具体描述
決定人一生的，並非命運或才能，
而是習慣！
日本百萬冊暢銷作者實踐74年，
簡單卻超有效的改變人生祕法大公開！
如果你一直想改變自己，卻苦無方法，
或一直嘗試改變，卻總是半途而廢，
請閱讀這本書，你會發現：
「養成好習慣」就如呼吸一樣簡單，
而且，隨時開始改變都來得及！
日本百萬名讀者肯定好評：「應用書中方法，讓我實現夢想、恢復年輕、每天過得很快樂、運氣變好、人際交往越來越順暢……」
只是簡單的方法，卻能讓人生產生驚奇的變化！
「想要做的事就去做！」
「只要一丁點功夫，每天就變得截然不同！」
──這些道理雖然很簡單，但是，知道與不知道方法卻有天壤之別！
你常以「最近好累」、「下次再做」、「實在沒體力」等藉口放棄想做的事？
不然就是改變的目標訂得太高，卻因為無法達成而灰心沮喪？
其實，你不是不能改變「自己」，只是無法改變「習慣」！
所謂習慣不是「不得不持續做的事」，而是「很難戒掉的事」，
為了獲得最棒的人生，要捨棄掉錯誤的常識與「成人的壞習慣」，
一旦能捨掉那些，就算不特別去做什麼，人生輕易就會有戲劇性的變化。
本書作者應用自身所學之大腦生理學、生化學和抗老化醫學知識，
改正似是而非的觀念，提出簡單且每天都做得到的方法，
例如：使用正面口頭禪、將例行事務用和以往不同的順序做、帶著遊玩的心情工作……等，
總之，只要你開始施行，美好的未來就會在你的掌握中！
作者简介
佐藤富雄
出生於北海道北見市。畢業於東京農業大學、早稻田大學，為醫學博士與農學博士，現為斯布魯．哈雷大學（羅馬尼亞）教授、羅馬尼亞榮譽領事，同時並研究與大腦、自律神經系統與人的行動、語言的關聯，自行確立了「口頭禪理論」。從二OO三年開始，講授「口頭禪實踐講座」，受到極多人稱讚。主要著作有：《變成讓人喜愛的富翁的魔法：話語》（全日出版）、《實現你夢想的『未來日記』》（PHP出版）、《能改變自我的魔法：口頭禪》（Kannki出版）、《越『會玩的人』越容易成功》（福雷斯特出版）……等。
目录信息
读后感
评分
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用户评价
读完最后一页，我感到的是一种踏实的平静，而不是高涨的激情。这本书带来的影响是潜移默化的，它没有给我打鸡血，但它像一个优秀的园丁，修剪了我思维中那些过于茂密的枝桠，让阳光能更均匀地洒在成长的土壤上。这本书最宝贵的地方，在于它将所有宏大的概念都“去神秘化”了。例如，关于“自我认知”的提升，它没有用心理学术语去搪塞，而是提供了一系列简单到不可思议的自我提问和记录工具，要求你像一个严谨的科学家一样对待自己的日常行为。我尝试着在接下来的几天里，对书中提到的一个非常小的建议进行了实践，结果是，仅仅是微小调整带来的舒适感，就足以让我更愿意去重复它。这种低门槛的成功体验，才是真正能够驱动一个人长期改变的关键。这本书没有试图将我塑造成另一个“完美模板”，而是帮助我更好地成为那个本该成为的、更清晰、更有序的自己。它像一本使用说明书，详细解释了我的“操作系统”的运行逻辑，让我能更高效地运行下去。
评分这本书的文字简直像一股清泉，汩汩地流淌进我那被生活琐事磨得有些干涸的心田。我不是那种容易被“成功学”口号打动的人，市面上那些动辄要求你“跳出舒适区”、“颠覆一切”的书，读完后我往往只有更深的无力感。但这本书不同，它没有宏大的叙事，没有让你一夜暴富的秘诀，它只是耐心地、极其细腻地，描绘了那些我们日常生活中最容易忽略的“微小瞬间”。比如作者对“整理一个书桌角落”这件事的剖析，从物理空间的清理，到心绪的放松，再到创造力的激发，层层递进，仿佛把我的思绪也一并梳理干净了。我尤其欣赏它那种不疾不徐的节奏感，它不催促你立刻做出惊天动地的改变，而是让你慢下来，去观察那些最基础的构成元素。读到某处，我甚至停下来，对着窗外的一棵树观察了足足五分钟，那种专注和宁静，是久违的体验。这本书的叙事手法非常亲切，不像是权威在说教，更像是你一位见识广博却又脚踏实地的老朋友，坐在你身边，用他自己的亲身经历告诉你：真正的力量，往往藏在那些你以为微不足道的地方。它重塑了我对“效率”和“进步”的定义，让我明白，持续性的小步快跑，远比偶尔的冲刺更能抵达远方。
评分从文字风格来看，作者的笔触极其老练，但又保持着一种令人惊喜的克制。它不像那些华而不实的畅销书，堆砌着华丽的辞藻和夸张的形容词来吸引眼球。相反，它走的是一条极简主义的路线，用最精准、最洗练的语言，直击核心要害。阅读体验非常流畅，几乎没有遇到任何需要反复琢磨才能理解的晦涩概念。这使得我能够以一种近乎冥想的状态沉浸其中，思绪没有被任何不必要的装饰物打断。让我印象深刻的是，书中对“重复的力量”的论述，它没有采用枯燥的数学模型，而是通过一系列生活化的场景对比——比如每天多写一行字与一年后积累的篇幅，或者每天多走一千步与体能的细微变化——将抽象的概念具象化了。这种将理论融入日常情境的能力，是作者功力深厚的一种体现。读这本书的过程，就像是观看一部节奏精准的纪录片，信息量大，但消化起来毫不费力，看完之后，大脑里留下的不是一堆零散的知识点，而是一个清晰、可执行的框架。它给了我一种“原来如此”的顿悟感，而不是“我必须努力”的压迫感。
评分这本书的结构设计，简直是大师级的精妙。它并非简单地罗列各种技巧，而是构建了一个有机的、相互关联的知识体系。每一章的过渡都极其自然，仿佛走在一条精心铺设的鹅卵石小路上，每块石头都有其存在的理由和连接下一块石头的方式。我最欣赏它处理“困难”和“挫折”的方式。许多自助类书籍在谈及失败时，总是倾向于用积极的语言迅速翻篇，但这本深刻理解人类心理的复杂性，它没有回避过程中的挣扎、自我怀疑和反复无常。它用一种近乎哲学思辨的口吻，探讨了“为什么我们明知是对的，却依然会选择退缩”。这种对人性的深刻洞察，让这本书拥有了超越普通指南的深度。我感觉自己不是在学习“如何做”，而是在进行一场关于“我是谁，我想要成为谁”的深度对话。尤其是关于“习惯的粘性”那一章，作者用历史的视角去解释了行为模式的固化，这使得当我尝试改变时，不再感到单纯的意志力薄弱，而是理解了深层结构的作用力。这种理解，本身就是一种解脱和力量的源泉。读完后，我感觉我的“内在地图”被重新绘制了，看得更清楚，也更少迷茫。
评分这本书对于“坚持”的解读，彻底颠覆了我过去对这个词的理解。过去我认为“坚持”意味着一种坚硬的、不可动摇的意志，一旦松懈就意味着失败。但这本书却将“坚持”描绘成一种“柔韧的适应性”，一种像水一样的特性。作者通过大量关于自然界和古代智慧的引用，阐述了真正的强大并非刚性抵抗，而是能够随着环境变化而调整姿态的能力。我特别喜欢其中关于“最小阻力路径”的观点，它提醒我们，很多时候，绕开一个障碍比硬闯过去要高明得多。这本书的论述逻辑非常严密，它不断地引导读者去审视自己设立的那些“目标”是否真的服务于自己的“价值”。如果目标本身就是扭曲的或者不切实际的，那么“坚持”只会将我们引向错误的终点。这种对目标合理性的审视，是很多同类书籍所欠缺的。它教会我，在追求进步的路上，停下来思考“我在往哪走”，比埋头狂奔更重要。这种哲学层面的引导，让我对未来的人生规划有了更深层次的思考和校准。
评分怎么说呢，前部分有点像是在教儿童，后部分好像篇篇都能缩成140字的微博。
评分冲幸子的书读完让人轻松～幸福指数会升高～～～
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