Positive Psychology pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

出版者:Sage Publications, Inc

作者:C. (Charles) R. (Richard) Snyder

出品人:

页数:616

译者:

出版时间:2010-9-14

价格:USD 73.00

装帧:Paperback

isbn号码:9781412990622

丛书系列:

图书标签:

• 英文原版
• 积极心理学
• 心理学
• 心理
• 已有
• hbr
• PP
• 积极心理学
• 幸福
• 心理成长
• 自我提升
• 情绪管理
• 乐观思维
• 人格发展
• 生活满意度
• 心理韧性
• 幸福感

探索人类潜能：一本关于个人成长、意义建构与幸福生活的深度指南 本书旨在引导读者踏上一段发人深省的旅程，深入探究人类经验中最积极、最具建设性的方面。我们不关注病态的心理学模型，而是聚焦于如何构建一个充实、有意义且令人满足的生活。这是一本关于“如何生活得更好”的实用哲学与实践指南，它超越了传统的心理治疗范畴，直接触及个体如何实现其最大潜能的核心问题。 第一部分：重新定义“好”的生活——从缺失到丰盛的视角转换 本书的开篇，我们将彻底解构社会主流对“成功”和“幸福”的狭隘定义。我们提出的核心观点是：幸福不是对负面情绪的简单消除，而是在积极情绪、深度参与、人际联结和人生意义的共同作用下自然涌现的状态。 第一章：超越“正常”：构建积极心智框架 我们首先探讨心智模型的转变。多数人习惯于以“修复缺陷”的思维模式生活，这种模式关注我们缺乏什么，或者哪里出了问题。本书则倡导一种“优势驱动”的视角。我们将详细介绍如何识别并系统性地培养个人的核心优势（Character Strengths），并将其应用到日常决策和挑战应对中。这包括一系列实用的工具，例如运用 VIA（Values in Action）优势分类法，帮助读者清晰地描绘出自己最强大、最能激发潜能的内在品质。 第二章：情绪的炼金术：积极情绪的力量与培养 积极情绪（如喜悦、感恩、平静、希望）并非肤浅的“感觉良好”。研究表明，这些情绪具有“拓宽与建构”（Broaden-and-Build）的功能，它们能拓宽我们的思维视野，并为未来的资源（心理、社交、认知）打下基础。本章将深入剖析如何通过“三好日记”、“感恩拜访”等已被证实的技巧，系统性地提升个体对积极情绪的敏感度和体验频率。我们不仅教授如何感受，更教授如何“储存”和“利用”这些积极能量。 第三章：心流：深度沉浸的艺术 “心流”（Flow）状态——即完全沉浸于一项活动中，时间感消失，自我意识减弱的体验——是人类体验高峰时刻的标志之一。本书将心流体验视为衡量生活参与度的关键指标。我们将分析心流产生的八个必要条件，并提供策略指导，帮助读者设计自己的工作、学习和休闲活动，使其更频繁地达到这种高度专注且富有成效的状态。这涉及对挑战与技能平衡的精妙把握，以及如何消除环境中的干扰因素。 第二部分：意义的构建与人际的联结——超越自我的维度 一个仅关注自身感受的幸福是脆弱的。本书的下半部分将焦点投向个体如何与更大的世界建立联系，从而获得持久的满足感。 第四章：追寻价值：人生叙事与目标定位 真正的满足感源于感觉自己的生活具有目的性。本章聚焦于“意义建构”。我们将引导读者审视自己的核心价值观，并将其与长期目标相连接。我们会探讨不同类型的“意义”——例如，通过工作贡献、人际关系、超越性的追求（如信仰或艺术）所获得的意义。读者将被要求撰写一份“人生宣言”，明确自己希望在世界上留下什么样的印记，并据此调整日常的资源分配。 第五章：人际联结的科学：培养滋养性的关系 人类是社会性动物，高质量的亲密关系是幸福感最可靠的预测指标之一。本章深入探讨了“积极人际关系”的构成要素。我们将详细介绍“积极-积极回应”（Active-Constructive Responding）这一关键沟通技巧，以及如何培养同理心和欣赏他人的能力。我们分析了嫉妒、比较心等关系毒素的运作机制，并提供了切实可行的“关系维护计划”，以确保社交网络成为一个稳定的支持系统。 第六章：韧性与成长的心理学 生活不可避免地充满挫折和痛苦。本书不主张逃避痛苦，而是教导如何从中汲取力量。我们将区分“被动忍受”与“积极适应”。本章详细阐述了如何培养心理韧性（Resilience）——即从逆境中恢复并变得更强大的能力。这包括“意义重塑”（Reframing）技术，即在困难事件中寻找潜在的学习机会或新的视角，从而将创伤转化为成长的催化剂。 第三部分：实践与整合——将洞察转化为行动 本书的最后部分关注如何将理论融入日常生活，形成可持续的积极生活方式。 第七章：身体与心灵的和谐：生活方式的优化 我们强调，积极的心态根植于健康的生理基础之上。本章探讨了睡眠质量、正念冥想（Mindfulness）、有目的的身体活动，以及营养对情绪稳定性的直接影响。我们提供了一套整合性的“每日优化清单”，旨在帮助读者在不追求完美的前提下，建立一套能最大化心智效能的日常习惯。 第八章：自我宽恕与完美主义的陷阱 许多人被对“不完美”的苛求所困扰。本章专注于自我同情（Self-Compassion）的实践，将其定位为比自尊（Self-Esteem）更稳定和有益的自我调节机制。我们将深入剖析完美主义的内在矛盾性，并提供逐步减少自我批评、拥抱“足够好”的实用练习。 结论：持续的探索与创造 本书的结论强调，幸福不是一个终点，而是一个动态的过程，一种需要不断练习、调整和创造的“生活艺术”。我们将总结前面提出的所有工具和理念，并鼓励读者将自己视为终身的“积极心理学实践家”，持续地探索、实验并记录自己独特的生活优化路径。这本书是一份蓝图，但绘制出最终宏伟图景的，永远是你自己。

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

购买这本书之前，我曾担心它会鼓吹一种“有毒的积极性”（Toxic Positivity），即要求人们在任何情况下都必须表现出快乐，压抑任何负面情绪的表达。然而，这本书完全避开了这种陷阱。它对人类情绪的复杂性有着深刻的理解，将积极心理学定位为一种工具箱，而不是一种强制性的世界观。它强调的是“平衡”与“适应性”，而不是“永恒的微笑”。阅读过程中，我体会到它在鼓励我们主动培养积极情绪的同时，也为我们处理“不可避免的消极”提供了坚实的框架。例如，书中关于“正念”（Mindfulness）的介绍，并非只是将其作为一个放松技巧，而是将其融入到对当下体验的全面接纳中去。这种接纳，包括对不适感的接纳，反而释放了与负面情绪抗争所耗费的大量心理资源。总而言之，这是一本极具建设性和实操性的著作，它没有许诺一个没有挑战的世界，而是赋予了我更强大的内在力量去迎接那个真实的世界，并从中发现和创造属于自己的美好与意义。

评分☆☆☆☆☆

这本书的行文风格是那种沉稳而不失激情的，如同一个经验丰富的人生导师在耳边低语，既有科学的严谨性，又不乏对人类潜能的无限信赖。从阅读的愉悦度来看，它在保持学术深度的同时，成功地避免了枯燥。作者在章节过渡时，往往会穿插一些发人深省的哲学思考，比如探讨幸福的本质究竟是短暂的愉悦还是长远的满足，以及“意义”是如何在个体与世界产生连接时被建构起来的。这种对“大问题”的探讨，让这本书的格局一下子打开了，它不再仅仅是关于“如何感觉更好”，而是关于“如何过上更有价值的生活”。我尤其被关于“超越自我”的讨论所触动，它引导我们思考个人幸福与社群福祉之间的关系。这种将个人成长置于更宏大叙事中的视角，让我对“什么是成功的人生”有了更丰富和包容的定义。它让我意识到，真正的积极状态，往往产生于当我们把注意力从自身无尽的需求转移到我们能为他人贡献什么的那一刻。

评分☆☆☆☆☆

我是在一个工作压力极大的时期接触到这本书的，当时感觉自己被困在日常的琐碎和对未来的焦虑之中，急需一种能够“重置”思维模式的工具。这本书的价值在于，它并没有试图让我去“忽略”负面情绪，这正是我之前读其他励志书时最反感的地方。它非常坦诚地承认了痛苦和挫折是人生不可避免的一部分，但这恰恰是积极心理学真正发力的地方——它教导你如何在承认现实的基础上，重新校准你的焦点。书中关于“弹性”（Resilience）的章节，是我认为全书的精髓所在。作者没有用空洞的口号来鼓舞人，而是提供了一整套系统性的工具箱，教你如何培养内在的韧性。例如，对于负面事件的归因方式的修正练习，让我意识到自己过去是如何无意识地将暂时的挫折永久化、普遍化，从而加剧了消极感受。读完这些章节后，我发现自己看问题的角度不再是“这件事搞砸了，我完蛋了”，而是转向“这次尝试有缺失，我从中学到了什么，下次如何调整策略”。这种思维的细微转变，带来的却是整个情绪基调的巨大提升，远比单纯的“自我激励”来得持久和深刻。

评分☆☆☆☆☆

这本《积极心理学》的封面设计简约大气，内页纸张质感上佳，装帧让人爱不释手。我原本对这类心理学书籍抱持着一丝谨慎，总担心会陷入空泛的理论说教或是过于理想化的口号之中。然而，翻开第一页，作者的笔触便如同一股清流，带着一种恰到好处的温度与洞察力，缓缓地引导读者进入一个全新的心智领域。它不像某些学术著作那样故作高深，而是用一种极其贴近日常生活的语言，将那些晦涩的积极心理学概念——比如“心流”、“品格优势”以及“意义感”——阐释得清晰而有力。我特别欣赏它在理论介绍后，紧接着提供的那些经过严谨实验验证的实践方法。比如，书中关于“感恩日记”和“最佳自我”构建的部分，并非只是建议你去做，而是深入剖析了这些行为背后的神经科学和行为学机制，让我明白为什么要这么做，以及如何才能真正地将其内化为一种习惯，而不是敷衍了事的一次尝试。整体阅读体验是令人振奋的，它给予的不是虚假的乐观，而是一种建立在坚实基础上的、积极应对生活挑战的能力。

评分☆☆☆☆☆

作为一名长期关注个人成长的读者，我接触过市面上形形色色的自我提升类书籍，很多都止步于停留在概念层面，缺乏可操作性。然而，《积极心理学》在这方面做得极为出色，它更像是一本“使用手册”，而不是一本“理论教科书”。书中大量的案例研究，大多来源于真实的临床实践和长期的纵向追踪研究，这大大增强了其说服力。我尤其喜欢它在讲解“优势识别”时所采用的互动性设计。它不仅仅是告诉你去寻找你的优势，而是通过一系列精心设计的反思提示和情景模拟，引导你自己去“发现”那些你习以为常、却未被充分利用的天赋。我通过书中的练习，清晰地认识到自己性格中那些常被误解为“固执”的特质，实际上是“毅力”和“战略思维”的体现。这种自我认知的深化，让我能够更有策略地将我的精力投入到我真正擅长且能从中获得最大满足感的事情上去。这不仅提升了工作效率，更重要的是，它极大地提升了我的自我效能感，让人感觉自己是生活的主导者而非被动的接受者。

评分☆☆☆☆☆

略读，观点不同。英语专业词汇要积累

评分☆☆☆☆☆

不错的教材，包括了当前主流的研究，读起来也很轻松。

评分☆☆☆☆☆

略读，观点不同。英语专业词汇要积累

评分☆☆☆☆☆

略读，观点不同。英语专业词汇要积累

评分☆☆☆☆☆

略读，观点不同。英语专业词汇要积累