具体描述
《滚蛋吧！抑郁君——心的重建》是《永远成长的苹果树》的下部。《滚蛋吧！抑郁君——心的重建》是以病人身份进行叙述，引发读者的同感和共鸣。作品《滚蛋吧！抑郁君——心的重建》中运用很多自我的心理分析，读者可以看到作者是怎样一步步走出抑郁。《滚蛋吧！抑郁君——心的重建》抓住当下人们心中的痛点：比如寒门如何出贵子？小白菜如何长成参天大树？等。
作者简介
金尚，一个温暖而洞见的心理师。资深“凤凰女”、资深“小白菜”、资深抑郁症康复者。心理健康教育硕士，7年学院派教育背景。壹点灵平台心理专家、国家首批认证心理督导师、国家二级心理咨询师、高校心理教师。2018年1月出版《永远成长的苹果树——走出抑郁寻找真我》，深受读者喜爱和好评。
目录信息
第一篇 重写人生剧本
1、 被辜负的人生，也不会失格
2、 你的脚本你做主
3、拥抱你的内在小孩
4、疗愈你的内在小孩
5、没有百分百理想的原生家庭
6、妈妈，你爱我吗
7、与自己和解
8、静心零极限
9、快乐，与阴影相伴的人生
10、没有你的剧情，你是谁
11、 无法表达愤怒的人生是抑郁的
12、学会说不：无敌意的坚决
13、痛，并快乐着
第二篇 当下觉醒之道
1、 活在当下的觉醒
2、 懂事的孩子，经历过怎样的绝望
3、 走出受害者心态，且于我终结
4、 樊胜美们的自救之路
5、 付出VS索取
6、每一次洗脑或偷窥，都是对我的侵略
7、你活那么累，是因为三观太正
8、你可以坚强，你也可以脆弱
9、谁不是一边疼痛，一边成长
10、不讨好世界，我只取悦自己
11、你看起来特么好欺负，所以你被欺负了
12、 你拒绝得起的东西，才是你的资本
13、把攻击力转化为创造力
第三篇 灵悟生而为人
1、 你特么恐惧金钱，所以你没有钱
2、 你敢不敢成功
3、 成功才是成功之母
4、 你为什么还没有成功
5、 爱上不完美的自己
6、 活得好，你问心无愧
7、 生命中发生的所有事情，都是最好的安排
8、 人生本来如大梦——读《前世今生》
9、这一生为何而来——读《活出生命的意义》
10、生命是一次又一次的断舍离——读《断舍离》
11、身体会告诉你，关于情绪的秘密——读《生命的重建》
12、凡杀不死我的，必使我更强大——读《野性的呼唤》
13、金尚的十六行彩虹诗
附：
1、重启胎内的记忆
2、改写父母的故事
3、自我生命的重建
后记：
人格解体的前世今生
· · · · · · (收起)
读后感
很多人都不会想到人生中会遇到抑郁症。一位心智正常的人是忌讳与他人谈及心理疾病的，包括抑郁症。由于无法理解抑郁症患者的痛苦，彼此间造成的误解与偏见也是极其正常的。常见的说法与想法包括但不限于：抑郁症是与艾滋病一样无可治药；他压根不是抑郁症患者，天天就像打了鸡...
生而为人，我很庆幸。我的原生家庭没有虐待，父母也没多少干涉过我。不过，后来我听母亲说起过，小的时候，父母在外打工，把我独自留在了外婆家好几年。那时候就跟着小舅子他们一起玩，虽然不听话的时候，也被小舅子打过。后来，到了上学的年纪，父母把我接到了镇上，开始让我...
“抑郁”，是现代人并不陌生的状态。但是，为何自己不能只是顺顺当当地“当个普通人”，却要陷入难以化解的抑郁状态？为何抑郁的根源总是原生家庭的“原罪”？如果暂时没有能力从根本上改变原生家庭的结构和观念，我们面对这些“原罪”，当真就一点办法也没有吗？ 作者金尚，用...
不知道是不是因为自己存在心理问题，所以很多人才去攻读心理学，并成为优秀的心理咨询师或心理医生，当然也会有相当部分是个人兴趣，被动学习的应该不会太多吧，毕竟在被动的情况下想要把心理学学出点名堂，也是很不容易的。 或许本人存在的心理问题并不严重，也不突出，所以对...
用户评价
这是一本我愿意反复阅读，并且每次都能发现新东西的书。它的深度在于其广博的共情能力，似乎作者在书写时，是将所有可能经历过类似挣扎的人的心声都汇集了起来。我发现自己经常会因为某一句看似简单却直击核心的文字而停下来，反复咀嚼很久。例如，书中对于“自我批评的声音”的处理方式，并不是简单地叫你“停止”，而是教你如何给那个声音贴上一个标签，然后观察它，而不是被它控制。这种“去中心化”的处理方法，对我产生了立竿见影的效果。它没有将“抑郁”视为一个需要被彻底消灭的敌人，而是将其视为生命经验的一部分，教你如何与之共存，如何在不与之搏斗的情况下，夺回生活的主导权。这种务实、不激进的态度，正是现代人所需要的心理调适之道，它不贩卖希望，它只提供工具箱，让你自己去建造通往光明的桥梁。
这本书简直是照亮我前行道路的一束光，尤其是在我感到自己被困在无尽的灰色迷雾中无法自拔的时候。它的文字不是那种空洞的、令人感到压力的说教，而是像一位经验丰富的老朋友，带着恰到好处的幽默感和深刻的洞察力，娓娓道来。我特别欣赏作者处理那些极其沉重的话题时所展现出的那种微妙的平衡——既不轻描淡写，让人觉得是在逃避现实，但又避免了过度渲染痛苦，让人在阅读过程中感到窒息。它更像是一本心灵的“急救包”，里面装着的不是生硬的理论，而是各种实用的小工具、小技巧，它们可能是一个全新的视角，一个让你会心一笑的段子，或者仅仅是一句“嘿，你并不孤单”的温柔确认。我记得有一次，我正对着生活中的一个巨大障碍感到手足无措，拿起这本书随意翻阅，其中关于“接受不完美”的那一章，用一种近乎戏谑的方式解构了我对“必须成功”的执念，那一刻，我感觉肩膀上的重担突然卸下了一半。这本书的价值就在于它教会你如何与自己的内心进行一场更真诚、更少评判的对话，它没有承诺“治愈”，但它实实在在地提供了一种“陪伴”，这种陪伴是如此的真实和温暖，让我愿意继续探索前方的路。
这本书的阅读体验，用一个词来形容就是“出乎意料的轻盈”。我原本预想的是那种需要高度集中注意力，甚至在阅读过程中需要不断停下来思考和做笔记的“重磅作品”，但它却以一种近乎流淌的姿态，自然而然地进入了我的生活节奏。它的章节很短，像一个个独立的“情绪小品”，非常适合碎片化的时间阅读，比如通勤路上或者睡前的那几分钟。最让我印象深刻的是，它似乎并不执着于使用那些陈词滥调来描述负面情绪。相反，它用非常具体、甚至有点怪异的比喻来描绘那些难以言喻的感觉，比如将焦虑比作是“一堆试图同时被激活的旧收音机”，这个比喻让我一下子就明白了那种思绪纷乱的本质。这种精准捕捉细微感受的能力，让这本书立刻从一堆同类作品中脱颖而出。它不是在给你打气，而是在帮你梳理那些缠绕在一起的线头，让你能够更清晰地看到自己内部的运作机制。
我发现这本书最棒的地方在于它对“行动”的重新定义。很多自助类的书籍都会强调“去做！”，但这种强迫性的行动指令有时反而会加剧无力感。这本书则优雅地绕开了这个陷阱，它强调的是那些微小到几乎可以忽略不计的“存在性行动”——比如，有意识地去感受一杯水的温度，或者专注地盯着窗外的树叶看三分钟。它把“做点什么”这件事，从一个巨大的、需要巨大意志力的任务，分解成了无数个可以轻松完成的、基于感官的微小锚点。这种策略非常适合那些连起床都感到困难的人。它不是让你去爬山，而是先让你学会站稳脚跟。我个人的体验是，正是这些微小的“锚定练习”，帮助我逐渐拉回了对现实世界的连接感，而不是陷在自我构建的思维迷宫里出不来。这本书更像是一个耐心极好的向导，他不会推你，只是轻轻地在你身后，确保你每一步都踩在了坚实可靠的地面上。
说实话，我原本对这类主题的书持保留态度的，总觉得它们要么过于学术化，读起来像是在啃枯燥的教科书，要么就是太过于心灵鸡汤，读完感觉什么都没留下，只剩下一堆空洞的口号。但这本书完全颠覆了我的预期。它的叙事结构非常巧妙，不像那种线性的、一本正经的“从A到B”的指南，而是更像是一系列精彩的散文片段和个人经历的拼贴，充满了生命力和有机感。作者的语言风格极其鲜活，充满了画面感，仿佛你正坐在一家光线柔和的咖啡馆里，听着一位非常懂得生活哲理的长者跟你分享他的人生感悟。我尤其喜欢它探讨“倦怠感”的那几个篇章，它精准地捕捉到了那种现代人特有的、被过度消耗后的空虚感，并且没有急于给出解决方案，而是先深入地“看见”了这种感受，这种被深刻理解的感觉，本身就是一种巨大的慰藉。它更像是提供了一面镜子，让你能够清晰地审视自己的状态，而不是直接塞给你一个你不想要的答案。读完后，我感受到的是一种沉淀下来的平静，而不是短暂的兴奋，这对我来说是真正有用的改变。
稍显杂乱无章，序言和书籍的小章节逻辑对应关系不清
稍显杂乱无章，序言和书籍的小章节逻辑对应关系不清
稍显杂乱无章，序言和书籍的小章节逻辑对应关系不清
丑小鸭的故事、成功是成功之母，都是有别与我们听到的传统解读，有意思。对于抑郁症患者来说，处理好内在自我的关系就是一种成功，对于正常的人来说也是一样的，内心的强大与健康什么时候都需要！
没有什么比你生命更重要，记住这一点，然后重新出发！
