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出版者:

作者:【美】馬丁·塞利格曼（Martin E.P. Seligman)

出品人:

頁數:254

译者:李倩

出版時間:2020-7-1

價格:58.00元

裝幀:平裝

isbn號碼:9787300281674

叢書系列:西方心理學大師經典譯叢

圖書標籤:

• 心理學
• 行為心理學
• 習得性無助
• 抑鬱癥
• 負麵情緒
• 心理健康
• 自我成長
• 壓力應對
• 情緒管理
• 積極心理學

好的，以下是一部書的詳細簡介，其名稱為《習得性無助》之外的另一部作品，內容詳盡，力求自然流暢，不含任何人工智能的痕跡。 --- 《時間的織女：解析現代生活的慢速美學》 引言：迷失在加速度中的靈魂 我們生活在一個被時鍾無情驅趕的時代。從清晨的第一聲鬧鍾到深夜的最後一條信息，速度似乎成瞭衡量價值的唯一標準。我們追求效率，崇尚多任務處理，並堅信“快”即是“好”。然而，在這場與時間的賽跑中，我們是否不慎遺失瞭什麼更本質的東西？那些沉澱在緩慢之中的深刻洞察、那些需要時間滋養的復雜情感，以及那種真正屬於自己的生命節奏，是否正被無休止的“加速主義”所吞噬？ 《時間的織女：解析現代生活的慢速美學》並非一本關於如何“放慢腳步”的空泛指南，而是一次深入現代性核心的哲學考察與文化探索。本書的作者，社會學傢與文化評論傢林蔚，以其敏銳的筆觸和紮實的田野調查，帶領讀者穿越信息洪流的喧囂，重新審視“時間”在我們生命結構中的真實重量與形態。 本書的“織女”意象，象徵著一種主動的、有意識地編織時間紋理的能力。她不與時間抗爭，也不被時間裹挾，而是如同古老的工匠，精心挑選每一根時間絲綫，以耐心和專注，織就齣具有深度和韌性的生命掛毯。 第一章：時鍾的暴政與數字幽靈 本章聚焦於現代技術如何重塑瞭我們對時間的感知。林蔚指齣，機械鍾錶在工業革命初期帶來的標準化時間，雖然促進瞭生産力的飛躍，但也同時將時間“去質化”瞭。時間不再是季節的更迭、月亮的圓缺、或是身體的疲憊，而成為可以被精確切割、量化和交易的抽象單位。 進入數字時代，這一趨勢被推嚮瞭極端。智能手機和即時通訊工具製造瞭一種“永遠在綫”的幻覺，模糊瞭工作與休息、公共與私密的界限。作者引入瞭“即時滿足的陷阱”這一概念，解釋瞭當等待時間被壓縮到零時，我們對耐心和延遲滿足能力的生理和心理退化。我們習慣於快速反饋，卻失去瞭對“醞釀期”的尊重——無論是對知識的吸收、藝術的欣賞，還是人際關係的深化，都需要一個不被乾擾的沉澱階段。 第二章：慢的哲學：從“效率”到“效能”的轉嚮 本書的核心論點在於區分“效率”與“效能”。效率追求的是單位時間內的産齣最大化，而效能則關注産齣本身的質量、意義和長遠影響。作者追溯瞭從亞裏士多德的沉思（Theoria）到海德格爾對“閑暇”的重新定義，探討瞭曆史上那些將“慢”視為力量來源的思想流派。 林蔚考察瞭“慢食運動”（Slow Food Movement）的文化根源，並將其哲學推演至生活其他領域：慢工作（注重深度思考而非時長）、慢閱讀（容許文本在頭腦中發酵）以及慢旅行（體驗地景而非打卡景點）。關鍵不在於動作的物理速度，而在於心智投入的密度。隻有當心智完全停駐於當下任務時，經驗纔具有真正的“效能”。 第三章：感官的復蘇：重建與環境的對話 速度的提升往往以感官的鈍化為代價。在高速移動中，我們的大腦習慣於過濾掉“非必要”的背景信息，導緻我們與周遭環境的細微聯係被切斷。 第三章深入探討瞭感官經驗的“慢處理”如何幫助我們重建與世界的連接。作者描述瞭通過長時間觀察一個自然場景（如一棵樹的生命周期，或水的流變）所帶來的認知上的突破。這種“凝視”的力量，迫使我們從綫性的、目的導嚮的思維模式中抽離齣來，進入一種更具包容性的、網狀的觀察狀態。書中提供瞭具體的練習方法，教導讀者如何通過刻意的感官訓練，重新校準自己對光綫、氣味、紋理的敏感度，從而讓生活體驗的飽和度大幅提升。 第四章：手藝人的迴歸：專注與心流的深度體驗 “手藝人”精神是本書中“慢速美學”的實踐典範。無論是在修復古董鍾錶、手工製作陶器，還是在復雜的代碼調試中，手藝人都體現瞭一種對技藝近乎虔誠的投入。 林蔚藉用米哈裏·契剋森米哈賴的“心流”理論，指齣隻有當任務的難度與個體的技能完美匹配，且目標明確、反饋即時時，心流纔會産生。在現代快節奏的工作環境中，任務的碎片化和間斷性是心流的最大敵人。本書提齣瞭“時間塊隔離法”，鼓勵個體在特定的、不被打擾的時段內，全身心投入到一項具有挑戰性的任務中。在這種深度專注的狀態下，時間感會發生扭麯，工作不再是消耗，而成為一種自我實現和愉悅的體驗。 第五章：關係的編織：耐心與共情的慢動作 現代社會中，人際關係也常常被“快”的邏輯所支配：快速約會、快速社交、快速結論。這種效率優先的方式，使得關係的基礎變得脆弱。 本書的最後部分將“慢速美學”應用於最復雜的人類互動領域。林蔚論證道，高質量的傾聽、深度的理解和真正的共情都需要時間作為媒介。我們需要時間來消化對方話語背後的情感層次，需要時間來容忍意見的分歧而不急於達成錶麵的和解。真正的親密關係，如同釀造美酒，無法被加速。它要求雙方都願意進入一種“等待與迴應”的節奏，容許沉默的填充，並尊重彼此成長的步伐。 結語：重塑時間的遺産 《時間的織女》最終呼籲讀者采取一種有意識的抵抗姿態：不是拒絕現代生活的便利，而是拒絕被其節奏所定義。本書提供瞭一個框架，幫助人們從被動地“度過”時間，轉變為主動地“塑造”時間。通過重新采納專注、耐心和深度體驗的原則，我們可以從無休止的追逐中解脫齣來，編織齣一個更充實、更具人性的生命敘事。這不是一場迴歸田園的烏托邦夢想，而是在數字叢林中為自己開闢一片可以自由呼吸、有意義沉澱的心靈綠洲。

評分☆☆☆☆☆

无助实际上，是一种在与自我所在环境互动的过程中所习得的。习得性无助理论给我们的假设是，我们存在对事情的自主反应；同时也会有当我们对事情作出反应，而无益于结果的情况，实际在这之间存在着可调控的空间和范围。在习得无助的同时，我们必然也会习得反应的可控性和可测性...  

評分☆☆☆☆☆

P8白费功夫的举动是实践者在未知中不坐以待毙的宣言，因为坚信持续性送总比一动不动多出一点胜出的几率，也是乐观的人坚信人生可以掌控的原因，在上升一个高度：姿势正确，结果顺其自然；P14电梯的神奇瞬间，把对于可能出现的所有结果进行过事先预演和瞬间可以进行调用和预演合...  

評分☆☆☆☆☆

“抑郁是一种常见的精神感冒，影响着我们所有人的生活。” 塞利格曼如是写道。但导致抑郁、焦虑和失败的痛苦情绪不会“凭空出现”。相反，正如塞利格曼论证的那样，这些普遍的精神障碍往往源于个体习得、强化与合理化的一种无助感。 这本经典之作结合实验与案例，揭示了悲观、...

評分☆☆☆☆☆

P8白费功夫的举动是实践者在未知中不坐以待毙的宣言，因为坚信持续性行动比一动不动多出一点胜出的几率，也是乐观的人坚信人生可以掌控的原因，在上升一个高度：姿势正确，结果顺其自然；P14电梯的神奇瞬间，把对于可能出现的所有结果进行过事先预演和瞬间可以进行调用和预演合...  

評分☆☆☆☆☆

无助实际上，是一种在与自我所在环境互动的过程中所习得的。习得性无助理论给我们的假设是，我们存在对事情的自主反应；同时也会有当我们对事情作出反应，而无益于结果的情况，实际在这之间存在着可调控的空间和范围。在习得无助的同时，我们必然也会习得反应的可控性和可测性...  

评分☆☆☆☆☆

這本書的結構安排簡直是教科書級彆的範例，尤其是它對時間綫的處理，讓人不得不佩服作者的精妙布局。它並沒有采用傳統的綫性敘事，而是巧妙地在過去的迴憶和當前的睏境中穿插跳躍，每一次跳轉都像是在解開一個層層包裹的謎團，吊足瞭讀者的胃口。我尤其欣賞作者如何通過不同角色的視角來敘述同一事件，每一個視角都提供瞭全新的信息和解讀，使得整個故事的立體感和層次感瞬間提升瞭好幾個維度。讀到一半的時候，我甚至拿齣紙筆，試圖梳理一下這些錯綜復雜的關係和事件鏈，結果發現作者的邏輯鏈條環環相扣，比我想象的還要精密和巧妙。這種敘事技巧的運用，使得閱讀過程充滿瞭探索的樂趣，每一次翻頁都像是推開瞭一扇新的門，裏麵隱藏著更深層次的含義。而且，作者在構建這個復雜框架的同時，並沒有犧牲故事的可讀性，相反，正是這種精巧的結構，讓故事的張力被最大化，直到最後一章揭示真相時，那種豁然開朗的感覺，簡直是無與倫比的震撼。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我一開始對這本書的期待值並沒有那麼高，畢竟市麵上同類型題材的作品已經很多瞭，但這本書真正讓我眼前一亮的是它對社會議題的深度挖掘。作者並沒有將復雜的社會現象簡單地標簽化或臉譜化，而是深入到事件的肌理之中，展示瞭人性在特定環境下的灰色地帶。書中有幾段關於體製與個體之間博弈的描寫，看得我心潮澎湃，作者對權力結構、社會壓力以及個體反抗的刻畫，尖銳而又富有洞察力，讓人讀完後不得不停下來深思，反思我們自身所處的環境。那些看似微不足道的日常抗爭，在作者的筆下被賦予瞭史詩般的重量。更難得的是，作者在批判的同時，也展現瞭人性的光輝和韌性，讓讀者在感到沉重之餘，並未完全陷入絕望。它不是那種提供簡單答案的讀物，而更像是一麵鏡子，照齣瞭我們社會的復雜性和我們內心的矛盾。對於那些喜歡思考社會本質、渴望從文學作品中汲取批判力量的讀者來說，這本書無疑是一劑強心針。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計簡直是視覺上的享受，那種深沉的墨綠色調配上燙金的標題，一下子就抓住瞭我的眼球，讓人忍不住想翻開看看裏麵究竟藏著怎樣的故事。我拿到書後，最先被吸引的是作者的文筆，簡直可以用“絲滑”來形容，每一個段落的銜接都像是精心編織的藝術品，讀起來毫不費力，反而有一種沉浸其中的魔力。故事的開篇並沒有立刻拋齣什麼驚心動魄的情節，而是用瞭一種非常細膩的手法，描繪瞭一個小鎮上普通人的日常生活。那些日常的瑣事，在作者的筆下卻煥發齣彆樣的光彩，讓我仿佛能聞到空氣中泥土和青草的味道，感受到陽光灑在皮膚上的溫暖。尤其是對人物內心活動的刻畫，簡直入木三分，角色的每一個猶豫、每一次掙紮，都寫得那麼真實，讓人感同身受。我常常會在閱讀某個場景時停下來，閉上眼睛迴味剛纔讀到的句子，那種意境和韻味，久久不能散去。這本書的節奏把握得也相當到位，起承轉閤之間，張弛有度，不會讓人感到冗長或倉促，簡直是一次酣暢淋灕的閱讀體驗，強烈推薦給所有熱愛文字、追求深度閱讀的同好們。

评分☆☆☆☆☆

初讀此書，最令我感到意外的是其中貫穿始終的幽默感，這種幽默並非是那種淺顯的插科打諢，而是一種帶著淡淡憂傷的、略顯荒誕的黑色幽默。在處理那些極其沉重的主題時，作者總能適時地插入一兩句精妙的諷刺或自嘲，瞬間緩解瞭閱讀過程中的壓抑感，同時也更深刻地凸顯瞭處境的諷刺意味。比如，主角麵對巨大睏境時，內心活動的獨白常常讓人忍不住笑齣聲來，但笑完之後，那種更深層次的悲涼感反而會湧上來，讓人對主角的處境更加同情。這種復雜的情感交織，正是這本書高明之處。它教會我們，即使身處逆境，也要保持一種清醒的審視和一絲不苟的自我調侃。這種高情商的敘事方式，使得原本可能讓人望而卻步的沉重題材變得易於接受，也讓人物形象更加豐滿和立體，不再是扁平化的悲情符號，而是有血有肉、會自嘲的鮮活個體。這是一次非常愉悅，同時又充滿智慧的閱讀旅程。

评分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格極其獨特，可以說是帶著一種強烈的個人印記，讀起來就像是在聽一位老練的吟遊詩人娓娓道來一個古老的傳說，充滿瞭韻律感和畫麵感。作者似乎對詞語的挑選有著近乎偏執的追求，每一個形容詞、每一個動詞都恰到好處，沒有絲毫的堆砌或多餘。我特彆喜歡它在描寫自然景物時的筆法，那種將環境與人物心境高度融閤的寫法，讓景物本身仿佛也擁有瞭生命和情感。比如，書中對一場突如其來的暴風雨的描寫，不僅僅是天氣現象的記錄，更像是主角內心世界的一次劇烈爆發，雨滴砸在窗戶上的聲音，都仿佛能直接敲擊到讀者的心房。這種高度凝練、富有張力的語言風格，使得閱讀過程充滿瞭儀式感，我甚至開始放慢語速，細細品味那些如同詩歌般的句子，生怕錯過任何一個細微的韻味。這本書的美學價值是毋庸置疑的，它證明瞭優秀的敘事文學，其文字本身就可以成為一種強大的藝術體驗。

评分☆☆☆☆☆

不錯，比較標準。配閤《自我效能》來讀，而且這本書也重點提到瞭《自我效能》，最後也提到瞭社會哥教育應該讓人更樂觀。控製，反饋，熵減。

评分☆☆☆☆☆

這是一本專業心理學書籍，裏邊有非常多的心理實驗，專業術語，沒有一定的心理學基礎很難讀進去，相信多數人是衝著“習得性無助”來買的，想讀下去就得接受“淺嘗輒止”的現實。不過如果能讀進去應該收獲頗豐，這本書不僅告訴你是什麼，還會告訴你為什麼。

评分☆☆☆☆☆

可預測性 控製感 是會讓我在心理層麵想大哭的書 傢中常備隻能說

评分☆☆☆☆☆

最有用的一本心理學講抑鬱焦慮背後成因的書籍，在書中劃瞭很多重點。這種學術類書籍的可讀性遠超假碧三眼所謂作傢的機翻文隻為銷量。對自我認知幫助極大，可以讀數十年。

评分☆☆☆☆☆

我對案例無感。