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掌控习惯

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【美】詹姆斯·克利尔(James Clear)
北京联合出版公司
迩东晨
2019-7
288
56.00
平装
9787559632265

图书标签: 自我管理  习惯  成长  自我修养  个人管理  好书,值得一读  心理学  管理   


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发表于2024-11-05

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图书描述

为什么“习惯改变命运”?因为个人40%~50%的行为取决于无意识的习惯。

习惯形成需要4步:提示→渴求→反应→奖赏。提示触发渴求,渴求激发反应,而反应则提供满足渴求的奖赏,并最终与提示相关联。这4个步骤一起形成了一个神经反馈回路——提示、渴求、反应、奖赏;提示、渴求、反应、奖赏——并最终让你养成自然而然的习惯,由此构成完整的习惯循环。

美国著名习惯研究专家、习惯学院创始人詹姆斯•克莱尔根据习惯形成的4个步骤,总结了相对应的培养习惯的4大定律:让它显而易见;让它有吸引力;让它简便易行;让它令人愉悦。本书通过这4大定律、56个具体案例,帮助你快速养成良好的习惯,同时利用这4大定律的反面,可以帮助你戒除不良的习惯。

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著者简介

詹姆斯•克利尔(James Clear)

美国著名习惯研究专家,习惯学院创办人,《纽约时报》畅销书作家。詹姆斯•克利尔创办了著名的习惯学院,该学院后来成为许多渴望培养良好生活和工作习惯的组织和个人的首选培训平台。

众多财富500强公司和成长中的初创企业选派其领导人和普通员工来这里参加培训,总共有10,000多名领导人、经理、教练和老师从习惯学院毕业。

其个人网站jamesclear.com有近50万订阅用户,每月访问量达到了数百万。


图书目录


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用户评价

评分

詹姆斯·克利尔结合自身的实践,提出了培养习惯的四步模型——提示、渴求、反应和奖励。要想打动别人,你首先得成为这样的人,作者做到了。我觉得可以照他的四步模型去做。

评分

看的时候很信服,实施的时候困难重重,需要多次反复看反复练,建立一个习惯再说

评分

9.26 显而易见、有吸引力、简便易行、令人愉悦。拆解“身份”概念,化解为行为。习惯即关联。原来学语言更像养成一种习惯(很像之前一本讲学英语的书)。习惯是对自我及身体的优化。缺失精确的“习惯”,即提问和以“方式”解决的能力。专注体系(方法、方式,身份出发),而非目标(方向)。反应/习惯,取决于能力。

评分

四大定律:1.让它显而易见。2.让它有吸引力。3.让它简便易行。4.让它令人愉悦。

评分

这美国人吧,真的很擅长把小道理写成一本书。。。不过看看还是很开心的

读后感

评分

这是我第二次参与沙牛老师的共读活动,每次都有很多的收获和启发,感谢沙牛老师和小番茄的辛苦,每天提醒我们阅读做作业提交作业~不断鞭策着我们去行动起来,也让我们在做作业的过程中不断实践在书中学到的知识。 一、知识要点 《掌控习惯》一书里面有理论知识,但更多的是关于...

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