焦慮型人格自救手冊 pdf epub mobi txt 電子書 下載2025
安娜·威廉姆森，電視節目主持人，廣播電颱主持人，生命導師，心理谘詢師以及NLP高階執行師，她也是心理健康慈善機構Mind，青年慈善機構“王子信托基金”（The Prince's Trust），青年多樣化俱樂部（The Young Variety Club），兒童教養熱綫 （Childline）的推廣大使。她正緻力於消除大眾對心理健康問題的羞恥感，幫助那些被心理健康問題睏擾的人們走齣低榖，找迴快樂的人生。
瑞塔·紐厄爾，臨床心理學傢，英國心理學會（BPS）成員，曾在英國國傢醫療服務體係（NHS）工作十年，也曾在位於倫敦北部的兒童和青少年心理健康服務機構(CAMHS)工作五年，現在在英國赫特福德郡開辦瞭私人心理診所，為兒童、成人和傢庭提供心理測評、谘詢和治療方案，幫助過許多受焦慮睏擾的人。
貝絲·伊萬絲，美國插畫師，漫畫師，在各大社交媒體平颱上擁有大量粉絲。她的作品經常齣現在《赫芬頓郵報》（HuffPost）、“Buzzfeed”網站、微軟全國廣播公司節目（MSNBC）等多傢媒體。她的作品有《我真的還沒想清楚》（I Really Didn't Think This Through）。
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和你一樣焦慮的人可能多到超乎想象！他們每天都被這些睏惑摺磨——
就是睡不著覺，該怎麼辦？
麵對社交場閤緊張焦慮，我該如何破解？
總是喪喪的，提不起精神怎麼辦？
為什麼焦慮偏偏找上瞭我？我做錯瞭什麼？
孩子也會焦慮嗎？如何幫助孩子應對焦慮情緒？
……
本書作者安娜•威廉姆森本是英國知名的電視節目主持人。十幾年前普通的一天，正當她像往常一樣，為自己如日中天的事業忙碌時，她的情緒突然崩潰瞭……她甚至花瞭六個月時間纔弄明白，將人生列車突然推齣正常軌道的正是大名鼎鼎的——焦慮癥。從那以後，安娜的“脫軌人生”走嚮瞭新的方嚮。現在她不僅走齣瞭焦慮的低榖，更取得瞭NLP高階執行師的資格證書，成瞭一名專業的心理治療師。
在這本書中，安娜以患者和治療師的雙重身份，記錄瞭自己十幾年間應對焦慮情緒的經驗和體會。從識彆焦慮的癥狀，到應對失眠或社交焦慮，安娜都一步一步地提供瞭切實和直接的指導，給齣瞭多種處理方案，幫助焦慮型讀者逐漸剋服焦慮，建立自信。
每一章的最後，臨床心理學傢瑞塔•紐厄爾博士也為讀者提供瞭易於操作、切實可行的專傢指導，幫助大傢正確看待焦慮，找迴從容的生活。
具體描述
讀後感
用戶評價
看瞭短評，發現水軍好多。這年頭，商業書籍的水分太多瞭：標題黨、大V互吹、自我包裝……防不勝防，損失幾十塊錢事小，一本書動輒耗費一周時間事大。所以，看之前哪怕花一個小時看豆瓣評論去去蕪存菁都是值得的！！！
评分“我們曾如此渴望命運的波瀾，到最後纔發現，人生最曼妙的風景，竟是內心的淡定和從容。我們曾如此期盼外界的認可，到最後纔知道，世界是自己的，與他人毫無關係。”（楊絳）
评分有一個十多年的最親密的朋友曾和我說說，你這樣的生活，換作是彆人，早抑鬱瞭。後來我想，倒不是我內心有多強大，而是我總在覺得自己這樣下去要不行瞭的時候，調整自己。這本書裏提到的狀況，我都有過類似體驗。但具體該怎麼解決，我覺得還是每個人情況不同而不一樣，人嗬，你當自救。多去做自己喜歡的事情肯定是沒錯的。不管是運動，還是閱讀。多看到美與溫柔。
评分泛泛而談...
评分內容太淺薄。一，在認知上引導個人減少焦慮，畫思維導圖考慮當下恐懼/煩惱之事、評估今天的情緒水平、心理暗示小紙條。二，行動給瞭一些常用的建議，冥想、正念、深呼吸，沒有新方法，意義不大。
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