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认识它，才能对付它

我对案例无感。

这是本稍微通俗点的专业论著，充斥着许多上世纪的相关心理学实验。分章节论述了作者对于习得性无助的理论，有的有理有据，有点总觉得欠验证。

不错，比较标准。配合《自我效能》来读，而且这本书也重点提到了《自我效能》，最后也提到了社会哥教育应该让人更乐观。控制，反馈，熵减。

说白了，对自己心理暗示最重要，如何让自己走出泥潭，就是不要用就否定自己，个人信奉“个体心理学”对这种人即机械的心理实验感到不准确，人的内心是复杂的，目前可以说是唯一能回溯自己的灵魂和记忆的动物，物理性实验对临床心理学来说根本没有什么作用

一、我理解的习得性无助： “习得性无助”包含三个相互关联的要素：结果不受控制的环境；放弃反应；形成相应的认知。我理解的“习得性无助”是在一件事情上的结果多次不可控后，无意识形成了强烈且坚固的无助感，产生相对永久性、相对普遍性、相对内在性的认知，陷入恐惧挫败悲...  

1 黄品源有首歌歌词如斯： 你讲也讲不听/听又听不懂/懂也不会做/你做又做不好/你现在唱着这样的歌/你到底是想对我说什么？ 对啊！我做又做不好，还做个锤子劲。“躺平”好了，刷刷抖音看看剧，哎呀妈，太香啦~~ 可是当看手机看得两眼昏花，浑身无力，茶饭不思时，我会想，活着...  

“抑郁是一种常见的精神感冒，影响着我们所有人的生活。” 塞利格曼如是写道。但导致抑郁、焦虑和失败的痛苦情绪不会“凭空出现”。相反，正如塞利格曼论证的那样，这些普遍的精神障碍往往源于个体习得、强化与合理化的一种无助感。 这本经典之作结合实验与案例，揭示了悲观、...  

这本书好有趣。1) 无助的泛化性和情景性解释了为什么有些话用中文说不出来的，用英文就可以毫无障碍的顺畅说出来。是否可以用来间接证明了心理因素的存在。 2）无助的泛化能从较大的创伤事件泛化到小的事件，反之则不行。 3）习得反应和结果独立，自主反应和动机会被极大削弱。...  

带着解惑的心态，购买并阅读了这本书，起初我看得很吃力，专业性词汇、大量枯燥和繁琐的临床实验、美国人的逻辑思维和说话方式都让我几度看不下去，后来一点点尝试着《如何阅读一本书》中提到的快速阅读和第一遍只用看懂内容的50%就好了，我才坚持看了下来直到看完。 全书用了...