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美丽芭蕾塑形法

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[美]玛丽·海伦·鲍尔斯
中信出版集团
张晓敏
2019-4-20
288
78元
假精装
9787508696300

图书标签: 美丽芭蕾  塑形  健身  减肥  生活  天鹅臂  生活质感  美貌   


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发表于2025-01-10

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图书描述

◉正在风靡全球的“美丽芭蕾”塑形法官方用书。奥斯卡影后娜塔莉·波特曼、超模米兰达·可儿等人都在使用这套方法并从中获益。

◉这套可以在家徒手练习、见效迅速的课程,以芭蕾基础动作为依托,增强各部位力量的同时塑造优美的身材线条和体态,练就“天鹅臂”“天鹅颈”。同时配以心态调整方法 和饮食规划,帮助普通人:

·减重

·将脂肪变为紧实的肌肉

·重塑体形,拥有芭蕾女演员般的优雅身姿

·正确饮食,获取营养和促进新陈代谢

·将芭蕾的力量、 优雅和艺术感融入每日生活

·一种自律感、一副更好的身材,以及无穷的力量

·尊重与呵护自己的身体

◉美丽芭蕾绝不仅仅是一项健身运动,一种身材管理方法,它更是一种与优雅、力量和美相伴而生的生活方式。当你真正与其建立真实的联系,你的身体和心灵都会经历激动人心的蜕变。

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著者简介

◉玛丽·海伦·鲍尔斯(Mary Helen Bowers)

“美丽芭蕾”创始人。

科班出身,16岁即加入纽约芭蕾舞团,在世界各地的舞台上表演了10年。后因伤推出,进入哥伦比亚大学学习。之后创立“美丽芭蕾”。

她的学员来自世界各地,遍布全球 50 多个国家的极具影响力的名媛 、一线女星和超模,都是这套方法的拥趸。


图书目录


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用户评价

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哈哈。我又来了。

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微信读书 很有意思,上一本《我的职业是小说家》开头难入戏,后面爱不释手。这本前部分共鸣深,后面大段基本略过了。 欣赏书中对内在的关注、与目标建立联系的内容,非常喜欢作者对自己改变历程的介绍,她的状态也是我的目标。 需要关注的小习惯:随身带健康零食,每四小时或饿了时吃;多喝水。

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如果大家要跟着健身直接去看视频就好了,关于饮食的建议,对于中国人来说不是很试用。再加上基础的健康饮食我都清楚,这回只是再加强了而已。 如果要建立健身信心,对我来说更没必要,因为我一直坚持着。 所以总体来说对我用处不大。

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非常适合当下人的节奏去跟着练习。我们大部分人觉得锻炼一定要在某个场所,某个特定那个时间,要抽整段。但其实不是的。碎片式的练习,包括对待食物的态度,也要去享受,不要在吃撑和饿死间徘徊。

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哈哈。我又来了。

读后感

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The book contains three parts: Mind sets: help you to be confident and keep on working. Useful, it is really something you need to do Ballet Beautiful or any other workouts, but too long! Workouts: not that useful if you watched her DVD. Contains too muc...  

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在观赏芭蕾舞的时候,舞者身姿的美丽带给我的震撼不亚于他们的舞姿:轮廓清晰的手臂,强劲结实的双腿,还有从手指尖到脖颈,再从脖颈到躯干、躯干到脚尖的优美线条。在《黑天鹅》这部电影拍摄前的准备阶段,我有幸和玛丽·海伦·鲍尔斯共事过一年,她将芭蕾训练的方法简化,使...

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在观赏芭蕾舞的时候,舞者身姿的美丽带给我的震撼不亚于他们的舞姿:轮廓清晰的手臂,强劲结实的双腿,还有从手指尖到脖颈,再从脖颈到躯干、躯干到脚尖的优美线条。在《黑天鹅》这部电影拍摄前的准备阶段,我有幸和玛丽·海伦·鲍尔斯共事过一年,她将芭蕾训练的方法简化,使...

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The book contains three parts: Mind sets: help you to be confident and keep on working. Useful, it is really something you need to do Ballet Beautiful or any other workouts, but too long! Workouts: not that useful if you watched her DVD. Contains too muc...  

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The book contains three parts: Mind sets: help you to be confident and keep on working. Useful, it is really something you need to do Ballet Beautiful or any other workouts, but too long! Workouts: not that useful if you watched her DVD. Contains too muc...  

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