具体描述
虽然情绪是与生俱来的，但是，恰当地管理好自己的情绪却是后天学习的结果。美国著名投资家沃伦•巴菲特在谈到自己成功的原因时说，他的成功并不是因为高智商，而是对情绪和理性的控制力。
善于管理情绪可以推动人的各种活动，使我们有一个积极进取的人生。比如，勇敢、自信、愉快、感激、同情、安稳、关怀和被爱等令人心情舒畅的感受。
我们的生命中，不可避免地也要产生令人不快的情绪，比如愤怒、怨恨、急躁、不满、忧郁、痛苦、失意、焦虑、恐惧、嫉妒、羞愧、内疚等。假如不快情绪经常出现而且持续不断，就会对个人产生负面的影响，如影响身心健康、人际关系和职业前途等。
情绪会影响人的健康。
情绪会影响人的交际。
情绪会影响人的职业。一个人稳定的情绪是事业成功所必要的条件——这就是为何现在人们特别注意培养“情商”(EQ)的原因。一个人能不能把握和控制住自己的情绪，这往往是决定一个人事业的得失成败以至人生命运很重要的一点。各种成功之士的经验也证明，职场成功的关键就是管理和控制自己情绪的能力。当情绪来临的时候，一个成熟的对自己的情绪有充分感知和识别能力的人，应当学会坦然地接受这些情绪，从而驾驭它，而不是被其控制或是盲目地找各种解释为自己的行为找到懈怠的理由。
因此，在竞争加剧、压力倍增的现实环境下，我们一定要学会管理好自己的情绪，修身养性以求身心健康；管理好自己的情绪，从而在人际交往中如鱼得水；管理好自己的情绪，以便在职业生涯中顺风顺水。
作者简介
宋犀坤
台湾资深人力资源管理专家，精于职业生涯规划与职业心理分析，在职业规划、团队建设、职场心理调适等方面具有独到的见解，曾担任多个企业的人力资源管理顾问，并在北京大学、北京民族大学、北京师范大学等多所院校进行过就业指导与就业心理讲座。
目录信息
一、纷繁复杂说情绪 7
二、别忽视情绪的力量 11
三、如何对待情绪 18
四、正确的思想导致健康的情绪 22
五、不要让情绪失控 24
线之二章 不良情绪面面观
一、冲昏头脑的愤怒 35
二、与生俱来的恐惧 41
三、忧虑笼罩的阴影 45
四、畏首畏尾的怯懦 49
五、吞噬心灵的嫉妒 56
六、处处设防的猜疑 62
七、迷失自我的虚荣 68
八、越陷越深的自卑 76
九、惴惴不安的悲观 84
十、缺乏清醒的偏执 89
线之三章 修世立世中的情绪管理
一、具备自知之明 97
二、避免妄自菲薄 101
三、不要被完美所累 105
四、知足才能常乐 109
五、做到宠辱不惊 114
六、不要怨天尤人 118
七、让自己保持冷静 122
八、学会不在意 125
九、保持乐观的心境 131
十、懂得自我安慰 135
十一、遇事要想得开 139
十二、别太计较得失 143
十三、该放下时且放下 148
十四、做到随遇而安 153
十五、拥有豁达心胸 157
线之四章 人际交往中的情绪管理
一、善待别人，懂得宽容 167
二、用平静化解矛盾 172
三、学会感谢别人 176
四、顾及他人的自尊 181
五、得意不要忘形 187
六、把握好交往的分寸 191
七、用赞美调动情绪 197
八、以微笑感染情绪 201
九、沟通能缩短距离 205
十、控制急躁情绪 211
线之五章 职业生涯中的情绪管理
一、化情绪为动力 221
二、找回工作的激情 225
三、释放不快乐的情绪 230
四、降低自己的期望值 234
五、不要让自己太疲惫 237
六、学会放松自己 240
七、给自己一个愿望 245
八、正确面对批评和受挫 248
九、用积极化解抱怨 252
十、冷静应对争论和冲突 254
· · · · · · (收起)
读后感
很好的一本书O(∩_∩)O~~ 翻开第一页就有惊喜~~O(∩_∩)O~ 你会赞叹设计得巧妙与唯美~~ 每页下面的图案虽然简单~~ 但看起来非常舒服~~ 每句话似乎都说中了心事~~ 我发现了它的美O(∩_∩)O~ 你也会发现~~ O(∩_∩)O~
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用户评价
我必须承认，这本书的深度和广度远超出了我最初的预期。我本来以为它会集中在某个单一的情绪管理技巧上，比如正念或者认知重构，但它给出的却是像一张全景地图，细致地描绘了人类情感世界的复杂地形。书中花了大量的篇幅去探讨“情绪的根源性”——我们为何会产生某些特定情绪，以及这些情绪如何与我们的成长经历和潜意识模式紧密联系在一起。作者的论证逻辑非常严谨，引用了大量跨学科的资料，从神经科学到哲学思辨，构建了一个非常坚实的理论框架。阅读过程中，我需要时不时地停下来，反复咀嚼那些论述，甚至需要拿出笔记本做笔记，因为它提供的不是简单的“速成秘籍”，而是一套需要时间去内化和实践的思维体系。这种需要思考和反刍的阅读过程，对我来说是极大的挑战，但也带来了无与伦比的智力上的满足感。它迫使我去审视自己那些长期以来视为“理所当然”的反应模式，那种被挑战的感觉，既痛苦又令人兴奋。
坦率地说，这本书的语言风格是那种非常“冷静克制”的美学，充满了学者特有的审慎和一丝不苟。它极少使用煽动性的词汇，也不会用过于夸张的口号来鼓动读者。相反，它更像是一位资深临床心理学家在提供一份详细的诊断报告，条理清晰，数据支撑充分。这使得整本书读起来有一种难以言喻的信服力。例如，在讨论如何处理“习得性无助”时，作者没有直接告诉我们“要相信自己”，而是通过对大量实验数据的引用，一步步引导读者理解“改变的可能性”是如何通过微小、可量化的行为改变实现的。这种“润物细无声”的教育方式，反而比那些大声疾呼的口号更具持久的效力。我个人偏爱这种内敛而有力的表达方式，它让我感觉自己是主动获取知识，而不是被动接受灌输。
这本书最让我感到惊艳的地方，在于它对“人际互动中的情绪张力”的剖析。我们常常只关注自己内心的波动，却忽略了情绪是如何在人与人之间流动和传染的。作者详细描述了“情绪投射”和“情感边界”的概念，并给出了大量情景剧式的案例，比如在家庭聚会中，某位亲属无意间引发的连锁反应，或者职场合作中，一个不恰当的语气所导致的效率骤降。这些描述的精准度，简直让我感觉作者偷偷观察了我过去几年的生活。更重要的是，它提供的解决方案不是一味地要求我们“变得更圆滑”，而是教我们如何坚定地维护自己的情感空间，同时又不失同理心。这种平衡的艺术，在现代社会中显得尤为珍贵。读完这部分，我立刻尝试在下一次意见不合的讨论中运用所学，效果立竿见影，那种掌控感和清晰度是前所未有的。
这本书的实用性，主要体现在它提供了一套“面向未来的情绪韧性训练计划”。它不是一本读完就束之高阁的理论著作，作者在每章的末尾都设计了“行动聚焦”的环节，这些环节的要求非常具体，比如“记录本周内三次你感到‘失控’的瞬间，并写下当时你身体的三个生理反应”。这些小练习看似简单，但它们构建了一个强大的自我观察反馈回路。我发现，仅仅是开始认真记录这些细节，就已经极大地降低了我情绪爆发的频率。最棒的是，书中还提供了一个关于“延迟满足感”的详细模块，通过一系列渐进式的任务，帮助读者建立起在压力下保持冷静决策的能力。这本书就像一个耐心的教练，它不帮你跑完马拉松，而是教你如何正确地系鞋带，如何调整呼吸，让你能够独自完成接下来的每一步。这种强调个体能动性和长期习惯养成的结构，是它区别于市面上大多数“快速修复”类书籍的根本所在。
这本书的装帧设计真是让人眼前一亮，封面那种深邃的蓝色调，配上烫金的字体，散发着一种沉稳而又不失力量的气息。我是在一个朋友的推荐下购入的，最初只是好奇封面上那个抽象的“心流”图案到底象征着什么。翻开书页，纸张的质感也出乎意料地好，阅读起来非常舒适，长时间盯着也不会觉得眼睛疲劳。作者在开篇就营造了一种非常引人入胜的氛围，他没有直接跳入那些枯燥的理论，而是用了一个非常贴近生活的场景作为引子，让我瞬间感觉自己就是故事中的主角，对接下来要探讨的内容充满了期待。特别是作者在叙述一些心理学概念时，那种行云流水般的文字功底，让我仿佛听着一位经验丰富的人生导师在耳边娓娓道来，而不是在啃一本教科书。这本书的排版也做得十分用心，段落之间的留白恰到好处，使得那些复杂的概念更容易被大脑吸收，整体的阅读体验堪称一流。光是捧着它，我就觉得心情都跟着平和了不少，这种从物理层面带来的愉悦感，很多工具书是做不到的。
书的装帧设计很棒。内容和情绪管理虽然有些老生常谈，但是，有些书的意义不就是提醒你那些你其实早就知道的道理么？
没有新的观点，只是全部其他人的书的思想汇总的结果，没有什么建设性的
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读完后对自己的情绪有了另一种看法。我们能控制的也只有自己的情绪~
