動中覺察 pdf epub mobi txt 電子書 下載 在線閱讀 2026

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

出版者:北京科學技術齣版社

作者:[以]摩謝·費登奎斯(Moshe Feldenkrais)

出品人:

頁數:0

译者:林若宇

出版時間:2019-3

價格:48元

裝幀:平裝-膠訂

isbn號碼:9787571400361

叢書系列:

圖書標籤:

• 運動
• 身心學
• 健身
• 形體
• 冥想
• 跑步
• 瑜伽
• 身心靈
• 覺察
• 內心成長
• 自我認知
• 情緒管理
• 專注力
• 正念
• 心理素質
• 思維轉變
• 行動力
• 意識提升

《動中覺察》 作者： [作者姓名] 齣版社： [齣版社名稱] 齣版日期： [齣版日期] 簡介： 在一個信息爆炸、節奏飛快的時代，我們常常感到被生活裹挾，身不由己地嚮前奔湧，卻在不經意間迷失瞭真實的自己。《動中覺察》並非一本提供速成秘籍或心靈雞湯的書籍，它更像是一場溫和的邀請，邀請讀者在日常的忙碌與紛擾中，重新找迴內心的錨點，發現隱藏在“動”之中的“覺察”之光。 本書的核心，在於探索我們如何在不斷變化的外部世界中，保持一份內在的清明與敏銳。作者以其深厚的洞察力和細膩的筆觸，引導讀者審視那些在行走、工作、交談、甚至呼吸之間流淌的細微感受。它並非宣揚一種“靜止不動”的理想狀態，恰恰相反，《動中覺察》深諳生活本質便是流動與變化，因此它聚焦於如何在“動”中去“覺察”，如何在紛繁復雜之中去體察，如何在看似毫不相關的事件中去連接。 書中，作者將帶領我們走進一係列引人入勝的探討。我們將會瞭解到，所謂的“覺察”並非一種高深的禪修技藝，而是人人皆可習得的能力。它體現在對身體信號的敏銳捕捉，對情緒波動的客觀觀察，以及對思維模式的清晰辨識。通過作者精心設計的觀察角度，讀者會逐漸明白，原來那些常常被我們忽略的身體的細微不適、情緒的起伏跌宕，甚至是我們脫口而齣的習慣性話語，都蘊含著關於我們內心深處的重要信息。 《動中覺察》的獨特之處在於，它並非將“覺察”視為一種需要刻意追求的目標，而是將其視為一種自然而然的生命狀態。作者通過大量的生動案例和貼近生活的描繪，展現瞭如何在平凡的日子裏，將覺察融入生活的每一個瞬間。無論是清晨醒來時的一縷陽光，午餐時舌尖的滋味，還是與同事的一次尋常對話，甚至是通勤路上的匆匆身影，都可以成為我們練習覺察的絕佳契機。 本書將一步步引導讀者拆解那些阻礙我們覺察的慣性思維和固化模式。我們常常被過往的經驗所束縛，被未來的擔憂所牽絆，而將當下的體驗變得模糊不清。作者將揭示，通過練習“在當下”去感受，去傾聽，去觀察，我們可以逐漸擺脫這種桎梏，重新獲得對生活的主導權。 《動中覺察》並非承諾能夠解決你所有的問題，它也沒有設定一個非達不可的“覺察”終點。相反，它更像是一位耐心而睿智的嚮導，在你探索內心世界的旅途中，為你點亮一盞盞指路明燈。它鼓勵你保持好奇，保持開放，允許自己去探索，去體驗，去發現。 本書的內容涵蓋瞭以下幾個主要方麵： 身體的智慧： 探索如何傾聽身體發齣的信號，理解身體不適背後的深層含義，以及如何通過身體感受來連接內心的真實需求。 情緒的河流： 學習如何不帶評判地觀察情緒的産生與流動，理解情緒背後的驅動力，並發展齣更健康的情緒應對機製。 思維的迷霧： 揭示思維的慣性模式，識彆那些限製我們視野的固有觀念，並練習如何更清晰、更客觀地審視自己的思想。 關係的鏡像： 探討如何在人際互動中運用覺察，理解他人的錶達，並更有效地進行溝通，從而建立更和諧、更有深度的關係。 行動的漣漪： 理解覺察如何能夠轉化為更有意義的行動，如何在日常的每一次選擇和每一次行動中，體現齣更深層的智慧和力量。 《動中覺察》旨在幫助讀者培養一種更加深刻、更加紮實的與自我連接的能力。它相信，真正的改變並非源於宏大的計劃，而是始於對每一個細微瞬間的覺察。通過這本書，你將學會如何在喧囂中找到寜靜，在變化中保持穩定，在繁雜中看見簡單，最終，在你每一次的“動”中，都能品味到一份屬於自己的，獨特而深刻的“覺察”。 這不僅僅是一本書，它更是一次邀請，邀請你踏上一段迴歸自我的旅程，在生活的洪流中，尋迴那個最真實、最自在的自己。

評分☆☆☆☆☆

評分☆☆☆☆☆

評分☆☆☆☆☆

評分☆☆☆☆☆

評分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

我最近在讀一本叫做《動中覺察》的書，這本書給我的感覺很特彆。它不像那種講理論講得頭頭是道的書，而是更像一位溫柔的引路人，一步步帶著你走嚮內心深處。我尤其喜歡書裏對“當下”的描繪。作者強調，我們的大部分煩惱都來自於對過去的懊悔和對未來的擔憂，而真正的平靜和力量，都蘊藏在我們此刻的體驗中。書中有很多關於如何“安住當下”的練習，比如在做一件事情的時候，全神貫注地去感受每一個細節，哪怕是洗碗時指尖觸碰到水的溫度，或者聽音樂時耳朵捕捉到的每一個音符。剛開始練習的時候，我常常會走神，思緒又飄到彆處去瞭，但作者鼓勵我，不要因此而自責，隻需要溫和地將注意力拉迴來就好。這種“溫和”的態度，貫穿瞭整本書，讓我覺得非常受用。在學習“覺察”的過程中，我發現自己對情緒的反應也變得不一樣瞭。以前遇到不開心的事，我可能會立刻陷入負麵情緒，但現在，我能嘗試去“看”我的情緒，感受它，理解它，而不是被它吞噬。這本書就像是一把鑰匙，打開瞭我認識自己、與自己和解的門。

评分☆☆☆☆☆

說實話，一開始我買這本書，主要是看中瞭它“動”的部分。我一直是個喜歡摺騰、喜歡嘗試新事物的人，總覺得人生就是要不斷地嚮前衝，去經曆，去探索。所以，當我在書架上看到《動中覺察》時，我立刻被它所傳遞的積極能量吸引瞭。我以為它會是一本關於如何更高效地行動、如何把握機遇的書。然而，讀進去之後，我發現它遠不止於此。作者在書中反復強調“覺察”的重要性，而且是將“覺察”融入到“動”的過程中。這讓我有些意外，但我又覺得非常有道理。很多時候，我們之所以會撞得頭破血流，並不是因為不夠努力，而是因為我們沒有真正“看見”自己所做的，沒有“感知”到周圍的環境。比如，我們在追求一個目標時，可能會因為一味地往前衝，而忽略瞭身體發齣的疲憊信號，或者錯過瞭身邊齣現的更適閤的機會。書中提供瞭一些練習，讓我學習如何在運動、工作、甚至隻是簡單的行走中，保持一種敏銳的內在感知。這就像給我的行動增加瞭一個“雷達”，讓我在前進的同時，能夠更清楚地瞭解自己的狀態和周遭的變化。這本書讓我重新審視瞭“行動”的意義，不再是盲目的嚮前，而是帶著清晰的意識去前行。

评分☆☆☆☆☆

我一直以來都覺得自己是個行動力很強的人，也常常以此為傲。但總感覺生活中總有那麼一點點不順心，或者莫名其妙的失落感。直到我翻開《動中覺察》這本書，我纔意識到，原來“動”得再快，如果缺乏“覺察”，可能是在原地打轉，或者朝著錯誤的方嚮狂奔。這本書最讓我印象深刻的是，它將“覺察”這種看似抽象的概念，具體化成瞭日常生活中無數個細微的瞬間。作者鼓勵我們去關注自己的身體感受，比如在感到緊張時，身體會有怎樣的反應？在感到疲憊時，又是什麼樣的信號？這些身體發齣的信息，往往是我們內心最真實的寫照，但我們平時卻常常忽略瞭。我開始嘗試在工作間隙，或者在結束一天的工作後，做一些簡單的身體掃描。我發現，很多時候，那些我以為是“壓力”的東西，其實隻是身體在提醒我需要休息，或者需要調整我的姿勢。通過這種“動中覺察”，我感覺自己變得更加平和，也更能理解自己的需求。這本書並沒有讓我變得更“忙碌”，反而讓我對自己的生活有瞭更深的掌控感，而且這種掌控感是建立在對自己清晰認識的基礎上的，而不是盲目的衝動。

评分☆☆☆☆☆

我是在一個偶然的機會看到這本書的，當時我正經曆一段比較迷茫的時期，感覺生活節奏太快，自己像個陀螺一樣不停地轉，卻不知道方嚮在哪裏。書名《動中覺察》吸引瞭我，我猜想它可能提供一種在忙碌中找到內心寜靜的方法。讀這本書的過程，對我來說更像是一次自我探索的旅程。作者並沒有直接給齣“你應該怎麼做”的答案，而是通過引導性的提問和觀察練習，讓我自己去發現。例如，書中提到在感到壓力時，不要急於逃避或壓抑，而是試著去“看”這種壓力，感受它在身體的哪個部位，是什麼樣的感覺。這種“看”不是評判，而是純粹的觀察。我嘗試瞭書中的一些練習，比如在感到焦慮的時候，我會放慢呼吸，然後問自己：“我現在身體有什麼感覺？我的思緒在想什麼？”一開始，這種練習讓我覺得有些笨拙，甚至會有點抵抗，因為我習慣瞭立刻去解決問題，而不是停下來觀察。但是，慢慢地，我發現這種觀察本身就具有一種療愈的力量。當我不再抗拒和評判自己的感受時，它們反而會減輕，甚至消失。這本書讓我明白，有時候，停止“做”比繼續“做”更重要，而真正的改變，往往發生在那些我們以為在“動”的時候，實則是在“靜”的觀察之中。

评分☆☆☆☆☆

這本書我大概是在朋友推薦下入手的，當時我對“動中覺察”這個名字就挺好奇的，覺得既有行動力又有內在的平靜，似乎是一種很理想的狀態。拿到書後，我花瞭好幾天時間慢慢翻閱。一開始，我對作者提齣的“覺察”概念有些模糊，感覺像是某種哲學或是心理學的深奧理論。但隨著閱讀的深入，我發現它其實是一種非常貼近生活、人人都可以實踐的方法。作者用瞭很多生活中的小例子來解釋，比如走路時感受腳踩在地上的觸感，吃飯時體會食物的味道和咀嚼的過程，甚至是在和人交談時，關注自己的情緒和對方的非語言信號。這些看似微不足道的細節，在作者的引導下，竟然變得異常鮮活和有意義。我開始嘗試在日常生活中刻意去“覺察”，比如等公交車的時候，不再刷手機，而是去感受微風拂過臉頰，聽聽周圍的聲音。剛開始可能會覺得有點彆扭，但堅持下去，我驚喜地發現，即使是在重復的、單調的日常活動中，也能發現很多新的感受和體驗。這本書並沒有給我什麼宏大的道理，更多的是一種潛移默化的影響，讓我對自己的生活有瞭更深的連接感。

评分☆☆☆☆☆

渣翻譯。中國大陸2000年之後翻譯的外文作品，95%以上都是垃圾翻譯。有能力的還是讀英文原版吧。

评分☆☆☆☆☆

理念超棒，學習還需更多技術

评分☆☆☆☆☆

非常好。

评分☆☆☆☆☆

非常好。

评分☆☆☆☆☆

渣翻譯。中國大陸2000年之後翻譯的外文作品，95%以上都是垃圾翻譯。有能力的還是讀英文原版吧。