World renowned researcher Dr. Barbara Fredrickson gives you the lab-tested tools necessary to create a healthier, more
vibrant, and flourishing life through a process she calls "the upward spiral." You’ll discover:
•What positivity is, and why it needs to be heartfelt to be effective
• The ten sometimes surprising forms of positivity
• Why positivity is more important than happiness
• How positivity can enhance relationships, work, and health, and how it relieves depression, broadens minds, and builds lives
• The top-notch research that backs the 3-to-1 "positivity ratio" as a key tipping point
• That your own sources of positivity are unique and how to tap into them
• How to calculate your current positivity ratio, track it, and improve it
With Positivity , you’ll learn to see new possibilities, bounce back from setbacks, connect with others, and become the best version of yourself.
[作者介绍]
北卡罗来纳大学杰出教授,积极情绪最杰出的研究者。
2000年,因她在积极心理学领域的杰出贡献,美国心理协会授予她坦普尔顿奖。坦普尔顿奖的影响力及奖金额堪比诺贝尔奖,每年只有四位在“精神领域”的研究中做出非凡成就的人才能获此殊荣。
积极心理学之父马丁•塞利格曼称她是积极心理学领域的天才。
1,看书评的时候很多是说作者好话的,说实话,看了前面几章,我也觉得书写的还不错,特别是在我上班的地方,同事很消极,但是工作得继续,我得朝着积极的方向看,给他们说积极的方向。工作能进行下去,我感觉积极总是没错的。书前几章比较合我胃口,我也得出书不错的结论。 2,...
评分 评分 评分本书的作者芭芭拉•弗雷德里克森,是积极情绪研究方面的先驱,被积极心理学之父马丁•塞利格曼称为积极心理学领域的天才。当然,芭芭拉对马丁也极为尊重,在书中多次提到他老人家,哈哈。另外再吐槽一句,那个所谓的哈佛幸福课的那个人是马丁的学生。 好吧,言归正传。 ...
评分1,看书评的时候很多是说作者好话的,说实话,看了前面几章,我也觉得书写的还不错,特别是在我上班的地方,同事很消极,但是工作得继续,我得朝着积极的方向看,给他们说积极的方向。工作能进行下去,我感觉积极总是没错的。书前几章比较合我胃口,我也得出书不错的结论。 2,...
这本书的装帧设计和内容本身一样,都体现了一种精致的匠心。书脊的处理非常牢固,即使我需要长时间将书页保持在一个较大的开口角度来做笔记,它也纹丝不动,这对于喜欢在书上做标记的读者来说是极大的福音。我习惯用不同颜色的荧光笔标记出我最受触动的句子,这本书的纸张质量似乎也特别适合书写,墨水不会洇开,字迹清晰。内容方面,我特别赞赏作者在引入新观念时所使用的类比和隐喻。例如,她用“给心灵松绑”来描述如何放下不必要的负担,这个形象的比喻立刻就在我脑海中形成了一幅清晰的画面,让我更容易理解“放手”这个抽象的概念。这本书的结构安排也很有层次感,它似乎是按照“自我认知—情绪管理—人际互动—长期愿景”这样一个递进的关系展开的。读完后,我感觉自己像是完成了一个小型的思维重塑训练,而不是仅仅接收了一堆零散的建议。这种系统性的梳理,让书本的内容能够真正沉淀下来,成为我思维体系的一部分,而不是一阵风就吹散了。
评分阅读这本书的过程,就像是进行了一次安静而深入的自我对话。我发现自己不再急于去寻找书里提供的“标准答案”,而是更专注于思考作者提出的问题对我自身的意义。它没有那种咄咄逼人的“你必须改变”的语气,而是以一种非常温柔的姿态邀请你一同探索内心的疆域。我特别喜欢作者在引用外部资源时所展现出的广博学识,她会穿插一些哲学思辨或者自然科学的观察,使得整个阅读体验非常丰富,完全不会枯燥乏味。这本书的价值在于,它教会我如何与自己的负面情绪和平共处,而不是试图将它们彻底“消灭”。这种“接纳”的态度,在现代社会追求“高效快乐”的主流价值观中,显得尤为珍贵和难得。它让我意识到,成长不是一个线性的、不断上升的过程,而是充满了循环和停滞,而这些都是生命体验中不可或缺的一部分。这本书更像是一面镜子,清晰地映照出我需要关注的盲点,并提供了一把小小的、但极其锋利的工具,让我能自己去解决那些困扰已久的小难题。
评分说实话,我一开始对这类主题的书持保留态度的,毕竟市面上同类的“正能量”读物太多了,大多是空泛的口号堆砌,读完后除了短暂的兴奋感,第二天照样该怎么办就怎么办。然而,这本书给我的感觉完全不同。它不是在告诉你“你要开心”,而是在深入剖析“为什么我们常常不开心”的底层逻辑。作者似乎花了大量篇幅去解构现代社会中那些无形的压力源——比如社交媒体的比较陷阱,职场中无止境的绩效考核,以及我们对自己设定的那些不切实际的完美主义标准。我记得有一章专门讨论了“接受不完美”的重要性,里面引用了一些非常生动的例子,让我深刻反思了自己过去对失败的过度恐惧。这本书的论证过程很有逻辑性,它不像那种纯粹的散文集,而是巧妙地融合了心理学的一些基础概念,但又用极其通俗易懂的方式解释清楚,即便是对心理学一窍不通的人也能轻松理解。这种既有深度又不失温度的写作方式,是我非常欣赏的。每次读完一个小节,我都忍不住停下来,合上书本,在心里默默地梳理一下,把学到的东西尝试应用到我正在经历的事情上。这种实践性和理论性的完美结合,让这本书的价值远超出了单纯的阅读体验。
评分这本书的节奏感拿捏得非常好,它不是那种一口气读完就束之高阁的类型。我发现自己会把这本书放在床头柜上,每当夜深人静,思绪开始飘散的时候,我就会随手翻开任意一页。神奇的是,无论我翻到哪一页,里面的文字总能精准地击中我当时的心情。有时候是关于如何处理人际关系中的小摩擦,有时候是关于如何与自己的拖延症和解,内容广而不杂,点到为止,不拖泥带水。更让我惊喜的是,作者的叙述中带着一种非常克制的幽默感。它不会刻意去讲笑话,但那种对生活荒谬性的洞察,常常让我嘴角不自觉地上扬。这种发自内心的、轻松的愉悦感,远比那种刻意的“打鸡血”要来得持久和真实。我甚至开始期待每天的阅读时间,这已经从一种“应该完成的任务”变成了一种纯粹的享受。我甚至推荐给了我的一个正在经历职业倦怠期的同事,他反馈说,书里的某个观点帮他重新校准了对工作意义的认知,这让我觉得这本书的影响力确实超出了我个人的范畴。
评分这本书的封面设计得非常吸引人,那种明亮的黄色和充满活力的橙色组合,一下子就让人心情愉悦起来。我是在一家独立书店里偶然发现它的,当时架子上摆满了各种晦涩难懂的理论书籍,只有它像一束阳光一样跳脱出来。内页的排版也很舒服,字体大小适中,留白恰到好处,读起来毫无压力。我通常不太喜欢那种硬邦邦的说教式书籍,但这本书的语言风格非常亲切,像是老朋友在耳边轻声细语地分享经验,没有那种高高在上的姿态,反而让人更容易放下戒备心,主动去接受里面的观点。我尤其欣赏作者在描述一些日常小困境时的细腻笔触,那种“原来不止我一个人这么想”的共鸣感,是很多心灵鸡汤类书籍难以给予的。它没有试图给你一个万能的解决方案,而是更侧重于引导你去观察自己的内心活动,这种潜移默化的影响,比直接灌输口号有效得多。从拿到书的那一刻起,我就感觉自己好像被赋予了一种新的视角来看待那些曾经让我感到沮丧的小事,那种感觉非常奇妙,像是在迷雾中突然看到了一丝光亮。书的装帧质量也很好,拿在手里很有分量感,即使是经常翻阅,也不会轻易磨损,看得出来出版社在细节上还是挺用心的。
评分这书着实不太好读,跟一般自助类的畅销书的风格有一拼,写了一堆,但实际的东西很少,跟本.沙哈尔的没法比。
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