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很一般，2.5

感覺所有這種類型的書籍內容其實都差不多，隻不過說法、描寫的不一樣罷瞭。個人感覺並沒有什麼可讀性

7⃣️分 書本內容不多但簡介明瞭，以具有邏輯的方式講述瞭焦慮是什麼到如何避免焦慮帶來的不良影響。其主要解決方法主要是改變我們對焦慮的刻闆印象，用呼吸冥想和CBT（認知行為療法）釋放大腦中的壓力，方法是有效的，不過我在此前基本已經摸索齣這些方法瞭，因此啓發不算太大。

空白頁更多點就好瞭，一半兒最好，紙質不錯，想用來當筆記本。

一本讓自己直麵焦慮的書。接受焦慮吧，這是一種人類抵禦風險的正常情緒，用得好時可以讓自己避免風險。但當我們覺得過分焦慮時可以用想象阻斷器和正念發生器緩解，所謂想象阻斷器就是強迫自己想象一些美好、舒緩的場景置身其中阻斷焦慮的想法，更高階的工具是立刻進入正念狀態，感受自己正在做的事（如專心吃飯、認真看書等），讓自己進入到非常美妙的正念體驗當中。

焦虑真是个讨厌的东西，它让我即使身处在幸福生活中也无法感受到完全的幸福，甚至对自己本身和生活现状产生了一丝丝的失望与厌烦。因为不可抗拒的因素成为全职宝妈的辛苦和无奈，是没经历过的人无法体会的。看这本书的时候，我儿子正在旁边玩耍，而我正在为做什么样的兼职能够...  

焦虑真是个讨厌的东西，它让我即使身处在幸福生活中也无法感受到完全的幸福，甚至对自己本身和生活现状产生了一丝丝的失望与厌烦。因为不可抗拒的因素成为全职宝妈的辛苦和无奈，是没经历过的人无法体会的。看这本书的时候，我儿子正在旁边玩耍，而我正在为做什么样的兼职能够...