二十四式太极拳 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:吉林出版集团

作者:吴昊//张颖

出品人:

页数:122

译者:

出版时间:1970-1

价格:8.00元

装帧:

isbn号码:9787546314631

丛书系列:

图书标签:

• 太极拳
• 武术
• 传统文化
• 养生
• 健身
• 运动
• 中华文化
• 拳术
• 健康
• 武当

好的，这是一本关于中国传统武术的著作的详细介绍，与您提到的《二十四式太极拳》无关： --- 《嵩山少林内功心法探源》 内容概要与价值 本书深入剖析了中国传统武术，特别是以少林寺为核心发展起来的一系列内功心法与养生体系。全书共分五大部分，逾五十万字，旨在为武术研究者、传统医学爱好者以及有志于习练内功者提供一份详尽、系统且具有学术深度的参考指南。我们避免了市面上常见的空泛描述和夸大其词的宣传，力求以严谨的史料考证和扎实的功法解析，还原少林武术体系的真实面貌。 第一部分：少林武术的历史脉络与哲学根基 本部分追溯了少林武术的起源，从历史文献中梳理了佛教禅宗思想如何与中国本土武术文化相互融合，形成了独特的“禅武合一”理念。我们详细考察了唐代以前的武术雏形，重点分析了北魏时期达摩祖师“面壁九年，创导禅武”的传说在历史文献中的演变和不同记载的侧重点。 禅宗与武学的关联： 阐述了“心静自然功成”在内功修炼中的指导意义。书中辨析了“外家”与“内家”在少林体系中的不同流派划分，指出早期的少林功夫更侧重于身心合一的整体训练，而非后世片面强调的刚猛搏击。 历史文献考证： 引用了《洛阳伽蓝记》、《续高僧传》等早期文本，结合现代考古发现，对少林寺早期武僧的身份、训练环境进行了细致的重建性描述。 第二部分：少林站桩功法详解与理论构建 站桩是少林内功的基石。本书的第二部分是对少林站桩技法的全面、精细的拆解与阐释。我们选取了最具代表性的几种桩法——如马步桩、浑元桩、以及针对特定经络的导引桩——进行深入剖析。 桩架的结构力学： 从人体工程学的角度，详细解析了不同桩架在受力、平衡、以及对关节、韧带的拉伸和强化效果上的差异。书中配有精确的线描图示，标注了脊柱、骨盆、膝关节的最佳对齐角度，强调“松沉”与“贯顶”的内部感受。 呼吸与意念的调控： 重点论述了“胎息”在初级和中级桩功中的应用。我们引入了传统中医的经络学说，结合现代生理学对呼吸对心率变异性（HRV）影响的研究，解释了如何通过意念引导（如“意守丹田”、“抱球”），实现对自主神经系统的调节。书中明确区分了有效的意念导引与无效的空想。 进阶桩功的病理反馈： 详述了在长期站桩过程中可能出现的生理反应（如麻、木、酸、胀），并提供了应对的调整方法，强调在“动静结合”中化解“滞碍”。 第三部分：劲力层次的演变与应用 少林功夫强调“内劲”的培养，本书着重探讨了从“拙力”到“掦劲”，再到“内劲”的三个层次的转化过程，这与太极拳中的劲力变化有异曲同工之妙，但其发力机制和训练侧重有所区别。 “一动无有不动”的解析： 深入探讨了少林体系中“周身一家”的发力理念。通过对“寸劲”和“爆发力”的分解训练，展示了如何通过卸掉关节的僵硬，使力量从足底经由缠丝劲传递至指尖。 “柔中寓刚”的实践： 介绍了少林功法中用于软化筋骨的导引术，例如“狸猫上树”和“金刚抖掦”等，这些动作旨在通过快速的张弛变化，增强肌腱的弹性，而非单纯的力量训练。 劲力在技击中的体现： 分析了少林技击中如何运用内劲进行“粘、连、靠、贴”，特别是针对擒拿和摔跌技法中对重心和结构的破坏性应用。 第四部分：少林导引术与养生体系 本部分脱离了纯粹的武术搏击层面，专注于少林内功在维护生命健康方面的应用。书中详细收录和图解了多套失传或鲜为人知的少林导引法。 “易筋经”的深度解读： 不同于市场上流行的多种版本，本书采用了一种被认为更贴近古籍记载的“少林本易筋经”，结合明清时期的注释，对其每一个动作的名称、姿势、呼吸配合、针对的脏腑进行了逐一详解。例如，对“韦驮献杵”中提拉动作对脊柱深层稳定肌群的激活作用进行了详细的生物力学分析。 脏腑经络的调理： 结合传统中医理论，解释了特定的导引动作如何影响气血在十二正经和奇经八脉中的运行，特别是对脾胃、心肺功能的改善作用。 药膳与功法的结合： 附录部分提供了少林寺在不同季节、针对不同体质（如气虚、血瘀）所使用的食疗方，强调“药食同源”的养生智慧。 第五部分：现代武术理论与少林传统的对话 最后一部分将少林内功置于当代武术研究的背景下进行反思。 科学验证与传承困境： 讨论了现代运动科学如何验证传统内功训练的效果，例如通过肌电图（EMG）和核磁共振（MRI）技术对深层肌群激活的研究。同时也探讨了在当代社会中，传统师徒传承体系面临的挑战和适应性发展。 跨流派比较： 简要对比了少林内功与道家内丹术、以及其他内家拳（如八卦、形意）在“采气”、“发劲”理念上的异同，旨在提供一个更广阔的视野，突出少林体系的独特价值。 本书的写作风格严谨、考据翔实，力求以清晰的逻辑和丰富的图例，将深奥的传统武术理论转化为可理解、可实践的知识体系。它不仅是一本武术教科书，更是一部关于中国传统身心修炼哲学的深度著作。

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