學習樂觀·樂觀學習 pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

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馬汀．塞利格曼（Martin Seligman）

遠流齣版

洪蘭

2009-12-16

448

144.00元

平裝

9789573265719

圖書標籤: 積極心理學心理學（港颱版） @譯本 @颱版

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发表于2025-02-03

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圖書描述

你習慣用什麼方式、以什麼角度來解釋發生在你身邊的事？特別是每個人在生活中難免遇到的不愉快。有的人會因為小小的挫摺而全盤否定自己，有的人卻能在失敗中找到改進的方法繼續努力。這些截然不同的發展結果，源自不同的解釋形態。

解釋形態是一種習慣性的思考方式，但這並不是先天的特質，而是後天學習得來的；我們在不知不覺中養成瞭這些慣性思維，但是既然是學習得來，就有改造的可能性。本書特別針對經常有負麵思想習慣（或悲觀解釋形態）的人，提供一套改變的技巧：從分析遭遇到不愉快事件時產生的信念及後果，檢視自己是以什麼樣的方式跟角度解釋周遭發生的事情，找齣其中不閤理的地方，然後提齣證據反駁悲觀信念、轉移注意力，練習自我激勵，就能漸漸改變思考的習慣，走齣無助感。

掌握樂觀思考的技巧讓人在睏境中不至於流於冷漠、憂鬱或沮喪，幫助情緒管理，還能帶來良好的健康狀態，同時有助於開創事業上的佳績。無論你從事什麼行業、在人際關係中扮演什麼角色，根據書中方法勤於練習，你也可以學習樂觀，樂觀學習。

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著者簡介

馬汀．塞利格曼（Martin E. P. Seligman）

賓州大學心理係教授，曾任美國心理學會（APA）主席。他被尊為正嚮心理學（Positive Psychology）之父，是習得的無助與解釋形態領域的權威，曾獲得許多學術界大獎，包括美國心理學會的新人獎，國傢心理衛生院、麥剋阿瑟基金會、古根漢基金會的研究獎等，同時也是唯一得到美國心理學會基礎科學與應用科學雙重獎項的心理學傢。著作包括暢銷書《一生受用的快樂技巧》、《真實的快樂》和《改變》（遠流）等十本書。

圖書目錄

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用戶評價

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讀後感

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国内书店都是缺货。不得已只好在国外网站找了，好在现在的英文书籍都提供朗读版。请注意：这个自测并不是全书内容，只是其中2，3页的一个自我评测。 http://www.ebook3000.com/Learned-Optimism--How-to-Change-Your-Mind-and-Your-Life_22724.html

評分☆☆☆☆☆

我不开心已经有些日子了，开始，我还可以把不开心归结于达不到的目标，拖拉的习惯，对自己的谴责，或者一些为满足的生活条件……但日子一天天过来，我获得的越多，我越来越感觉不到开心，以前通过沉迷于幻想，我还能振作和开心，但现在，它们都消失了。我开始寻求改...

評分☆☆☆☆☆

感谢我先生的推荐。这是有起因，有论证，有建设性成果的一部学术杰作。自身实践效果如下：外部化暂时化失败归因-管用。有意识驳斥消极反刍-管用。运用乐观改善工作气象-管用。直接帮助他人提高社会成就感-管用。 ......

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