焦虑型人格自救手册 pdf epub mobi txt 电子书下载 2024

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[英] 安娜·威廉姆森

北京日报出版社/阳光博客

阳光博客

高源

2019-8

264

58.00

精装

9787547733219

图书标签: 对抗焦虑焦虑自救心理学心理·灵修·自我管理情绪心理自我成长心灵成长

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发表于2024-05-08

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焦虑型人格自救手册 pdf epub mobi txt 电子书下载 2024

图书描述

和你一样焦虑的人可能多到超乎想象！他们每天都被这些困惑折磨——

就是睡不着觉，该怎么办？

面对社交场合紧张焦虑，我该如何破解？

总是丧丧的，提不起精神怎么办？

为什么焦虑偏偏找上了我？我做错了什么？

孩子也会焦虑吗？如何帮助孩子应对焦虑情绪？

……

本书作者安娜•威廉姆森本是英国知名的电视节目主持人。十几年前普通的一天，正当她像往常一样，为自己如日中天的事业忙碌时，她的情绪突然崩溃了……她甚至花了六个月时间才弄明白，将人生列车突然推出正常轨道的正是大名鼎鼎的——焦虑症。从那以后，安娜的“脱轨人生”走向了新的方向。现在她不仅走出了焦虑的低谷，更取得了NLP高阶执行师的资格证书，成了一名专业的心理治疗师。

在这本书中，安娜以患者和治疗师的双重身份，记录了自己十几年间应对焦虑情绪的经验和体会。从识别焦虑的症状，到应对失眠或社交焦虑，安娜都一步一步地提供了切实和直接的指导，给出了多种处理方案，帮助焦虑型读者逐渐克服焦虑，建立自信。

每一章的最后，临床心理学家瑞塔•纽厄尔博士也为读者提供了易于操作、切实可行的专家指导，帮助大家正确看待焦虑，找回从容的生活。

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著者简介

安娜·威廉姆森，电视节目主持人，广播电台主持人，生命导师，心理咨询师以及NLP高阶执行师，她也是心理健康慈善机构Mind，青年慈善机构“王子信托基金”（The Prince's Trust），青年多样化俱乐部（The Young Variety Club），儿童教养热线（Childline）的推广大使。她正致力于消除大众对心理健康问题的羞耻感，帮助那些被心理健康问题困扰的人们走出低谷，找回快乐的人生。

瑞塔·纽厄尔，临床心理学家，英国心理学会（BPS）成员，曾在英国国家医疗服务体系（NHS）工作十年，也曾在位于伦敦北部的儿童和青少年心理健康服务机构(CAMHS)工作五年，现在在英国赫特福德郡开办了私人心理诊所，为儿童、成人和家庭提供心理测评、咨询和治疗方案，帮助过许多受焦虑困扰的人。

贝丝·伊万丝，美国插画师，漫画师，在各大社交媒体平台上拥有大量粉丝。她的作品经常出现在《赫芬顿邮报》（HuffPost）、“Buzzfeed”网站、微软全国广播公司节目（MSNBC）等多家媒体。她的作品有《我真的还没想清楚》（I Really Didn't Think This Through）。

图书目录

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用户评价

评分☆☆☆☆☆

对抗焦虑和各种情绪，往往总是知道道理，但还是无法与自己达成和解，但何尝不是一个重新认识自己的过程。自认为是一个抗焦虑能力算强的人，但都还是会对这本书很好奇，刚翻开的时候觉得排版配色配图都过于“可爱”，看完会觉得实用性是比较高的，不论是自测自救还是补充知识去帮助和理解朋友，都算是比较简单易懂的读物，每一个章节的自测部分都会让人有机会坦诚地面对自己，全章节没有废话。

评分☆☆☆☆☆

这本就相对简单了，也是依托认知行为分析，但无论是针对的问题还是采取的策略，都“轻”了许多。这本书主要针对一般性的焦虑行为，不去追溯心理原因或是童年创伤，而是以手册的方式，提供缓解日常焦虑的方法手段，也就是通过运动、饮食、睡眠、放松等手段来缓解失眠、社恐、恐惧感等。觉得对上班族比较适用。3.5星吧。

评分☆☆☆☆☆

此书对我的帮助在于我根本不是社恐，而只是回归自我，不想去表演而已。我的焦虑来自于对未来的不确定以及不稳定的压力。

评分☆☆☆☆☆

从焦虑情绪到惊恐，失眠，情绪低落，自我麻痹，身体不适以及运动饮食几个方面着手，很实用的自我开导小手册，竟然是北京日报出版社出的，看到那四个正楷小字，好亲切呀

评分☆☆☆☆☆

此书对我的帮助在于我根本不是社恐，而只是回归自我，不想去表演而已。我的焦虑来自于对未来的不确定以及不稳定的压力。