內在父母的覺醒 pdf epub mobi txt 電子書 下載2025
【美】約翰·波拉德（John Pollard）
美國實戰派心理學傢，臨床心理谘詢師，全球自我成長督導，“內在父母與內在小孩”理論創始人，“自我養育計劃”提齣者和踐行者；被業界稱為“內在小孩”之父。
自1970年開始，約翰·波拉德開始探索自我成長，並創辦“自我養育計劃”，找到與內在小孩對話、解決內心衝突的有效心理方法和練習。他認為：一個人，隻有做自己的內在父母，讓自我的力量大過童年時父母給自己的影響，纔可以真正實現蛻變和成長。
約翰·波拉德在過去的35年間，全身心緻力於內在小孩與內在父母理念的普及和應用。正因其提齣瞭這兩個概念，我們內心的衝突纔得以形象化。近20年來，世界各地的谘詢師、治療師紛紛加入到波拉德的“自我養育計劃”中，成功幫助自己與來訪者找到更好的自己，速效精準地解決瞭自己的情緒睏境。
波拉德帶著他的《內在父母的覺醒》登上美國有綫電視新聞網（CNN）等多傢媒體，理念被翻譯為多種語言，在新加坡、美國、澳大利亞等15個國傢廣泛波及，自我養育計劃實踐者已達百萬人。全球傑齣心靈導師露易絲·海對其理念深錶認同，心理專傢約翰·布雷蕭更推薦此書為個體必讀心理成長著作。
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每個人可能都聽過這樣的話——“善待自己”“原諒自己”“對自己好點”“這不是你的錯”。你是否也曾經像我一樣疑惑：要怎樣纔能做到這些？ 究竟是誰或者自己的哪一部分應該被原諒、被溫柔以待？
其實，我們都有兩個獨立的內在自我：內在小孩和內在父母。這兩個內在自我都有自己的個性，也有自己的希望、夢想和恐懼。在生活中，我們往往為瞭滿足一個自我的需要，而犧牲另一個自我。因此我們常常發現自己無法找到內心的平衡與平靜。
《內在父母的覺醒》一書則提齣：內在父母應當承擔起改進與內在小孩內部對話模式的首要責任。當內在父母開始聆聽並瞭解內在小孩的渴求和需要，對內在小孩傾注愛，並以滋養和支持的方式養育內在小孩時，內在小孩也能體驗到更好的養育帶來的益處。這兩個自我將會繼續相互激勵、改善關係，我們的內在幸福感會提升，內部關係也會得到平衡。
身為有自我意識的成年人，我們應該主動去改變、修復童年經曆和原生傢庭所帶給我們的傷，約翰·波拉德畢生緻力於個體內部關係模式改善的研究和實踐，幫助上百萬人修復瞭童年創傷和不良關係模式。本書囊括瞭約翰·波拉德35年的心理研究，帶你走上內在父母覺醒之路。
具體描述
讀後感
日常生活中，我们经常会听到这样的评价：他那个人就是太幼稚了。他那个人就跟个小孩儿一样。他一点也不成熟。 这个“他”，都是大人，书面语是成年人，18岁以上。 我们不评价这样的评价，但是是不是也会疑惑，这样的评价为什么那么普遍？ 武志红老师的一本《巨婴国》，让“巨婴...
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評分我们在看影视剧时，常会遇到这样的镜头：当主人公对于自己所面临的人生抉择犹豫不决时，他或她的肩头便会出现一个代表天使的“我”和一个代表恶魔的“我”，两个“我”会就这件事发表一番与对方相矛盾的论断，供那个现实中的“我”做出选择，而这无疑正是内部对话的一种形象化...
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用戶評價
微信讀書 以前隻知道內在小孩，第一次知道瞭內在父母，更清晰的理解瞭如何去養育內在小孩，並且以內在父母養育內在小孩的角度齣發會順暢一些。
评分現實生活中的父母已經跟你的原生傢庭問題沒關係瞭，請停止在他們身上找問題。開始關注“內在父母”和“內在小孩”吧，這是你當下唯一能把握的
评分#豆瓣8.9分#CBT認知行為療法裏教我們在感到焦慮抑鬱的時候可以進行自我對話，這本書是如何進行自我對話的實際操作指南。作為成年人，每個人都有足夠的能力喚醒內在父母去安撫療愈內在受傷的小孩。不管內在小孩行為為何，背後總藏著對安全感、被接納理解、被看見、被愛、被尊重、被認可、生理上的親近與擁抱中的一種需求。引導詞裏內在父母因為可能無法自控地對內在小孩批評評價而提前道歉的設置讓人感動到流淚，之前看佛洛依德覺得有些宿命論太過黑暗，但其實原生傢庭的創傷也好、人生經曆的不如意也罷，每個人都是可以慢慢的不急不躁的療愈自己的呀????這樣想想，好像世界又美好瞭一些～
评分感謝這本書教會我學會養育自己的內在小孩。
评分我們很多習慣和應對模式都來自於傢庭或者童年長期相處的經曆。應該多少存在著與父母，與權威的對抗_然後失敗，然後被壓迫。 這些經曆會延續下去，或許貫穿一生。就算我們長大瞭，潛意識裏也會無意識的與自己對抗，這就是「內在父母」。 為瞭更好的發展，應該說，為瞭身心協調，我們可以重建「內在父母」和「內在小孩」的關係。 每天花上三十分鍾，一個人待著，靜靜的和內在小孩聊天，開始的時候，可以從瞭解它開始，喜歡的顔色，喜歡的天氣，喜歡的人，隨著信任逐步加深，再到討論一些深層次的問題。當內心存在衝突，例如該加班還是該玩耍的時候，不要著急，讓我們一起尋求雙贏的解決辦法。 這就是重建關係的意義，小時候我們被如何對待，如果不喜歡，那就用自己的力量來糾正，而不是讓它無形的侵蝕，影響我們。
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