美丽芭蕾塑形法 pdf epub mobi txt 电子书下载 2024

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[美]玛丽·海伦·鲍尔斯

中信出版集团

张晓敏

2019-4-20

288

78元

假精装

9787508696300

图书标签: 美丽芭蕾塑形健身减肥生活天鹅臂生活质感美貌

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发表于2024-05-06

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美丽芭蕾塑形法 pdf epub mobi txt 电子书下载 2024

图书描述

◉正在风靡全球的“美丽芭蕾”塑形法官方用书。奥斯卡影后娜塔莉·波特曼、超模米兰达·可儿等人都在使用这套方法并从中获益。

◉这套可以在家徒手练习、见效迅速的课程，以芭蕾基础动作为依托，增强各部位力量的同时塑造优美的身材线条和体态，练就“天鹅臂”“天鹅颈”。同时配以心态调整方法和饮食规划，帮助普通人：

·减重

·将脂肪变为紧实的肌肉

·重塑体形，拥有芭蕾女演员般的优雅身姿

·正确饮食,获取营养和促进新陈代谢

·将芭蕾的力量、优雅和艺术感融入每日生活

·一种自律感、一副更好的身材，以及无穷的力量

·尊重与呵护自己的身体

◉美丽芭蕾绝不仅仅是一项健身运动，一种身材管理方法，它更是一种与优雅、力量和美相伴而生的生活方式。当你真正与其建立真实的联系，你的身体和心灵都会经历激动人心的蜕变。

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著者简介

◉玛丽·海伦·鲍尔斯（Mary Helen Bowers）

“美丽芭蕾”创始人。

科班出身，16岁即加入纽约芭蕾舞团，在世界各地的舞台上表演了10年。后因伤推出，进入哥伦比亚大学学习。之后创立“美丽芭蕾”。

她的学员来自世界各地，遍布全球 50 多个国家的极具影响力的名媛、一线女星和超模，都是这套方法的拥趸。

图书目录

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用户评价

评分☆☆☆☆☆

如果大家要跟着健身直接去看视频就好了，关于饮食的建议，对于中国人来说不是很试用。再加上基础的健康饮食我都清楚，这回只是再加强了而已。如果要建立健身信心，对我来说更没必要，因为我一直坚持着。所以总体来说对我用处不大。

评分☆☆☆☆☆

哈哈。我又来了。

评分☆☆☆☆☆

看美丽芭蕾视频，⑤分钟必躺尸……看书的话，充满着一种“优等生不理解差生的苦”的感觉。对于身体素质好，对塑型要求较高的女生可能适用吧。编辑扣分。感觉有的动作没有配图，后面食谱也可以针对国内情况做些解释和调整吧。

评分☆☆☆☆☆

虽然B站上有很多视频，书中动作可能不如视频好理解，但是了解了天鹅老师的故事，我也觉得很值，天鹅老师还给了很多建议

评分☆☆☆☆☆

比起一般的这种类型的书要好一些，起码有一些内容，让我知道了“美丽芭蕾不只是一套健身方法或者一种运动项目，它是一种健康、平衡以及美好的生活方式。” 总是觉得要减肥要减肥，除了两年前减了十几斤外，之后的每一次都是断断续续，归根结底是没有把它培养成一种生活方式。要么特别狠然后不能长时间坚持（把减肥作为了阶段性的任务），要么容易受到诱惑。现在我真的想把健身、维持良好的身体状态作为一项日常来经营。就像要睡觉、要读书、要看电影。可能因为北方人且不怎么做饭的缘故，在看最后一part的时候不怎么有兴趣，希望以后能认识更多的蔬菜哈哈哈哈哈哈。

读后感

评分☆☆☆☆☆

在观赏芭蕾舞的时候，舞者身姿的美丽带给我的震撼不亚于他们的舞姿：轮廓清晰的手臂，强劲结实的双腿，还有从手指尖到脖颈，再从脖颈到躯干、躯干到脚尖的优美线条。在《黑天鹅》这部电影拍摄前的准备阶段，我有幸和玛丽·海伦·鲍尔斯共事过一年，她将芭蕾训练的方法简化，使...

评分☆☆☆☆☆

The book contains three parts: Mind sets: help you to be confident and keep on working. Useful, it is really something you need to do Ballet Beautiful or any other workouts, but too long! Workouts: not that useful if you watched her DVD. Contains too muc...

评分☆☆☆☆☆

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