掌控习惯 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

出版者:北京联合出版公司

作者:【美】詹姆斯·克利尔（James Clear）

出品人:

页数:288

译者:迩东晨

出版时间:2019-7

价格:56.00

装帧:平装

isbn号码:9787559632265

丛书系列:

图书标签:

• 自我管理
• 习惯
• 成长
• 自我修养
• 个人管理
• 好书，值得一读
• 心理学
• 管理
• 习惯管理
• 自我提升
• 时间管理
• 行为改变
• 个人成长
• 专注力
• 自律
• 目标设定
• 高效生活
• 心理建设

《精益创业：硅谷精英如何打造不可阻挡的产品》 一本颠覆你认知的商业圣经，教你如何用最小的成本，打造出能改变世界的伟大产品。 你是否曾经怀揣着一个绝妙的点子，投入了无数的时间和金钱，最终却发现市场并不买账？你是否曾经对自己的产品充满信心，却在激烈的竞争中步履维艰？如果答案是肯定的，那么《精益创业》将是为你量身打造的一剂良方，它将彻底改变你对创业和产品开发的认知，带你踏上一条通往成功的全新路径。 这本书的作者埃里克·莱斯（Eric Ries）曾是谷歌、Facebook等顶级科技公司的早期员工，也是一位成功的连续创业者。他观察到，大量的初创企业在创业初期往往会陷入“闭门造车”的误区，花费大量时间和资源开发一个自认为完美的产品，却忽略了最重要的一个环节——与真实用户的互动和反馈。这种“瀑布式”的开发模式，不仅效率低下，而且风险极高，最终导致无数有潜力的想法黯然收场。 《精益创业》的核心理念可以浓缩为“构建-测量-学习”的最小化可行性产品（MVP）循环。这并非鼓励你开发一个粗制滥造的产品，而是强调在产品开发的初期，以最快的速度，用最小的代价，构建一个能够验证核心假设的版本。这个版本不需要功能齐全，但必须能够解决用户最核心的痛点，并能够收集到有价值的用户反馈。 构建 (Build): 这一阶段，你的目标不是追求完美，而是尽快将你的核心想法转化为一个可用的产品原型。这可能是一个简单的网页、一个基本的功能演示，甚至是模拟用户体验的纸面原型。关键在于“快”，快速地将你的想法落地，以便能够进入下一阶段的验证。 测量 (Measure): 一旦你的MVP上线，就需要迫切地收集用户数据。这包括用户行为数据、用户反馈、市场反应等。你需要学会区分哪些数据是真正有价值的，哪些只是噪音。建立清晰的度量体系，将模糊的市场假设转化为可量化的数据，这是“测量”阶段的精髓。 学习 (Learn): 数据收集的最终目的是为了学习。通过分析收集到的数据，你可以判断你的核心假设是否成立，你的产品是否真的解决了用户的痛点，以及用户是否愿意为你的产品付费。如果数据表明你的方向有误，不要犹豫，果断进行“转向”（Pivot）。“转向”并非失败，而是根据市场反馈进行战略调整，寻找更适合你的产品和市场的方向。 “转向”是精益创业中最关键的环节之一。它意味着你的核心商业模式、产品策略、目标用户群体等发生变化。成功的精益创业者不惧怕“转向”，反而拥抱它，将其视为加速学习和发现新机遇的催化剂。 《精益创业》不仅仅是一套流程，更是一种思维模式。它鼓励创业者以更加谦逊、开放和灵活的心态去面对未知。书中详细阐述了如何定义和执行“构建-测量-学习”循环，如何设计有效的实验来验证商业假设，如何利用数据驱动决策，以及如何在不确定的环境中保持团队的士气和专注。 书中涵盖了许多极具实践价值的工具和方法： 最小化可行性产品 (MVP): 如何设计一个既能验证核心假设，又能快速迭代的最小化产品。 增长引擎 (Growth Engines): 识别并优化驱动产品持续增长的核心动力。 创新会计 (Innovation Accounting): 如何在不确定环境中衡量创业企业的进展，并做出明智的决策。 受控实验 (Controlled Experiments): 设计和执行严谨的实验，以消除猜测，获取真实的市场洞察。 客户开发 (Customer Development): 如何走出办公室，与潜在客户进行深度访谈，验证需求和解决方案。 《精益创业》打破了传统商业计划书的束缚，强调在实践中不断验证和调整。它教导你如何从“讲故事”转向“做实验”，如何从“预测未来”转向“创造未来”。无论是初创公司的创始人，还是大型企业内部的创新部门，抑或是任何希望在不确定环境中创造价值的人，《精益创业》都将为你提供一套行之有效的行动指南。 这本书能够帮助你： 降低创业失败的风险： 通过持续的用户验证和快速迭代，避免在错误的方向上投入过多资源。 加速产品开发和市场反馈： 快速推出MVP，并从中获取宝贵的用户洞察，指导后续的产品改进。 提升资源利用效率： 将有限的资源投入到最有可能成功的方向。 培养敏锐的市场洞察力： 学会如何倾听市场的声音，并根据反馈调整策略。 建立可衡量的增长模型： 找到并优化驱动产品持续增长的关键要素。 《精益创业》不仅是一本关于创业的书，更是一本关于如何在不确定性中创造价值的书。它将是你踏上创新之路，打造不可阻挡产品的必备指南。现在就开始，用精益的思维，改变你的创业轨迹，创造属于你的辉煌！

评分☆☆☆☆☆

这是我第二次参与沙牛老师的共读活动，每次都有很多的收获和启发，感谢沙牛老师和小番茄的辛苦，每天提醒我们阅读做作业提交作业~不断鞭策着我们去行动起来，也让我们在做作业的过程中不断实践在书中学到的知识。 一、知识要点 《掌控习惯》一书里面有理论知识，但更多的是关于...

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

感谢沙牛老师发起的共读活动，让我能够和小伙伴们一起去读这本好书，这也是这本书里提到的利用群体归属感去养成习惯的应用。 对于习惯的重要性，我想用羊皮卷一中的一段话来说明: 事实上，成功与失败的最大分野，来自不同的习惯。好习惯是开启成功的钥匙，坏习惯则是一扇向失败...  

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

感谢沙牛老师发起的共读活动，让我能够和小伙伴们一起去读这本好书，这也是这本书里提到的利用群体归属感去养成习惯的应用。 对于习惯的重要性，我想用羊皮卷一中的一段话来说明: 事实上，成功与失败的最大分野，来自不同的习惯。好习惯是开启成功的钥匙，坏习惯则是一扇向失败...  

评分☆☆☆☆☆

说实话，一开始我拿到这本书的时候，其实挺犹豫的。我之前读过不少关于时间管理、目标设定的书，感觉都差不多，无非就是列计划、多努力。但是这本书，它真的让我耳目一新。它没有给我灌输什么“超级碗”式的目标，也没有让我去制定什么宏大的五年计划。相反，它教我如何从最微小的、最容易实现的事情开始。我记得书里有一个例子，讲的是如何养成阅读的习惯，不是让你每天强迫自己读一个小时，而是从“读一句话”开始。这个概念当时就击中了我。因为我一直以来都有阅读的愿望，但总是因为各种原因无法坚持。这本书让我明白，很多时候，我们的挫败感来自于对自己的要求过高，一旦一个小小的失误，就会全盘否定自己。它提供的“微习惯”策略，就像是给我卸下了沉重的心理包袱。我开始尝试每天写一句日记，或者每天听一分钟的播客。这些看似微不足道的小行动，却让我重新找回了掌控感。最关键的是，它不是一次性的“冲刺”，而是可持续的“马拉松”。它让我明白，真正的改变，是日积月累的量变到质变。这本书对我来说，更像是一位耐心的导师，而非激进的教练。

评分☆☆☆☆☆

这本书的观点真的非常独特，而且具有很强的实践性。它没有给你一套僵化的模板，而是教你如何理解习惯的本质，然后根据自己的情况去“定制”一套适合自己的习惯系统。我之前总是试图一次性改变很多事情，结果总是顾此失彼，最后什么都没做好。这本书让我明白了“专注”的重要性，以及如何通过“聚焦”少数几个关键习惯，来实现整体的提升。它提到了“小小的胜利”的重要性，让我意识到，每一次微小的成功，都在为下一次成功铺路。它让我不再害怕“失败”，而是把“失败”看作是学习和调整的机会。它还教我如何有效地利用“他人的力量”，比如加入一些学习小组，或者和朋友互相监督，这些外部的支持，对于巩固习惯起到了非常关键的作用。我尤其欣赏书中关于“系统”的思考，它让我明白，个人的成长，不仅仅是靠个人的意志力，更重要的是建立一套能够持续推动自己进步的“系统”。这本书就像是一本“习惯的武功秘籍”，让我学会了如何巧妙地运用各种“招式”，来让自己变得更好。它不是那种看完就扔的书，而是可以反复阅读，并且在实践中不断领悟的书。

评分☆☆☆☆☆

这本书我读了大概有三个月了吧，刚开始的时候，其实挺迷茫的。生活中有太多想改变的事情，但总是三天打鱼两天晒网，感觉自己像个陀螺，转来转去，却原地踏步。朋友推荐这本书的时候，我其实没抱太大希望，觉得又是一本讲“坚持”的鸡汤，但读下来之后，才发现它真的不一样。它不是简单地告诉你“要坚持”，而是深入浅出地剖析了习惯形成的机制，以及如何“设计”一个更容易坚持的习惯。我特别喜欢它关于“微习惯”的论述，这种循序渐进的方式，真的让我摆脱了那种“我要一下子改变一切”的巨大压力。以前总觉得改变需要巨大的决心和毅力，但这本书告诉我，小小的、微不足道的改变，只要持续下去，就能汇聚成惊人的力量。我开始尝试每天只阅读一页书，或者只做五个俯卧撑。一开始觉得太容易了，甚至有点好笑，但正是这种“太容易”让我几乎不会因为“做不到”而放弃。慢慢地，阅读一页变成了阅读几页，五个俯卧撑也渐渐变成了更多。它让我看到了改变的可能性，不再是遥不可及的梦想，而是触手可及的现实。我感觉自己终于找到了一个能让我真正掌控自己生活的方法，而不是被习惯牵着鼻子走。

评分☆☆☆☆☆

我一直是个比较容易“三心二意”的人，尤其是在培养新习惯这件事情上，总是头疼不已。不是坚持不下去，就是坚持一段时间后发现效果不明显，然后就彻底放弃了。这本书简直就是为我量身定做的。它没有讲什么“鸡血”式的励志故事，而是用非常清晰的逻辑，把我平时遇到的那些“卡壳”的地方，一个个地解释清楚了。我最喜欢的是它关于“诱惑”和“戒断”的论述。它让我明白，很多时候，我们之所以难以改变，并不是因为意志力薄弱，而是我们没有有效地管理好身边的环境和诱惑。这本书教我如何设计自己的“环境”，让好的习惯更容易执行，坏的习惯难以触及。比如，我曾经想早起运动，但总是被手机上的各种消息吸引，然后就彻底放弃了。看了这本书之后，我学会了睡前把手机放在远离床的地方，并且关闭了所有的通知。这种看似微小的改变，却让我早起运动的可能性大大增加。它也强调了“奖励”的重要性，让我明白，每次完成一个小的习惯，都应该给自己一点点积极的反馈，这会极大地增强我继续下去的动力。读完这本书，我感觉自己像获得了某种“秘籍”，能够更巧妙地“驯服”自己的行为，让它们朝着我想要的方向发展。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的冲击太大了，颠覆了我过去很多关于如何实现目标、如何提升自我的认知。我以前总是追求“完美”，一旦达不到预期，就容易产生挫败感，然后彻底放弃。这本书却强调了“渐进式”的进步，以及如何利用“触发器”和“奖励”来巩固新习惯。它让我明白，很多时候，我们失败并不是因为不够努力，而是因为我们的系统出了问题。它提供了一套非常实用的框架，让我能够系统地分析自己的行为模式，找出阻碍我进步的“绊脚石”，然后有针对性地去解决。我印象最深刻的是关于“身份认同”的部分。这本书认为，真正的改变来自于身份的转变，也就是你开始“成为”你想成为的那种人。这比单纯地去“做”某个行为更有力量。我开始思考，如果我想成为一个健康的人，那么我应该是一个什么样的人？然后，我就可以根据这个身份去选择每天的行为。这种从根源上的改变，让我觉得不再是强迫自己，而是发自内心地想要去做。这本书的语言也很生动，虽然讲的是科学的原理，但读起来一点都不枯燥，反而充满启发性。它让我觉得，提升自己其实是一件很有趣，也很有趣的事情。

评分☆☆☆☆☆

我们都误会习惯了。习惯并不痛苦，自律也并不是约束。习惯应该是想要成为什么样的人，就会形成什么样的潜意识，当你成为了那样的人，还有什么自律、习惯。一切不过是像一日三餐般的自然。

评分☆☆☆☆☆

最大的收获： 1.每当想到一个要改变的方向，多问自己想要成为什么样的人，撕掉过去不好的标签。 2.利用两分钟规则停止拖延，养成新习惯。 3.远离充满诱惑的环境，增加坏习惯发生的难度。 4.低质量的坚持胜过放弃。 5.善用狄德罗效应，叠加习惯。

评分☆☆☆☆☆

我们都误会习惯了。习惯并不痛苦，自律也并不是约束。习惯应该是想要成为什么样的人，就会形成什么样的潜意识，当你成为了那样的人，还有什么自律、习惯。一切不过是像一日三餐般的自然。

评分☆☆☆☆☆

很多的知识其实都是知道的，所以第一遍读下来也不觉得很惊艳。 第一定律里边说的是，其实你改变的不是你的行为，而是你对自己的一个认定，也就是你的身份。转而言之，更像是一个人内心的价值观，或者行为准则。比较打动我的是第12页的那个潜能蓄积期:当你的努力和时间达到一定的量的时候，你才能看到预想的情形，在那个之前都只有加速度，没有速度，但是是需要耐心去等待的。 第二定律说的是在习惯的形成过程中，外部环境非常重要，你要创造利于你形成习惯的环境，避开那些不利的就环境。 第三定律说的是:慢步前行，但绝不后退，即使利用两分钟来形成好习惯也值得坚持。就习惯培养而言，不在于时间长短，起决定性作用的是频率。 第四定律说的是:让你的习惯给你带来愉悦的情绪，这样才能天天保持。

评分☆☆☆☆☆

习惯会带来复利的效果。改变习惯最有效的方法是你想要成为谁，比如每次写下一页你就是作家。行为转变四大定律：提示、渴求、反应、奖励。对应：让它显而易见、有吸引力、简便易行、令人愉悦。每天早上刷完牙后，我会沉思60秒（冥想）。沉思60秒后，我会喝一杯水。