焦虑型人格自救手册 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025
安娜·威廉姆森，电视节目主持人，广播电台主持人，生命导师，心理咨询师以及NLP高阶执行师，她也是心理健康慈善机构Mind，青年慈善机构“王子信托基金”（The Prince's Trust），青年多样化俱乐部（The Young Variety Club），儿童教养热线 （Childline）的推广大使。她正致力于消除大众对心理健康问题的羞耻感，帮助那些被心理健康问题困扰的人们走出低谷，找回快乐的人生。
瑞塔·纽厄尔，临床心理学家，英国心理学会（BPS）成员，曾在英国国家医疗服务体系（NHS）工作十年，也曾在位于伦敦北部的儿童和青少年心理健康服务机构(CAMHS)工作五年，现在在英国赫特福德郡开办了私人心理诊所，为儿童、成人和家庭提供心理测评、咨询和治疗方案，帮助过许多受焦虑困扰的人。
贝丝·伊万丝，美国插画师，漫画师，在各大社交媒体平台上拥有大量粉丝。她的作品经常出现在《赫芬顿邮报》（HuffPost）、“Buzzfeed”网站、微软全国广播公司节目（MSNBC）等多家媒体。她的作品有《我真的还没想清楚》（I Really Didn't Think This Through）。
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和你一样焦虑的人可能多到超乎想象！他们每天都被这些困惑折磨——
就是睡不着觉，该怎么办？
面对社交场合紧张焦虑，我该如何破解？
总是丧丧的，提不起精神怎么办？
为什么焦虑偏偏找上了我？我做错了什么？
孩子也会焦虑吗？如何帮助孩子应对焦虑情绪？
……
本书作者安娜•威廉姆森本是英国知名的电视节目主持人。十几年前普通的一天，正当她像往常一样，为自己如日中天的事业忙碌时，她的情绪突然崩溃了……她甚至花了六个月时间才弄明白，将人生列车突然推出正常轨道的正是大名鼎鼎的——焦虑症。从那以后，安娜的“脱轨人生”走向了新的方向。现在她不仅走出了焦虑的低谷，更取得了NLP高阶执行师的资格证书，成了一名专业的心理治疗师。
在这本书中，安娜以患者和治疗师的双重身份，记录了自己十几年间应对焦虑情绪的经验和体会。从识别焦虑的症状，到应对失眠或社交焦虑，安娜都一步一步地提供了切实和直接的指导，给出了多种处理方案，帮助焦虑型读者逐渐克服焦虑，建立自信。
每一章的最后，临床心理学家瑞塔•纽厄尔博士也为读者提供了易于操作、切实可行的专家指导，帮助大家正确看待焦虑，找回从容的生活。
具体描述
读后感
不知道你有没有这种感觉，当我们某个阶段学习或者工作压力大时，很容易失眠，且情绪也极易低落。整个人的精神状态慢慢下滑，或许很长一段时间都无法恢复，如果我们不想方设法改变的话，这种情况会一直持续下去，将对我们的身心健康带来很大的负面影响。 那么当我们失眠或者情绪...
用户评价
作者从自身经验出发，来谈焦虑以及怎样应对焦虑，干货很多、有所收获。在这个容易焦虑的时代，调整好心态重整自己才能走得更远更轻松。力荐！
评分内容太浅薄。一，在认知上引导个人减少焦虑，画思维导图考虑当下恐惧/烦恼之事、评估今天的情绪水平、心理暗示小纸条。二，行动给了一些常用的建议，冥想、正念、深呼吸，没有新方法，意义不大。
评分作者从自身经验出发，来谈焦虑以及怎样应对焦虑，干货很多、有所收获。在这个容易焦虑的时代，调整好心态重整自己才能走得更远更轻松。力荐！
评分看了短评，发现水军好多。这年头，商业书籍的水分太多了：标题党、大V互吹、自我包装……防不胜防，损失几十块钱事小，一本书动辄耗费一周时间事大。所以，看之前哪怕花一个小时看豆瓣评论去去芜存菁都是值得的！！！
评分有一个十多年的最亲密的朋友曾和我说说，你这样的生活，换作是别人，早抑郁了。后来我想，倒不是我内心有多强大，而是我总在觉得自己这样下去要不行了的时候，调整自己。这本书里提到的状况，我都有过类似体验。但具体该怎么解决，我觉得还是每个人情况不同而不一样，人呵，你当自救。多去做自己喜欢的事情肯定是没错的。不管是运动，还是阅读。多看到美与温柔。
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