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发表于2024-11-21
掌控习惯 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2024
为什么“习惯改变命运”?因为个人40%~50%的行为取决于无意识的习惯。
习惯形成需要4步:提示→渴求→反应→奖赏。提示触发渴求,渴求激发反应,而反应则提供满足渴求的奖赏,并最终与提示相关联。这4个步骤一起形成了一个神经反馈回路——提示、渴求、反应、奖赏;提示、渴求、反应、奖赏——并最终让你养成自然而然的习惯,由此构成完整的习惯循环。
美国著名习惯研究专家、习惯学院创始人詹姆斯•克莱尔根据习惯形成的4个步骤,总结了相对应的培养习惯的4大定律:让它显而易见;让它有吸引力;让它简便易行;让它令人愉悦。本书通过这4大定律、56个具体案例,帮助你快速养成良好的习惯,同时利用这4大定律的反面,可以帮助你戒除不良的习惯。
詹姆斯•克利尔(James Clear)
美国著名习惯研究专家,习惯学院创办人,《纽约时报》畅销书作家。詹姆斯•克利尔创办了著名的习惯学院,该学院后来成为许多渴望培养良好生活和工作习惯的组织和个人的首选培训平台。
众多财富500强公司和成长中的初创企业选派其领导人和普通员工来这里参加培训,总共有10,000多名领导人、经理、教练和老师从习惯学院毕业。
其个人网站jamesclear.com有近50万订阅用户,每月访问量达到了数百万。
参加沙牛清单共读活动,和小伙伴一起用五天的时间读完这本书。讲习惯养成的书看过不少,但这本是最实用的。从习惯养成的基本原理开始,了解习惯模型,产生的力量,习惯行为对人的影响。再回顾自己一直以来三分钟热度的习惯,终于明白了个中的原因。让好习惯显而易见并具有吸引力,从简单易行的微习惯开始并让人愉悦。让坏习惯脱离视线缺乏吸引,难以施行并让人厌恶。书中还用了大量的实际案例说明习惯养成的影响,看完书后想立马实践起来养成好习惯呢。
评分翻译做妖。为什么不能引进台版翻译呢?原书算得上非常经典的美国梦式写作。传奇励志故事自传+每篇小故事开头+原理+贴近生活举例+重点总结。掌握八股方法,结合一些生活小窍门,生产畅销书应该不是不可能吧。
评分最大的收获: 1.每当想到一个要改变的方向,多问自己想要成为什么样的人,撕掉过去不好的标签。 2.利用两分钟规则停止拖延,养成新习惯。 3.远离充满诱惑的环境,增加坏习惯发生的难度。 4.低质量的坚持胜过放弃。 5.善用狄德罗效应,叠加习惯。
评分参加沙牛清单共读活动,和小伙伴一起用五天的时间读完这本书。讲习惯养成的书看过不少,但这本是最实用的。从习惯养成的基本原理开始,了解习惯模型,产生的力量,习惯行为对人的影响。再回顾自己一直以来三分钟热度的习惯,终于明白了个中的原因。让好习惯显而易见并具有吸引力,从简单易行的微习惯开始并让人愉悦。让坏习惯脱离视线缺乏吸引,难以施行并让人厌恶。书中还用了大量的实际案例说明习惯养成的影响,看完书后想立马实践起来养成好习惯呢。
评分近期最被击中的一本书,感觉像被闪电劈到(比喻,比喻而已,出入平安出入平安)。良好习惯的复利效应;身份定位以及背后的意义和价值;形成习惯的四个步骤:容易被提醒,出现时愉悦,行动上简单,结果上满足;破除习惯的逆向思维;在别人痛苦而你没那么痛苦的事情上养成习惯发挥特长,并利用天分、坚持和心流发挥最大效力,每一条都醍醐灌顶。太棒的一本书,太棒。不说了,早睡也是一种好习惯,夜里千条路白天磨豆腐,睡了睡了,白天再去探路。
很多人都想养成阅读、健身等好习惯,也有很多人想戒掉抽烟、酗酒等坏习惯,但我们经常会半途而废。为何好习惯如此“难养”?为何坏习惯如此“难戒”? 读了这本书后我才知道,不是我们决心不够,而是没有找对方法。美国著名习惯研究专家多年研究发现,找出“提示——渴求——反...
评分 评分1 白晓的寒假怎么了? 白晓今年初一,刚结束小升初的紧张,还没迎来中考的压力。 寒假开始前,白晓做了一个详细的日程表,上午学琴、下午书法、晚上写作业,穿插着半小时户外运动。家里很支持她,按照她的作息微调了一日三餐的时间。白晓很开心地执行了半个月。 春节后,白晓根...
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