去挑战你固有的认知，又有足够的温柔去接纳你发现真相后的脆弱。它不是一本读完就束之高阁的书籍，而更像是放在床头柜上，随时可以翻阅并从中汲取新力量的指南。

评分☆☆☆☆☆

读起来有种可怕的力量：「啊，原来这就是我啊」。人有多了解自己呢？很多我们觉得困扰、麻木、无能为力的情绪和处事原则，原来都是事出有因的。完全没有办法一气呵成读完这本书，因为每一段话都需要自省。感谢晶晶送给我这本书作为生日礼物，尽管在又老了两岁后才开始读这本书，仍觉得难以名状的震撼。「我以为我懂了，原来我并没有。」从27岁开始更了解自己吧。

评分☆☆☆☆☆

前半部还成后半部一句总结就是尝试冥想嘛....另外作者正儿八经心理学博士背景这书搞了这么个心灵鸡汤的名字也是醉了。还有为毛要请煞笔身心灵作家来作序？

评分☆☆☆☆☆

被精确又慈悲敏感的语言，描述出了过往的无助。得到了共鸣，不是像小说虚构人物里那种寄托，是找到了自己的出路以及指引方向。

评分☆☆☆☆☆

简直想打十颗星。不仅列入自己必看书单里，还要列入男朋友必看书单里。某种程度上来说，比真爱的旅程那本更好，是因为这部其实更基础吧。不面对内在小孩的伤痛，是不可能踏上真爱的旅程的。

评分☆☆☆☆☆

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