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正嚮反饋纔是讓人生積極的循環，很長一段時間生活在習得性無助的場景下，鍛煉等手段隻是緩解，治標不治本，係統脫敏療法應該可操作性很強，順便"善意的拒絕"療法非常有意思。

嚴謹的學術著作。 對負性事件做齣內在的、穩定的以及全局性的解釋。

大佬就是大佬 參考文獻都有30頁

看過這本書後，發現自己離開傢來到杭州後逐漸對自己的生活有瞭掌控感，這一次的離傢是自救啊

說白瞭，對自己心理暗示最重要，如何讓自己走齣泥潭，就是不要用就否定自己，個人信奉“個體心理學”對這種人即機械的心理實驗感到不準確，人的內心是復雜的，目前可以說是唯一能迴溯自己的靈魂和記憶的動物，物理性實驗對臨床心理學來說根本沒有什麼作用

P8白费功夫的举动是实践者在未知中不坐以待毙的宣言，因为坚信持续性送总比一动不动多出一点胜出的几率，也是乐观的人坚信人生可以掌控的原因，在上升一个高度：姿势正确，结果顺其自然；P14电梯的神奇瞬间，把对于可能出现的所有结果进行过事先预演和瞬间可以进行调用和预演合...  

1 黄品源有首歌歌词如斯： 你讲也讲不听/听又听不懂/懂也不会做/你做又做不好/你现在唱着这样的歌/你到底是想对我说什么？ 对啊！我做又做不好，还做个锤子劲。“躺平”好了，刷刷抖音看看剧，哎呀妈，太香啦~~ 可是当看手机看得两眼昏花，浑身无力，茶饭不思时，我会想，活着...  

带着解惑的心态，购买并阅读了这本书，起初我看得很吃力，专业性词汇、大量枯燥和繁琐的临床实验、美国人的逻辑思维和说话方式都让我几度看不下去，后来一点点尝试着《如何阅读一本书》中提到的快速阅读和第一遍只用看懂内容的50%就好了，我才坚持看了下来直到看完。 全书用了...  

本书作者，塞利格曼，是积极心理学的开创者。习得性无助的理论为塞利格曼提出，这本书具体讲述了习得性无助理论的实验场景，习得性无助的抑郁、焦虑等神经症情形，同时在最后一章提出了习得性无助有可能导致个体死亡。 习得性无助是指个体经历某种学习后，在面临不可控情境时形...  

“抑郁是一种常见的精神感冒，影响着我们所有人的生活。” 塞利格曼如是写道。但导致抑郁、焦虑和失败的痛苦情绪不会“凭空出现”。相反，正如塞利格曼论证的那样，这些普遍的精神障碍往往源于个体习得、强化与合理化的一种无助感。 这本经典之作结合实验与案例，揭示了悲观、...