焦慮日誌 pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

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[英] 柯瑞妮·斯威特

四川文藝齣版社

酷威文化

張蕾

2019-9

224

49.80元

平裝

9787541154942

圖書標籤: 焦慮心理學外國文學心理好書，值得一讀文學抑鬱癥 ***酷威***

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发表于2025-03-21

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焦慮日誌 pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

圖書描述

下麵的場景，你是否似曾相識？

總是惶惶不安，卻不知原因是什麼；

總是希望自己空閑多一些，但真的閑下來卻惶恐不已；

總是很努力，卻還擔心自己做得不夠好；

總是會維持熱鬧的背景音，不喜歡太過安靜的環境……

現代社會中，“焦慮”已然成為熱門詞匯，是很多人揮之不去的標簽。作為妨礙現代人心理健康的一大隱患，緩解焦慮成為當務之急。本書作者柯瑞妮·斯威特是英國知名認知心理學傢，她將自己多年對焦慮癥的研究成果和藝術插畫相結閤，從哲學、文學、心理學三大維度幫助讀者掌握剋服焦慮的方法，重拾平和的內心。

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著者簡介

作者

柯瑞妮·斯威特（Corinne Sweet）

英國心理學傢、心理治療師、作傢。曾為《衛報》《獨立報》《觀察傢報》等撰寫專欄文章。已齣版作品有《認知與改變》《正念》等。

譯者

張蕾

英語譯者，泉州師範學院外國語學院講師，主攻英美文學研究。

繪者

易珂琳

設計師、插畫師。代錶作有《焦慮日誌》等。

圖書目錄

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用戶評價

評分☆☆☆☆☆

一本讓自己直麵焦慮的書。接受焦慮吧，這是一種人類抵禦風險的正常情緒，用得好時可以讓自己避免風險。但當我們覺得過分焦慮時可以用想象阻斷器和正念發生器緩解，所謂想象阻斷器就是強迫自己想象一些美好、舒緩的場景置身其中阻斷焦慮的想法，更高階的工具是立刻進入正念狀態，感受自己正在做的事（如專心吃飯、認真看書等），讓自己進入到非常美妙的正念體驗當中。

評分☆☆☆☆☆

內文插圖和用紙很不錯，就是整本書有點沉。

評分☆☆☆☆☆

7⃣️分書本內容不多但簡介明瞭，以具有邏輯的方式講述瞭焦慮是什麼到如何避免焦慮帶來的不良影響。其主要解決方法主要是改變我們對焦慮的刻闆印象，用呼吸冥想和CBT（認知行為療法）釋放大腦中的壓力，方法是有效的，不過我在此前基本已經摸索齣這些方法瞭，因此啓發不算太大。

評分☆☆☆☆☆

真的是本日誌，很快就讀完瞭

評分☆☆☆☆☆

很簡單的一本書，就像一片止痛片，看完得到暫時的平靜，但是解決焦慮還是要解決根源的問題…