具体描述
《情绪管理压力应对》主要内容：“师说”是由中国教育电视台和博雅观察文化公司联合制作的一档大型专家讲坛类电视栏目。栏目以“传道、授业、解惑”为宗旨，融名师风采、思想碰撞、人生智慧为一体；涵盖人生观、价值观、成功励志、健康养生、心理疏导、投资理财、国学、管理、社会和谐等大众实用主题。
作者简介
郑日昌，著名心理学家，北京师范大学心理学院教授、博士生导师，浦东干部学院客座教授，北京师大辅仁应用心理发展中心主任。
学术兼职：中国人才素质测评研究会副会长；国家教育部考试中心兼职研究员；中国心理卫生协会常务理事；全国大学生心理咨询委员会副主任；北京学校心理卫生委员会主任；北京高校心理咨询研究会理事长；中国心理学会心理辅导与咨询委员会（筹）主任；国家教育部中小学心理健康教育咨询委员会副主任。
郑老师的主要著作有：《标准化考试简介》、《心理学》、《社会心理学入门》、《心理测量》、《怎样测试您和孩子的智力》、《实用考试心理学》《怎样使你的个性更完美》、《怎样控制你的情绪》、《帮助人的艺术》、《把握你的未来》、《思考的艺术》、《心理卫生》、《考试的教育测量学基础》、《性心理咨询》、《学校心理咨询》、《现代人生心理学丛书》、《高考应试对策生理心理调整》、《学生心理健康文库》、《校内行为评估》、《心理测验原理、应用与问题》、《心理测量学》、《职业技术教育心理学》。另有论文百余篇，发表在《心理学报》、《心理科学》、《教育研究》等刊物上。
目录信息
第1章 压力与应激
第2章 情绪与健康
第3章 情绪与事业
第4章 宣泄与转移
第5章 代偿与升华
第6章 幽默与放松
第7章 脱敏与满灌
第8章 希望与助人
第9章 暗示与安慰
第10章 理智与认知
第11章 阴阳与辩证
第12章 讨论与答疑
附录A 当代知识分子的压力及应对
附录B 和谐二则
· · · · · · (收起)
读后感
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用户评价
这本书简直是我的救星！我最近工作压力大到快要爆炸，每天晚上都失眠，白天精神萎靡不振。看到这本书的标题我就觉得很有希望，果然，它没有让我失望。里面介绍的那些应对压力的方法，比如深呼吸技巧、正念冥想，我试了之后效果立竿见影。尤其是关于如何识别自己的压力源，那部分写得特别透彻。我以前总觉得压力是莫名的，看了这本书才明白，原来很多小事积累起来才是罪魁祸首。作者的语言风格非常平易近人，没有那些高深莫测的心理学术语，就像一个老朋友在跟你聊天，给你支招。我特别喜欢其中一个关于“情绪日志”的练习，它让我学会了在情绪失控前捕捉到那些细微的信号。我现在感觉自己像换了一个人，不再是那个被焦虑牵着鼻子走的傀儡了。这本书真的值得推荐给每一个在现代快节奏生活中挣扎的人。
评分读完这本书，我最大的感受是获得了一种前所未有的掌控感。以前面对突发状况，我的第一反应是恐慌和不知所措，感觉自己被命运推着走。现在，虽然外部环境没有改变，但我内心有了一张详尽的“情绪导航图”。书里关于“危机情景下的即时应对脚本”那部分，我甚至做了笔记贴在了我的办公桌上。它教会我，在情绪风暴来临时，不是要与之对抗，而是要先稳定核心，再逐步解决问题。语言上，这本书避免了过于学究气的说教，它更像是一种赋能，它相信读者有能力去改变，只是需要一把正确的工具。对于那些渴望从被动接受情绪摆布的状态中解脱出来，真正成为自己情绪主人的人来说，这本书提供的路径是切实可行、充满力量的。我强烈推荐给那些正在经历职业倦怠期或者人生成长阵痛期的朋友们。
评分说实话，我本来对这类主题的书籍是持怀疑态度的，总觉得那些“鸡汤”类的文字看了白看。但是《情绪管理压力应对》彻底颠覆了我的看法。它的文字风格非常犀利、直击痛点，毫不留情地揭示了我们习以为常的那些“无效应对”方式，比如逃避、指责他人等。作者在分析这些行为模式时，逻辑链条清晰无比，让人不得不佩服其专业性。书中介绍的认知行为疗法（CBT）的简化应用，对于我这种不爱做复杂练习的人来说简直是福音，操作简单却效果显著。我用了书里教的方法去重构对一个棘手同事的看法，结果发现，同事没变，但我的心境完全变了。这种“内功心法”的传授，才是真正有价值的。如果有人觉得生活一团糟，却不知道从何下手清理，这本书就是那把精准的瑞士军刀。
评分这本书的深度和广度都让我非常惊喜。我原本以为这只是一本关于“如何放松”的自助指南，但它远不止于此。作者花了大量篇幅来探讨情绪产生的深层机制，比如童年经历对成年后应对模式的影响，这部分内容非常发人深省。它不像市面上很多快餐式的成功学书籍，只是告诉你“要积极”，而是真正引导你去理解自己的不适从何而来。书中的案例分析非常真实，读起来让人很有共鸣，仿佛作者把自己心里的那点小九九都摸得一清二楚。我尤其欣赏它在介绍应对策略时所持的辩证态度——没有一种方法是万能的，关键在于找到最适合自己的那一个，并且需要持续练习。这本书的结构安排得也非常合理，从理论基础到实践操作，循序渐进，让人可以一步步建立起自己的情绪防御体系。
评分这本书的装帧设计和排版也体现了其对读者的尊重。纸张的质感很好，阅读起来非常舒适，尤其是在我需要静下心来阅读那些需要思考的章节时，这一点非常重要。内容上，我最欣赏的是它对“社交压力”这一块的深入挖掘。现代社会，人与人之间的关系网复杂，很多时候我们承受的压力并非来自工作任务本身，而是来自人际互动中的微妙平衡。作者用生动的故事讲述了如何设定健康的个人边界，如何有效地拒绝不合理的要求而不感到内疚。这对我这种“老好人”性格的人来说，简直是醍醐灌顶。而且，书中还穿插了一些关于生理反馈和压力对身体影响的科普知识，让读者明白情绪管理不仅是心理问题，也是生理健康的关键。这是一本可以反复阅读，每次都能从中汲取新营养的宝藏书籍。
评分既有理论基础，又通俗易懂。无论此前是否有心理学的基础，都可以在读书中有所收获。
评分通俗，易懂，实用， 虽然有几段什么在XX带领下建设和谐社会之类的， 但是无所谓， 读了觉得有收获就好。
评分通俗，易懂，实用， 虽然有几段什么在XX带领下建设和谐社会之类的， 但是无所谓， 读了觉得有收获就好。
评分通俗，易懂，实用， 虽然有几段什么在XX带领下建设和谐社会之类的， 但是无所谓， 读了觉得有收获就好。
评分既有理论基础，又通俗易懂。无论此前是否有心理学的基础，都可以在读书中有所收获。
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