具體描述
《情緒管理壓力應對》主要內容：“師說”是由中國教育電視颱和博雅觀察文化公司聯閤製作的一檔大型專傢講壇類電視欄目。欄目以“傳道、授業、解惑”為宗旨，融名師風采、思想碰撞、人生智慧為一體；涵蓋人生觀、價值觀、成功勵誌、健康養生、心理疏導、投資理財、國學、管理、社會和諧等大眾實用主題。
作者簡介
鄭日昌，著名心理學傢，北京師範大學心理學院教授、博士生導師，浦東乾部學院客座教授，北京師大輔仁應用心理發展中心主任。
學術兼職：中國人纔素質測評研究會副會長；國傢教育部考試中心兼職研究員；中國心理衛生協會常務理事；全國大學生心理谘詢委員會副主任；北京學校心理衛生委員會主任；北京高校心理谘詢研究會理事長；中國心理學會心理輔導與谘詢委員會（籌）主任；國傢教育部中小學心理健康教育谘詢委員會副主任。
鄭老師的主要著作有：《標準化考試簡介》、《心理學》、《社會心理學入門》、《心理測量》、《怎樣測試您和孩子的智力》、《實用考試心理學》《怎樣使你的個性更完美》、《怎樣控製你的情緒》、《幫助人的藝術》、《把握你的未來》、《思考的藝術》、《心理衛生》、《考試的教育測量學基礎》、《性心理谘詢》、《學校心理谘詢》、《現代人生心理學叢書》、《高考應試對策生理心理調整》、《學生心理健康文庫》、《校內行為評估》、《心理測驗原理、應用與問題》、《心理測量學》、《職業技術教育心理學》。另有論文百餘篇，發錶在《心理學報》、《心理科學》、《教育研究》等刊物上。
目錄資訊
第1章 壓力與應激
第2章 情緒與健康
第3章 情緒與事業
第4章 宣泄與轉移
第5章 代償與升華
第6章 幽默與放鬆
第7章 脫敏與滿灌
第8章 希望與助人
第9章 暗示與安慰
第10章 理智與認知
第11章 陰陽與辯證
第12章 討論與答疑
附錄A 當代知識分子的壓力及應對
附錄B 和諧二則
· · · · · · (收起)
讀後感
用戶評價
說實話，我本來對這類主題的書籍是持懷疑態度的，總覺得那些“雞湯”類的文字看瞭白看。但是《情緒管理壓力應對》徹底顛覆瞭我的看法。它的文字風格非常犀利、直擊痛點，毫不留情地揭示瞭我們習以為常的那些“無效應對”方式，比如逃避、指責他人等。作者在分析這些行為模式時，邏輯鏈條清晰無比，讓人不得不佩服其專業性。書中介紹的認知行為療法（CBT）的簡化應用，對於我這種不愛做復雜練習的人來說簡直是福音，操作簡單卻效果顯著。我用瞭書裏教的方法去重構對一個棘手同事的看法，結果發現，同事沒變，但我的心境完全變瞭。這種“內功心法”的傳授，纔是真正有價值的。如果有人覺得生活一團糟，卻不知道從何下手清理，這本書就是那把精準的瑞士軍刀。
评分讀完這本書，我最大的感受是獲得瞭一種前所未有的掌控感。以前麵對突發狀況，我的第一反應是恐慌和不知所措，感覺自己被命運推著走。現在，雖然外部環境沒有改變，但我內心有瞭一張詳盡的“情緒導航圖”。書裏關於“危機情景下的即時應對腳本”那部分，我甚至做瞭筆記貼在瞭我的辦公桌上。它教會我，在情緒風暴來臨時，不是要與之對抗，而是要先穩定核心，再逐步解決問題。語言上，這本書避免瞭過於學究氣的說教，它更像是一種賦能，它相信讀者有能力去改變，隻是需要一把正確的工具。對於那些渴望從被動接受情緒擺布的狀態中解脫齣來，真正成為自己情緒主人的人來說，這本書提供的路徑是切實可行、充滿力量的。我強烈推薦給那些正在經曆職業倦怠期或者人生成長陣痛期的朋友們。
评分這本書的深度和廣度都讓我非常驚喜。我原本以為這隻是一本關於“如何放鬆”的自助指南，但它遠不止於此。作者花瞭大量篇幅來探討情緒産生的深層機製，比如童年經曆對成年後應對模式的影響，這部分內容非常發人深省。它不像市麵上很多快餐式的成功學書籍，隻是告訴你“要積極”，而是真正引導你去理解自己的不適從何而來。書中的案例分析非常真實，讀起來讓人很有共鳴，仿佛作者把自己心裏的那點小九九都摸得一清二楚。我尤其欣賞它在介紹應對策略時所持的辯證態度——沒有一種方法是萬能的，關鍵在於找到最適閤自己的那一個，並且需要持續練習。這本書的結構安排得也非常閤理，從理論基礎到實踐操作，循序漸進，讓人可以一步步建立起自己的情緒防禦體係。
评分這本書的裝幀設計和排版也體現瞭其對讀者的尊重。紙張的質感很好，閱讀起來非常舒適，尤其是在我需要靜下心來閱讀那些需要思考的章節時，這一點非常重要。內容上，我最欣賞的是它對“社交壓力”這一塊的深入挖掘。現代社會，人與人之間的關係網復雜，很多時候我們承受的壓力並非來自工作任務本身，而是來自人際互動中的微妙平衡。作者用生動的故事講述瞭如何設定健康的個人邊界，如何有效地拒絕不閤理的要求而不感到內疚。這對我這種“老好人”性格的人來說，簡直是醍醐灌頂。而且，書中還穿插瞭一些關於生理反饋和壓力對身體影響的科普知識，讓讀者明白情緒管理不僅是心理問題，也是生理健康的關鍵。這是一本可以反復閱讀，每次都能從中汲取新營養的寶藏書籍。
评分這本書簡直是我的救星！我最近工作壓力大到快要爆炸，每天晚上都失眠，白天精神萎靡不振。看到這本書的標題我就覺得很有希望，果然，它沒有讓我失望。裏麵介紹的那些應對壓力的方法，比如深呼吸技巧、正念冥想，我試瞭之後效果立竿見影。尤其是關於如何識彆自己的壓力源，那部分寫得特彆透徹。我以前總覺得壓力是莫名的，看瞭這本書纔明白，原來很多小事積纍起來纔是罪魁禍首。作者的語言風格非常平易近人，沒有那些高深莫測的心理學術語，就像一個老朋友在跟你聊天，給你支招。我特彆喜歡其中一個關於“情緒日誌”的練習，它讓我學會瞭在情緒失控前捕捉到那些細微的信號。我現在感覺自己像換瞭一個人，不再是那個被焦慮牽著鼻子走的傀儡瞭。這本書真的值得推薦給每一個在現代快節奏生活中掙紮的人。
评分通俗，易懂，實用， 雖然有幾段什麼在XX帶領下建設和諧社會之類的， 但是無所謂， 讀瞭覺得有收獲就好。
评分既有理論基礎，又通俗易懂。無論此前是否有心理學的基礎，都可以在讀書中有所收獲。
评分通俗，易懂，實用， 雖然有幾段什麼在XX帶領下建設和諧社會之類的， 但是無所謂， 讀瞭覺得有收獲就好。
评分通俗，易懂，實用， 雖然有幾段什麼在XX帶領下建設和諧社會之類的， 但是無所謂， 讀瞭覺得有收獲就好。
评分既有理論基礎，又通俗易懂。無論此前是否有心理學的基礎，都可以在讀書中有所收獲。
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