具体描述
如果你也遇到这些状况：
身边好友陆续脱单，感受到了“单身危机”？
一直没找到完美意中人，担心自己孤独终老？
约会相亲屡遭失败，怀疑是自己不够好？
明明不爱对方了，却因为害怕单身不敢提分手？
分手后心灰意冷，觉得自己再也不会遇到喜欢的人了？
泰茲博士将成为你的出色向导，教你采用基于正念的认知疗法、行为激活疗法等，帮你“对症下药”，拨开情绪的阴霾，学会：
———对抗消极情绪
———告别“反刍”和“后悔”
——— 摆脱孤独感
———创造愉悦和控制感
———建立持久的亲密关系
———获得自我认同
不要让单身成为你情绪低落、生活糟糕的缘由，也不要让下坠螺旋式的焦虑拉低你的生活质量。
愿你拥有让自己快乐的能力和勇气，
以自己喜欢的方式过一生，心无障碍，幸福自来。
作者简介
詹妮弗.泰茲（Jennifer L. Taitz，Psy.D., A.B.P.P.） 心理学博士、美国职业心理学委员会认证心理学家。 作为一名持证临床心理学家，她的专业方向是以实证为基础的治疗。她还曾获得过认知行为和辩证行为治疗（CBT和DBT）的委员会认证，是一个致力于提供专业咨询的心理学家。 她是《驾驭情绪的力量：终结情绪性饮食》的作者，这本书获得了行为和认知治疗协会的荣誉印章。多年来，在帮助来访者学会用正念对待自己和他人的过程中，泰茲博士越发意识到，流行的约会书籍缺乏心理学事实，这也让她萌生了写本书的念头。作者同时也担任加州大学洛杉矶分校精神病学院临床导师，曾以优异成绩毕业于纽约大学，并在叶史瓦大学获得心理学博士学位；认证认知行为临床心理师，持证辩证行为治疗师；致力于教人们以验证有效的方法提高自己的生活质量，帮助他们戒除有损快乐获得能力的旧习。
目录信息
第一部分 痛苦的配方
第1章 幸福和“丈夫水车”
第2章 咀嚼悲伤迟早会毁掉你的生活
第3章 失之交臂的摇滚明星
第4章 将就、压抑以及其他回避性行为
第二部分 清醒的解决方案
第5章 不管你想要什么，都不需要丘比特同意
第6章 永远幸福，从现在开始
第7章 给予更多，感受更多
第8章 为心灵解毒
第9章 观察你的心情
第10章 和孤独感说再见
第11章 单身，也很淡定 致谢 关于作者
· · · · · · (收起)
读后感
这本书主要是分为两个部分痛苦的配方和清醒的解决方案，里面大量运用了心理学知识，引用大量的研，读起来通俗易懂，可接受性强收收获大。 我们的幸福基线基本上是恒定的，无论是悲伤还是快来，最后基本是不会相差很大。有三个因素会影响我们的幸福：我们的基因（幸福基准点），...
这本书主要是分为两个部分痛苦的配方和清醒的解决方案，里面大量运用了心理学知识，引用大量的研，读起来通俗易懂，可接受性强收收获大。 我们的幸福基线基本上是恒定的，无论是悲伤还是快来，最后基本是不会相差很大。有三个因素会影响我们的幸福：我们的基因（幸福基准点），...
这本书主要是分为两个部分痛苦的配方和清醒的解决方案，里面大量运用了心理学知识，引用大量的研，读起来通俗易懂，可接受性强收收获大。 我们的幸福基线基本上是恒定的，无论是悲伤还是快来，最后基本是不会相差很大。有三个因素会影响我们的幸福：我们的基因（幸福基准点），...
用户评价
读完这本，我感觉自己的“社交能量”得到了极大的修复和重组。我发现自己以前常常在社交场合中过度消耗能量，总是担心说错话、做得不够好，迎合他人的期待。这本书像一面清澈的镜子，让我看到了自己因为害怕“孤独”而做出的许多不必要的迎合行为。它没有提供任何复杂的心理学理论，而是用非常生活化的语言，解析了为什么我们总是对别人的评价如此敏感。书中有一个章节特别触动我，它描述了“主动选择的独处”和“被动的孤立”之间的巨大区别。主动选择的独处是掌控感，是被动的孤立则会滋生怨气。我开始有意识地去设计我的独处时间，让它充满主动性和目的性，比如报名了一个我一直想学的陶艺课，或者仅仅是整理我的书架。这种“自我投资”的感觉，让我对外界的评价变得不那么在乎了。这本书的叙事风格非常洒脱不羁，一点也不说教，更像是在分享一位智者的人生感悟，让你在不知不觉中就调整了人生的优先级。
这本书的精妙之处在于，它提供了一种前所未有的“空间感”。它不是让你去寻找伴侣来填补空虚，而是教你如何把内心的那个“空洞”变成一个可以自由呼吸的、宽敞的房间。我个人对“生活美学”有点执念，但以前总觉得要追求某种“情侣标配”的美感，比如双人份的咖啡杯、两个人旅行的照片。这本书彻底颠覆了这种思维定势。它鼓励你为自己打造一个极度个性化、只为你服务的空间。比如，它建议你可以把所有的预算都投入到一张顶级的单人沙发上，而不是去购买那些“看起来像家”的凑合家具。这种对个人体验的极致追求，让我对“单身生活”的定义从“缺少”转向了“拥有”。我开始真正地享受那些只有自己知道的小确幸，比如在深夜里为自己冲泡一杯品质极高的手冲咖啡，然后沉浸在自己挑选的背景音乐里。这是一种非常内向但又极其丰盛的精神体验，这本书完美地捕捉到了这种微妙的快乐。
这本书给我最大的震撼，是它对“时间观”的重塑。在传统的叙事中，单身仿佛是人生的一个“等待期”，等待一个重要角色的入场。而《快乐单身守则》则坚定地告诉我：你现在拥有的是“黄金时间”，是别人无法复制的、完全属于你的自由支配权。它鼓励你去尝试那些需要大块时间投入的事情，比如学习一门复杂的语言，或者进行一次说走就走的、纯粹为了探索的旅行。它用充满活力的语调告诉我，不要把你的“空档期”浪费在对未来的不切实际的幻想上。我最近就鼓足勇气去报名了一个长期的户外徒步训练营，这完全是我以前因为顾虑“没有伴”而一直拖延的事情。读完这本书，我感觉自己像是卸下了长期背负的某种社会期待的重担，步伐都轻快了许多。这本书的结构非常松弛有度，读起来毫无压力，但每次合上书，都会感到内心有一股新的力量在涌动。
说实话，我本来对这种标题的书是持怀疑态度的，总觉得会充斥着大量的陈词滥调，比如“自信最重要”之类的空话。但这本书的“守则”部分，出乎意料地务实和具体。它不是停留在形而上的层面，而是深入到了日常琐碎的细节中。比如，它提到如何处理那些充满“关心”实则带有压力的亲戚询问，给出的建议非常巧妙，既能礼貌地结束对话，又不会让自己感到委屈。再比如，在财务规划上，它提醒单身人士如何更有效地进行风险分散和长期储蓄，因为你不能指望未来有一个“搭档”来分担责任。这些实实在在的建议，让这本书的价值从一本“心灵鸡汤”瞬间升级成一本“生活工具书”。它的文字流畅度很高，但绝不是那种华丽辞藻堆砌的风格，而是如同散文诗一般，在讲述实际问题时，依然保持着一种优雅的节奏感。
这本书简直是为我这种“享受孤独”的灵魂量身定做的！我承认，我一直对那些鼓吹“告别单身”、“找到真爱”的书籍持有一种微妙的距离感，觉得它们总是在贩卖一种焦虑。但《快乐单身守则》完全没有这种套路。它更像是一个老朋友，拍着你的肩膀，温柔又坚定地告诉你：“嘿，你现在的状态很棒，别急着改变。”我最欣赏的是它对“独处”的重新定义。过去我总觉得一个人在家看电影、点外卖是一种“妥协”或“凑合”，但读了这本书后，我开始把这些时间看作是给自己充电的“神圣仪式”。书里提到的一些小技巧，比如如何把一个人的晚餐过得比两个人吃饭更有仪式感（比如用上你珍藏的好餐具，点上香薰蜡烛），真的太受用了。它不是教你如何去吸引别人，而是教你如何取悦自己，如何从自己的内心深处汲取满足感。我最近开始尝试每周有一天完全不看社交媒体，专心致志地投入到我个人的爱好中去，那种心流体验带来的充实感，比收到任何情人的玫瑰都要来得实在。这本书真正教会我的，是欣赏生活中的每一个微小瞬间，无论身边有没有人陪伴。
朋友推荐下快速读完，这方面的说教看的比较多所以没有引发新感触，甚至有点烦。本人又懒又自闭，一个人长期放飞自我随性惯了，你问我最大的愿望是什么，我说今天早点学完，早点回宿舍，早点洗澡，早点上床玩手机，早点睡觉。。。
朋友推荐下快速读完，这方面的说教看的比较多所以没有引发新感触，甚至有点烦。本人又懒又自闭，一个人长期放飞自我随性惯了，你问我最大的愿望是什么，我说今天早点学完，早点回宿舍，早点洗澡，早点上床玩手机，早点睡觉。。。
本以为是讲一本，单身人士如何过得更加快乐幸福的书，结果更多的是在两性关系受挫时，如何消除磨合，沟通感情。以及如何更改一些关于单身就不快乐的信念，总体来说，中规中矩的一本书吧
找个时间再看一遍，讨论孤独并不能缓解孤独，以自己的价值观来行动，专注当下，不要让过去或未来的焦虑所影响，在改变世界前先改变自己吧
很好翻的通勤读物！是单身与否都可以参考的快乐守则。 ◎放下和某个人在一起就能一劳永逸提升自己生活幸福感的想法。 ◎觉察到自己无意识的反刍，用更合理的思维方式代替。 ◎关注自己当下的想法和感受，接纳情绪，但不要被二级情绪左右，去做正确的事。 ◎学会和永恒的孤独相处，有能让自己感到有价值的事可做，有紧密联系的小团体。 2021.2.7
