从理念到行为习惯 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:机械工业出版社

作者:陈春花

出品人:

页数:232

译者:

出版时间:2011-7

价格:38.00元

装帧:平装

isbn号码:9787111352242

丛书系列:

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• 陈春花
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• 自我管理
• 习惯养成
• 思维提升
• 生活规划
• 目标设定
• 持续改进
• 认知升级

《心流：最优体验心理学》 作者：米哈里·契克森米哈伊 译者：薛凤兰 出版社：中信出版社 图书简介 这是一本深入探索人类心流体验的经典著作，它不仅仅是一本心理学专著，更是一本关于如何提升生命质量、实现内在幸福的行动指南。米哈里·契克森米哈伊，这位享誉国际的积极心理学先驱，通过数十年的跨文化、跨领域的深入研究，揭示了一种普遍存在于人类活动中的特殊心理状态——心流（Flow）。 心流，即我们常说的“心无旁骛的投入状态”，是人在进行某项活动时，注意力完全集中，忘记时间、忘记自我，体验到高度的愉悦和满足感的状态。本书旨在帮助读者理解心流产生的机制，掌握如何在日常生活的各个层面——无论是工作、学习、艺术创作，还是体育运动、人际交往中——主动创造并体验这种“最优体验”。 一、 什么是心流？超越日常的深度体验 本书的开篇部分，作者通过大量的案例和详实的访谈记录，生动地描绘了心流的独特感受。它不是简单的放松或享乐，而是一种主动的、需要付出努力才能达到的心智状态。 心流体验的核心特征包括： 1. 目标明确与即时反馈： 活动本身具有清晰的目标，并且每一步的进展都能得到即时的反馈，让人清楚地知道自己做得如何。 2. 挑战与技能的平衡： 这是心流产生的关键。活动的难度必须与个体的能力水平相匹配。如果挑战过高而技能不足，会导致焦虑；如果技能远超挑战，则会导致厌倦。心流恰好发生在两者完美契合的“通道”中。 3. 行动与意识的合一： 在心流状态下，行动与意识是同步的，不需要有意识地去控制，行为自然流畅地发生。 4. 对干扰的过滤： 所有的注意力都集中在当前任务上，外界无关的信息和内在的杂念都被有效排除。 5. 对时间的感知扭曲： 沉浸其中时，时间似乎过得飞快，或者感觉时间静止。 6. 自我意识的消失： 对“我”是谁、需要做什么的担忧和自我批判完全消失，取而代之的是对活动本身的纯粹关注。 7. 内在奖赏： 活动本身就是目的和报酬，不需要外部的奖励来驱动。 作者通过对不同领域杰出人物的描绘——从攀岩者、外科医生到音乐家和棋手——证明了心流体验的普适性。这种状态并非少数天才的专利，而是人类心智潜能的自然展现。 二、 秩序的构建：从混沌到有意义的生活 契克森米哈伊认为，人的心灵本质上倾向于寻找“秩序”（Order）。心智的能量是有限的，如果不对其进行有效引导，它就会被无序的噪音、压力和消极情绪所占据，导致“负熵流失”，即能量的浪费。 本书深刻探讨了“无序”（Chaos）对个体精神状态的侵蚀。当人们感到生活空虚、目标模糊、无法集中精力时，他们就处于一种精神上的无序状态。心流正是对抗这种无序的终极武器。通过积极地投入到有挑战性的活动中，个体能够为自己的意识构建起一个结构严谨的“心智秩序”。 作者强调，构建这种秩序需要“自我的控制”（Control of Attention）。注意力是我们最宝贵的资源，它如同聚光灯，我们选择照亮哪里，哪里就会成为现实。学会将注意力导向那些能产生心流的活动，就是掌握了掌控自己内在世界的钥匙。 三、 心流在不同生活领域的实践 本书的后半部分，将理论落实到具体的应用场景，为读者提供了提升生活质量的实用框架： 1. 工作与职业：重塑“工作”的意义 许多人对工作抱有怨言，认为工作是不得不完成的负担。作者指出，这是因为工作中的许多环节缺乏即时反馈或挑战性不足。本书教导读者如何“重新构思”（Reframing）自己的工作，即使是重复性的任务，也可以通过设定微小的挑战目标、精进操作的精确度，将工作转化为创造心流的场所。通过专注于提升技能以应对工作中的复杂性，工作不再是生存的手段，而是自我实现的舞台。 2. 人际关系：超越沟通的共鸣 心流体验并非总是独处的。在健康的人际互动中，双方能够达到一种“协同心流”的状态。例如，成功的讨论、默契的团队合作或深度的对话，都要求参与者高度专注，并对彼此的输入做出即时反应。本书指导读者如何通过积极聆听和共同的目标设定，将日常交流提升到更深层次的连接。 3. 休闲与娱乐：警惕“伪心流” 作者对现代社会中流行的被动式娱乐，如过度沉迷于电视、社交媒体或单纯的感官刺激，提出了严厉的批判。他称之为“伪心流”或“被动享乐”。这类活动虽然能暂时带来放松，但因为缺乏挑战和主动的投入，它们无法带来持久的满足感，反而会增加后续的空虚感。本书鼓励读者选择那些需要投入技能、能带来成长的休闲活动，如学习乐器、园艺、深度阅读等，将休闲时间转化为个人成长的投资。 4. 艺术与创造力：探索内在的疆界 对于艺术家和创造者而言，心流是灵感的源泉。契克森米哈伊分析了艺术家如何在创作过程中与媒介进行“对话”，如何通过不断的尝试和错误，在已知与未知之间架起桥梁。这种对创造过程的深度沉浸，是艺术作品价值的内在保证。 四、 迈向更有意义的人生：心流与自我的整合 本书的最终落脚点在于探讨心智秩序如何导向“自我”的完善。当我们持续地体验心流时，我们就是在不断地积累积极的经验，这些经验会整合进我们的自我认知中，形成更强大、更有能力的“自我”（Self）。 一个拥有丰富心流体验的人，其自我边界会更清晰，对外界的依赖性更低，内在的驱动力更强。作者提出，人生的质量并非由物质财富或外部成就定义，而是由我们主观体验到的快乐和意义的总和决定的。通过有意识地选择、设计自己的生活，追求那些能够激发心流的活动，我们就能构建一个充实、有目标、真正属于自己的生命叙事。 《心流：最优体验心理学》提供了一套经过科学验证的、可操作的哲学体系，它指导我们如何将注意力从无意义的消耗中解放出来，投入到那些能使我们生命焕发出光彩的活动之中，从而实现更高层次的幸福和内在的和谐统一。

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探寻中国企业的发展之路 评《从理念到行为习惯》 改革开放30多年来，如果把中国经济发展归功于中国人民活性的释放以及公司有效组织各种资源的话，相信有很多人同意这个观点。但是30多年来我们却面临着这个尴尬：中国企业很难成长为跨国大公司，甚至公司的平均寿命只有可怜的...

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上个月上课的时候，旁边的教室里面坐满了人，外面站了不少人。一打听，原来是陈春花老师在上课。可见其魅力多大。我的德国同学问我，她是谁，她的厉害吗？ 说实话，我不知道。直到读了这本书。 这本书是我老公推荐给我的。也是我读到第一本陈春花的书。正值所在企业...  

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“能理解社会运行的规则，才能在其中活得自由与舒适”，这个道理说起来容易做起来比较难，其中谈到的规则就是“社会文化”。 陈春花老师新书《从理念到行为习惯》讲的就是文化，中国传统文化、组织文化、企业文化，重点还是谈企业文化的管理，全书引经据典，尤其是对沙因的相...  

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最让我感到惊喜的是，这本书远超出了我对“习惯养成指南”的初始预期。它没有停留在教你如何“做”某件事的表层，而是深入探究了“为什么我们难以坚持”的深层心理机制。作者似乎拥有一种魔力，能穿透我们给自己设置的重重借口，直达核心动机的源头。书中探讨的关于“身份认同”与行为模式之间的相互作用，是我在其他同类书籍中极少见到的深刻见解。它让我明白，真正的习惯改变，不是外在行为的机械模仿，而是内在身份认同的重塑——你不再是“一个想早起的人”，而是“一个早起者”。这种从“做”到“是”的飞跃，是所有持久改变的基石。读完后，我感觉自己拿到了一把能够开启心智之门的钥匙，它不仅帮助我梳理了行动上的混乱，更重要的是，它提供了全新的视角去理解“我是谁”以及“我将成为谁”。这本书的价值，是长期的、渗透性的，它带来的影响将持续在我未来的每一个选择中显现出来。

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读完前三分之一，我发现作者的叙事风格简直是教科书级别的“反套路”。他似乎刻意避开了那些被过度使用的名人轶事和华丽辞藻，转而专注于挖掘那些构成我们日常行为的微小碎片。举个例子，书中有一段分析“决策疲劳”如何悄无声息地侵蚀我们的意志力，作者引入了一个非常生动的比喻——把大脑想象成一个电量有限的电池。这个比喻非常直观，让原本抽象的心理学概念瞬间变得具象可感。更妙的是，他没有停留在描述问题，而是紧接着提供了一套操作层面的优化方案，这些方案不是那种需要颠覆现有生活的激进行为，而是融入日常的点滴改进。我尝试了其中一个关于“批量处理琐事”的小技巧，效果出奇地好，不仅节省了时间，更重要的是，它让我感觉自己对一天的掌控感增强了，那种“被生活推着走”的无力感明显减轻了许多。这让我意识到，真正的改变往往不是来自于某次惊天动地的壮举，而是无数个微小、有意识的选择累积而成的结果。这本书的价值，就在于它教会我们如何有意识地去做出那些微小的、却能导向积极转变的选择。

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这本书的文字有一种独特的韵律感，读起来非常流畅，仿佛作者在与你进行一场深入的心灵对话，而不是在高高在上地宣讲教义。我在阅读过程中，多次被作者那种既带着同理心又充满鞭策力量的语气所打动。他似乎完全理解我们这些试图改变却屡屡受挫的普通人所经历的挫败感和自我怀疑。特别是当他谈及“复原力”和“面对失败时的态度”时，那种真诚的鼓舞非常有感染力。他没有把“失败”描绘成世界末日，而是把它看作是数据收集过程中的一个正常反馈环节，这极大地缓解了我内心对“犯错”的恐惧。通过这本书，我开始学着用一种更具实验精神的态度去对待生活中的新尝试，不再把暂时的退步视为彻底的失败。这种心态的转变，比掌握任何具体的方法论都来得更为宝贵，因为它从根本上重塑了我对待自我成长的底层逻辑，让我能够更平和、更持久地走在自我完善的道路上。

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这本书的封面设计得相当有意思，那种冷静中带着一丝温暖的色调，让我忍不住想翻开它看看里面到底藏了些什么干货。拿到手的时候，我本来还抱着审慎的态度，毕竟市面上关于自我提升的书籍汗牛充栋，真正能让人眼前一亮的少之又少。但这次，我的直觉没有骗我。作者在开篇就用了一种非常接地气的方式，描绘了我们日常生活中那种“知道却做不到”的尴尬境地，简直就是把我心里的OS直接搬到了纸面上。他没有上来就灌输那些空洞的口号，而是像一个老朋友一样，娓娓道来，引导你去审视自己内心深处那些根深蒂固的思维定式。特别是他关于“认知偏差”的那一部分阐述得尤为深刻，很多我过去不曾注意到的思维盲点，都在他的笔下无所遁形。我当时就觉得，这本书或许不像其他成功学书籍那样追求立竿见影的“速效药”，而更像是一剂需要细细品味的“慢炖汤”，需要我们静下心来，与自己的内心进行一场深刻的对话。那种被理解、被触动的感受，是很难用言语完全表达出来的，只是单纯觉得，终于有人能用如此细腻和富有洞察力的视角来剖析我们成长的困境了。

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这本书的结构安排也展现出高超的匠心。它不是那种平铺直叙、让人昏昏欲睡的理论堆砌，而是一条精心设计的螺旋上升路径。每一章的内容都像是一个新的视角，让我们从不同的侧面去打量“习惯”这个看似简单的概念。我尤其欣赏作者在讨论“环境塑造”时的严谨态度。他没有片面强调“自制力”，而是将大量的笔墨放在了如何设计一个有利于良性循环的环境上。在我看来，这才是成熟的思考方式。自制力是有限的，但环境是可以被工程化的。书中列举的那些关于空间布局、信息流过滤的策略，实用性极强，让我立刻就有动力去改造我自己的书桌区域。而且，作者的论证过程总是有着坚实的逻辑支撑，引用了相当数量的现代行为科学研究，但又处理得非常优雅，学术性强而不枯燥，读者在获取知识的同时，也能感受到一种智力上的愉悦感。这种平衡把握得极好，让人愿意一口气读完，并且读完后还想珍藏起来，时不时拿出来重温那些精彩的论断。

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打卡，冲着陈春花????

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这本书告诉你文化很重要，以及体现在哪些方面。至于怎么实操，不知道。提升下对企业文化的认识还是不错的，通俗易懂。

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废话比较多。

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代表了中国企业文化的思考

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江湖救急，觉得不错。