掌控习惯 pdf epub mobi txt 电子书下载 2024

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【美】詹姆斯·克利尔（James Clear）

北京联合出版公司

迩东晨

2019-7

288

56.00

平装

9787559632265

图书标签: 自我管理习惯成长自我修养个人管理好书，值得一读心理学管理

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发表于2024-12-22

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图书描述

为什么“习惯改变命运”？因为个人40%~50%的行为取决于无意识的习惯。

习惯形成需要4步：提示→渴求→反应→奖赏。提示触发渴求，渴求激发反应，而反应则提供满足渴求的奖赏，并最终与提示相关联。这4个步骤一起形成了一个神经反馈回路——提示、渴求、反应、奖赏；提示、渴求、反应、奖赏——并最终让你养成自然而然的习惯，由此构成完整的习惯循环。

美国著名习惯研究专家、习惯学院创始人詹姆斯•克莱尔根据习惯形成的4个步骤，总结了相对应的培养习惯的4大定律：让它显而易见；让它有吸引力；让它简便易行；让它令人愉悦。本书通过这4大定律、56个具体案例，帮助你快速养成良好的习惯，同时利用这4大定律的反面，可以帮助你戒除不良的习惯。

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著者简介

詹姆斯•克利尔（James Clear）

美国著名习惯研究专家，习惯学院创办人，《纽约时报》畅销书作家。詹姆斯•克利尔创办了著名的习惯学院，该学院后来成为许多渴望培养良好生活和工作习惯的组织和个人的首选培训平台。

众多财富500强公司和成长中的初创企业选派其领导人和普通员工来这里参加培训，总共有10，000多名领导人、经理、教练和老师从习惯学院毕业。

其个人网站jamesclear.com有近50万订阅用户，每月访问量达到了数百万。

图书目录

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用户评价

评分☆☆☆☆☆

这本书结合了《习惯的力量》，《微习惯》，《刻意练习》三本书之精华部分，文章的知识丰富程度和精彩程度多超乎我一开始的预期，是一本非常好的书。

评分☆☆☆☆☆

看的时候很信服，实施的时候困难重重，需要多次反复看反复练，建立一个习惯再说

评分☆☆☆☆☆

近期最被击中的一本书，感觉像被闪电劈到（比喻，比喻而已，出入平安出入平安）。良好习惯的复利效应；身份定位以及背后的意义和价值；形成习惯的四个步骤：容易被提醒，出现时愉悦，行动上简单，结果上满足；破除习惯的逆向思维；在别人痛苦而你没那么痛苦的事情上养成习惯发挥特长，并利用天分、坚持和心流发挥最大效力，每一条都醍醐灌顶。太棒的一本书，太棒。不说了，早睡也是一种好习惯，夜里千条路白天磨豆腐，睡了睡了，白天再去探路。

评分☆☆☆☆☆

参加沙牛清单共读活动，和小伙伴一起用五天的时间读完这本书。讲习惯养成的书看过不少，但这本是最实用的。从习惯养成的基本原理开始，了解习惯模型，产生的力量，习惯行为对人的影响。再回顾自己一直以来三分钟热度的习惯，终于明白了个中的原因。让好习惯显而易见并具有吸引力，从简单易行的微习惯开始并让人愉悦。让坏习惯脱离视线缺乏吸引，难以施行并让人厌恶。书中还用了大量的实际案例说明习惯养成的影响，看完书后想立马实践起来养成好习惯呢。