Applied Positive Psychology pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

出版者:Routledge

作者:Donaldson, Stewart I.; Csikszentmihalyi, Mihaly; Nakamura, Jeanne

出品人:

页数:264

译者:

出版时间:2011-3-28

价格:GBP 110.00

装帧:Hardcover

isbn号码:9780415877817

丛书系列:

图书标签:

• 积极心理学
• 翻译中
• 正向心理学
• 应用心理学
• 幸福研究
• 个人成长
• 心理福祉
• 积极行为
• 心理干预
• 自我提升
• 情绪管理
• 生活满意度

《超越日常：现代生活中的内在力量与持续幸福》 本书简介 在瞬息万变的现代社会中，我们常常感到被生活的洪流裹挟，追逐着转瞬即逝的成功与满足感。然而，真正的幸福与内在的充盈并非依赖于外部环境的变迁，而根植于我们对自我、人际关系以及意义感的深刻理解与积极构建。《超越日常：现代生活中的内在力量与持续幸福》是一部深入剖析人类心智运作机制，并提供一套系统、实用的工具集，旨在帮助读者发掘并激活自身潜力，构建持久、有意义的幸福生活的指南。 本书并非停留在对“快乐”的表面描述，而是致力于揭示驱动人类繁荣（Flourishing）的深层心理学原理。我们将从神经科学、认知行为学以及现象学哲学的交叉视角，探讨人类经验的复杂性，并强调主动塑造生活而非被动反应的重要性。 第一部分：重塑心智蓝图——理解驱动力与适应性 在本书的开篇，我们将挑战传统上对成功和幸福的线性认知。我们认为，一个稳固的内在结构比外在成就更能抵御生活的风浪。 心智的弹性与可塑性： 探索神经可塑性如何允许我们在任何年龄重塑思维模式。本书详细阐述了“成长型思维模式”（Growth Mindset）的实际操作意义，区分了“固定思维”的陷阱，并提供了一系列打破自我设限信念的认知重构练习。这不是简单的自我激励口号，而是基于对大脑学习机制的理解。 情绪的导航系统： 我们将探讨情绪并非需要被压抑或完全消除的“敌人”，而是提供关键信息的导航系统。重点内容包括情绪智力的核心要素——情绪识别、理解、管理和利用。读者将学习如何在高压情境下，利用“情绪隔离技术”来保持清晰的判断力，而非被瞬间的情绪反应所主导。 动机的深层结构： 区别于外在奖励（如金钱或赞扬）驱动的短期行为，本书深入挖掘了内在驱动力——自主性（Autonomy）、胜任感（Competence）和联结感（Relatedness）——是如何协同作用以维持长期的投入与热情。我们提供了诊断当前生活领域中动机缺乏的工具，并设计了针对性的“内在价值校准”练习。 第二部分：构建有意义的人际联结与环境互动 幸福感极大地依赖于我们如何与他人和我们所处的环境互动。本部分聚焦于构建高质量的社会资本，并培养与外部世界共振的能力。 深度联结的艺术： 探讨了现代社会中“表层化社交”的弊端。本书着重介绍“主动倾听的层次结构”，从被动接收信息到进行“共情式验证”的转变过程。同时，我们提供了处理人际冲突的结构化方法，强调在维护自身边界的同时，实现需求的有效沟通。 培养利他行为的科学： 研究表明，助人行为是提升自身幸福感最可靠的途径之一。本书通过案例分析，阐释了“互惠性”在社会网络中的作用，并提供了一套“小规模、高频率”的利他行为实践框架，旨在将慷慨融入日常习惯，而非仅仅是大型慈善活动。 环境心理学与“心流”的场域设计： 如何设计你的工作空间、居住环境以及日常流程，以最大化专注力和愉悦感？我们探讨了环境中的色彩、光线、噪音对认知负荷的影响，并指导读者如何运用“环境线索触发”来帮助大脑快速进入高效的“心流”状态。 第三部分：迈向长远繁荣——价值、目标与韧性 本书的高潮在于将前两部分的发现整合，以应对生活中的不可避免的挑战，并确保长期的个人成长轨迹。 识别与活出核心价值观： 价值观是我们内在的指南针。本书提供了一系列深入的反思性提问和排序活动，帮助读者清晰地界定那些真正重要的原则（如诚信、创造力、家庭责任等）。随后，我们教授如何使用“价值一致性量表”来评估日常决策是否偏离了核心航线，并提供纠偏策略。 目标设定的“目的导向”模式： 抛弃僵化的SMART原则，本书提倡采用“目的导向”的目标设定法（Purpose-Driven Goal Setting）。目标不再是终点，而是实现更大“目的”的里程碑。重点讲解如何将宏大的、有时令人望而生畏的“人生目的”分解为可量化、可执行的年度和季度行动计划。 应对逆境的结构化韧性训练： 韧性并非与生俱来的特质，而是一套可训练的技能。我们将引入“灾难重构法”（Adversity Reframing），引导读者在经历失败或创伤后，不仅能“恢复原状”，更能“超越原状”。这包括从失败中提取“经验数据”，并建立应对未来冲击的“预案知识库”。 持续的自我关照与维护： 真正的可持续性需要精心的维护。本书最后一部分提供了关于高质量睡眠卫生、正念呼吸作为认知锚点的实用技巧，以及如何科学地安排休息与劳动的比例，以确保心智资源的持续再生。 目标读者 本书适合所有渴望超越肤浅的满足感，致力于进行深度自我探索和生活优化的个人。无论你是处于职业瓶颈期的专业人士、寻求平衡的家庭成员，还是对人类潜能充满好奇的研究者，这本书都将为你提供一套严谨、可操作的蓝图，帮助你将理论知识转化为稳固的、持续的个人繁荣。

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

初读下来，这本书最让人感到振奋的是它那股子“务实”的劲头，它成功地平衡了对“理想状态”的向往和“当下困境”的承认。很多关于积极心理学的书籍，很容易陷入一种矫揉造作的乐观主义陷阱，仿佛只要笑一笑、想开点，世界就自动变好了。但这本书似乎极其警惕这种“毒性积极性”（toxic positivity）。它没有回避负面情绪的合理性和必要性，而是提供了一套更为精妙的“情绪管理工具箱”，强调的是“有效应对”而非“强行压制”。那种处理失败和失望的章节，尤其深刻，它不是告诉你“不要失败”，而是教你如何“从失败中提取有效信息并优化下一次的行动路径”。这种脚踏实地的态度，让整本书的份量瞬间加重，它提供的不是虚假的安慰剂，而是一份经过科学检验的、可以真正用来重建自我效能感的蓝图。

评分☆☆☆☆☆

我最欣赏的是这本书在理论阐述后，往往会穿插一些非常贴近生活的微型案例，这些片段的选取角度极其刁钻且真实，让人拍案叫绝。它们不是那种教科书式的、完美无瑕的成功故事，而是充满了日常摩擦、小挫折和微妙转变的瞬间。比如，关于韧性（resilience）的那一小节描述，没有空泛地谈论“坚强”，而是细致描绘了一个人如何在连续的坏消息中，通过调整对“确定性”的期望值，从而实现了情绪上的“软着陆”。这种对人性幽微之处的捕捉，使得抽象的理论立刻获得了生命力。感觉作者不是坐在象牙塔里写稿，而是深入到真实的街角巷尾去倾听、去观察。这种“入世”的洞察力，为全书增添了极强的说服力和代入感，让人感觉自己遇到的所有小烦恼，似乎都能在这本书中找到一丝被理解的慰藉。

评分☆☆☆☆☆

这本书在结构组织上的巧妙安排，简直是一次精密的智力迷宫漫步。它似乎故意避开了传统自助手册那种线性的、一步接一步的推进模式。相反，它采用了主题模块化的结构，每个模块似乎可以独立存在，但当你读完整个体系后，会发现它们之间存在着一种隐秘的、互相支撑的逻辑关系。这种非线性的阅读体验非常适合碎片化的现代生活，你可以随时切入任何一个感兴趣的章节，都能获得即时的启发，而不会因为错过前面的内容而感到困惑。而且，这种模块化的设计，也暗示了作者希望读者能够根据自身的需求，灵活地构建属于自己的“积极生活框架”，而不是被一种单一的、普适性的模板所束缚。这种对读者自主性的尊重，在同类主题书籍中是比较少见的，让人感觉到这是一本工具，而不是教条。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事风格，从序言的几页来看，就展现出一种罕见的、近乎哲学思辨的深度与广度。它没有急于抛出结论或操作性的建议，而是选择了一种更温和、更具引导性的方式，先带你进入一个思考的场域。作者似乎深谙人类心智的复杂性，不满足于肤浅的“快乐学”表层，而是试图去探究驱动人类幸福感背后的深层机制。我注意到其中引用了一些跨学科的理论，无论是心理学分支、社会学观察，还是神经科学的最新发现，都被巧妙地编织在一起，形成了一张严密的理论之网。这种严谨又不失文采的笔触，让人感觉作者不仅是一位实践者，更是一位深刻的观察家。它不像是一本“教你如何做”的工具书，更像是一本“带你理解世界如何运作”的地图集，引导读者进行更高级别的自我认知和环境理解，着实令人耳目一新。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计实在是太吸引人了，封面的色彩搭配和字体选择都透露着一种积极、向上的气息，让人一拿到手就心情愉悦。内页的纸张质感也相当不错，阅读起来非常舒适，长时间翻阅也不会觉得眼睛疲劳。我尤其欣赏作者在排版上的用心，章节之间的过渡自然流畅，关键概念的突出处理得恰到好处，既保持了整体的美观性，又极大地提升了阅读的效率。尽管我还没有深入细读内容，但仅从外观和手感上判断，这本书无疑是经过精心打磨的艺术品，那种对读者的尊重感，从每一个细节都能感受到。它不像某些学术著作那样板着面孔，反而带着一种邀请你一同探索美好的邀请函的意味，让人充满期待去揭开它内在的宝藏。这本书的物理存在本身就是一种积极的暗示，预示着它所承载的内容也定会是精心构建、赏心悦目的。

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆