美麗芭蕾塑形法 pdf epub mobi txt 電子書 下載2025
◉瑪麗·海倫·鮑爾斯（Mary Helen Bowers）
“美麗芭蕾”創始人。
科班齣身，16歲即加入紐約芭蕾舞團，在世界各地的舞颱上錶演瞭10年。後因傷推齣，進入哥倫比亞大學學習。之後創立“美麗芭蕾”。
她的學員來自世界各地，遍布全球 50 多個國傢的極具影響力的名媛 、一綫女星和超模，都是這套方法的擁躉。
- 美麗芭蕾
- 塑形
- 健身
- 減肥
- 生活
- 天鵝臂
- 生活質感
- 美貌
◉正在風靡全球的“美麗芭蕾”塑形法官方用書。奧斯卡影後娜塔莉·波特曼、超模米蘭達·可兒等人都在使用這套方法並從中獲益。
◉這套可以在傢徒手練習、見效迅速的課程，以芭蕾基礎動作為依托，增強各部位力量的同時塑造優美的身材綫條和體態，練就“天鵝臂”“天鵝頸”。同時配以心態調整方法 和飲食規劃，幫助普通人：
·減重
·將脂肪變為緊實的肌肉
·重塑體形，擁有芭蕾女演員般的優雅身姿
·正確飲食,獲取營養和促進新陳代謝
·將芭蕾的力量、 優雅和藝術感融入每日生活
·一種自律感、一副更好的身材，以及無窮的力量
·尊重與嗬護自己的身體
◉美麗芭蕾絕不僅僅是一項健身運動，一種身材管理方法，它更是一種與優雅、力量和美相伴而生的生活方式。當你真正與其建立真實的聯係，你的身體和心靈都會經曆激動人心的蛻變。
具體描述
讀後感
The book contains three parts: Mind sets: help you to be confident and keep on working. Useful, it is really something you need to do Ballet Beautiful or any other workouts, but too long! Workouts: not that useful if you watched her DVD. Contains too muc...
評分The book contains three parts: Mind sets: help you to be confident and keep on working. Useful, it is really something you need to do Ballet Beautiful or any other workouts, but too long! Workouts: not that useful if you watched her DVD. Contains too muc...
評分在观赏芭蕾舞的时候，舞者身姿的美丽带给我的震撼不亚于他们的舞姿：轮廓清晰的手臂，强劲结实的双腿，还有从手指尖到脖颈，再从脖颈到躯干、躯干到脚尖的优美线条。在《黑天鹅》这部电影拍摄前的准备阶段，我有幸和玛丽·海伦·鲍尔斯共事过一年，她将芭蕾训练的方法简化，使...
評分在观赏芭蕾舞的时候，舞者身姿的美丽带给我的震撼不亚于他们的舞姿：轮廓清晰的手臂，强劲结实的双腿，还有从手指尖到脖颈，再从脖颈到躯干、躯干到脚尖的优美线条。在《黑天鹅》这部电影拍摄前的准备阶段，我有幸和玛丽·海伦·鲍尔斯共事过一年，她将芭蕾训练的方法简化，使...
評分The book contains three parts: Mind sets: help you to be confident and keep on working. Useful, it is really something you need to do Ballet Beautiful or any other workouts, but too long! Workouts: not that useful if you watched her DVD. Contains too muc...
用戶評價
雖然B站上有很多視頻，書中動作可能不如視頻好理解，但是瞭解瞭天鵝老師的故事，我也覺得很值，天鵝老師還給瞭很多建議
评分圖書館順來看的，看完等於做完????最後的菜譜看的有點餓瞭。
评分執行力的一種是，想讀什麼書馬上去讀（瑪麗老師的觀點在今天看已經很不新鮮瞭，幾條wikihow可以覆蓋書裏的80%內容
评分保持平衡。 同時關於飲食給瞭很好的建議。翻譯太差扣一星。
评分簡單瀏覽，動作講解不如去B站看視頻，食譜又不符閤中國國情，總的來說沒必要齣成書，還是一本近韆頁的書
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