具体描述
内容简介——————————————————————————————————————
曾仕强教授深谙中国传统文化，对中国人的心性颇有研究。曾教授认为，生气、抑郁、焦虑等情绪只是人对环境的一种反应，没有好坏之分，但却深深地影响着我们的生活。因此，我们要了解情绪、接受情绪，并适度地调节情绪，才能更好地生活并与他人和谐相处。
曾教授通过生动的语言、鲜活的案例，从情绪入手，分析了影响情绪的诸多因素。在仔细分析情绪产生的因素及表现状况后，针对不同类型的情绪进行相应解读，对症下药，从意识、信念等方面告诉我们管理自己情绪的方法。本书旨在探索中国人情绪的奥秘，内容直指人心，有“醍醐灌顶”之效。
作者简介
曾仕强
中国式管理之父，当今中国极具影响力的管理大师与培训大师。英国莱斯特大学管理哲学博士，美国杜鲁门州立大学行政管理硕士。曾任大学校长、教授多年，研究中国管理哲学近三十年，首倡中国式管理，以其厚积薄发、化腐朽为神奇的演讲风格，名动政、商、学界，享誉海内外。
《情绪的奥秘：曾仕强告诉你不生气的活法》是曾教授经典力作。书中剖析了中国人的心性特点，教你如何管理情绪，活得豁达。
主要著作：
《中国式管理经典》（精装本十二卷）、《中国企业怎么管》《被领导的艺术》《做最好的总裁》等。
目录信息
第一章 中国人为什么爱生气
第一节 中国人为什么爱生气
中国人情绪变化特别大
中国人很容易发脾气
中国人生气时不讲理
第二节 四种因素影响情绪变化
主观感觉对情绪的影响
生理变化对情绪的影响
表情动作对情绪的影响
行为冲动对情绪的影响
第三节 情绪反应为人们敲起警钟
情绪没有好坏、优劣之分
情绪促使人们正确因应内外情境
第四节 情绪有理性和非理性两大类
非理性情绪有两大类：夸大与不符合实际
理性情绪并非不动感情
第二章 自己是情绪负债的制造者
第一节 自己是情绪负债的制造者
情绪的最高境界是自由自在
人类从小就背负情绪债务
情绪负债亦造就人自己
第二节 情绪负债源自三种性格
依赖型性格
控制型性格
竞争型性格
第三节 毒性教条加重了情绪的负债
家庭常见的毒性教条
学校里的毒性教条
社会上的毒性教条
人心理上的毒性教条
毒性教条亦是情绪负债
第四节 挣脱情绪负债的枷锁
有理想，生活才有色彩
改变自己，摆脱情绪负债
第三章 用理智来指导情绪
第一节 现代人具有极大选择力
选择力大，情绪不稳造成的破坏大
用理智来指导情绪
对情绪要谋定而后动
第二节 人们经常无意识地选择
人们一直都在做选择
最好是有意识的选择
新的选择能力很重要
人类正在有意识地演化
第四章 自己才是情绪的主宰者
第一节 人们喜欢将责任推出去
人们觉得自己没办法控制
人们觉得情绪不好是由外力引起的
人们拥有太多的“一定”
人们提出太多的条件
人最可靠的是改变自己
第二节 怨天尤人不如反求诸己
孩童时期种下的祸根
利用语言来保护自己
情绪遗产的干扰常挥之不去
培养合理的思考能力
找人出气不如自求合理
第三节 自己才是情绪的主宰者
道家主张无条件接纳自己
儒家主张没有条件的快乐
给自己一个清晰的目标
感谢赐予你逆境的众生
让情绪跟着心情走
第四节 人都是独一无二的
人与人之间有个别差异
个别差异的主要来源
人们不全好也不全坏
人们深受环境的影响
第五节 改变自己就在影响别人
人是习惯的动物
没人愿意被别人控制
改变自己较具主动性
改变自己可改变别人
自己要有意识地演化
人人都要发挥参考力
第五章 人要“看开”，不要“看破”
第一节 让人不生气的治标方法
几种常见的治标方法
让人不生气并不简单
人要“看开”，不要“看破”
使用药品麻醉很可怕
调整心态，效果持久
治本和治标可以同时并进
第二节 如何觉察自己真正的情绪
不要过分注重向外看
要练习体会内在的感觉
注意情绪的“中间层”
明白情绪才能处理
第三节 情绪管理的ABC理论
ABC理论简单明了
B是情绪反应的关键
事件不容易控制
观念可以自由调整
观念有理性与非理性
观念可以使情绪改变
合理运用ABCDE模式
第四节 摆脱二分法思维的束缚
摆脱是非分明的思维方式
二分法会产生非理性观念
运用三分法思维会更加快乐
第五节 情绪管理只有一条规则
改变观念，稳定情绪
不要把生气当成坏事
激烈的反应对身心有害
过分压抑会变成潜意识
与当地文化相结合进行学习
第六章 挖掘内心的自己，善待多变的情绪
第一节 放下愤怒与忧郁，适度管理情绪
造成愤怒的两个原因
愤怒伴随着各种不同的情绪
愤怒的三个真相
忧郁令人觉得不快乐
如何克服忧郁
第二节 正视难过与哀伤，激发适应性
难过是一种普遍情绪
难过经常与其他情绪共现
哀伤与难过的关系十分密切
哀伤是疾病的主要原因
发泄情绪要适可而止
第三节 莫要焦虑与害怕，一起顺其自然
焦虑是一种复杂的情绪
大部分焦虑源自害怕失败
害怕是一种自然反应
害怕可用来保护人类自己
第四节 甩掉无助感与无力感，重获力量
无力感是沮丧的表现
最好把消极转为积极
力不能及可诉诸能人
无助感是环境造成的
无助感最好是预防而非治疗
第五节 适度的羞愧感与罪恶感，助人成长
羞愧感具有内在驱动力
羞愧感是从父母、师长处获得的
过重的羞愧感很不好
罪恶感有三种感觉
勇敢面对罪恶感才好
· · · · · · (收起)
读后感
一、获得新知 情绪管理方式——合理运用ABCDE模式: A:指一个事情发生了； B:指一个人对这件事情的主观看法； C:指人的主观看法，对这件事情的反应，即情绪表现； D:指反省，对自己的行为作个反省～这样做看看别人的反应怎样； E:如果反省后发现行为不好，就赶紧调整，调整以后...
一、获得新知 情绪管理方式——合理运用ABCDE模式: A:指一个事情发生了； B:指一个人对这件事情的主观看法； C:指人的主观看法，对这件事情的反应，即情绪表现； D:指反省，对自己的行为作个反省～这样做看看别人的反应怎样； E:如果反省后发现行为不好，就赶紧调整，调整以后...
一、获得新知 情绪管理方式——合理运用ABCDE模式: A:指一个事情发生了； B:指一个人对这件事情的主观看法； C:指人的主观看法，对这件事情的反应，即情绪表现； D:指反省，对自己的行为作个反省～这样做看看别人的反应怎样； E:如果反省后发现行为不好，就赶紧调整，调整以后...
一、获得新知 情绪管理方式——合理运用ABCDE模式: A:指一个事情发生了； B:指一个人对这件事情的主观看法； C:指人的主观看法，对这件事情的反应，即情绪表现； D:指反省，对自己的行为作个反省～这样做看看别人的反应怎样； E:如果反省后发现行为不好，就赶紧调整，调整以后...
一、获得新知 情绪管理方式——合理运用ABCDE模式: A:指一个事情发生了； B:指一个人对这件事情的主观看法； C:指人的主观看法，对这件事情的反应，即情绪表现； D:指反省，对自己的行为作个反省～这样做看看别人的反应怎样； E:如果反省后发现行为不好，就赶紧调整，调整以后...
用户评价
这本书的语言风格像一位年长的智者在灯下与你促膝长谈，语速不紧不慢，字里行间透露着岁月的沉淀和对人性的深刻理解。它没有那种急于求成的焦虑感，更像是陪伴你度过一个漫长的、自我探索的旅程。我尤其欣赏作者在探讨“人际关系中的情绪互动”时所采取的视角。他没有把冲突归咎于任何一方，而是将焦点放在了“模式”的识别上。比如，当我们陷入重复性的争吵循环时，这本书提供了一套系统性的工具，去拆解这个模式的底层逻辑。它让我们明白，很多时候我们发火，并不是因为对方说了什么让你生气的话，而是因为那句话触动了我们内心深处未被疗愈的旧伤口。这种由表及里的追溯能力，极大地提升了我处理冲突时的预判性和建设性。读完后，我感觉自己看待身边的亲人和同事的方式都发生了微妙的变化，少了一些评判，多了一些理解的耐心。
这本书给我带来的最大改变，体现在对“时间”和“自我定义”的看法上。以前，我总是在追逐一个“理想中的自己”，为达不到那个目标而感到持续的挫败感，情绪也因此常常处于紧绷状态。这本书却巧妙地引导我思考，这个“理想”究竟是谁定义的？是社会期待、家庭期望，还是我内心深处真实的渴望？通过作者提供的几个内省练习，我开始意识到，很多情绪的内耗，都源于我们试图活成别人剧本里的主角。它鼓励我们回归当下，关注此刻身体发出的细微声响，而非焦虑地预判未来或懊悔过去。这种向内收敛的力量，帮助我卸下了许多不必要的精神负担。阅读完毕后，我没有那种“世界一下子变美好了”的夸张感，而是一种持续的、踏实的宁静感，仿佛终于找到了一个可以安放自己复杂灵魂的角落。
说实话，我对市面上那些宣扬“正能量至上”的书籍一直持保留态度，总觉得它们要么过于理想化，要么就是避重就轻，把复杂的人性简单化处理。然而，这本读物在处理负面情绪时展现出了一种罕见的深度和坦诚。它没有回避愤怒、焦虑这些“不好惹”的情绪，反而像一位经验丰富的老中医，把脉象看得清清楚楚。作者擅长用讲故事的方式来阐释理论，那些故事里的人物形象栩栩如生，他们的挣扎和顿悟都让人感同身受。我记得有一个关于“边界感”的故事，那位主人公总是被他人的需求绑架，活得小心翼翼。通过这个案例的层层剖析，我才意识到，很多时候我们感到筋疲力尽，并非外界压力过大，而是我们的情感防火墙设置得太过松懈。这本书的价值就在于，它教会的不是如何消除情绪，而是如何与情绪共舞，如何让它们成为我们成长的养分，而不是消耗我们的洪水猛兽。这种务实而深刻的洞察，让我在阅读过程中忍不住频繁停下来，拿起笔在书页边空白处写下自己的感悟。
从排版和装帧上看，这本书的设计很用心，纸张的质感很舒服，长时间阅读也不会让眼睛感到疲劳。但真正让我震撼的，还是其内容组织上的严谨性。它并非是一本零散的心灵鸡汤合集，而是像一个精心构建的知识体系，每一章的论述都承接上一章的铺垫，层层递进，逻辑环环相扣。其中关于“情绪的生理基础”的介绍部分，虽然使用了不少科学术语，但作者用极富画面感的比喻将复杂的神经化学反应变得通俗易懂，这对于我这种对生物学一知半解的读者来说，是极大的福音。它让我们意识到，情绪的波动并非是“矫情”或“想太多”，而是身体实实在在的信号。这种科学与哲学的完美结合，让整本书的论述显得更加坚实可靠，不再是空中楼阁般的理论，而是扎根于我们生理机能的真实反馈。
这本书的封面设计很有意思，那种沉稳又不失活力的色彩搭配，一下子就抓住了我的眼球。我本来以为会是一本晦涩难懂的心理学专著，毕竟“奥秘”这个词听起来就有点高深莫测。但翻开目录后，发现它的结构非常清晰，像一条蜿蜒的河流，引导着读者一步步深入。作者的叙事方式很平实，没有太多华丽的辞藻堆砌，反而是用很多我们日常生活中都能遇到的场景来举例说明那些看似复杂的情绪波动。我特别喜欢其中关于“接纳不完美”的那一章节，它不是简单地告诉我们“要接受自己”，而是深入剖析了我们为何难以接受，以及这种抗拒本身带来的巨大内耗。读完那一段，我仿佛被轻轻推了一把，终于能以一个更宽容的角度去看待自己偶尔的失误和不足。这种实操性极强的引导，远比空泛的口号更有力量。它让我开始重新审视自己对待压力的传统反应模式，并尝试用书中提到的另一种视角去构建内心的稳定基石，感觉像是找到了一把解锁内心藩篱的钥匙。
一个人如果想管理好自己的情绪，最有效的办法就是时时刻刻调整自己的观念
很多人喜欢说自己“性子直”，以“真性情”作为伤害他人的理由，这并不合适。成年人应该合理地控制和管理自己的情绪，在刺激（A事件发生）和反应（C最后结果）之间有一个中介叫做观念（belief），正确的观念能够帮助我们把握自身情绪，合理认识事情、正确认识自己非常重要。
一般般。
一个人如果想管理好自己的情绪，最有效的办法就是时时刻刻调整自己的观念
两边起的书，非常容易理解而且学的很容易透彻
