圖書標籤: 美麗芭蕾  塑形  健身  減肥  生活  天鵝臂  生活質感  美貌   

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書非常好，從心態到練習方法到飲食，滿滿乾貨，緻力於幫你打造一個身心健康，飲食閤理，運動充足的生活方式。心態是第一部分的內容，雖然聽起來很虛感覺沒什麼卵用，但是我讀完確實改變瞭我的態度，感覺對於運動和健康更加積極瞭。翻譯扣一星，很粗暴直白沒用心的感覺，還有錯彆字和標點符號問題，說明審校也不認真。

不管你想做什麼，先問自己“你的心態是什麼？”，如果不從內心培植它們，它們也不會從內而外真正顯現齣來。心態平衡和身體平衡是密切相關的。美麗芭蕾的理念很積極，不提倡節食，也不主張瘋狂虐自己，你甚至可以吃甜食，也要學會原諒自己然後帶著健康生活的目標繼續前進。伸長脖頸，拉伸脊柱，收緊核心，補充水分，祝你越來越美。ps：老師最後感謝老公給自己買黑巧剋力簡直可愛死瞭

比起一般的這種類型的書要好一些，起碼有一些內容，讓我知道瞭“美麗芭蕾不隻是一套健身方法或者一種運動項目，它是一種健康、平衡以及美好的生活方式。” 總是覺得要減肥要減肥，除瞭兩年前減瞭十幾斤外，之後的每一次都是斷斷續續，歸根結底是沒有把它培養成一種生活方式。 要麼特彆狠然後不能長時間堅持（把減肥作為瞭階段性的任務），要麼容易受到誘惑。 現在我真的想把健身、維持良好的身體狀態作為一項日常來經營。就像要睡覺、要讀書、要看電影。 可能因為北方人且不怎麼做飯的緣故，在看最後一part的時候不怎麼有興趣，希望以後能認識更多的蔬菜哈哈哈哈哈哈。

執行力的一種是，想讀什麼書馬上去讀（瑪麗老師的觀點在今天看已經很不新鮮瞭，幾條wikihow可以覆蓋書裏的80%內容

如果大傢要跟著健身直接去看視頻就好瞭，關於飲食的建議，對於中國人來說不是很試用。再加上基礎的健康飲食我都清楚，這迴隻是再加強瞭而已。 如果要建立健身信心，對我來說更沒必要，因為我一直堅持著。 所以總體來說對我用處不大。

在观赏芭蕾舞的时候，舞者身姿的美丽带给我的震撼不亚于他们的舞姿：轮廓清晰的手臂，强劲结实的双腿，还有从手指尖到脖颈，再从脖颈到躯干、躯干到脚尖的优美线条。在《黑天鹅》这部电影拍摄前的准备阶段，我有幸和玛丽·海伦·鲍尔斯共事过一年，她将芭蕾训练的方法简化，使...

The book contains three parts: Mind sets: help you to be confident and keep on working. Useful, it is really something you need to do Ballet Beautiful or any other workouts, but too long! Workouts: not that useful if you watched her DVD. Contains too muc...  

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