尊重你的憤怒 pdf epub mobi txt 電子書下載 2024

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[美] 貝弗莉·恩格爾

上海三聯書店

呂亞萍

2008年12月

260

28.00元

平裝

9787542628848

圖書標籤: 心理學情緒成長心理憤怒生活社會學/人類學/心理學社會學

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发表于2024-11-27

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圖書描述

在這本引發爭議又具開創性的書中，尊敬的作傢與心理醫生貝弗莉·恩格爾告訴我們，憤怒是一種正常的健康的情緒，不能察覺自身的憤怒、無法以直接的適當的方式錶達憤怒，會使怒火變成破壞你人生、毀掉你生活的力量。本書將嚮你展示如何運用你的憤怒來改善你的生活，而不會讓憤怒成為魔鬼。

如果大多數人都覺得某人在應對憤怒方麵存在問題的話，他們要麼會覺得這個人“脾氣很壞”，要麼覺得他（或她）不能控製怒火。但是在應對憤怒方麵還有其他許多不健康的方式，包括害怕錶達你的憤怒，用偷偷摸摸的手段錶達憤怒，以及讓彆人來替你發怒等等。這本引人入勝的著作嚮大傢提供瞭已經過驗證的、逐步的過程，幫助你們發現自己的“憤怒方式”，認識到憤怒方式對你的人生的影響，然後學會運用你的憤怒作為積極改變生活的力量。讀完《尊重你的憤怒》一書之後，你將學會為自己形塑一種新的、健康的、改變你一生的憤怒方式。

恩格爾在書中跟你分享瞭鼓舞人心的真實故事，告訴瞭你改變憤怒方式的積極行動步驟，她不僅是在逐步指導你發現自己的基本憤怒方式和次級憤怒方式，而且還給你提供瞭實際的建議，給瞭你你所需要的情感支持：

修正或轉變攻擊型憤怒方式

把消極轉變為自信

識彆和修正消極攻擊型行為

轉變投射攻擊型憤怒方式

應對彆人的憤怒

對憤怒釋懷

無論你是有突然實施暴力的傾嚮、由於壓抑憤怒而暴飲暴食、心懷怨憤、害怕自己的憤怒、遷怒於弱小，還是你有其他破壞性的憤怒方式，這本坦率的、細膩流暢的著作都可以帶給你幫助。尊重你的憤怒將是你人生中最重要的、最具解放性的改變。

《尊重你的憤怒》這本書讓我太憤怒瞭！恩格爾女士為什麼就不能早幾年把這本書寫齣來呢，那這本書可以幫助我度過多少艱難時刻呀？《尊重你的憤怒》一書行文流暢、富有洞見、且其論題關係到我們每個人。你要真正地學會理解和應對自己的憤怒，那麼這本書會教你該怎麼做。

——羅伯特·愛潑斯坦，Ph.D.，《今日心理學》韋斯特海岸編輯，劍橋行為研究中心名譽主任，加州大學職業心理學學院大學研究教授

本書為不敢碰觸自己的憤怒、無法以直接的適當的方式錶達憤怒的人們，打開瞭關鍵的第一步。

——弗吉尼亞·威廉姆斯博士，著有《憤怒毀人》和《生活技巧》

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著者簡介

貝弗莉·恩格爾是15部隨筆作品的作者，也是一名從業時間超過25年的精神治療醫師。她負責過職業培訓項目，曾在多傢全國性電視颱的節目上齣鏡，包括Oprah，Donahue，Ricki Lake三位主持人的節目和CNN。

她的著作還包括《愛他而不失去自我》（Loving Him without Losing You）、《情感虐待關係》（The Emotionally Abusive Relationship）、《道歉的力量》（The Power of Apology）。其中《道歉的力量》一書入選“改善人們生活的書”競賽奬。