圖書標籤: 心理學  焦慮  焦慮癥  認知療法  心理  焦慮癥和恐懼癥  恐懼癥  思維/心理/人格   

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不要逃避恐懼。對它加以分析，你會發現它不過是一種身體上的感受。不要被這種感覺嚇到。

寫的很詳細，感覺有點用，雖然不是醍醐灌頂那種感覺

去年藉過，沒看。為瞭今年的CBT翻譯又重新讀瞭一下，結論是，還是看不下去。這本書翻的實在見瞭活鬼。貝剋的風格原本是簡單明確的，但這本卻讓人讀起來容易走神。如何解釋這種微妙的前言不搭後語之感呢。囧。總之還是建議直接去讀原版更好些。

還沒讀啊

學術性書籍，卻不符閤我實用主義的目的

文 / 猪猪猫张 01 母亲节这天，我们带女儿去参加小主持人考试。在观众席等待女儿出场的时间里，我似乎比她还紧张，总是害怕她上台忘词。于是，她在我的要求下小声地重复背诵考级的内容。我时不时地叮嘱她“上去的时候要注意看着观众哈”，“记得大声些”，“念完记得向观众鞠躬...

这本书的精华集中在第一部分的3、4、5章，这三章介绍了认知理论的核心观点。 根据艾伦.贝克的理论，恐惧是对危险的评估，焦虑是恐惧引发后所产生的紧张防卫状态。 恐惧和焦虑是很常见的情绪，而与现实不符的，过分剧烈的恐惧或焦虑状态则是不健康的，我们称之为恐惧症...